三步“忍者”法则带给你真正的天分天分就是持续不断的忍耐。

——世界著名作家　伏尔泰

哈佛校友吉姆斯是美国一家知名广告公司的总裁。在一次面对哈佛新生的演讲会上，吉姆斯这样告诫大家：“在困境中，要懂得忍耐，注重积累，看似折磨、煎熬你的环境，却总能历练出最后的强者。”忍耐是从幼稚到成熟的过程，是人格与品质的至高境界，纵然不能凛然面对嘲讽，但能面对委屈。

因为忍耐是人生中的一种理智，一种深邃，是感悟复杂人生的智慧。忍耐，大多数时候是痛苦的，因为忍耐压抑了人性。但是，成功往往就是在你忍耐了常人所无法承受的痛苦之后，才出现在你面前的。千万不要只差那么一点点就放弃了。

青少年时期的我们，往往比较急躁、心急，遇到问题和挫折容易产生负面情绪，我们还没有懂得忍耐带给我们的巨大财富，比如十几岁的我们受不了委屈，当有人误会自己的时候，总要第一时间出来澄清自己；当别人不相信自己的时候，会感到内心非常愤怒。然而，在生活当中，最后的胜利者都是那些最会忍耐的，这样的人才更坚持，更豁达，也能在学习和生活中获得更好的成绩，和更大的成就。

忍耐力，首先要对来自于外界的压力，有足够的承受能力，不能一遇到棘手的问题、困难以及痛苦，就脆弱得马上想逃避、对其投降，这对问题的解决无一利而有百害，成功的人都是以极大的毅力和意志忍受着困苦，在艰辛中一点点地向前迈进，跌倒了再爬起来，终于达到成功的顶峰。

有韧性的人对突如其来的变故能够镇定自若地应付，承受得住打击，不改变初衷。

美国总统西奥多·罗斯福在1912年参加总统竞选时，一次正在密尔沃基准备发表演说，有个人向他开枪射击，并击中了他的右胸。幸亏他的口袋里装着眼镜和演讲稿，使他免于丧命，但他伤得不轻。当时随行的医生坚持要把他送到医院，为了完成既定的计划，他斩钉截铁地说：我要去做演讲，你们要保持镇静；在我做完演讲之前，我是不会到医院去的。他说完就命令轿车直奔演讲的礼堂而去。当时，人们已听说了他被击中的事情。罗斯福在“要么发表演说，要么就死，非此即彼”的意志支撑下，一步步地走向讲台。他面带笑容地向人们招手，礼堂中的人纷纷从座位上站起来，发出爱戴的惊呼和同情的感叹，罗斯福掏出他那带血的讲稿开始了历时一个半小时的演讲，他的声音虽然近乎微弱，但在死一般寂静的大厅里听来却铿锵有力、掷地有声。人们对他精彩的演讲，同时也对他的坚强的意志——极强的承受力和忍耐力，给予热烈的雷鸣般的掌声。在关键时刻，罗斯福以他顽强的意志完成了这次讲演，征服了千百万支持者的心，在更多的选民中树立了威信，为他竞选总统成功起了很好的作用。

一个人要有忍耐力，还要能适时地控制好自己的情绪，尽可能不让消极、对事物有害的情绪爆发出来，做到胜不骄，败不馁，不把喜怒哀乐表现在脸上，影响他人和群体的情绪，影响大局的发展。美国总统马辛利是位能忍、善忍和善于控制自己情绪的人。一次，他因用一个人的问题受到了一些人的反对。在一次国会会议上，有位议员甚至当面粗鲁地辱骂了他。作为总统，马辛利对于议员如此粗野的行为当然是怒火中烧，可他极力忍耐，没有发作。等对方发泄完了，才温和地说道：“你现在怒气该平和了吧，照理你没有资格这样责问我的。但现在，我仍愿意详细解释给你听。”他的忍让、谦逊，让那议员自感羞愧，矛盾立刻缓和了下来。由此可见，忍耐力、对自己情绪的良好控制不仅可以缓和尖锐的矛盾，还能体现自己谦让大度的美德。如果当时马辛利不是能忍，而是咄咄逼人地进行反击，大发雷霆，那么一定会加剧矛盾或使矛盾激化，出现相反的结果。

那么如何才能做一个有忍耐力的人呢？

第一，让自己尽可能少说话。

俗话说“少说话才能多思考！”当你的嘴巴闭上的时候，大脑就开始工作了。遇到令你感到难过、愤怒的事情，首先不要去发泄情绪，不要用大喊大叫去排解自己心中的不快。试着攥紧拳头，让自己先不要说话，冷静下来，思考一下事情的前因后果，多加练习之后，你会发现自己的忍耐力也会与日俱增。

第二，让自己成为一个用行动说话的人。

人们常说“祸从口出”，意思就是说当你由于负面情绪爆棚，就往往说出一些令你后悔的话。实际上，如果我们能够先忍耐，然后用行动说明一切，那么事实将证明我们是正确的。比如在学校老师误会你抄同学作业，你感到万分委屈，这个时候尝试着不要去辩解，然后努力学习，在下一次，下下一次，每一次的考试中让自己名列前茅，这种行动要比任何辩护都来得有效。

第三，让自己多一些朋友，多一些爱好。

许多兴趣比较少，比较孤独的同学往往比较易怒，容易产生沮丧或者消极的情绪。这样也不利于你产生坚强的意志，在学习中找到志同道合的朋友，有了困难一起沟通，一起努力，一起为了成长奋斗，这样形成良性竞争可以帮助你更快地进步，也可以帮助你形成强大的意志力。

刚韧相济、顽强有力，是一个哈佛人意志良好的表现。只有在面临困难和失败时，具有顽强的斗志、持久的耐力，碰到机遇时，能够做出果断的决策、选择合适的方式方法，才能于事业有利，也才能算得上意志坚强。若缺少了一个方面的因素，在意志的品格上都不算完整，称不上是具有良好健康的意志素质。所以，即在果断性、忍耐性和顽强性上磨炼自己是十分必要的。

“忍耐之草是苦的，但最终会结出甘甜而柔软的果实。”辛姆洛克的这句话给现在的年轻人以深刻的启迪。在人生的道路上，忍耐是自我控制的智慧。如果你没有耐心忍受成功的苛求，那么，你只好用一生的耐心去面对失败。人生之路始于放下。一个人并不是拿得越多、聚敛越多，就会越满足、越幸福。私欲、利益等占满你的心时，不放一丝一毫利益给他人，只会让自己的路越走越窄。俗话说，拿得起。也要放得下；反过来讲，放得下的人，才能拿得起。

◎哈佛心理测试：你对自己的爱好有多坚持？

你买了一个新手机，会选择怎样的手机桌面呢？

A．自己喜欢的偶像，事情或者领域的照片B．注重自己喜欢的颜色

C．手机内部自带的默认桌面

答案

A．你很尊重长辈或者专家的意见，你很理性，很重视沟通的过程，但是你很容易改变自己的心意，只要是你尊重的人告诉你的意见，你都会非常重视。

B．你对自己的风格非常满意，不轻易放弃自己的坚持，只要你喜欢的事情，你都要做到最好，经过努力，你会赢得别人的尊重，也会继续发展自己的兴趣爱好。

C．你是一个很低调的人，什么事情都喜欢默默地进行，喜欢打安全牌，重视安全感，你会完成自己的目标，也善于帮助别人达成目标，是一个可以给别人带来快乐的人。

默数到最后一秒

胜利往往不属于最厉害的人，而是属于那些坚持到最后的人。

——哈佛知名校友、美国著名作家　法兰西斯·福山许多人以为成功很难、要付出太多、会很痛苦，就不去追求成功。是不是不成功就很舒服、很自在、很潇洒了？当然不是，事实上，不成功才真的更难。如果你不能成功，你必须学会去面对失败。生活在贫困线上的人面对的是吃饭、挨冻、生存这样的大事，这是涉及生死存亡的大事，他们的心理压力会小吗？他们甚至可以用健康、犯罪、甚至用生命去拼，只是为了换取生活中最基本的需要。他们付出的代价是巨大的，他们又何以轻松呢？

在失败的时候，你最需要的是能够看到自己的优点，并且告诉自己，一切还有希望。比如，你的老师异常生气地斥责了你，给了你一个非常差的评价。

请不要因此而灰心、失望，想想自己的优点与长处，并把它们列出来写在纸上，反复地看几遍，告诉自己：“我还有很多优点，只是他没有看到而已。”其实，最重要的是，能够做到从哪里跌倒就从哪里爬起来。

哈佛大学，这座有着三百多年历史的著名学府，是世界各国莘莘学子神往的圣殿和梦想的天堂，哈佛大学在人们的心中已经成为一种标志。人们渴望走进哈佛，当然不只是因为哈佛大学的名气，更重要的是哈佛人的思想魅力和文化精髓，正如哈佛大学著名的教授威廉·詹姆斯所言：“真正的哈佛乃是——无形的、内在的、精神的哈佛。”可以说，哈佛是一种品格与精神的传承。

作为一名初中生，没有那么多关于生存的事情需要我们去坚守，但我们仍然可以培养自己坚持到最后的这种精神。有了这种坚守的意志力，我们在今后的路上也会走得更加有力，更加持久。在这里我们列出一些可以做到最后的事情，让我们一起来看看，你在平时的学习和生活中是否是一个能够坚持到最后一秒的人？

1．自习课写作业，做完才能回家，同学们都走了，你是否能认认真真，一笔一画地把作业完成？

2．第二天就是国庆长假，最后一节课许多同学都跑神了，你是否能够坚持听完老师讲的最后一句，并认真做好笔记？

3．冬季长跑，又冷又累，许多同学都在半路停了下来，你是否能够坚持跑到终点？

4．学校举办篮球比赛，你们班输给对方10分，还有5分钟比赛就结束了，你会提前放弃吗？

5．你决定从初中开始帮助妈妈做家务，你能坚持多久呢？

其实学习中，有许多许多可以坚持、值得坚持的事情，如果你能把这些事情列出来，每天提醒自己应该坚持做下去的事情，养成良好的习惯，相信你会越来越接近“优秀”两个字。在哈佛，没有人可以随随便便地赢得荣耀，也没有人会因为自己的失败而抱怨人生。哈佛的信条里没有时间抱怨，没有时间推卸责任，只有不断忍耐，不断努力，直到有一天获得成功，这种追求真理的精神，才是我们应该追求的哈佛光环，也是我们成长中应当加之于身的一种不断忍耐和坚持的执著精神。

有一位著名的推销大师，在他即将告别自己的推销生涯时，他接受行业协会和社会各界人士的邀请，进行了一个告别职业生涯的演说。会场上座无虚席，人们在耐心地等待着那位最伟大的推销大师做他人生最精彩的演讲。就在大幕徐徐拉开时，人们注意到在演讲台的正中央吊着一个巨大的铁球。为了能撑起这个铁球，台上搭起了高大的铁架。

只见一位慈祥的老者在观众异常热烈的欢呼声中走了出来，他站到了大铁球的面前。他穿着一件红色的运动服，脚下是一双白色胶鞋。有两位工作人员抬着一个大铁锤走上了台，并放在老人的面前。

然后，主持人说：“我们需要两位身体强壮的人到台上来。”许多年轻人都站起来，转眼间已有两名动作快的跑到台上。

这时，老人对到台上来的两个年轻人讲了规则，请他们用这个大铁锤去敲打那个吊着的铁球，直到把它**起来。只见其中一个年轻人举起铁锤，拉开架势，抢起大锤，全力向铁球砸去，瞬间发出了一声震耳的响声，然而，那铁球却丝毫没动。于是，他就用大铁锤一下接一下地砸向吊球，但是很快他就气喘吁吁。这时，另一个人也和前一个人一样，接过大铁锤把铁球打得叮当响，可是铁球仍旧一动不动。

此时，台下逐渐安静了下来，大家都等着老人的解释。大家看到老人从上衣口袋里掏出一个小锤，然后认真地面对着那个巨大的铁球。他很有规律又很有节奏地用小锤对着铁球“咚”地敲了一下，然后停顿一下，再一次用小锤“咚”地敲了一下。这时，人们也在奇怪地看着，老人就那样敲一下，停顿一下，就这样持续地做。

大约过去了10分钟，20分钟……会场早已热闹了起来，甚至有的人干脆叫骂起来，人们用各种声音和动作发泄着他们的不满。但是，老人并不理会他们，仍然一小锤一小锤地敲着，好像根本没有听见人们在喊叫什么。甚至有人开始愤然离去，会场上出现了大块大块的空缺。留下来的人们好像也喊累了，会场渐渐地安静下来。

然而，大约在敲击动作进行到35分钟的时候，坐在前面的一个人突然喊了起来：“球动了！”瞬间，会场立即变得鸦雀无声，人们目不转睛地看着那个铁球。那球以很小的幅度动了起来，如果不仔细看很难察觉。老人此时并没有停下来，而是仍旧一小锤一小锤地敲着，人们好像都听到了那小锤敲打铁球的声响。铁球在老人不疾不徐地敲打下越**越高，拉动着那个铁架子“哐、哐”作响，它的巨大威力强烈地震撼着在场的每一个人。终于场上爆发出一阵阵热烈的掌声，在掌声中，老人转过身来，慢慢地把那把小锤揣进兜里。

这时，老人面向观众，开口讲话了，但是他只说了一句话：“在成功的道路上，如果你没有足够的耐心去等待成功的到来，那么，你只好用一生的时间去面对失败。”

这就是等待的力量，不到最后一秒，你的努力也许就没有结果；不到最后一秒，期盼已久的黎明也许就不会到来；不到最后一秒，遥远的方向就是没有岸的踪影。而你在大家都停在99米处的时候再往前迈一步，你就是下一个刘翔。这就是坚持，这就是执著，这就是我们应该具有的内心品质。

我们的确很年轻，但是人生是一个漫长的奔跑过程，不要奢望一步到位跑到终点，也不要因为暂时的落后而灰心停滞不前。在奔跑的过程中，我们要学会忍耐和等待，当我们领悟了等待的意义，当皱纹伴随着时间的智慧刻上额头，相信成功也就在我们最近的地方。

◎哈佛心理测试：你的耐心有几分？

如果你的朋友告诉你，他／她不喜欢吃西瓜，你本能得觉得他／她的理由是什么呢？

A．觉得吃西瓜要吐子很麻烦

B．切起来很麻烦

C．不喜欢西瓜的味道

D．西瓜水分很多一吃就觉得撑

答案

A．你的耐心80分，你是个注重细节的人，也会敏感地注意别人情绪的细节，所以你对他人是比较细致而有耐心的。只是有时候这种耐心用在自己身上却适得其反，你倒是对自己最容易没有耐心，有点逼自己达成目标。请记得时刻提醒自己，对自己好一点哦。

B．你的耐心20分，可以说你基本上对人对己都不太有耐心，比较不喜欢等待，也不喜欢别人磨叽。所以等红灯时，你总是急着第一个穿越。虽然有时候你这个特点，能让你比别人反应更快，也较有效率，但也会让你错过需要耐心等待的人和事。

C．你的耐心40分，你对别人会使用先隐忍，然后爆发的模式。一开始会用一些耐心，但不会太久，如果踏过你忍耐的底线，就会闹情绪了。你不喜欢别人急迫地对你说话，也不喜欢被逼着做事，这是因为你对自己的耐心倒是比较充足的。

D．你的耐心60分，你的耐心来源于你的内疚感，因为一旦你对别人急躁，你就会因自己沉不住气而自责，所以你会要求自己耐心一些。其实有的时候大可以放轻松一些，即使不是那么耐心，也是真实的性情表现哦！

强大的忍耐力源自无坚不摧的信念人生最可怕的就是没有坚强的信念。

——法国文学家　罗曼·罗兰

关于信念，有一本书上有这样一段话：对于一个人来说，信念是至关重要的，信念就好比一粒种子，可以产生巨大的力量，破土而出，慢慢发芽、开花、结果。一个人没有坚定的信念，就会在前进中迷失方向，生活也会因此变得没有意义，生命也变得黯淡无光；一个人拥有坚定的信念，就不会被困难击倒，而是会看到希望的曙光。

在一次残酷的长跑角逐中，参赛的有几十个人，他们都是从各路高手中选拔出来的。然而最后得奖名额只有三个，所以竞争格外激烈。一名选手以一步之差落在了后面，成为第四名。他受到的责难远比那些成绩更差的选手多。

“真是功亏一篑，跑成这个样子，跟倒数第一有什么区别？”这就是众人的看法。

这个选手若无其事地说：“虽然没有得奖，但是在所有没得到名次的选手中，我名列第一！”

永不屈服、百折不挠的意志力是获得成功的基础，而坚定的信念与决心是意志力的第一大要素。库伊雷博士说过：“许多青年人的失败都可以归咎于缺乏信念与决心。”的确，大多数青年颇有才学，也具备成就事业的能力，但他们的致命弱点是缺乏信念、没有决心，所以，终其一生，只能从事一些平庸安稳的工作。他们即使遭遇微不足道的困难与阻力，也会往后退缩，裹足不前。

这样的人怎么可能成功呢？如果你想要获得成功，就必须为自己赢得美好的声誉，让你周围的人知道：一件事到了你的手里，就一定会做成。而这首先需要你自己对这件事拥有坚定的信念和决心。

一个能够忍耐的人，必定拥有坚定的意志力和永不言败的精神，这也正是我们这个年纪的同学很少思考的问题。我们往往觉得自己还小，没什么信念不信念的，其实小到一次作业，大到一场会考，都跟信念有着密不可分的关系。

一个能够寒窗苦读，在别人玩耍的时候读书，在别人睡觉的时候做题的人，一定有着坚定的信念，也只有这种信念可以支撑他努力下去，不放弃。

与此同时，能够忍耐并不是指一次失败之后不气馁就叫做有韧性，而是多次失败之后仍然相信自己一定能够成功，这才是信念。而信念的培养不是一朝一夕就能完成的，这需要长期的锻炼。

1．自我暗示。

自我暗示是一种典型的自我激励的方法，也是培养信念的很好的辅助手段。所谓“人若败之，必先自败”。许多具有真才实学的人终其一生却少有所成，其原因在于他们深为令人泄气的自我暗示所害。在他们做事之前，总是胡思乱想着可能招致的失败，总是想象着失败之后随之而来的羞辱，一直到他们完全丧失意志力和创造力为止。对一个人来说，可能发生的最坏的事情莫过于他的脑子里总认为自己生来就是个不幸的人，命运之神总是跟他过不去。其实，在我们自己的思想王国之外，根本就没有什么命运女神。我们是自己的命运女神，我们自己控制、主宰着自己的命运。

2．自我激励。

自我激励，即激发自己、鼓励自己，自己激发自己的动机，充实动力源，使自己的精神振作起来。美国心理学家詹姆士的研究表明，一个没有受到激励的人，仅能发挥其能力的20%～30%，而当他受到激励时，其能力可以发挥出90名，相当于前者的3～4倍。可见，自我激励不仅对培养信念，而且对开发潜能也大有影响。

3．自我沟通。

自我沟通和自我暗示都是自我激励的一种途径。不同的是，自我暗示强调的是给自我的一种暗示，或叫提示；而自我沟通更强调内心的一种沟通，可以是高贵与低下的斗争，也可以是友善的娓娓道来式的沟通，可以加强自我暗示的力量。你如果想最充分地施展自己的才华，你就应该使一切事情恢复正常，你就应该严厉对待自己或严格要求自己，你就应该好好地和自己谈谈，进行自我沟通，要像一个苦口婆心的父亲与儿子谈话一样。通过这种内心的交流，来寻找你真正的目标与成功的动力，从而培养自己的信念。

4．积极进取。

积极进取也是一种伟大的自我激励的力量。进取心与意志力一样，也是一种自我推动力，但是进取心还可以增强意志力的强度和持久度。进取心越强，意志力也就越坚强，同时也就越能持久。所以进取心理应成为培养意志力的第四大辅助手段。尽管进取心如此重要，但却很少有人想过进取心是什么，它是怎么来的。如果我们能解释进取心的本质，那也就能解释宇宙的奥秘了。事实上，激励我们前进的，是我们生命中潜藏的一种最有趣、最神秘的力量。它存在于我们每个人的生命中，就像我们自我保护的本能一样。

其实，我们每个人的心灵始终都要有一种东西支撑着，任凭风吹雨打，都能如磐石一般纹丝不动，这就是信念。其实，信念并不是那么深奥，其不过是关于人生的一个简单而明了的目标。然而，当一个人没有信念的力量支撑他的行动时，自我怀疑就会随之而来，接着就可能会摧毁一切，从而使他无法实现自己的人生目标。哈佛教授经常告诫学生：凡人和伟人的区别，不在于肉体上的不同，而在于精神上的不同。伟人之所以伟大，是因为他有伟大的追求，并相信自己能够实现追求。凡人之所以平凡，是因为他没有伟大的追求，也不相信自己能够实现追求。凡人要想成为伟人，就不能怀疑自己，要有伟大的追求和坚定的信念，并为之不懈努力。

◎哈佛大学心理测试：简单图形的人格测试下面的图画，凭第一直觉选出你最喜欢的一副：1

4

7

2

5

8

3

6

9

答案

1．无忧无虑，顽皮，愉快的人。

你喜欢自由自在，无拘无束的生活。你的座右铭是：生命只能活一次，因此你尽量享受每一刻。你好奇心旺盛，对新事物抱有开放的态度。你向往改变，讨厌束缚。你觉得身边的环境都不断在变，而且经常为你带来惊喜。

2．独立，前卫，不受拘束。

你追求自由及不受拘束、自我的生活。你的工作及休闲活动都与艺术有关。你对于自由的渴求有时候会使你做出出人意料的事。你的生活方式极具个人色彩，你永远不会盲目追逐潮流。相反地，你会根据自己的意思和信念去生活，就算是逆流而上也在所不惜。

3．时常自我反省，敏感的思想家。

你对于自己及四周的环境能够比一般人控制得更好更彻底。你讨厌表面化及肤浅的东西；你宁愿独自一人也不愿跟别人闲谈，但你跟朋友的关系却非常深入，这令你的心境保持和谐安逸。不介意长时间独自一人，而且绝少会觉得沉闷。

4．务实，头脑清醒，和谐。

你作风自然，喜欢简单的东西。人们欣赏你脚踏实地，他们觉得你稳重，值得信赖。你能够给予身边的人安全感，你给人一种亲切、温暖的感觉。你对于俗气的、花花绿绿的东西都不屑一顾，对时装潮流抱着怀疑的态度，对于你来说，衣服必须是实用及大方得体的。

5．专业，实事求是，自信。

你掌管自己的生活，你相信自己的能力多于相信命运的安排。你以实际、简单的方式去解决问题。你对日常生活中所遇到的事物抱有现实的想法，并且能够应付自如。人们知道你可担重任，因此都放心把大量工作交给你处理。你那坚强的意志使你时刻都充满信心。未达到自己的目标之前，你绝不罢休。

6．温和，谨慎，无攻击性。

你生性随和，但处事谨慎。你很容易认识朋友，但同时享受你的私人时间及独立生活。有时候，你会从人群中抽身而出，一个人静静地思考生活的意义，并自娱一番。你需要个人的空间，因此有时会隐匿于美梦当中，但你并不是一个爱孤独的人。你跟自己及这个世界都能够和睦共处，而你对现状亦非常满意。

7．具分析力，可靠，自信。

你对事物的灵敏度令你可以发现旁人忽略了的东西。这些就是你的宝石，你喜欢发掘这些美好的东西。你的教养对于你的生活有很特别的影响。你有自己高雅独特的一套，无视任何时装潮流。你的理想生活是优雅而愉快的，而你亦希望跟你接触的人们都是高雅而有教养的。

8．浪漫，爱幻想，情绪化。

你是一个感性的人。你拒绝只从一个严肃、理智的角度去理解事物。你的感觉亦十分重要。事实上，你觉得人生必须要有梦想才叫活得充实。你不接受那些轻视浪漫主义及被理智牵着鼻子走的人，而且不会让任何事物影响到你那丰富的感情及情绪。

9．精力充沛，好动，外向。

你不介意冒险，特别喜欢有趣的、多元化的工作。相比之下，例行公事及惯例会令你没精打采。你最兴奋的是可以积极参与任何比赛活动，因为这样你就可以在众人面前大显身手了。

“三个可以，两个不能”——磨炼自己的平常心忍耐不是悲观失望，而是等待时机；不是放弃退却，而是以退为进。

——哈佛教育学教授　威廉·普尔如果说忍耐是一种天分，那么平常心更是一种可贵的品质。对于我们来说，要明白失败和挫折是人生中的常客，因此如何用平常心去面对生活和学习中的困难，也就决定了你用何种态度来面对自己的人生和未来。

要磨炼自己的平常心，首先要学会如何控制自己的负面情绪。情绪往往只从维护情感主体的自尊和利益出发，不对事物做复杂、深远和智谋的考虑，这样的结果是，常使自己处在很不利的位置上或为他人所利用。本来，情感离智谋就已经很远了，情绪更是情感的最表面部分、最浮躁部分。从初中开始，让我们学着控制好自己的情绪，时刻让自己冷静，凡事多想想，控制好自己的情绪，我们一定能做自己的主人。

在遇到较强的情绪刺激时应强迫自己冷静下来，迅速分析一下事情的前因后果，再釆取表达情绪或消除冲动的“缓兵之计”，尽量使自己不陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面。比如，当你被别人无聊地讽刺、嘲笑时，如果你顿时暴怒，反唇相讥，则很可能引起双方争执不下，怒火越烧越旺，自然于事无补。但如果此时你能提醒自己冷静一下，采取理智的对策，如用沉默为武器以示抗议，或只用寥寥数语正面表达自己受到的伤害，指责对方无聊，对方反而会感到尴尬。

随着时间的推移，我们会经历越来越多的事情，有许多事会让你感到兴奋、喜悦，也会有许多事令你感到沮丧，甚至愤怒。这时你需要表达自己的情绪。但是千万要记住表达情绪一定要分清场合。在参加亲戚的葬礼前，你得到一个关于自己的好消息，但是你就不能在参加葬礼的时候表现出来，否则就会招来其他亲友的反感，认为你是个不懂事的孩子；同样你在参加别人婚礼的时候，即使再有悲痛的事情，你也不能在婚礼上号啕大哭。

而我们所说的平常心，通常表现在你碰到挫折和失败的时候，沮丧是除了愤怒之外最难彻底摆脱的情绪之一，有时候沮丧的情绪甚至会给我们的内心留下后遗症，这对我们建立坚定的信念和长期坚韧不拔的精神都是有害无利的。

哈佛大学这样解读失败：爱迪生失败一万次才发明灯泡。失败一次不必担心。

“一般人”只失败一次就放弃。所以“一般人”者众，而爱迪生只有一个。漫无目的、随波逐流是失败的首要原因。逆境中能找出顺境中所没有的机会。不因一时的挫折停止尝试的人，永远不会失败。许多人只需要再多支持一分钟，多做一次努力，就能反败为胜。成功招揽成功，失败招揽失败。企图不劳而获的人，往往一事无成。别人的错误不是你犯错的借口。如果你尽力而为，失败并不可耻。

那么，究竟该如何培养自己的平常心呢？

三个可以：

首先，可以难过。难过是一种正常的情绪，有些人要面子，在失败的时候压抑自己的情绪，让大家以为他们很好，很坚强，实际上这种负面情绪憋在心里，会像种子一样生根发芽，慢慢你就会发现自己很害怕做某些事情，比如，有一个女生八百米的跑步一次不及格，她虽然笑着说不当回事儿，可是之后每次八百米测验她都会身体不舒服，这就是她将负面情绪压抑在内心，无法释放造成的。因此，允许自己在合理范围内难过、失望、发泄负面情绪，对于进步和成长也是没有坏处的。

其次，可以自嘲。哈佛大学心理调查显示自尊心很强的人，往往更不善于自嘲，因为他们内心深处害怕别人的目光，自卑，不想让别人看出他们的脆弱，所以这类人往往比较容易被激怒，在面对不平等和误会的时候容易激动崩溃，这些情绪都属于极端的负面情绪。比如说，有些同学不愿意别人说自己“特别用功”，好像这样就是在说自己不够聪明一样，实际上这是他们内心的不自信在作怪。有时候，适当地嘲笑一下自己，把自己的缺点拿到太阳下面，反而更有利于自己进步。

最后，可以回头。没有什么事情需要我们一条道走到黑，对的事情什么时候做都不晚。哈佛大学在面对群体作弊事件的时候，也并没有一次性开除所有相关学生，而是给他们机会，让他们认识自己的错误，并且改正。对于很多人来说，做错了事情很正常，改掉就可以了。虽然人生没有草稿，但是我们做的事情并非不可撤销的。因此，不论你什么时候觉得自己走错了路，不要害怕，不要顾虑，掉头重走，这不是浪费生命，这是在纠正自己的人生轨迹。

除了“三个可以”，还有两个“不要”。我们说过，忍耐是成功的必要条件，而忍耐也需要平常心和坚韧不拔的信念。那么我们也一定要记住，妒忌心和虚荣心是忍耐的天敌。

不要妒忌，妒忌心是可怕的，它就像一片沼泽，让你无法自拔。而且，当你深陷妒忌之中的时候，会忘记了自己要去努力，要去进步；会忘记了自己本来的目标；忘记了自己有多优秀。这种心态是非常致命的。与其嫉妒那些哈佛的天之骄子，不如从这一秒开始，收起ipad，关上电脑，拿出书本好好复习，摆脱妒忌心，你也能像他们一样游戏。

不要虚荣，虚荣心是一种非常奇怪的心态。它可以让人不按照自己的意念生活，有很多同学喜欢模仿别人，比如模仿一些比自己漂亮的同学的打扮，比如和同学攀比名牌等，这些事情会浪费你的时间，消磨你的心智，三年后，也许别人拥有了傲人的成绩，进入一流的高中，而你除了东施效颦的悲哀，什么也没有留下。

想要获得一颗平常心，非常简单，多读，多思，多听，少说。面对挑衅、挫折和困难，尝试着让自己晚一分钟开口，晚一分钟辩解。尝试着让自己能够平静下来，沉默下来，这样你会发现，自己的内心开始变得坚强，变得坚定，而这份坚定和忍耐也将带给你成功。

◎哈佛心理测试：你的心态足够平静吗？

仔细看下面这幅图：

这幅图在你眼中转动的速度越快，就证明你的内心越焦虑，越不平静，研究证明95%的儿童看到的这幅图是静止的。所以，你的内心足够平静吗？

每天做好一件事，水滴石穿

每一个有心的人都不应该忽略生活中的每一件小事，因为成功的机会往往就隐藏在细微之处。

——哈佛大学　罗伯特·克蒂文森教授每个人都懂得“积少成多”“聚沙成塔”的道理，但是很少有人将这些道理付诸行动，而成功的人大多都是那些将这些道理付诸行动的人。哈佛学子都有这样一个共识：每天进步一点点，不仅可以让自己内在的潜能充分地发挥出来，而且也能积累成功的资本。人的一生就好比是一场比赛。如果一个人想要一口气跑到终点，往往会欲速则不达；如果一个人能把每一步当成一个起点，每天多做一点点，每天进步一点点，往往会顺利到达终点。

20世纪80年代，维斯卡亚公司是美国最为著名的机械制造公司之一，其产品销往全世界，并代表着当今重型机械制造业的最高水平。

许多大学生毕业后到该公司求职遭拒绝，原因很简单，该公司的高级技术人员爆满，不再需要各种高技术人才。但是令人垂涎的待遇和让人自豪的职位仍然向那些有志的求职者闪烁着诱人的光环。杰弗逊和其他很多人有着同样的命运，在维斯卡亚公司一年一度的用人测试会上，他的申请也被正式拒绝了，其实这时候维斯卡亚的用人测试会已经是徒有虚名了。但是，杰弗逊并没有死心，他发誓一定要进入维斯卡亚重型机械制造公司。于是他采取了一个特殊的策略——假装自己一无所长。

他来到维斯卡亚公司的人事部，要求为公司提供无偿的劳动，请求公司分派给他任何一项工作，他都不计任何报酬来完成。起初，公司觉得这简直不可思议，但考虑到不用任何花费，也用不着操心，于是便分派他去打扫车间里的废铁。一年来，杰弗逊勤恳地重复着这种简单且辛苦的工作。为了生计，下班后他还要去酒吧打工。这样虽然得到老板及工人们的好感，但是却仍然没有一个人提到愿意录用他的问题。1990年年初，公司在产品上出现了一些问题，许多订单都被迫退回，原因是产品质量不合格，公司也为此将遭受了巨大的损失。为了挽救颓势，公司董事会紧急召开会议，商议解决方案，当会议进行一大半却尚未见眉目时，杰弗逊闯入会议室，提出要直接见总经理。

在会上，杰弗逊把这一问题出现的原因作了令在场所有人佩服的解释，并且就工程技术上的问题提出了自己的看法，随后拿出了自己对产品的改造设计图。这个设计非常先进，恰到好处地保留了原来机械的优点，同时克服了已出现的弊病。总经理及董事会的董事见到这个编外清洁工如此精明在行，便询问他的背景以及现状。

杰弗逊面对公司的最高决策者们，将自己的意图和盘托出，经董事会举手表决，杰弗逊当即被聘为公司负责生产技术问题的副总经理。原来，杰弗逊在做清扫工作时，利用清扫工到处走动的特点，细心察看了整个公司各部门的生产情况，并一一作了详细记录，发现了所存在的技术性问题并想出解决的办法。为此，他花了近一年的时间设计，做了大量的统计数据，为最后一展雄姿奠定了基础。

所以，就像哈佛的老师经常告诉学生那样，每天勤奋一点点，每天主动一点点，每天多做一点点，只要每天进步一点，并持之以恒，那么总有一天，小小的进步一定能创造出巨大的奇迹。

一个叫朱成的小女孩，从小身体纤弱，所以每次赛跑都是最后一名。这让她感到非常沮丧，甚至害怕上体育课。这时候，朱成的妈妈安慰道：“没关系，你年龄最小，跑在最后是可以理解的。不过，孩子你要记住，下一次你的目标就是：追上前一名。”

“只追前一名”这句安慰的话语，极大地鼓励了朱成。每当她参加赛跑的时候，就会奋力追赶她前面的同学。就这样，她从倒数第一名，慢慢提升到了倒数第二名、第三名、第四名……不到一个学期的时间，她的跑步成绩就提升到了中游水平，她也因此慢慢喜欢上了体育课。

然后，“只追前一名”的理念又被她用到了学习上，妈妈经常对她说：“如果每次考试都能超过前一名同学的话，你就非常了不起了！”慢慢地，朱成在学习上也取得了很大的进步。在“只追前一名”理念的引导下，朱成在1997年考取了北京大学英语系，在2001年被哈佛大学以全额奖学金录取。其后，她在哈佛大学攻读了硕士学位和博士学位。2005年，朱成获得了哈佛大学“杰出工作奖”，这是针对1200多名硕士生、博士生所设的最高学生奖项。2006年，朱成当选为2006—2007届哈佛大学研究生总院学生会主席，成为哈佛大学370年校史上第一位中国籍学生会主席。

在我们日常的学习中，都可以按照这种“只追前一名”的步骤来操作。写作业，今天比昨天要多对一道题；这次考试要比下次高一分，今天要比平时多看五分钟的书，等等。不要小看这种点滴的进步，我们从现在开始，还有很长时间的人生要走，如果真的一天能够做好一件事情，那一年就是365件，初中三年就能完成一千多件事情，这样想来，坚持下去自己也能成为很了不起的人。

因此，我们应关注那些未做完的小事，而不是对它不予理睬，任其积累下去，否则，它们会像债务一样令你不安。一旦我们不停地关注那些我们能够完成的小事，不久我们就会惊异地发现，我们不能完成的事情实在是微乎其微的。就这样，每天进步一点点，每天做好一件事，久而久之，有一天你抬起头也许就能看到最美的风景、最明媚的阳光。

◎哈佛心理测试：你有发达的一天吗？

假如你一时之间需要找工作，但是你没有学历，那么下面的这三种，你会选择做哪一种？

A．买花的

B．收破烂的

C．扫大街

答案

A．你是一个脚踏实地的人，拥有属于自己的梦想，始终坚信自己一步一个脚印地走，总有一天会把自己的梦想变成现实，而你现在所需要的是等待机会，机会一到，你就能够出人头地了。

B．你是一个悠闲自在的人，并不是非常喜欢出风头，充其量只能算是个小人物，若真想出人头地还需要多加努力。但是对你来说，你非常满足现在的安逸生活。

C．一心想成为人上人的你，会随时让自己保持着清醒灵活的头脑并为自己创造机会。对于这一类型的人，他们通常都是非常有企图心的，而且敢于冒险，敢于挑战困难，只要给他们一个平台，定能龙翔九霄。