哈佛大学有一句名言：“你要像狗一样地学习，像绅士一样地玩。”

这句话听起来十分通俗易懂，所揭示的道理却十分深刻：无论是学习，还是玩耍，都应该充分利用好每一分、每一秒的时间，全力以赴。在学习时，要心无旁骛，专注学习；当学习任务完成之后，要放下疲惫的身心，专注休息。这样才能在起床后，立刻踏上征程；在逐梦的路上，保持元气满满。

哈佛学子能够在学习和休息这两种状态间自由转换——学习的时候，就专注学习；休息的时候，就专注休息。

不过，现实生活中，很多年轻人缺少这种“自由转换”的能力。在学习状态中无法专注于学习，休息状态中无法专注于休息。

他们的专注力转换缓慢，很难快速适应全新的环境，也难以快速进入全新的状态中。相比之下，哈佛学子在学习和休息两种状态之间自由转换的能力，值得我们去学习和效仿。

中央电视台留学频道曾推出一档名为《世界著名大学》的系列专题节目，第一期的“主角”便是百年名校哈佛大学。为了更好地还原哈佛大学的真实风貌和浓厚的学习氛围，制片人谢娟和摄制组成员亲自前往哈佛大学进行了实地采访。

谢娟在哈佛大学发现两个震撼人心的画面：一是哈佛校园里随处可见睡觉的人，甚至在食堂的长椅上也有人在呼呼大睡，而旁边就餐的学生并不感到奇怪，因为他们知道那些倒头就睡的人，是因为学习太累了。二是许多学生一边啃着面包，一边还在忘我地看书。

这种浓厚的学习氛围让谢娟深受感染，她采访了几位优秀的哈佛学子，才知道在哈佛大学，学生的学习几乎是不分白天和黑夜的。不过，他们也乐在其中，因为他们有远大的梦想。

一位在哈佛留学的北大女孩告诉谢娟：“哈佛的本科生，每学期至少要选修4门课，一年是8门课，4年之内修满32门课并通过考试才可以毕业。一般而言，学校都要求本科生在入校后的头两年内完成核心课程的学习，第三年开始进入主修专业课程的学习……而且，哈佛的作业量很大，学生在课后还需要花很多时间看书、预习案例……”

虽然哈佛大学的学业压力很大，但学校并不提倡学生将所有的时间都用来学习，而应该“像狗一样学，像绅士一样玩”，让学生在学习状态和休息状态间自由转换。

谢娟和摄制组成员用镜头记录哈佛学子的课余生活，他们积极参与学校组织的艺术活动，例如音乐会、戏剧表演、舞蹈演出以及其他艺术展览等。不仅如此，哈佛每年都会举办艺术节，这极大丰富了学生们的课外生活。学生在这些充满艺术气息的活动中得到了艺术的熏陶，同时他们的审美能力和艺术修养也得到了进一步提高。

这也是哈佛大学的教育理念之一，让学生在日后的学习与工作中学会劳逸结合。当我们完成一项紧张的学习任务之后，要学会转换自己的注意力，从学习的状态中抽离出来，全身心地投入到玩耍中，让身心都处于放松的状态。在尽情地休息一段时间后，精力和体力都得到了恢复，此时再转换到学习状态中，自然会获得全新的动力，更加专注于学习。

近几年来，由近百所美国顶尖私立高中组成的联盟M a s t e r y Transcript Consortium（MTC）发明了一种全新的学生评价体系。这种评价体系不包含分数，也不评级，而是持续追踪评估孩子的八项能力，其中“建立灵活、敏捷的适应能力”成了评估的八项能力的重点之一。这种评价体系刚刚推出，便得到了美国大学申请系统（CAAS）的支持，而使用CAAS申请系统的有哈佛大学、耶鲁大学、普林斯顿大学、哥伦比亚大学、斯坦福大学、康奈尔大学、达特茅斯学院、杜克大学、密歇根大学等80余所美国名校。

什么是“灵活、敏捷的适应能力”呢？它不仅包括学生快速适应全新的学习环境、生活环境以及社会环境的能力，也包括从一种状态转换到另一种状态，从一个事物转移、聚焦到另一个事物的能力。那些拥有“灵活、敏捷的适应能力”的学生，才能在不同的状态之间进行自由、快速的转换，让专注力如同相机镜头一样实现快速转换和快速聚焦。

中国现代美学奠基人朱光潜先生说过：“越聪明的人，越懂得休息。”

你也应该像哈佛学子那样，拥有“灵活、敏捷的适应能力”，能够自由、快速地切换“学习”和“休息”两种状态——在休息时，专心休息；在学习时，专注学习。

只有这样，才能让自己始终保持元气满满的状态，在逐梦路上轻松前行。