水是生命之源。合理饮水，可以助你减肥，增你活力，促进健康。但是“水能载舟，亦能覆舟”，如饮用不当，也会“覆”你的健康之舟，以下是一些常见饮水方法的辨析。

减肥时还要注意不要喝过多的水，要知道水喝得过多也会变胖。

许多医学界人士宣称，水是获得美丽肌肤的最佳物质，因为水本身具有排出体内毒素的作用，因此，医学界都建议成年人每天要补充足够的水分，尤其是经常停留在冷气房之内的上班族，水分的补充更是不可或缺的每日功课。

1．水能助人减肥吗？

既对也不对。虽然，水不能消耗更多的热能，但是水可以帮助人们更好地节食。在饭店或家里，用餐前喝上一两杯水，可以使人们不至于急吼吼地享用主食。这里，水的真正作用是充饥，万不可大量饮用。用餐时喝水胃会膨胀，很快人便不再感到饥饿，从而减少进食量。

节食期间，是否不要等口渴了再喝水？是的。每天一升**（包括各种饮料）绝对是不够的。当人们实施节食时，必须加大饮水量。因为要清除人体器官释放的垃圾，每天必须要消耗1.5~2升的水。如果人们喝水不足，机体的细胞就会遭受缺水之苦。于是它们就会不正常地动作，而人就会精神不佳，懒得动。当人体缺水2%时，人的精力就会下降20%。

如果人得了疏松结缔组织炎，水就不能驱逐脂肪。疏松结缔组织炎是由脂肪质的细胞引起的，水是无法将它溶解的。

2．你知道怎样喝水吗？

并不是水喝得越多，人就越显肿胀。

水肿往往与疏松结缔组织炎有关，与水的摄入量无任何关系。水肿可能是由于静脉壁脆弱及有时食物太咸而造成的。食物太咸时，静脉壁就让来自机体的水流向脂细胞。对付的方法：少吃盐（尤其要注意矿泉水的含钠量），如果需要可以服用一些静脉扩张的药物。

不同品牌的矿泉水交替喝，是最理想的吗？

不对。倘若有人特别喜欢某种水，又不偏食，就可以一直喝同一种水，可以是矿泉水，也可以是饮用白来水。如果你想知道其中的成分，只需向有关方面打听一下，并与某种矿泉水里的成分相比较即可弄明白。

3．喝什么样的水最好？

如果不喜欢或忌食乳制品，可以用含钙丰富的水来代替。

在挑选水的品种之前，必须认真地看一下水的标签，每升含钙量至少200毫克的水才符合要求。要知道青少年每天需要钙900毫克，青年妇女如希望预防骨质疏松则每天需要1200毫克。

当人们控制饮食时，含镁丰富的水是最好的补偿品。含镁的水比其他水更利尿。它优于含镁最丰富的固体食品，因为后者往往是高热量的（巧克力，杏仁及干果），而且，水中的镁似乎更容易被小肠吸收。如果饮食中有足够的干菜、米饭、面条、麸皮面包，那么镁的摄入量应该是足够的。但要注意，不能过量，物极必反，过量摄入镁会导致滑肠腹泻。

4．饮水的最佳时机是什么？

如果控制饮食，最好是在两餐之间喝水吗？

并不一定是这样的。

重要的是，白天需要喝足水。在两餐之间喝水是避免吃零食的好方法。且不说，每四个小时补充水分对肾脏是极有利的。但是消化的时间（餐未或餐后）是唯一应避免大量饮水的时间。事实上，此时过多的水分会加速胃的排空，使人感到吃饱饭或引起消化紊乱。

减肥时还要注意不要喝过多的水，要知道水喝过多也会变胖。因为，人体的调节机能会将过多的水储存起来，甚至是储藏进体内脂细胞中。那时，再想让水从脂细胞中出来，就不容易了。

许多医学界人士宣称，水是获得美丽肌肤的最佳物质，因为水本身具有排出体内毒素的作用，因此，医学界都建议成年人每天要补充足够的水分，尤其是经常停留在冷气房之内的上班族，水分的补充更是不可或缺的每日功课。

5．水可以想喝多少喝多少吗？

多喝水虽然对人体有好处，但是喝得太多也是有害身体的，尤其对想要减肥的女性来说，过量喝水可能就有害无益。由于东方女人多属多水型肥胖，喝了太多的水反而会变成一种负担，有很多人曾经听过喝水多的女人与肥胖的问题，却一直不了解到底水是怎么让她胖起来的。

道理并不深奥：当脂肪细胞储存过量的油脂，却无法借此转化为能量时，循环组织就会被破坏，进而影响水分的代谢，而大量囤积于组织内，这些多余的水分会被脂肪细胞吸收，甚至造成脂肪细胞肿胀成原来体的50倍大，变成的脂肪团，这就是橘皮组织。