一个人充满自信时，往往会满面春风；而丧失自信时，会愁眉苦脸。微笑是孩子内心快乐的外部表现，也是充满自信的标志，两者的体验是一致的，并且会相互促进，共同对改善学习效果、提高考试分数起着重要作用。

正确看待自信与考试分数之间的关系，主要把握以下几点：

考试心态好坏，是决定考试分数高低的一个重要方面。以高考成绩为例，它能直接影响20～30分甚至更多。而考试心态最主要的表现就是自信。考试成功的法宝有二：一是基础牢；二是心态好。

在这方面，主要关注以下两点：

自信来源于实力

自信是建立在实力基础之上的。没有实力，自信就成了“阿Ｑ精神胜利法”，最终会不堪一击。所以，父母要督促孩子认真对待每一次考试，注重增强孩子的知识实力，其主要要求是：

①及时复习，促进知识建构

要经常练习“过电影法”，不看书，而是独立地回想学过的内容、要点、重点、难点，反思自己掌握了没有，进行规律性的总结、思考。

②综合练习，积累成功经验

要重视每一次练习和大小考试，一方面巩固自己学习、复习的效果，另一方面保持做题目的熟练程度，这非常有利于增强自信。

③查漏补缺，重在解剖题目

巩固学过的知识一定要做题目，但不能陷入题海之中。重点要放在解剖题目上，明确思路、掌握规律、总结教训，才能事半功倍。

自信是考试成功的精神保障

在具有一定实力的基础上，自信就成了孩子取得考试成功的精神保障。这时候最关键的，是要掌握心理学上的“自信的转移原则”。

例如，临近考试时，每天让孩子做一些他感到自信的事情，然后让这种事情扩大到其他领域。每天饭后或休息时，让他有半小时以内的时间用于他喜欢的业余爱好如弹琴、听歌、打球、散步等。这不但能减轻精神压力，更便于对接下来的学习、复习产生积极效果。

千万不要让孩子一刻不停地复习，否则，越是这样孩子就越会感到实力不够，产生恶性循环，变得越来越不自信。

考试时要有自信，道理似乎人人都懂。那么，究竟哪些自信会对提高孩子的考试成绩有帮助呢？

在这方面，主要关注以下九点：

走路昂首挺胸

一个人的走路姿势和步伐，其实反映了人的内心体验。让孩子昂首挺胸走路、步速稍快，不知不觉中就会增强考试自信。

积极自我暗示

孩子在复习、考试阶段受到的消极暗示较多。正确的做法是相反，通过心中默念“我有实力”、“我会成功”等来增强积极自我暗示。

目标期待适当

每个孩子心里都会有自己的考试目标，这种目标期待要适当。目标定得太高，会无形中增加考试焦虑；定得太低，又会影响潜能发挥。

增强学习实力

自信是建立在学习实力基础之上的。临近考试时，要把主要精力放在查漏补缺上。随着学习实力的进一步增强，自信也会增强起来。

多做容易题目

除非是学科竞赛，否则，各类考试包括中考、高考中，难度较小和一般的试题会占绝大多数。多做做容易的题目，有利于增强自信。

不打疲劳战

考试之前孩子的复习时间长、精神压力大，千万不要打疲劳战。合理安排时间，调整好生物节奏感和心理节奏感，有利于增强自信。

不要相信迷信

许多孩子考试前特别敏感，又是听到乌鸦叫了，又是梦见了什么，等等。父母千万不要助长这些消极暗示，它会影响孩子考试情绪的。

不搞相互攀比

不要让孩子和别人攀比考试分数，这会大大挫伤自信。只要他考出了实际水平，就是成功了；超出了实际水平，那就是超常发挥了。

多多相互交流

多多和同学、父母、老师交流和沟通，非常有助于释放孩子的内心压力。如果能得到一点安慰、鼓励、支持，就更容易建立自信。

孩子的自信受父母的影响最大。这不但是遗传因素，更在于家庭环境的熏陶决定着孩子的性格。总的来说，父母越踏实，孩子越自信。

在这方面，主要关注以下两点：

父母的平静是对孩子的最大安慰

孩子每到考试尤其是中考、高考等重大考试前，总会多多少少有焦虑心态。这时父母的情绪如何，将直接影响到孩子的情绪和自信。

有时候，孩子本来倒蛮有自信的，可是一看到父母就像地震前的动物一样焦躁不安，团团转，马上就会怀疑起自己的能力来了。

正确的办法是，要让孩子感到考试是生活、学习中一件非常平常的事，平时该做啥，这时候也做啥。除非经医生诊断孩子有器质性疾病，非住院、休养不可，否则大可不必过分关注孩子考前的紧张、焦虑、自我考前设阻。父母稳得住阵脚，孩子才会特别安心。一方面，他会感到考试也没有什么大不了的；另一方面，他会亲身体验到父母对自己的信任、感受到强大的家庭支持系统，变得自信起来。

不要对中等水平的孩子忧心忡忡

大多数孩子成绩处于中等水平。一方面，父母对这样的孩子最不放心，或者说最缺乏信心；另一方面，这些孩子自己也最缺乏自信，因为中等区域的分数最密集，只要相差一分，排名就会落后许多，所以孩子的压力很大。

其实，问题应该反过来看。各种各样的考试，出题对象都是针对中等程度的孩子而言的，从这点上来看，他们在参加考试时具有更大的优势，完全不必把考试题目难度估计得过高、过偏、过怪。

有了这样的心理打底，复习时狠狠抓一抓基础知识和基本技能，很可能会在考试时成为一匹“黑马”。

自信是通向考试成功的桥梁，而父母给孩子更多的关注和宽容，能让孩子变得更自信，间接提高考试分数。

在这方面，主要关注以下两点：

父母的关注会影响孩子性格

父母对孩子的关注和宽容会增强孩子的自信、提高考试成绩。

美国科学家2006年的一项研究表明，相貌漂亮的孩子考试分数更高。先把这些孩子按照漂亮程度从5→1打分（5分最漂亮），然后对他们进行测试，完全密封考卷上的姓名。结果表明：4分的孩子平均成绩要比2分的孩子高出36%。美国佛罗里达大学、北卡罗来纳大学的研究则表明，个子高的人年薪要比个子矮的人高出400英镑。

究其原因就在于，漂亮、个子高的孩子会得到父母和社会的更多关怀和宽容，这会慢慢影响孩子性格，他们更自信、学习更努力。

怎样对孩子进行关注

明白了上述道理，无论孩子漂亮不漂亮、个子高不高，父母都可以通过对孩子进行自信训练，来提高孩子的考试分数。

有这样一项实验：把一批智力、知识水平大致相同的孩子分成3组，同时完成相同的作业。第一组是控制组，作业前向他们只提一些一般性要求。第二组、第三组是实验组。在对第二组提出一般性要求的基础上，鼓励他们说：“我们已经了解过你们的能力，这项作业对你们来说虽然有一定难度，但经过努力一定能完成！”在对第三组提出一般性要求的基础上，提示他们说：“今天的作业超过了你们的现有能力，你们尽力而为吧。”实验结果表明：第一组完成作业的人数为50%，第二组高达80%，第三组不到30%。第二组与第三组两组之间的成绩差距，实际上就反映了自信的差别。

对孩子进行关注和宽容，就是要在理解的基础上加以鼓励。

相对而言，学习优秀的孩子自信心更足，而在学习困难的孩子身上则比较难以确立自信。学习困难导致自信不足，自信不足又会加剧学习困难，要打破这个恶性循环，就必须树立孩子的自信。

在这方面，主要关注以下两点：

采取多种方式增强孩子自信

许多孩子的学习困难，是因为总体基础差或某门学科特别差造成的，有的还伴随着学习态度不端正、不求上进。

面对这样的孩子，要让他们树立自信，可以从以下几方面入手：

①制订近期目标。每次考试之前，都要制定一个经过努力能够达到的考试分数，通过实现这个近期目标来增强自信。

②补短腿。专门针对特别落后的学科进行重点补习、提高。某门学科越落后，就表明提高考试分数的潜力越大，越容易增强自信。

③让孩子学会自我鼓励。学习困难的孩子很少听到表扬和鼓励，让孩子学会“表扬和自我表扬”相结合，同样有利于增强自信。

④帮助孩子找回自信。主要是对孩子学得好的学科多多鼓励，对学得差的学科一起分析原因，无论如何不对孩子流露出失望情绪。

虚拟成功，让孩子体验成功的喜悦

在某些父母和老师眼里，一些孩子浑身都是病，连他自己也感到真的“一无是处”。这时候又怎么来帮助他树立自信呢？很简单，这样的孩子既然在现实中乏善可陈，那就不妨“虚拟”一些成功，让他体验一回成功的喜悦。这样做的理由是，在他们的内心同样渴望成功、渴望找到自信。

一位孩子考试从来没有及格过，为此沮丧之极。马上就要期中考试了，父亲对孩子说，这几天晚上我来专门给你辅导，保证考试考得好。父亲悄悄地去学校向老师“讨”了几个试题，仅仅改动几个数字后，就在辅导孩子时掺和了进去。考试结束后，孩子破天荒地没有出现“红灯笼”，虽然刚过及格线，可是他却体验到了一种从未有过的成就感，很快脸上就**漾着自信，从此学习就开始上劲了。