当受术者进入催眠状态已较长时间，达到足够的催眠深度并取得一定的干预效果，如感到躯体轻松、精神愉悦等，即可采用唤醒技术，让受术者恢复到未催眠时的心理状态。

深度催眠后，若不加以解除或解除不彻底，受术者就会长期处于眠游状态，即使会渐渐自醒，醒后也大多精神恍惚，头昏脑涨，身体乏力，记忆和思维迟钝，不能正常生活和工作，甚至会产生其他严重后果。

在学会各种催眠诱导方法后，一定要学习催眠唤醒技术，未掌握解除催眠的方法，便贸然为人做催眠，会带来难以预料的后果，初学者对此务必牢记，切不可掉以轻心，草率从事。

需要强调的是，无论受术者达到何种深度的催眠状态，即使看上去几乎没有进入催眠状态，唤醒这一步骤都是必不可少的。

一个人来找催眠师，是为寻求改变，是要自己的改变能展现于外部世界，而不只是在催眠椅上，这就要求催眠师在唤醒受术者之前给予催眠后暗示。

所谓催眠后暗示，指的是任何在催眠状态下对受术者提出的要求在催眠之后能够持续起作用的暗示。催眠后暗示分为非治疗（干预）性与治疗（干预）性两种。

非治疗（干预）性的催眠后暗示主要用于舞台表演以增加娱乐性。例如，“当我将你由催眠状态之下唤醒之后，每当我弹手指，你会有强烈的渴望，想要摸一次下巴，如果你试着抗拒，你就会自动地微笑或是大笑出来。”这里必须提醒舞台催眠师注意的是，在催眠秀结束之前，必须将任何对受术者没有实质利益的催眠暗示解除，即使是受术者拒绝的暗示，也要正式地解除，以免产生不必要的后遗症。

治疗（干预）性的催眠后暗示通常是催眠治疗的必要环节。例如，对一位希望减肥瘦身的求助者可以给予下面的暗示：“每当你选择用喝茶或嚼口香糖来代替吃点心或巧克力，你会发现自己在身体上非常舒坦，心理上感觉非常满意和愉悦。每当你看到冰激凌、炸鸡腿或闻到油炸的味道，就很反感，它们再也引不起你的食欲。”

在正式唤醒前，要再次使受术者产生高峰体验，间隔5分钟左右，就可以实施唤醒。

诱导受术者进入催眠状态的方法不同，唤醒方法也应随之不同。总的原则是：开始用什么方法诱导，结束时也用什么方法唤醒。

例如，诱导和加深催眠时采用正向数数的方法，唤醒时便可采用倒退数数的办法，通常是由10数到1，或从5数到0。

“等一下，我会从5数到0，当我数到0时，你将会完全清醒。好，5，你开始从催眠中清醒过来；4，你觉得很舒服；3，你的头脑非常灵活，精力充沛；2，你的眼睛开始睁开了；1，眼睛完全睁开，完全清醒；0，你觉得全身舒畅，精神抖擞，容光焕发。”

又如，开始采用下抚法催眠，便可采用上抚法唤醒：从受术者手指开始，向上逆行按抚，经手臂到肩膀，再向上至两耳，再经额头至头顶。反复几次，边按抚边说：

“你的血液从下向上运行，达到你的大脑里。大脑里血液充盈，你就可以觉醒了。睁开眼睛，醒来吧！”

也可以采用更为简单的方法唤醒受术者，如“你在心里从1数到10，在每两个数间，做一次深呼吸，数到10时，完全清醒，觉得非常舒服，神清气爽。”或说：“我们已经做完这次催眠，请做5次深呼吸，然后完全清醒。”或说：“我喊1，2，3，你听到3的时候，就睁开眼睛。”喊1和2时声音拖长，喊3的时候，声音短促而响亮，使受术者有震动的感觉，他们就能立刻睁开眼睛。

除采用数字信号唤醒外，还可以采用操作信号（如拍手、打响指、点穴、拍肩膀、拍头顶等）或定时信号（生物钟）来唤醒。

“我拍手帮助你觉醒。一拍手振作你的精神，二拍手你张开眼睛，三拍手你完全清醒。”

无论采用何种方法唤醒，都要注意以下几点：

其一，先给受术者觉醒的观念，再由深到浅慢慢实施觉醒法。

其二，一定要先解除催眠状态中各项活动的暗示（用于治疗或干预的催眠后暗示除外），否则会造成不良后果。

其三，觉醒前必须给受术者再醒后精神愉快、身体舒适的正性催眠后暗示。

其四，如果是多次连续催眠治疗，在唤醒前可给予下面的催眠后暗示：“以后你将会一次比一次更容易被催眠，也会一次比一次进入更深的催眠状态。”

其五，若醒后出现头晕目眩等不舒服感觉或其他不良反应，再次催眠时予以相应催眠后暗示，即可将其消除。

其六，如果是夜晚做催眠，请勿向受术者说：“你的头脑非常灵活，精力充沛。”因为这样有可能导致受术者失眠。

下面是另一段催眠唤醒语的示例：

现在我将要唤醒你，带你重新回到梯子，当你向上爬到梯子的最顶端，你将会醒来，感觉焕然一新。但是在我要你醒来之前，我想让你看一下这把钥匙。你看到它了吗？每当你看到这把钥匙的时候，你将会很快很容易地回到你现在所处的这种催眠状态。现在醒来吧，顺着梯子一步一步地往上爬。1，醒来吧；2，3，马上就要到最顶端了；4，5，现在睁开眼睛吧，感觉焕然一新。现在睁开眼睛。你的感觉如何？

在这段唤醒语中提到一把钥匙，就是催眠后暗示，目的是让受术者以后进入催眠状态更容易。

如果不希望受术者记得整个催眠过程，可在叫醒之前下达一个“不记得整个过程”的催眠后暗示。

一般说来，应该使用温柔体贴的方式，让受术者慢慢觉醒，不能简单粗暴，急于求成。

有个别受术者可能陶醉于催眠状态不愿醒过来，也可让他多享受片刻，或干脆让他睡上一两小时。对这种延期觉醒可做如下暗示：

“你想睡觉就安稳地睡吧，睡足之后自然会觉醒。醒来后你一定精力充沛，头脑清醒，心情舒畅。”

若必须醒过来，这时不妨说：

“无论你在催眠状态中感觉多么美好，必须适可而止，切勿流连忘返。”

“你是要按时间付费的，你可以想待多久就待多久。”

“你觉得**越来越胀，想上厕所的感觉变得非常强烈。”

若以上方法不管用，可用两手拇指微微启开受术者的上眼睑，或采用耳旁吹风、刺激鼻孔、摇晃身体、十指颤动双肩等较为强烈的方法唤醒催眠对象。但有些使用这种方法唤醒的受术者会感到疲倦乏力，精神不振或头晕目眩。若出现上述不良反应，可以再度进行催眠，然后给予积极暗示：“你觉醒后头脑清醒，精神振奋，感觉很好。”

唤醒后，可让受术者活动一下头颈、腰部和四肢，或喝杯清茶，休息一会儿。