如果将工作、生活安排得乱七八糟，那是对自己的伤害。如果在日常工作生活中，言行不检点，吃无吃相、站无站相、坐无坐相，行无行相、卧无卧相；与人相处时粗言恶语，以暴戾之气对待周遭的人，不爱护公共环境的事物；跟同事相处则妒忌排挤、争功诿过、怀疑怨恨；或是处理事情毛毛躁躁，不细心、不踏实，没有自我反省评估的能力，或是根本不想花心思自我检点，一昧地任性放肆，自害害人，便都是坏习惯。

要改掉坏习惯，首先要下定决心发愿，同时要随时勉励自己，以免不留意时老毛病又犯了。这是要付出恒心的，因为坏习惯不是一天养成的，当然也不是两、三天就可以改掉的。

人容易形成的不良习惯

人从诞生之日起，各种习惯就开始或早或晚地在人们的大脑中扎根。一个好的习惯，可磨练人的品性，助人成就一番事业；可给人留下美好的印象；可蠃得别人的尊重和认同，使自己周围的人际关系融洽。因此，从小养成良好的习惯对人的成长该有多么重要！然而，在现实生活中，人或多或少地存在一些不良的习惯，亟待克服和纠正！

一、行为拖沓，遇事后抽。让他十点钟来，他准保十点半。三天的工作总要四天完成。不知是工作能力问题，还是时间观念太淡薄。这样的人生活多半没目标，得过且过，做一天和尚撞一天钟。

二、懒于倾听、置若罔闻。不论是生活还是工作，都离不开交流。交流无外乎你说人家听或者人家说你听。可是有些人就有一种习惯，只可以让别人听自己的，他却很少听别人的。一旦别人说点与其相左的想法，他立马回答“我知道”。真可以说没办法交流。时间长了，这种习惯准让你自以为是。自以为是的结果就是停滞不前，最终自己把自己打败。

三、墨守陋习，积习难改。有些人总是喜欢走老路，其表现就是任凭自己的性子来，做什么事情总是老一套。其实，在他冷静的时候他也知道他应该有所改变，可是一到关节上就向自己的习惯缴械投降，比如改一改不爱学习的习惯，一说到这个问题，他会有一堆理由等着你，一会儿说自己干不下去，一会儿说自己烦闷，一会儿说自己现在踏实不下来——反正没有好时候。总而言之，身上的筋许久不抻了，就缩成一团了。

四、自高自大，盛气凌人。有些人总是以为自己的作用大得不得了。在家里，跟自己“亲爱的”动辄就是“这个家没有我会怎么样怎么样”。家里人宠着你，到了社会就没有人宠着你了。有那么一句话兴许他没听说过，那就是“离开谁地球都转”。有这种习惯的人通常缺乏一种危机感，一旦危机来到眼前，就是哭天抢地也来不及了。

五、精于算计，斤斤计较。有了事情斤斤计较，不仅计较多少报酬，还计较别人的态度，甚至念念不忘别人驴年马月还得罪过自己呢，究其原因那就是没有宽容的心态、博大的胸怀。这样的人或许会得到一时的利益，但必定是捡到芝麻丢了西瓜。因小失大，划算吗？

六、粗枝大叶，疏于动脑。有些人说话办事不动脑子。报纸上曾经多次报道街头兜售假元宝得逞的案子，被骗的人大脑无一例外地缺根弦。股神巴菲特有一句话名言：他不相信报纸怎么说，只相信常识是什么。有的人喜欢人云亦云，没有自己的主见；有人做事从来不动脑筋，随随便便。这确实省了不少“麻烦”，但在关键时刻有时会让你付出惨痛的代价。

七、得过且过，不做计划。有些人总是习惯于临时抱佛脚。要考英语了，弄两个通宵。会上要他发言了，站起来结结巴巴，不知说什么好。要评职称了，赶紧央求别人发表文章的时候署上自己的名字。你早干什么去了？有一句话不是说“机会是留给有准备的人”吗？平时没有知识、才干、心理素质上的储备，关键时刻来临怎么可能取得成功呢？

八、光想不干，尽做美梦。有的人平时不学习、不看报、不储备知识、不苦练“杀敌”本领，可是做起事情来总是希望一鸣惊人，那只能是空中楼阁。既然没有实力，又想成功，唯一的办法就是靠幻想啦！总期盼天上掉馅饼。要知道，自信没有基础就成了幻想，没有根据的幻想是靠不住的。人有幻想是好事，但不可过多，应在平时的工作和学习中，多积累自己的知识和能力，少幻想多做事，少评品多践行，让周围的人认可你的才能，自然面然你的机会就会到来。

九、一味忍让，丧失原则。走向工作岗位，绝大多数人都是想干好工作的。工作的同时有一件事是躲不掉的，那就是跟人交往。衣分五色，人分五等，一旦有人跟你“过意不去”的时候，一味怕事，怕冲突往往适得其反。在现实生活中小心翼翼当然好，但如果一味地迁就逢迎，做任何事都不敢越雷池半步，这也不敢说，那也不能做。那么你的事业必定是一团死水，毫无生机。做任何事都要面对矛盾和冲突，但不要主动挑衅，低调做事。如果实在躲不掉，就要勇敢面对。

十、消极为主，沮丧当家。有些人遇到困难，总是心情沮丧，好像这个世界就是跟他过意不去。在单位不得志怪领导不赏识，学习成绩不优秀怨老师不好好教，收入没有他人多嫌工作没前途，凡此种种，一大堆不良情绪积累下来，不沮丧才怪呢。要知道，世界不会为你而改变。换句话说，当你不能改变世界的时候，就要主动去适应它，只有这样你才有可能实现你的人生目标。

十一、牢骚满腹，“垃圾”满嘴。我说的垃圾是情绪中给人以不良影响的东西。有些人一有事情就喜欢跟别人倾诉，这种倾诉是必要的。然而，一旦不良情绪的倾诉成了常态，不倾诉就不能调整自己，这就有问题了。倾诉之后你舒服了，可你想过别人没有？如果你的倾诉尽是抱怨或者愤恨，这对他人而言无异于垃圾情绪。如果你动辄向他人倾倒垃圾情绪，你现有的朋友会离你而去，别人也会对你敬而远之。

十二、浅尝辄止，缺少恒心。做什么事情都是不容易的，都是需要时间和汗水的。爱迪生就说过，他的成功中百分之一是天才，百分之九十九是汗水。可是有些人却缺少这种持之以恒的意志品质。古人说：不积跬步无以成千里，不积小流无以成江海。就是告诫后人持之以恒的道理。

心灵小笺：人一生下来，各种习惯就开始或早或晚地在人们的大脑中逐渐形成。不良习惯的形成是一个过程，受到各种外界因素的影响。家长、老师、环境，都是个人习惯形成的原因。随着人岁数的增长，个人应该有自我矫正坏习惯，返归好习惯的能力。要返归好习惯，首先必须认清哪些的不良的习惯。

应当戒除的十大恶习

一、总是迟到。有的人迟到成了习惯，上班或开会经常迟到，干什么都习惯性迟到，迟到是造成使老板和同事反感的种子，它传达出的信息：你是一个只考虑自己、缺乏合作精神的人。

二、办事拖沓。拖拖拉拉、散散漫漫，没点着急的样子。虽然你最终完成了工作，但拖后腿使你显得不胜任。为什么会产生延误呢？如果是因为缺少兴趣，你就应该考虑一下你的择业；如果是因为过度追求尽善尽美，这毫无疑问会增多你在工作中的延误。社会心理学专家说：很多爱拖延的人都很害怕冒险和出错，对失败的恐惧使他们无从下手。

三、成天唉声叹气，怨天尤人。这几乎是失败者共同的标签。一个想要成功的人在遇到挫折时，应该冷静地对待自己所面临的问题，分析失败的原因，进而找到解决问题的突破口。

四、喜欢谄媚，一味奉承他人。一个真正称职的员工应该对本职工作内存在的问题向上级说明并提出相应的解决办法，而不应该只是附和上级的决定。对于管理者，应该有严明的奖惩方式，而不应该做“好好先生”，这样做虽然暂时取悦了少数人，却会失去大多数人的支持。

五、喜欢传播小道消息。有的人嘴碎，总是喜欢到处打听。每个人都可能会被别人评论，也会去评论他人，但如果津津乐道的是关于某人的流言蜚语，这种议论最好停止。世上没有不透风的墙，你今天传播的流言，早晚会被当事人知道，又何必去搬石头砸自己的脚？所以，流言止于智者。

六、对他人求全责备、尖酸刻薄，有时对别人鸡蛋里挑骨头，横挑鼻子竖挑眼。每个人在工作中都可能有失误。当工作中出现问题时，应该协助去解决，而不应该一味求全责备。特别是在自己无法做到的情况下，让自己的下属或别人去达到这些要求，很容易使人产生反感。长此以往，这种人在公司没有任何威信而言。

七、言而无信、出尔反尔、反复无常。已经确定下来的事情，却经常做变更，就会让你的下属或协助员工无从下手。你做出的承诺，如果无法兑现，会在大家面前失去信用。这样的人，难以担当重任。

八、盛气凌人、傲慢无礼、自高自大。这样做并不能显得你高人一头，相反会引起别人的反感。因为，任何人都不会容忍别人瞧不起自己。傲慢无礼的人难以交到好的朋友。人脉就是财脉，年轻时养成这种习惯的人，相信你很难取得成功。

九、缺少独立见解和主张、喜欢随大流。人们可以随大流，但不可以无主见。如果你习惯性地随大流，那你就有可能形成思维定势，没有自己的主见，或者既便有，也不敢表达自己的主见，而没有主见的人是不会成功的。

十、粗心大意、满不在乎。这种人缺乏耐心细致的工作作风，干什么都是“大概其、差不多”，对工作、学习从不精益求精，从不细致要求，能过得去就行。俗话说细节决定成败，不注重细节的人，要成功很难。

心灵小笺：以上十大恶习，看上去都是些工作、生活中细枝末节，无关大事，无关人的成功与否，其实不然。俗话说，细节决定成败。一个人如果不注重从小处养成良好的习惯，不注重一举一动的好习惯的养成，并随时随地的严格要求自己，要取得事业、家庭和个人健康方面的成功，是难以想像的。

工作中的几种坏习惯

和别的同事一起挤在办公室里的小格子间里工作，很多时候是需要作出一些调整的。如果你的某些行为总是让周围同事分心，那么恭喜你，你很快就会成为众矢之的了。另外，还有些习惯会让你看上去不够专业从而失去很多事业上的机遇。那么，办公室潜规则你知道多少？这些让同事抓狂的坏习惯到底都有哪些，你是否也被点名了呢？

专家们列举了工作中普遍存在的陋习，以及改正它们的方法

一、计划性差。你是不是每天都要在办公室先花上一个小时考虑该做什么? Next Step Group公司总裁Glenn Davis说：“很多人在下午4-6点离开办公室时，对第二天一早要做什么一点头绪也没有。下班前为第二天做个计划会提高效率。”Next Step Group公司专门替软件公司及其它公司招聘销售及销售管理人员。

二、散发出强烈的气味。也许你太喜欢蒜蓉面包或是蘸了蒜酱的饺子了，但是你的同事可不一定跟你有同样的喜好。如果你带着一股大蒜味或者韭菜味走进办公室，那么也许惹恼的不仅是同事，还有你的顶头上司。

除了食物，还得注意你使用的香水或化妆品，浓重味道的香水绝对不适合出现在办公室。为它们除了把同事们熏得头昏眼花外，也只能让别人怀疑你是不是有什么异样的体味需要这么浓烈的香水来帮你掩盖了。

三、一整天都处于“电子邮件响应模式”：每收到一封电子邮件就立刻去回复。这个做法也许表现出你能积极响应，但并不是一定有成效。人力资源执行官搜索及咨询公司Valerie Frederickson的CEO和创始人Valerie Frederickson说：“你感觉自己像个英雄，因为你处理完了所有的电子邮件，但是这对于完成目标没帮助。”

四、滥用在家办公权利。是的，在家工作让你不必把时间浪费在路上。但是有很多人会因为洗衣服、孩子和突发状况不能集中精神。Davis说：“人们喜欢说，在家办公，‘我能多做这么多'”。有些人的确是，但并不是每个人。如果你在家办公，确保你安排了一整天的工作量，而且在工作日，同事们都能联系到你。

五、不分时间地点地闲聊。在办公室里最首要的任务，毫无疑问，是把工作做完。如果你把太多的上班时间浪费在闲聊上，一定让别的同事非常恼火。你要学会观察同事的肢体语言。

你在跟他们讲述自己周末的旅行时，他们是看着你的眼睛，还是盯着自己的显示器呢？如果是后者，那就赶紧闭上嘴，回到自己位置上干活吧。而且，在以后的时间里，除非同事特意问起，否则就再也不要提起这个话题了，因为除了你自己，打架根本对你钓了几条鱼开了多远的路不感兴趣。

六、个人生活先于工作。每个人都会时不时有紧急事情，但有些情况让人恼怒，比如你总是要顶替一位每天早晨由于检查家庭装修而迟到的同事，或顶替下午1:30去看牙医而整个下午都没来的同事。

七、入侵同事的私人空间。在办公室里，什么样的行为算是入侵他人的私人空间呢？比如说不请自到，去别人的格子间里借一下订书器双面胶什么的，这就是典型的惹人烦的行为。虽然办公室格子间并没有门，但却建立起了一个私人的空间。即便是你自己一个人坐在办公桌前对着电脑的时候，也一定不喜欢有人没打招呼就过来告诉你说“嘿，原来你也常逛这个网站”吧？所以，请换位思考，记住照顾别人的感受。

八、开会迟到。按Davis的话说，开会晚到5或10分钟会引起“多米诺”效应。因为前面的会议开晚了，那么当天安排在后面的会议的时间都会被打乱。而且准时到会的人也会感觉自己的时间被浪费了。

九、发出莫名其妙的噪音。莫名其妙的噪音，没有任何悬念地成为了让人抓狂的办公室坏习惯之首。虽然绝大部分白领都不希望一整天办公室里都没有一点声音，但是如果是过度的重复的噪音，则会让人心烦意乱。

想想看，如果你正在工作，而隔壁隔间里的女同事却在不停地弄出短信、微信提示音，你还会有心情继续工作吗？除了这些提示音，像是大声讲电话、吹泡泡糖、吃冰块和薯片、小声唱歌、不停地清喉咙等等，也是应该尽量避免的。

十、不注意个人健康和卫生。经常不洗澡、不注意个人卫生，会带来双重恶果：懒散的外表会给人不好的第一印象，而且“如果你的个人卫生不好，那么健康或许也不好。”

十一、不适当的幽默。你的同事们可能并不欣赏你的幽默。Griffen说，避免那些下流或“具有种族歧视”的笑话，而且注意政治和宗教这些敏感话题。

十二、不关心自己的工作。人们喜欢对工作有热情的同事。用良好的举止、清晰的交流和最好的业绩来表现出你以工作为荣。

心灵小笺：人非圣贤，孰能无过？每个人都或多或少有些坏习惯。一些平时无伤大雅的坏习惯，也许会给你的职场生涯带来负面影响。美国“福布斯”网站近日邀请多位专家，总结出可能让你丢掉工作的10个坏习惯，包括：拖拉、撒谎、消极、迟到、语言粗鄙，浏览无关网页、孤僻、爱发脾气、缺乏效率、缺乏礼貌。

饮食中的几种坏习惯

一、吸烟。香烟中有很多危害身体健康的有害物质。尤其饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。补救措施：全面禁烟。

二、过度喝酒。大量或经常饮酒，会使肝脏发生发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。

补救措施：要喝就得先学会怎么喝。最佳品种酒有白酒、啤酒、果酒之分，从健康角度看，当以果酒之一的红葡萄酒为优。法国人少患心脏病即得益于此。据研究人员介绍，常饮红葡萄酒患心脏病的几率会降低一半。最佳时间每天下午两点以后饮酒较安全。因为上午几个小时，胃中分解酒精的酶-酒精脱氢酶浓度低，饮用等量的酒，较下午更易吸收，使血液中的酒精浓度升高。对肝、脑等器官造成较大伤害。此外，空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒，尤其是白酒，以免心血管受害。

最佳饮量一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少，最好掌握在45克左右。换算成各种成品酒应为：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。红葡萄酒虽有益健康，但也不可饮用过量，以每天2至3杯为佳。

最佳佐菜从酒精的代谢规律看，当推高蛋白和含维生素多的食物。如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。注意，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。

三、不适当饮用咖啡。不适当引用咖啡，会造成以下后果：1、降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%；2、容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高；3、降低工作效率。美国医学家研究发现，一个人每天喝5杯或更多咖啡，其患心脏病的几率比不喝者高两倍，且嗜咖啡年限越长，饮量越多，患心脏病的可能性越大。补救措施：少喝。

四、不吃早餐。不良后果：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女对象的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。

早餐是保障小学生完成上午学习任务的主要能量来源，人体的能量主要来自糖，早晨起床后胃处于空虚状态，此时血糖水平也降到了进食水平。如果不进餐就让大脑和躯体开始活动，血糖水平还会继续下降，人体就会出现头晕、目眩、出冷汗、软弱无力、反应迟钝等低血糖症状。因此养成每天吃早餐的习惯对学生们的身体健康十分重要，否则体内就没有足够的血糖可以消耗。

补救措施：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力。在食物的选择上一定要注意干稀搭配，荤素兼备。

五、偏食、挑食五。对小学生的调查发现，36.7%的小学生经常吃零食，50%的小学生偏食、挑食，主要是偏食营养密度低的糕点、膨化食品、快餐食品以及糖果饮料类食品。孩子们存在吃零食、挑食、偏食的习惯，一方面与他们自制能力差有关，同时也与家长溺爱、缺乏营养知识以及家长忽视对孩子进行营养知识教育有很大关系。

长期食用能量高、营养密度低的零食会使血糖很快升高，产生腹饱感，影响正餐进食，对儿童的营养状况无益；同时过多的食用零食会促进偏食的发生，可直接影响某些营养物质的摄入，进而影响机体的生长发育。因此，家长应该在这方面多加教导，改变孩子不良的膳食行为，帮孩子养成良好的饮食习惯，使儿童能够获得更多营养丰富的食物，健康成长。

六、晚饭吃得太饱。对于上班族来说，晚餐几乎成了一天的正餐。早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前，美美地大吃一顿。

补救措施：第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。

心灵小笺：吃喝是第一件大事，人的健康与否跟饮食有直接关系。好的饮食习惯，可以帮助一个人健健康康的成长，健健康康的学习，健健康康的工作，健健康康的生活，从而使自己的学习、工作、生活多丰收。不好的饮食习惯，将会危害身体，危害健康，从而不能使自己的身体承担各方面的负担，甚者还会影响自己的生命。

学习中的不良习惯

习惯是经过反复练习而形成的较为稳定的行为特征，好的习惯可以带来好的结果，而坏的习惯只能带来不好的结果，在许多时候，孩子的学习成绩不理想，就是由于有一些坏的习惯在作怪。

一、无计划，过一天算一天。学习上不明白自己要干什么，该干什么，总是让老师和家长在后面推着屁股学，凡事预则利、不预则废，成绩好的学生一般计划性都很强，每周有每周的计划，每日有每日的任务。按照老师的要求去做得很好，学习有条不紊。

二、懒惰、不积极学习。每天必要的学习时间无法保证，学习时完全凭情绪，情绪好的时候学得时间长些，情绪不好的时候，就什么都干不了。每天老师布置的作业不是积极去完成，而是能拖则拖，不到上学不做。

三、喜欢搞突击，不是循序渐进。每天该完成的学习任务没有完成，喜欢搞集中复习、临考突击，每天该记忆的内容他欠帐，该做完的作业他欠帐，该复习的东西他还欠帐。

要想较好地掌握知识，必须靠每日的知识积累，没有量的积累，便不会有质的飞跃。靠集中复习、临考突击学到的知识，不但数量少，而且质量差，经不起严格的检验。

四、马虎随便、懈怠随意。上学时丢三落四，不是忘带课本就是忘带作业，作业经常能以最快的速度完成，但字迹潦草错误率高，考试时草稿纸上明明做对了填写在试卷上又变成错的了。马虎在孩子中间似乎已经成为一种通病，如果老师不加注意、不予重视，不及时给予纠正，孩子的学习成绩必将会受到严重的影响。

五、学习不集中，三心二意。上课时经常走神，甚至做一些与学习毫不相干的事，或东翻西看，或东张西望，或交头接耳，或嬉皮笑脸，精力很难都集中到老师的教学上来，做作业不能专心去做，容易放大一件小事扰乱全班学生。

专心致志是学生必须养成的起码的学习习惯，一般人不可能同时高质量地做好两项或两项以上的事情，所谓“目不能两视而明，耳不能两听而聪”。

六、应付差事，得过且过。让学生学习总感觉学生很不情愿，每当老师布置作业或布置让学生动手动脑事情时，学生总能异口同声的发出“啊！”“哎！”“这么烦人”的声音，老师布置的作业有些就为了检查潦草写写，有的连自己都不知道写的什么。如果一个老师能把学生上文化课的积极性调节成让学生上体育课那样热情高涨，那么你的课将会事半功倍！

心灵小笺：学习中的各种不良习惯，是导致学习不好的重要原因。有的学生，智力条件、身体条件及各方面条件都很好，但就是学习成绩上不去，就是因为有各种不良的习惯。譬如贪玩、懒散、得过且过，当一天和尚撞一天钟等等，这都是造成学习成绩不好的重要原因。有的坏习惯，不但会造成学习成绩不好，还会影响以后的做人。

幼儿容易形成的坏习惯

孩子在成长过程中会有很多不良习惯，如果父母不及时加以纠正，这些不良习惯就转变成了顽固的坏习惯。如何帮孩子纠正这些坏习惯，具有积极而重要的意义。一旦到孩子长大再去纠正就已经晚了。孩子最常见的坏习惯有哪些呢？

以下不妨列出一般幼儿容易出现的坏习惯和行为，以及形成原因、对幼儿人格可能产生的影响以及解决的方法，提供父母在育儿时参考。

什么行为容易惯出孩子的坏习惯？

（1）、不良的睡眠习惯。如半夜哭闹、睡觉前和醒时哭闹不休、要大人陪才肯入睡、拒绝睡觉等等。形成原因：1、生病，如发烧、腹痛所引起的睡眠障碍。2、坏境环境不佳，如太冷、太热或太亮导致孩子哭醒。3、不愿睡觉，对睡眠厌烦。4、不困，或睡前活动太激烈或吃太多东西。5、家长本身有晚睡习惯，也造成孩子睡眠时间不固定。

此种坏习惯对孩子人格影响：拖延、不守时；精神不佳、情绪不稳定、爱闹脾气；依赖心、没安全感等。

解决方案：1、睡前检查孩子的身体状况，如摸摸孩子额头、手脚、尿布等。如有问题，立时解决。2、如发现房间环境不佳，如过冷、过热等。可着手改善房内环境，夏季房间内，一般维持在25℃～27℃，在睡前就调节好室温。平日保持房内空气畅通，不要盖太厚被子或穿过多衣物睡觉。3、如果怕黑，可在房里留一盏灯，将孩子抱在怀中，陪孩子入睡，培养愉快情绪。4、睡前减少剧烈活动，不说可怕的故事，情绪平稳有助于入睡。5、睡前不吃难消化的食物。父母由于工作关系，有吃宵夜的习惯，也间接养成孩子吃宵夜。饱餐之后不但难以入眠，胃部刚接纳食物，促使血液集中至胃部，此时入睡不仅食物尚未消化，更容易使幼儿发生腹部不适情形。6、营造愉快的睡眠气氛，如在旁边说故事给孩子听、播放轻柔音乐、调整灯光等。7、使生活形成合理的规律，不要让大人生活影响孩子。8、亲吻孩子脸颊，让孩子感觉妈妈的爱，愉快地入睡。

种类：不想吃饭、吃饭吃得很少、不肯自己吃饭、边吃边玩、吃饭时间很长、吃得满桌都是……

（2）、不良的进食习惯。原因：1、孩子本身体质关系，本来食量就很小。2、家中常准备一些饼干、糖果、饮料、蛋糕等食物，只要孩子肚子饿就立刻给他吃，到了正餐自然就吃得少了。3、身体不舒服，如发烧、泻肚子、肚子痛、牙痛……所以不想吃饭。4、想引起父母注意，故意产生反抗心理。5、白天活动量不够，体力没地方可发泄，食欲自然不好，吃的也就少。6、模仿父母进食习惯，如父母爱吃零食、吃饭慢吞吞、用餐不正常等。7、菜式变化少，孩子没有食欲。

以上坏习惯对孩子人格的影响：敷衍、不专心。

解决办法：体型小的孩子，食量就小，勿拿自己的孩子与别人比较。只要孩子体重发育按正常标准增长、身体健康，都是没关系的。孩子的这些坏习惯并不是凭白无故产生的，只要父母多观察孩子产生这些坏习惯的原因，及时改正教养就能帮孩子改正这些坏习惯。

另外，儿童还有以下几种毛病需要纠正：

（一）、爱使小性子。制止办法：让孩子清楚他自己的行为。举个例子，告诉他“你这样翻白眼，好像是不爱听我说的话。”这并不是要让孩子感觉难为情，而是让他明白这样做可能会失去朋友的友谊和爱戴。如果他坚持不改的话，你可以不理他并走开。你可以这样说：“你如果这样和我说话的话，我听不见。当你准备好有礼貌地说话时，我才会听。”

（二）、夸大事实。纠正办法：当孩子说点小谎时，坐在他身旁，直截了当告诉他。“去迪斯尼当然很有意思，说不定我们哪天就会去的，但现在还没去过，你不该告诉小妹妹说你去过。告诉他，如果总是扯谎的话，人们就会不相信他的话了。

（三）、抠鼻孔。必纠理由：尽管看着孩子的手指从鼻子游到嘴里很恶心，但是吃鼻涕并不会让孩子生病。但是挖鼻孔却是感染的一个主要途径。制止方法：转移注意力通常是很有效的。给他本书或玩具，任何能占着手的东西都行。向孩子解释挖鼻孔会传染病菌。随身携带纸巾，在他伸手挖鼻子时立刻递给他。让鼻孔湿润会减轻瘙痒感。冬天在他的卧室里放个加湿器会有助于避免晚上睡觉鼻涕变干。

（四）、不遮掩地咳嗽、打喷嚏。危害：感冒病毒或其他更严重的疾病，像肺炎、脑膜炎都是通过这些颗粒传播的。制止方法：做个好榜样。如果你在咳嗽、打喷嚏时能自己挡住鼻子或嘴，孩子很可能会跟你学。不要怕唠叨，要经常提醒孩子。为防治病毒传染，教孩子朝胳膊肘，而不是手上打喷嚏。

（五）、抠疮痂。肮脏的手指会将感染性细菌带到伤口上。反复被揭开的伤口也会结疤。纠正办法：在伤口上敷抗病毒药膏，然后用创可贴包好以防小手碰到。让他选择一个最喜欢的卡通创可贴，他就会不愿意把它揭掉了。

（六）、不喜欢洗手。经常不洗手的孩子可能会接触到一些可怕病菌，比如说寄生虫、排泄类病菌、甚至甲肝。对孩子的这种坏习惯，要经常，并温柔地提示。提醒她吃饭前，出去玩之后，更重要的是，上完厕所后一定要洗手。你不防在衣橱，或包里备些杀菌湿巾。

（七）、咬指甲。孩子的指尖可能会流血、感染。咬脏指甲也会传染细菌。大多数小孩子在无聊时咬指甲，此时不妨分散一下他的注意力，比如用音乐，书或画笔和纸，等等。

心灵小笺：幼儿是人一生中各种习惯的初步形成期，幼年时的一些坏习惯如果不纠正，带到成年期就难以纠正了。所以自幼年期就应该打下好的各种习惯，以便为以后的人生道路铺就良好的开端。

如何戒掉不良习惯？

多数人在开始形成新习惯的时候没能将下面十个步骤都照顾到，而无论忽视了哪一个步骤，都会为你的败局埋下伏笔。反之，若能在开始就将这十个步骤考虑周全，你的成功就有了保障。因此，要改变你对生活的条件反射性习惯，请遵循下面的十个步骤。

第一步，明确你到底要改变哪个习惯。改掉坏习惯，首先应该知道这个习惯坏在哪，知道了坏在哪，才能知道如何改正。比如说你希望克服拖延的习惯，你希望戒烟，你希望每天坚持运动30分钟……不管你的习惯是什么，一定都有方法可以改变。改变的第一个步骤就是明确你要改变的，你最好拿出纸笔把它写下来：我每天要运动30分钟，或我要成为一个不抽烟的人……先把它写下来，这是很重要的一点。

第二步，改变要靠意愿。你必须激起自己100%要立刻改变的意愿，也就是不是“想要”改变，而是“一定要”改变。任何习惯都可以改变，可是你必须先下定决心，一定要改变，而且是现在就要改变。同时你必须相信，现在一定要改变，而不需要十几次。

你需要真心去向往，那是一种促使你达到目标的欲望。为此你不得不放弃当前的生活方式。这是促成真正改变的唯一途径。如果你对当前的生活非常满意，就没法成功的改变它。你是不是仅仅在别人告知你应该做什么的时候才会去尝试改变？这种外力并不足以成为你的驱动源。

第三步，学会该怎样。这也是第一步的后续，意识到了坏习惯，那么就应该了解到好习惯，并朝着好习惯的方向努力。你从自己的当前状况中得到了些什么？你可以改变自己的行为模式，学着随机应变而不是条件反射，进而创造出一个健康的习惯予以取代。例如，若希望开始一项训练计划，就该在自己的每一天中寻找被浪费掉的时间，并把它们利用起来建立新的习惯。抽出时间去锻炼，而不是去看电视。

第四步，打断自己的惯性。比如说想要减肥的，建议下次你去餐厅的时候，就拿大堆的食物，当你要吃的时候，你就大声地喊说：“我是一头猪。”在餐厅里大声吼，很多人就会看到你，觉得你这个人很奇怪。你有这样的经验，你可能会吓一跳，自己会觉得很丢脸，所以下次一拿很多食物要吃的时候，就会想到此次惨痛的经验，这样就可以停止自己的行为举止。或是每当自己有负面情绪和时候，告诉自己“停止”，这样一句话，你就会立刻振作起来。

很多习惯之所以没有办法改变，是因为惯性没有被打断。当你在抽烟的时候，你可能把烟反过来抽，一下烫到嘴巴，说："啊！好烫。"打断惯性是很重要的。或者你喝啤酒，一次喝25瓶算了，喝到全部吐出来还要继续喝，满脸都沾到这些东西，你觉得实在太恶心了，下次一定要戒掉。所以打断惯性是很重要的，之所以习惯没改掉，因为惯性没有被打断。

第五步：用正面讯息取代负面讯息

一旦你放弃旧习惯或开始新习惯时，你就已经改变了。记得提醒自己，向自己传递“我正在减肥，我正在戒烟中，我已经变成了更果断的人……”或任何与你的目标相匹配的讯息。只要真心相信自己已经有所改变，这些讯息就会解放你的思想。不要回头看，你需要一个新的生活口号，那就是“我可以做到！”如果你不相信你能做到，你就不能。以上做到了，新的惯性或新的习惯就会取代旧惯性和旧习惯。比如要改变喜欢吃肉的习惯，你可以经常吃些蔬菜。

第六步：要有计划。要达到成功需要有细节。要启动一个锻炼计划，就该定出准确的锻炼日数和次数。你是否需要购买健身器材或加入一个体操队？你需要别人帮忙照看孩子么？预先为整周做计划，并确保你的锻炼计划不要达到损害健康的程度（如果需要可咨询你的家庭医生）。要停止吸烟，制定一个详细的计划。调查一下你可能会需要的非处方药品，用网络查找与戒烟相关的支持小组，或查阅相关资料。若需减轻体重，千万不要选中一个不健康的减肥计划。

第七步：持之以恒，加强自己的行为。改掉坏习惯，养成好习惯，这是一个需要时间的过程，不能急于求成。不积跬步，无以至千里，不注重小的积累，不能够成功的改掉坏习惯。在使用或克制一种习惯时，你会如何奖励自己？若希望减肥或戒烟，你可以每一天将原先花在垃圾食品和香烟上的钱存入罐子里，然后每个星期给自己一次奖励；也可以启用一个储蓄帐号，看着（用于奖励的）钱不断增长；还可以拿这些钱买件新衣服，看场电影，或做另外一些有意思（非破坏性）的事情。

第八步：问责制度与支持体系。建立你的习惯，没有多余的借口。无论是面对面，打电话还是上网，都要敢于承担问责。在上帝与你同在的安静时刻，默默祷告，祷告时要为自己的决定做出承诺，得到力量。最后，要拥有防止失败的行动计划。

第九步：在退出前有一项应急计划，阻止自己退出。早一些划清界线，将成功机会最大化。如果你是一个刚刚戒酒的酗酒者，不要允许自己进入酒吧。当你碰到最大的压力并且发现你已经在酒吧里面，这就是一个警戒性标志。它标志着你已经越过安全线进入了危险区域，但酒瘾尚未复发。你可以为自己保留一个危险区域，但要早些意识到它，并应尽力避免进入它。可以将这个区域看作你的最后庇护所，但要保证它不会损害你自己或其他人。

第十步 为你的悲伤时段留出空间。无论习惯的改变让你感到多么愉悦，无论失落感只出现几分钟还是一次出现老半天，你发现自己总有需要悲伤的时候。新习惯形成（或旧习惯停止）的前20-30天是成功的关键。原因之一就是你会为自己的改变感到悲伤。非常悲伤。对于哪些严重的瘾头，你可能在戒除一年之后仍然会感到悲伤。

你是不是已经为改变做好准备？今天就开始行动吧。

如果你认为自己应当坚持，就一定会坚持下去。你可以做自己想做的人，但那完全取决于你自己。为了达到成功，你可能需要在冰箱上贴上一张便签，提醒自己保持乐观的正面态度；你也可能需要朋友帮忙，每天早上打电话给你，提醒你按计划中的细节进行；你甚至需要住院或服药以保证治疗，但选择权始终在你手上，因为这是你自己的生活。和自己达成契约吧，今天你就可以过上不同的生活。

心灵小笺：怎样才嫩改掉坏习惯？改掉坏习惯说难不难，说易不易。简单的是我们能够知道习惯不好，困难的是我们不能坚持下去。先给自己一个方向，然后朝着那个方向努力，每天改掉一点坏习惯，坚持一段时间，才能彻底的改掉坏习惯。

开车坏习惯及其矫正

俗话说，细节决定成败。套用在开车上，各种小细节关乎到安全行车的整个过程。之所以称之为细节，就是因为很容易被人忽视，正是因为忽视，才会导致不幸的发生。所以，从学车的第一天起，你就应养成好的开车习惯。这里，提醒你注意5种危险的开车习惯要不得。

开车坏习惯一：停车不拉手刹。案例：车主张先生行驶在省会一交叉口等红绿灯，车子停稳后，张先生发现前面一辆普桑轿车正慢慢地向后倒退。普桑车尾部的刹车灯和倒车灯都没亮，张先生很快意识到前车驾驶员肯定是既没有踩刹车，也没有拉手刹。张先生赶紧拼命按喇叭、闪大灯提示前车，但前车驾驶员还是没有反应。前车不断倒退，后面的车又接了上来，前后受制的张先生只能眼睁睁地看着爱车中招。

点评：在行车过程中，并不是所有驾驶员都重视手刹。有的车友没有养成停车拉手刹的习惯，只有在明显的上下坡停车时才拉手刹。事实上，有些路段是否存在倾斜并不容易判断，所以车友在停车时如果觉得用脚踩住刹车比较累的话，松刹车前一定要记得拉上手刹，以免发生意外。

开车坏习惯二：不系安全带。汪小姐坐同事的车去参加一个商务会议。由于会议需要参加者正装出席，汪小姐怕弄皱了自己的正装，就没有系安全带。一路上，车子飞驰向前，汪小姐和同事轻松地聊着天，突然，前方一辆车急刹车，汪小姐的同事也赶紧刹车，强大的惯性把汪小姐向前抛去，结果，她的前额撞击在前挡风玻璃上受了伤，前挡风玻璃也在重击之下破碎。不系安全带的恶果昭然鲜明。

开车坏习惯三：单手把方向盘。案例：车友郑先生驾驶的是手动挡的车，从学车开始就养成了开车单手把方向盘的坏习惯。前些天，这个坏毛病让他差点酿成大错。那天上午，郑先生开车行驶在一公交站附近路段。当时路上车流量比较大，郑先生习惯性地把右手放在挡位上，左手单手控制着方向盘。就在这时，突然有行人横穿马路，郑先生赶紧刹车，并下意识地往行人身后打方向，企图避让。但因为情况突然，控制方向盘的左手出现了打滑的情况。所幸郑先生已经是有4年驾龄的驾驶员，两只手死死控制住方向盘后才没有撞上中央花坛的石阶。

点评：单手把方向的坏毛病很多车友都有，其实车辆在快速行驶或遇到紧急情况时，单手对汽车的操控能力不及双手的一半，也就是说，需要双手控制方向盘才能化险为夷的情况，依靠单手根本无法做到。在日常开车过程中，还有些驾驶员开车抽烟、打手机，或把手放在窗外，仅用右手控制方向盘和挡位，这就更容易出现交通事故了。正确的做法是双手时刻不离方向盘，开手动挡车的车友，右手一换完挡后立即握回方向盘，确保汽车方向时刻都在自己的双手操控之下。

开车坏习惯三：习惯穿拖鞋开车。不少女性朋友喜欢穿凉拖上班甚至开车。张小姐表示，她也知道这样开车很危险，但凉拖穿惯了，开车时就经常忘记换鞋。去年夏天，她开车接朋友，遇上红绿灯停车，因拖鞋没有跟上，几乎是赤着脚踩刹车，结果由于用不上力，车子冲到了人行道上，险些把行人撞倒，这事至今让她心有余悸。

提醒：开车前看看脚上的鞋。夏天，不少女性朋友喜欢穿凉拖外出，穿凉拖开车者也不在少数，这是很危险的。在发生紧急情况的时候，如果踩油门或刹车时拖鞋不跟脚，很有可能因此延误刹车时机、造成交通事故。

开车坏习惯四、开车盯着仪表盘。案例：车友何先生成为有车族才不到三个月，但已经发生过一次追尾事故。何先生有一个很不好的习惯，开车时总是盯着仪表盘上的转速表，每次换挡，总要根据转速表上的转速决定加减挡。出事故时何先生正加速，看着转速表加挡时，前车亮起刹车灯。当何先生抬头发现前车减速时，踩刹车为时已晚，一头撞了上去。

点评：开车时看着转仪表美盘，多出现在新手身上，尤其是新手新车。其实新手在开车时尽量不要经常性地盯着转速表看，应该在开车过程中学会听发动机的声响来把握换挡时机。发动机声音澎湃响亮就要加挡，声音低沉就该减挡。新手换挡要学会用耳朵听，而不是用眼睛看。

开车坏习惯四：疲劳驾驶。在单位开车30多年的老司机夏师傅，每逢夏天，他就有一个雷打不动的规矩，中午小睡半个小时后再开车，否则不出车。他这样做，是因为曾有一次因睡眠不足、疲劳驾驶，在高速公路出了一次不小的事故，他也因此受了伤。保持头脑清醒夏天保持足够的睡眠时间对有车一族来说非常重要，可以保证精力充沛。如果行车中感到困倦，应及时停车，适当休息一会儿，待头脑清醒后再继续开车，确保行车安全。

开车坏习惯五：音响音量过大。案例：车友小沈晚上独自开车回家。开车时，小沈把车窗玻璃都摇起，习惯性地把音响开得很大。在之后的一次变线过程中，车尾突然传来一阵抖动，原来车子刚要变线就和后方一辆准备超车的出租车碰到了一起，幸好出租车及时刹车，否则两车会撞得更加严重。

点评：开车路上听广播、CD原本很正常，听音乐还可以让驾驶员的心情放松，有效地消除驾驶疲劳。但有些车友，特别是一些年轻车友，喜欢把音响声音开得很大，这样就会适得其反了。在开车途中，听音乐其实很有讲究，最好选择舒缓的音乐，而且音量调节要适中。

开车坏习惯六：戴深色墨镜。五一期间，徐先生戴着酷酷的深色墨镜去郊游。到一个隧道口时，由于光线突然变暗，加上深色墨镜使其视线受到影响，他没有看到隧道口正在行走的一位行人，结果车子刮到了这位行人手中的物品，幸好没有伤及行人身体。

提醒：墨镜颜色不宜太深墨镜的暗色能延迟眼睛把影像送往大脑的时间，这种视觉延迟又造成速度感觉失真，使戴墨镜的车友做出错误的判断。有研究表明，过深的墨镜会延长司机对突**况的反应时间。

开车坏习惯习惯七、零物放前排。案例：车友朱小姐上个月追尾撞上了商务车，追尾是因为刹车“失灵”，而“失灵”的原因却是一只苹果。当天，朱小姐开车去朋友家，在等红绿灯时，拿起一只苹果咬了几口。当绿灯放行后，朱小姐就顺手把苹果放在仪表台上。之后开了一段路，苹果突然滚下仪表台，因为在开车，朱小姐没有低头找苹果。之后发生的不幸大家也应该猜到了。滚落的苹果不偏不巧滚到了刹车板下，当朱小姐要踩刹车时，卡着的苹果使刹车不能完全生效，撞上了前面正在减速的商务车。

点评：驾驶室容不得任何东西“入侵”，所以一些容易滑落、滚动的物品千万不能放在前挡玻璃前的仪表台上，一旦有物体卡在了刹车板下，事故就不可避免。因此，如果必须随车带一些零散物品，必须把它们安置在后排，千万不能随意放在前排。

心灵小笺：开车的讲究很多，除了教科书上说的和教练所说的外，应该还有些在实际驾驶中需要注意的一些事项。不注意这些事项，总是随心所欲的驾驶，时间长了，就形成了坏习惯。俗话说，细节决定成败。套用在开车上，照样适合。所以，从学车的第一天起，你就应养成好的开车习惯。