好习惯能成就人的一生，坏习惯能毁掉人的一生。人生的坏习惯有很多种，有危害健康的，有毁掉事业的，有影响学习的，有败坏名誉的。作为一个正常的人，应该注意不沾染、或克服、戒掉这些坏习惯，否则，会危害自己一生。

戒掉坏习惯需要动真的，今天推明天，明天推后天，总是表决心，就是不行动，坏习惯什么时候也戒不掉。所以最关键的是第一步。第一步起来了，第二步、第三步就好走了。根除坏习惯走第一步，当然需要毅力和魄力，它考验一个人的自控力。

不良习惯危害大

习惯有有益于人的，也有有害于人的。有些习惯会使人过于刻板、触犯法律、导致失败、损害身体。

过于刻板是由于顽固的习惯限制了人的视野，减少了人们选择的机遇。一个习惯于呆在家里的妇女，往往失去和人交往的机会。一个孩子若只和异性玩耍，他（她）的习惯就会歧向发展，他（她）的同性伙伴就会嘲笑他（她）、蔑视他（好），而他（她）只能在孤独中长大。只有那些具有丰富生活经验、能够扮演各种社会角色的人才更能适应社会。人的角色一旦转换，他们也最能够正确地分析前景，通过不同的方式认识更多的人。因而总是逢凶化吉，遇难吉祥。而那些动辄对人咆哮的男人和只谈个人功名利禄的女人都不会有知心朋友，他们也不会体验到人与人交往的乐趣。

比过于刻板要严重得多的是，有些习惯还会使人触犯法律。将同伴的玩具拿回家来，或是偷出爸爸衣兜里的零钱去买冰淇淋吃，如果说这对于学龄前的儿童来说还情有可原的话，那么，当他长成翩翩少年仍然去商店偷苹果或别的东西，那就是不正常的了。一个人从小就开始在拥挤的车站上偷窃人家的财物，抢劫人家的钱包，久而久之，这种偷盗行为便可能成为一种习惯，他迟早要接受法庭的判决。

一个在责骂和嘲笑声中长大的孩子，会形成一种对所有他讨厌的人都进行攻击的乖戾习惯。成年以后，他很可能因毁坏他人财产、纵火、恐吓、重婚、虐待或谋杀罪而锒铛入狱。积习已久的习惯很难一时改变。偷窃成性的人会偷他所见到的任何东西，尽管他根本不知道摩托车怎么驾驶，机器如何使用。

你也许会对有些习惯将导致人失败这一点感到惊奇，其实，这并不奇怪。有些孩子在家中从不干家务，父母也以“他得做作业”、“孩子爱玩本来就是天性嘛”等理由去原凉他们。有些孩子呢？父母让他洗碗，他会给你打碎几个；让他打扫积雪，他会给你搞得到处泥泞。他们以这些小聪明迫使父弹琴下次不再让他们干活。上述的这类孩子，毋庸讳言会形成逃避劳动的习惯。

有些孩子害怕读书、写字，教师上课提问时他只会摇头，那就往往遭到教师和父母批评甚至打骂。实际上，聪明的父母和教师这时应该做的，是鼓励他们上课时集中思想，给他们布置一些简短的作业，并督促他们去完成。教师和家庭应该懂得，只有培养他们服从和勤奋的习惯，才能替代他们原有的自我放纵的习惯。

一个孩子如果经常受到惩罚，或者他本可以自己干的诸如穿衣、吃饭等事，大人都替他干了，他会自感窝囊，自感不能做好任何事情。这样，他未来的生活就难免要失败了。因为他没有胆量去尝试，结果自然一事无成。

即使一个原来很聪明的孩子，也会因一系列的打击而对自我能力产生怀疑，从而情绪消沉、自暴自弃。如不及时给予以帮助，无疑也会导致他一蹶不振。

至于有些习惯会损害人的身体，这是显而易见的。长期过度的工作，伴随而来的往往是睡眠不足、营养不良、缺乏锻炼乃至身体垮掉。

抽烟成癖容易伤害人的肺和心脏，容易染上癌症。嗜酒如命容易伤害人的神经系统。吸毒成瘾常会引起人感觉、注意、创造等能力的下降。这会危及人的呼吸、消化以及心脏的功能。更容易导致慢性中毒、病菌感染、心力衰竭乃至致人丧命脉。

还有，饱食终日或者为减肥而忍饥受饿，这种习惯也是对人不利的。它会延缓和损坏身体的功能，甚至也有可能导致生命的终结。

心灵小笺：一个孩子如果在年轻时落下坏习惯，又不能及时纠正，将会危害他一生，也会危害到社会。所以在孩子年轻时，做父母的就要加强对孩子的管理和教育，有时应当自身做表率，注意不要让孩子落下坏毛病，这样既有利孩子自己，又有利于社会。

七种坏习惯危害健康

现代社会各种各样的电子产品增加，年轻人花在电玩上的时间远远超过自己的想象。大量锻炼的时间被无形中占用了，健康的危害指数也在不断上升。那些损害年轻人健康的不良生活习惯你是否也有呢？

一、长期静坐于电脑前，从不起身走动。由于电脑的广泛使用，大多数工作都需要每天长时间面对电脑。再忙碌的工作也不至于让你放弃起身走动的权力，但很多人却在有意无意间连续几小时都静坐在电脑前，无论是在工作还是做点别的什么。长此以往，不仅对脊椎和腿部血液循环造成很大压力，也可能在精神上给人“疲惫感”总是提不起精神，严重损害身心健康。为了维持良好的身心状态，最好每2~3个小时起身走动走动。

二、周末把所有时间交给电玩和睡眠。很多人认为，周末要是不睡懒觉就对不起这个短暂的假期。事实上，睡懒觉和呆在家里并不是很好的决定。虽然告别了压抑的工作环境，但家中依旧是个相对封闭的环境，而且很多人在周末长时间的补眠后感觉更加劳累。如果你放弃了传统的休闲和锻炼，而把娱乐的时间都交给电玩，那么他们将很大程度上占用本应有的锻炼时间。你可能一整天呆在电脑前，甚至是吃饭，然后上床睡觉。这样都将严重影响下周的工作状态。

三、从没有制定并执行过任何锻炼计划。你也许说自己并不喜欢锻炼，所以也不主动参与。甚至你可以用自己并不胖这个理由作为托辞，但长期没有锻炼的一样后果严重。一方面，没有流汗会使新陈代谢和血液循环减慢，体力下降，容易在睡觉时出现小腿抽筋、肌肉酸痛和失眠等症状。另一方面，不锻炼加上高脂肪、高蛋白、低膳食纤维的饮食习惯很可能引发肠胃消化方面的疾病。这也是恶性肿瘤在年轻人中高发的重要原因之一。

四、电子产品不离手。电子产品不离手，已经成为当今很多年轻人的生活习惯，你的包里可能不仅有手机和MP3，还会有PSP、平板电脑等。你总是习惯用这些电子产品来打发那些无聊的时间。但长时间将注意力集中在电子屏幕上对视力影响是非常大的。更严重的后果是，有一天，你发现你患上了“手机综合症”，总是幻想有未接电话，总是想着游戏里有了新的升级提醒。注意力逐渐分散，工作效率降低。现代社会各种各样的电子产品增加，年轻人花在电玩上的时间远远超过自己的想象。大量锻炼的时间被无形中占用了，健康的危害指数也在不断上升。那些损害年轻人健康的不良生活习惯你是否也有呢？

五、长期熬夜，并有吃夜宵的习惯。如果你是夜猫子，那么皮肤、肝脏和肠胃功能一定好不到哪里去。如果不吃夜宵睡不着，那么肥胖一定伴随着你。这些都不是好事。经常加班可能导致你长期熬夜和吃夜宵，而大多数人都是在为自己找借口，因为在无形中，很多人已经把熬夜当成了一种生活常态，即使没有工作，也会坐在电脑前面直到非睡不可。

六、很长时间没有做身体检查。近年来，脑血管病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病、心脏病、伤害、消化系统疾病、传染病、内分泌代谢病、泌尿生殖系病逐渐成为导致年轻人死亡的主要疾病，其实很多疾病在发病初期并不会致命，最终导致死亡的主要原因在于，没有定期进行身体检查，对小病听之任之，没有及时预防和彻底治疗疾病。定期做身体检查，是防患于未然，为健康把关的重要环节。

七、长期依靠酒精和香烟减压 为什么离不开酒精和香烟，最初只是为了应酬，之后却成了依赖。压力大的人群尤其如此，为了抗压常常用酒精和香烟来麻醉自己，而长期酗酒和吸烟的危害不用多说。尽快走出压力怪圈，戒除烟酒、每周定时锻炼才能远离疾病。

心灵小笺：年轻人长期玩电脑、玩电子游戏，不分昼夜、网吧内烟熏火燎、乌烟瘴气、吵杂一片，环境极差，这样长期下去，肯定会危害年轻人健康，因此，要维护自己的身体健康，就要远离驱除坏毛病，远离不良习惯。

十三种坏习惯影响健康

一、饭后喝浓茶。茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收；茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血;此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。

二、饭后吸烟。有人认为，“饭后一颗烟，赛过活神仙。”事实上，这种做法对人体危害是极大的。因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始了全面的运动。如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量被吸收，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。

三、饭后饮水。饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。

四、饭后唱卡拉OK。刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。因此，最好在饭后1小时左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃饭。

五、饭后开车。饭后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，这时开车容易导致操作失误，发生车祸。因此，饭后1小时再开车更安全。

六、饭后洗澡。民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”，这也是一种不正确的生活习惯。饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。

七、饭后放松裤带。多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上真的胃下垂。

八、饭后散步。饭后“百步走”，非但不能活“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。

九、长期不锻炼。专家们对932位男性进行的健康调查，发现，仅有96人每周固定时间参加锻炼，近68%的人选择“不锻炼’。这样使得男人们很容易感到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，人变得心神不宁，容易生病。

专家建议：走路是男人最好的运动，每天应该在户外坚持快走30分钟。在家里也可以做一些垫上运动，比如俯卧撑，原地踏步走，目的是锻炼你的胸肌和腹肌。当然，锻炼也要因人而异，小孩子可以多在户外跑动，而老年人应注意回避恶劣气候、拥挤、避免过激。人们长说，饭后百步走，活到九十九，经常到公园、郊区等绿化环境比较好的地方走动，可以分解血糖，并镇定交感神经。

十、有事不求医。男人一般有苦自己咽，调查发现，近一半的男人有病时自己胡乱买药解决，有1/3的男人则根本不理会这些“小毛病”。80%的重病男性患者承认是因为长期不就医，导致小病养成大病，以致错过早期最佳治疗时期。很多单位的要求员工去体检，可男人们以时间紧而常常不去，甚至请人代替体检。从医院临床数据来看：男性看病的频率要比女性低3成。

十一、不吃早餐。被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。专家建议：蜂蜜、大蒜、红枣、生姜、花生是女人养生的好东西，同样对男人来说也是非常有益的。男人每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，早姜晚蒜，三颗枣，长期坚持下去，对健康很有好处。此外，饮食不太随便，多吃番茄、海产品、韭菜、香蕉等，都是对男性健康有益处的食物。

十二、很少交流。调查显示，超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。要学会放松心情，自然就会微笑。在很多场合，微笑成为社交成功的重要手段。让微笑好看的前提是，必须拥有健康的牙齿，清新的口气和放松的表情。心境决定行动。因此，做男人一定要学会放松心情。当心理有压力的时候，作为男人要豁达一些，不要为琐碎小事斤斤计较，不妨学学阿Q自我解嘲。不要让“你是男人，你应该坚持下去!”这句话影响男人的心理健康。

十三、过量喝酒。男人忙于应酬，吸烟和喝酒的机会多，但为了事业，却忽视了身体。90%的男性称年轻的时候基本没有健康意识。专家建议：饮酒要健康。起床和临睡前避免喝酒，啤酒和红酒营养比较高，而且乙醇浓度一般，有不同程度的利尿作用，可以少量饮用。

心灵小笺：不要忽视吃喝中的学问，同样的体质，同样的环境，类似的工作，不同的吃喝习惯，就可能造成人身体健康的巨大差异。因此饮食习惯是不得不讲究的，是不得不注意的。除了饮食习惯外，跟身体健康有关的其他不良毛病也要及时克服和改正。

容易诱发癌症的坏习惯

一、喜欢吃过热的食物。临床中，医生发现很多消化系统癌症患者，特别是食管癌、胃癌患者，他们有一个共同的特点，就是喜欢吃非常热的食物，每顿饭都恨不得吃那些刚出锅的东西。咨询一位被确诊为食管癌的患者饮食情况，发现他平日不但喜欢吃烫嘴的饭菜，还非常喜欢喝热茶，就是这些不良的饮食习惯。

越来越多的研究显示，进食过烫食物与食道癌的发生有着极为密切的关系。由于人的食道内壁是由黏膜组成的，十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的温度，超越这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。

若经常吃过烫的食品诸如火锅、麻辣烫等，就会对口腔、食管、胃内黏膜构成严重损伤，如果黏膜损伤尚未修复又遭到烫伤，反复多次易构成黏膜浅表溃疡，招致慢性口腔黏膜炎症、口腔黏膜白斑、食管炎、萎缩性胃炎等病症。长此以往，就会诱发黏膜质的变化，以至癌变。

二、吃得过猛。吃东西狼吞虎咽仿佛成为这个时代上班族的一个通病，工作和生活的压力让上班族处于一个高度紧张的状态中，吃饭好像只是为了简单的身体需要，所以，吃饭速度非常快。实际上这样对身体健康非常不利。吃饭快，食物的咀嚼不细，易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症；另外，吃饭快，食物团块的体积大，易对食道和贲门等消化道产生较强的机械刺激，久之会引起消化道损伤甚至癌变。

三、吃得太饱。中医古书《济生方》也指出：“过餐五味，鱼腥乳酪，强食生冷果菜停蓄胃脘……久则积结为症瘕。”从古人的经验看，饮食过量就会使肠胃功能失调，时间久了，生病得癌也无法避免。

四、油腻太多。中医的肥甘厚腻之品，属于甜味、油腻性食物。从临床研究来看，甘味食物 即淀粉类、糖类食物，摄入过量易导致胃癌；肥肉、油脂等高脂肪食物摄入过多，能促发乳腺癌、结肠癌、直肠癌和胰腺癌。从中医的角度来说，肿瘤属于积证的范畴。从现代医学的角度来说，经常吃高脂肪饮食可促使肝脏分泌更多的胆汁，进入肠道后，胆汁中的初级胆汁酸在肠道厌氧细菌的作用下转变成脱氧胆酸及石胆酸，而这两种物质均是促癌剂，可以使肠道黏膜癌变。同时，脂肪还能为多种肿瘤提供适宜的生长环境。

五、嗜酒过度。适量饮酒对人体有益处，与酒精能升高高密度脂蛋白(可防治动脉粥样硬化发生、发展)、抗血小板血栓形成和提高人体对胰岛素的敏感性有关，对防治冠心病、糖尿病有一定效果。但是，任何事情都要适可而止，过量饮酒则对健康有害无益。研究表明，直接喝烈性酒，或一天喝4两以上白酒，大口喝啤酒等，都是容易招致癌症的饮酒方式。

六、太咸。嗜食咸 味食物最容易导致的癌症是胃癌。嗜食咸鱼的日本渔民，胃癌、食道癌的发生较为普遍。嗜食咸鱼亦是致鼻咽癌的一个重要因素。我国普查资料证明，在胃癌高发区，人均每天摄人食盐50克；而胃癌低发区，人均食盐摄入量仅为6克左右。一般认为，正常人摄盐量应控制在每天6克以内。

七、吃饭不规律。吃饭经常不准时仿佛成为现代人的一个通病。研究表明，不规律的饮食习惯会导致肥胖与胃癌。传统中医认为，按时吃饭有利于脾胃功能的正常运行，才能保证人体气血的补充和协调，避免五脏功能的失调，预防癌症的发生。从另一方面讲，饮食有利于唾液分泌，而唾液定时分泌对于致癌物质有消解的作用。

心灵小笺：饮食与癌症的发生有着密切的关系，但是，什么样的饮食习惯容易导致什么样的癌症，大概是有一定内在联系的。了解到这些联系，我们就要自觉的改掉不良的饮食习惯，树立正确和健康的生活习惯，这样，我们的生活和身体就会充满阳光。

纸上谈兵酿惨祸

喜欢纸上谈兵，好不切实际的瞎指挥，也是一种坏习惯、坏毛病。战国时期赵国的赵括就是“纸上谈兵”这个成语的始作俑者。

公元前262年，秦昭襄王派大将白起进攻韩国，占领了野王（今河南沁阳）。截断了上党郡（治所在今山西长治）和韩都的联系，上党形势危急。上党的韩军将领不愿意投降秦国，打发使者带着地图把上党献给赵国。

赵孝成王派军队接收了上党。秦国又派王龁围住上党。赵孝成王听到消息，连忙派廉颇率领二十多万大军去救上党。他们才到长平上党已经被秦军攻占了。

王龁还想向长平进攻。廉颇连忙守住阵地，叫兵士们修筑堡垒，深挖壕沟，跟远来的秦军对峙，准备作长期抵抗的打算。

王龁几次三番向赵军挑战，廉颇说什么也不跟他们交战。王龁想不出什么法子，只好派人回报秦昭襄王，说：“廉颇是个富有经验的老将，不轻易出来交战。我军老远到这儿，长期下去，就怕粮草接济不上，怎么好呢？”

秦昭襄王请范雎出主意。范雎说：“要打败赵国，必须先叫赵国把廉颇调回去。”秦昭襄王说：“这哪儿办得到呢？” 范雎说：“让我来想办法。”

过了几天，赵孝成王听到左右纷纷议论，说：“秦国就是怕让年轻力强的赵括带兵；廉颇不中用，眼看就快投降啦！”

他们所说的赵括，是赵国名将赵奢的儿子。赵括小时爱学兵法，谈起用兵的道理来，头头是道，自以为天下无敌，连他父亲也不在他眼里。

赵王听信了左右的议论，立刻把赵括找来，问他能不能打退秦军。赵括说：“要是秦国派白起来，我还得考虑对付一下。如今来的是王龁，他不过是廉颇的对手。要是换上我，打败他不在话下。”

赵王听了很高兴，就拜赵括为大将，去接替廉颇。蔺相如对赵王说：“赵括只懂得读父亲的兵书，不会临阵应变，不能派他做大将。”可是赵王对蔺相如的劝告听不进去。

赵括的母亲也向赵王上了一道奏章，请求赵王别派他儿子去。赵王把她召了来，问她什么理由。赵母说：“他父亲临终的时候再三嘱咐我说，‘赵括这孩子把用兵打仗看作儿戏似的，谈起兵法来，就眼空四海，目中无人。将来大王不用他还好，如果用他为大将的话，只怕赵军断送在他手里。’所以我请求大王千万别让他当大将。”

赵王说：“我已经决定了，你就别管吧。”

公元前260年，赵括领兵二十万到了长平，请廉颇验过兵符。廉颇办了移交，回邯郸去了。

赵括统率着四十万大车，声势十分浩大。他把廉颇规定的一套制度全部废除，下了命令说：“秦国再来挑战，必须迎头打回去。敌人打败了，就得追下去，非杀得他们片甲不留不算完。”

那边范雎得到赵括替换廉颇的消息，知道自己的反间计成功，就秘密派白起为上将军，去指挥秦军。白起一到长平，布置好埋伏，故意打了几阵败仗。赵括不知是计，拼命追赶。白起把赵军引到预先埋伏好的地区，派出精兵二万五千人，切断赵军的后路；另派五千骑兵，直冲赵军大营，把四十万赵军切成两段。赵括这才知道秦军的厉害，只好筑起营垒坚守，等待救兵。秦国又发兵把赵国救兵和运粮的道路切断了。

赵括的军队，内无粮草，外无救兵，守了四十多天，兵士都叫苦连天，无心作战。赵括带兵想冲出重围，秦军万箭齐发，把赵括射死了。赵军听到主将被杀，也纷纷扔了武器投降。四十万赵军，就在纸上谈兵的主帅赵括手里全部覆没了。

心灵小笺：纸上谈兵，说白了，就是一种夸夸其谈、做事不细心、不喜欢动脑子，喜欢按刻板程式化办事的坏毛病，这种习惯一形成，会对个人的工作、学习、人生和事业，产生极不利的影响。通过借鉴纸上谈兵这种坏习惯给人们带来的坏处，我们应该联想到其他坏毛病对自己人生的影响，而应该自觉根除其他坏毛病。

张飞暴躁丢性命

张飞，是三国时期蜀汉重要将领，被封为西乡侯。一提到张飞，人们就会想到勇猛、鲁莽、嫉恶如仇。在认识刘备、关羽之前，以屠宰猪羊为生，后来与刘备、关羽桃园三结义，排行老三。当刘备在汉中称王后，拜他为右将军；刘备称帝后，封他为车骑将军，并封为西乡侯。后来，为了夺回荆州，同刘备一同起兵攻伐东吴，也就在这一年，张飞被部下范疆和张达刺杀。究竟为什么呢？

张飞为人勇猛，曾率领二十骑兵于长坂坡吓退曹军。虽然勇猛，但他书法不错，擅长画美人，现今仍有其墨宝、画像遗留于世。张飞对有学问的人很是礼遇，如刘巴初降，张飞立即到其家中拜访，但刘巴没有和他说一句话，张飞虽然气愤，但没有一句抱怨。张飞也惜英雄重英雄，如捉到严颜时，严颜宁死不屈，张飞敬重其为人，将严颜待为宾客。

可是张飞脾气暴躁，对士兵非常严厉。刘备时常劝张飞：“卿刑杀既过差，又日鞭挝健儿，而令在左右，此取祸之道也。”但张飞不听。并且他还有一个坏毛病就是爱喝酒，常常因为喝酒误事，果然张飞就是在酒醉之后疏于防范而死在其部下之手。

在镇守阆中时，听说关羽被害的消息后，张飞从早上哭到晚上，血泪衣襟。诸位将领以酒劝解，张飞酒醉后，怒气更大。帐上帐下，只要稍有过失的士兵，就命令鞭打他们，以至于许多士兵被鞭打至死。

张飞暴躁的毛病大家都知道，并且刘备也劝说过他，可他依然如故。有一天，张飞下令军中，限三日内置办白旗白甲，三军挂孝伐吴。第二天，帐下有两员末将范疆、张达，入帐告诉张飞：“白旗白甲，一时半会不能够全部换置，需要多宽限一点时间。”张飞听后大怒，喝道：“我急着想报仇，恨不得明日便到逆贼之境，你们怎么敢违抗我的命令！”于是，就让武士把二人绑在树上，每人在背上鞭打五十下。打完之后，用手指着二人说：“明天一定要全部完备！如果过了期限，就杀你们两个人示众！”

范疆、张达被打得满口出血，二人回到营中商议。范疆说：“今日受了刑责，让我们怎么能够筹办？这个人性暴如火，如果明天置办不齐，你我都会被杀啊！”张达说：“与其他杀我，不如我杀他！”范疆说：“只是没有办法走近他。”张达说：“如果他醉倒在**，那么我们两个就命不该绝；如果他没有醉，那就该我们两个倒霉。”二人抓住张飞爱喝酒的这个坏毛病，商议停当，准备伺机行事。

结果，张飞这天夜里又喝得大醉，睡在帐中。范、张二人探知消息后，初更时分，各怀利刃秘密潜入帐中，把张飞给杀了。当夜，拎着张飞的首级，逃到东吴去了。

张飞脾气暴躁的坏毛病，加上始终不改的酒瘾最终把他送上了黄泉路。

心灵小笺：每个人都或多或少会有一些坏毛病、坏习惯，但关键是你要看清楚这些坏毛病是不是会阻碍你达到目标。如果是的话，一定要破除限制自己的观念、行为和习惯。断送张飞性命的最大杀手其实不是范疆和张达二人，而是他自己的坏毛病、坏行为和坏习惯。即使没有这两个人，如果他继续不改变这些坏习惯的话，早晚有一天还是会死于非命的！

从戒烟说戒掉坏习惯

好的习惯让人立于不败之地，坏的习惯则让人从成功的宝座上跌下来。拿破仑·希尔认为，保罗·盖蒂的这句话很有道理。有一段时期，盖蒂抽烟抽得很凶。一天，他去法国度假的途中，在一个小旅馆投宿。晚上下起了大雨，地面特别泥泞，开了好几个钟头的车之后，盖蒂实在是累极了。吃过晚饭，他就回到自己的房间里，睡着了。但是清晨时分盖蒂突然醒了过来，他很想抽支烟，于是他就打开了灯，很自然的伸手去摸他一般都会放在床头的烟，但是没有。他下了床，到衣服的口袋里去找，也没有。于是他又在行李袋里找，结果他又一次失望了。他知道这个时候旅馆的酒吧和餐厅早就关门了。他想，这个时候把不耐烦的门房叫过来，实在是不可能。现在他唯一能得到香烟的方法就是穿好衣服，到火车站去，但是那还在6条街之外呢。

看来情形并不乐观，外面还下着雨。他的汽车也停在离旅馆还有一段距离的车房里。而且，在他住店的时候，别人也提醒过他了。车房的门是午夜关，第二天早上6点才开门，现在能叫到出租车的机率也相当于零。显然，要是他真的迫切地需要一支烟，那么他只能在雨里走到黑暗中。抽烟的欲望不断地折磨着他。于是，他下了床，脱下睡衣，穿好衣服，准备出去。正在他伸手拿雨衣的时候，他突然笑了起来，笑自己傻。他突然觉得，自己的行为多荒唐可笑。 盖蒂站在那里，心里不停地想着，一个所谓的知识分子，一个商人，一个认为自己有足够的智慧可以对别人下命令的人，居然在三更半夜要离开舒适的旅馆，冒着大雨走上好几条街去买香烟。

盖蒂也是生平第一次注意到，他现在早就养成了一个坏习惯，那就是为了一个不好的习惯，他可以放弃极大的舒适。看来，这个习惯对他并没有什么好处，于是，他的头脑立刻就清醒了过来，很快他就做出了决定。

他已经决定好了，就走到桌子旁边把那个烟盒团起来扔出去，然后重新换上睡衣，回到舒服的**。心里怀着一种解脱，甚至是一种胜利的感觉，很满足地关上灯，合上了眼睛。在窗外的雨声里，他进入了一个从来没有过的深沉的睡眠。自从那个晚上之后，他再也没抽过一根烟，也再没有想过要抽烟。

盖蒂说，他并不是想用这件事来指责那些有抽烟习惯的人。但是他经常回忆那天晚上的情形，他只是为了表示，按照他当时的情况，他差点被一种恶习俘虏。经常做一件事就会形成习惯，而习惯的力量是难以抗拒的。但是人类还有一种潜藏的缓冲能力，也不容小觑。既然人有可能养成一种习惯，那肯定他也有能力改掉这种习惯。 还有些人说，奇怪的是，养成好习惯很难，但是一个坏习惯却在不知不觉中就已经形成了。但是，事实并非如此，这还要看一个人的毅力。不管怎么说，习惯终归是习惯，并没有合理的理论说坏习惯要比好习惯更容易养成。

动作敏捷或迟缓只是个时间的问题，一个人要么习惯了准时，要么他就会习惯迟到。 一个准时的人，总会体会到这种习惯给他带来的好处，无论是约会，会议，还是什么别的方面的承诺。如果别人请你吃饭，你迟到了，那就会给主人和其他的客人造成不便。你可能会因此而变得很不受欢迎，以后人家都不会再请你吃饭了。

心灵小笺：戒掉坏习惯需要动真的，今天推明天，明天推后天，总是表决心，就是不行动，坏习惯什么时候也戒不掉。所以最关键的是第一步。第一步起来了，第二步、第三步就好走了。根除坏习惯走第一步，当然需要毅力和魄力，它考验一个人的自控力。