想要拥有凹凸有致的身材吗？想要做令人羡慕的“S”形女人吗？现在我们就要告诉你一些经济、实用而又安全的方法，它不会带给你手术的疼痛与危险，却一样可以让你美梦成真。

第一，从饮食上多下功夫。

维他命C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。

维他命E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。

维他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

维他命B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。

??温馨提示：

人体全身的皮肤共有汗孔2000万个以上，每天由汗孔排泄的大约有15万个体内废物。女人浓妆艳抹脂粉，无疑阻塞了体内废物的排出，这样不仅影响体温调节，还很容易造成“化妆品斑疹”，影响面肌发育和健美。锌、铁、钙、蛋白质：必备的营养素。

蔬菜、水果：具有丰胸健美的功效。

药膳类：红枣、山药、桂圆、川芎等，都有活血、补血、补气的效用。

第二，一些错误的姿式也会给你的“丰胸大计”带来影响。

驼背：经常含胸、驼背，时间一久就会影响到胸部的健康。我们应该以有动人的曲线而自信，保持昂首挺胸，而且要时刻注意。

弯腰：由于工作节奏紧张，往往不由自主地就会塌腰，这不仅会增加腰椎的负担，而且还会阻碍血液循环，从而影响到胸肌的发育。经常直直腰，靠墙站立会让你胸部和心情都舒畅。

抱臂：经常将双手环抱于胸前的姿态，会加剧胸部的负担。尝试放松地将手自然垂放于腿两侧，或伸伸懒腰，才有助于改善胸型。

趴睡：趴着睡觉不仅会影响面部的美丽，而且更会遭到胸部的抗议。尽量少压迫“它”，仰卧微向右倾，才是最好的。

第三，中国古老的按摩术，会给你带来惊喜！

你可以先去请教专业的按摩师，让她为你指出穴道的正确位置，然后以指压的方法促进胸部发育。

指压时搭配以下的穴道，进行精油按摩，每次压5秒，一次进行5～6个回合，将有神奇的功效。

膻中穴：胸部并行线上的中心点，正对到胸骨上的位置。

乳根穴：**中心点向下，**根部的正下方处，一边一个。

天溪穴：位于**向外延长线上，将手的虎口张开，正对**四指托住，拇指对着**外侧两处（第四五肋间）即是天溪穴。

以上动作施行时，同时交错用冷水淋浴按摩，越凉越好，对于**的尖挺更有奇效，最好以按摩五分钟，施行冷水泼洒按摩一次。

第四，运动是丰胸必不可少的法宝，你可千万不能忽视了！

利用组合器械练习，对于初练者，特别是女性初练者，组合器械是最行之有效、且安全的锻炼方式，做胸部练习时一定要注意挺胸抬头。

想上胸紧致，可使用上斜推胸组合器械。

在进行上斜推胸练习时，双手尽量窄握，重量不宜太大。为了美观，上胸的肌群不宜过大，以提高肌肉的品质从而提升上胸肌群的牵引力为主。

若想丰满胸部，可使用平行推胸组合器械。

在进行此项练习时，肘、腕与肩处于同一水平面位置，重量中等。前推时充分体验肌肉收缩的感觉，然后慢慢地放回原处，动作不宜过快，锻炼时尽量保持均匀呼吸，每次三到四组，每组15～18次。

若想增加胸围，可利用下斜推胸组合器械。

此项练习强度要稍大，下胸的肌肉可直接影响胸部的围度，可使胸部显得更加挺拔。下推时充分体验肌肉收缩的感觉，然后慢慢地放回原处，动作还原时不宜过快，锻炼时尽量保持均匀呼吸，每次三到四组，每组10～12次。

深深的乳沟是女人性感的象征，如果你达不到这种效果那也不必烦恼，锻炼可以帮助你。

站在两个拉手中间，膝部处稍屈，右脚在前，左脚在后，双臂充分伸展。双手向下划弧线相互靠拢，肘部微屈，双手在下面交叉，改变前后关系，充分体验肌肉收缩的感觉，然后慢慢地放回去，使胸肌得到最大的拉力。

第五，这一点你要非常注意，因为这是在很多女性身上都存在的问题。

睡觉时不要戴文胸。有人以为，睡觉时戴文胸可避免胸部外扩和下垂，这是不对的。因为文胸的钢丝会压迫胸肋骨，阻碍正常呼吸，而且人在侧睡时文胸易变形，所以应摘下文胸，轻轻松松进入梦乡。长时间穿戴紧身的胸罩，致使胸部被长期压迫，会影响血液循环，阻碍胸部的健康发育。