情绪是人对外界的一种心理反应。人时常会有情绪不好的时候，有这样那样的烦恼。坏情绪是心态不良的一种表现。如果你带着坏情绪上班，不仅会影响工作，还会影响到其他人。

有这样一则故事：

有一位经理，一大早起床，发现上班快要迟到了，便急急忙忙地开车往公司赶。一路上，为了赶时间，这位经理连闯了几个红灯，终于在一个路口被警察拦了下来，开了罚单。

这样一来，上班更是要迟到了。到了办公室之后，这位经理像吃了火药一般，看着桌上放着几封昨天下班前便已交代秘书寄出的信件，更是生气，把秘书叫了进来，劈头就是一顿训斥。

秘书被训得莫名其妙，拿着未寄出的信件，走到总机小姐跟前一顿狠批，责怪总机小姐昨天没有提醒她寄信。

总机小姐被批得窝火，便找来公司内职位最低的清洁工，借题发挥，对清洁工没头没脑地一连串声色俱厉地指责。

清洁工找不到发泄的对象，只得憋着一肚子闷气。

下班回到家，清洁工见到读小学的儿子在看电视，衣服、书包、零食丢得满地都是，于是逮住机会，把儿子好好地“修理”了一番。

儿子电视也看不成了，愤愤地回到自己的卧室，见到家里那只大懒猫正盘踞在房门口，便一时怒由心中起，狠狠地一脚把猫给踢得远远的。

看了这则故事，我们是不是觉得坏情绪很可怕，它就像瘟疫一样四处蔓延，影响自己，危害他人。

因此，在日常生活和工作中，我们要学会控制自己的情绪，不要轻易地把自己的情绪暴露出来。不加控制地直接流露自己的喜怒哀乐，只会凸显自己肤浅、没有城府。你要学会适当地控制情绪，尽量不暴露自己的负面情绪。在情绪不好时，要想办法及时调整自己的心态，使自己冷静下来，理智地面对遇到的问题。

每个人都有喜、有怨、有悲。生活是多变的，在多变的生活中，每个人都可能面临挫折、失望、沮丧、失败，从而引起情绪变化。在正常情况下，人在遇到高兴事之时，眉飞色舞；遇到伤心事之时，愁眉苦脸。但是在工作中，这种情况一定要控制。优秀者碰到这些问题时，总是以积极的心态、积极的情绪来应对，这就是情绪控制。

每个人都面临着不同的挑战，都会遇到难言的苦衷，承受着不同的心理压力，因此都会有心情不好的时候。在这种不良情绪的笼罩下，谁都会有一种强烈的发泄欲望。需要注意的是，发泄怒气要区分场合。如果不分场合任意发泄，那么后果将是不可想象的。如果冲着同事发泄，即使同事理解你的心情，内心深处也会对你产生一定的看法。如果被上司知道，将有可能影响到你的升职和加薪。

在一家私营企业工作了三年的小马，虽然各方面表现都非常出色，成绩卓著，为公司立下了汗马功劳，但小马经常会被工作和生活中的一些鸡毛蒜皮的小事烦恼。带着一些坏情绪来上班，时间一久，就爱发牢骚，发脾气，一有事就抱怨，喋喋不休。

一天，心情极差的小马邀几个同事出去喝闷酒，烦恼中就发起了感慨，埋怨起了老板：“想我自到公司以来，就全心全意、兢兢业业地做事，所取得的成就人所共知，怎奈无人重视，无人欣赏。真是‘千里马常有，而伯乐不常在’呀！”

世界没有不透风的墙，本来准备提升小马为业务部经理的老板，听到了他所说的话，心里感到很不舒服。考虑再三，还是放弃了提升他的想法。

生活和工作中难免会遇到一些不顺心的事，但你千万别为一些小事发脾气。19世纪英国首相和作家本杰明·迪斯雷里说过：“生命太短促了，不能只顾小事。”一个拥有良好心态的职业者，不会像小马那样经常为一些小事发脾气，发牢骚，也不会经常抱怨，更不会把自己的坏情绪带到公司、单位里。

然而，很多人却经常把工作以外的坏情绪和不满带到工作中来，工作中莫名其妙地发火，得罪了别人也伤害了自己。人在情绪激动的时候容易偏激，对事物很难有正确地分析，可能会失去理智而做出违背常理的事情。例如，你在心情不好的时候，正好客户打电话给你，如果谈的是愉快的事还好，如果是不愉快的事，你可能就会与客户争吵起来，甚至会发火，然后不等对方说完就把电话挂掉。你的这种不理智行为有可能会使你失去客户，损害自己的良好形象，真是不值得啊！

潮起潮落，冬去春来，夏末秋至，日出日落，月圆月缺，雁来雁往，花开花谢，草长瓜熟，自然界万事万物都在循环往复的变化中，人也不例外，你的情绪会时好时坏。

弱者任情绪控制行为，强者让行为控制情绪。因此，我们不能让坏情绪影响我们的生活和工作，我们应该学会控制自己的情绪。

如何控制自己的情绪，你不妨试试下面的方法：

（1）千万别自寻烦恼。有这样一个故事：

有一天，一个人来到山脚下，在一片绿草丛中，看见一位牧童骑在牛背上，吹着悠扬的横笛，逍遥自在。他走上前去问道：“你看起来很快活，能教给我解脱烦恼的方法吗？”

牧童说：“骑在牛背上，笛子一吹，什么烦恼也没有了。”

他试了试，却无济于事。于是，又开始继续寻找。

不久，他来到一个山洞里，看见有一位老人独坐在洞中，面带满足的微笑。他深有感触深深鞠了一个躬，向老人说明了来意。

老人问道：“这么说你是来寻求解脱的？”

他说：“是的！恳请不吝赐教。”

老人笑着问：“有谁捆住你了吗？”

“……没有。”

“既然没有人捆住你，何谈解脱呢？”

他蓦然醒悟。

我们的坏情绪也好，我们的烦恼也罢，往往不是别人，而是因为我们自己将自己捆住了。也就是说，烦恼是自己加给自己的，是自找的。

（2）让烦恼慢慢沉淀下来。生活和工作中烦恼的事情很多，有些事你越想忘掉越不容易忘掉。你不妨慢慢地、静静地让烦恼沉淀下来，用宽广的胸怀去容纳它们，这样，心灵就不会因此受到感染，反而会更加纯净。让烦恼慢慢沉淀下来，生活和工作就会变得快乐、明媚，像一杯澄清透明的水！

（3）等待三天。有这样一个故事，也许会给你更大的启示：

一位访美的中国女作家在纽约街头遇到一位卖花的老太太。这位老太太穿着相当破旧，身体看上去也很虚弱，但脸上的神情却是那样祥和愉快。

女作家挑了一朵花，说：“您看起来很高兴。”

“为什么不呢？一切都这么美好。”

“对烦恼，你倒真能看得开。”女作家随口又说了一句。

岂料，老太太的回答更令女作家大吃一惊：“耶稣在星期五被钉上十字架时，是全世界最糟糕的一天，可三天后就是复活节。所以，当我遇到不幸时，就会等待三天，一切就恢复正常了。”

等待三天——多么富于哲理的话语，多么乐观的生活方式。它把烦恼和痛苦抛下，全力去收获快乐。当我们遇到烦恼和痛苦时也给自己三天的时间，同时要暗示自己：这一切都会过去的。以一种豁达的心态看待世界，不为昨天的失意而懊悔，不为今天的失落而烦恼，不为明天的得失而忧愁。试图学会放弃，学会忘记，凡事顺其自然，就可以拥有美好的心情，快乐的心态。毕竟相随我们一生的是心情，只要心情好了，才可以拥有快乐。

（4）学会与不良情绪对抗。我们如何才能控制情绪，让每天充满幸福和欢乐呢？《世界上最伟大的推销员》一书的作者奥格·曼狄诺教我们一种方法，那就是学会与不良情绪对抗。他在该书中写道：

每天醒来当我被悲伤、自怜、失败的情绪包围时，我就这样与之对抗：

沮丧时，我引吭高歌；

悲伤时，我开怀大笑；

病痛时，我加倍工作；

恐惧时，我勇往直前；

自卑时，我换上新装；

不安时，我提高嗓音；

穷困潦倒时，我想象未来的富有；

力不从心时，我回想过去的成功；

自轻自贱时，我想想自己的目标。

尝试用以上方法控制自己的不良情绪，你的心里便会阳光许多，生活和工作中便会增添许多欢乐！