有目标的人最幸福——哈佛“幸福论”

目标是人生的清醒剂，计划是人生的加速器。

——哈佛教授　亚当斯

有一位智者带着三个爱徒到风景优美的景区去钓鱼。到达目的地，这位智者问大徒弟：“你看到了什么呢？”大徒弟回答：“我看到了池塘、鱼儿，还有满眼的花草树木。”这位智者摇摇头说：“不对。”智者又以相同的问题问二徒弟，二徒弟回答：“我看到了老师、师兄、师弟、渔竿、鱼，还有这里的美景。”这位智者又摇摇头说：“还是不对。”智者又以相同问题问三徒弟，三徒弟回答：“我只看到了池塘里的鱼。”智者高兴地点点头说：“这就对了。”

这个故事告诉我们：要想成就一番事业就必须明确自己的目标，知道哪些是自己想要的，哪些是与自己需要的东西无关的。一旦自己的目标确立，才能心无旁骛、全心全力地向前奋进。目标只有一个，一旦确定就要心无旁骛。只做那些有利于目标实现的事情，对于枝枝蔓蔓的、对实现目标无益的事物就要学会放弃。

生命是一条单行线，人的时间和精力也是有限的，在这条单行线上徘徊、迷茫、迂回的时间越长，生命消耗得就越快，为自己最想要的东西而奋斗的时间、精力就越少，因此人之初就要明确地了解自己想要什么，如果连自己想要的是什么都不知道，那今后的人生道路我想你也只能走得马马虎虎了。

所以，从现在开始，按照罗盘的指示驾驶人生的航船，向着目的地进发吧。记住，只为自己想要的目标开足马力，不要为了航路上的小鱼、小虾而耽误航程，因为精力有限，要只做对实现目标有益的事。小草知道自己想要的是繁育成片的绿洲，树苗知道自己想要的是成长为参天的大树，小鸡知道自己想要的是可以填满肚子的谷糠，小鸭知道自己想要的是能够畅游的池塘，雄鹰知道自己想要的是任由翱翔的苍天。

一个国外专门研究“成功”的科研机构，以一百个年轻人为研究对象进行追踪调查。这项研究历时数十年，直到当年意气风发的年轻人变成风烛残年的老人。研究结果显示：他们中间只有一个人很富有，另外还有五个人有经济保障，剩下九十四人情况都不太好，可以说是失败者。而这绝大多数的人晚年拮据的原因，并不是他们年轻时不努力，而是他们年轻时没有树立明确的目标。

有了目标，人们才会把注意力集中在追求喜悦上，而不是在避免痛苦上。

目标让每个人早上都有起床的动力，都有奋斗的**。因此，对于个人而言，这一生真正想要的是什么？什么是你真正想去完成的事情？这些都是你的目标，把每个这样的目标用一句话写下来。如果其中有的目标只是达到另外一个目标的步骤，就把它从清单中去掉，因为它不是你的人生目标。目标是你人生航船的罗盘，抓紧它才能少走弯路。

那么怎样才能算得上是有目标呢？

首先，目标应该是明确的。有些人也有自己奋斗的目标，但是他的目标是模糊的、泛泛的、不具体的，因而也是难以把握的，这样的目标同没有差不多。

比如，一个人在青少年时期确定了要做一个科学家的目标，这样的目标就不是很明确。因为科学的门类很多，究竟要做哪一个学科的科学家，确定目标的人并不是很清楚，因而也就难以把握。

因此，目标如果不明确不但不能帮助你进步，反而可能会阻碍你，甚至让你养成拖延症。

其次，目标应该是实际的。一个人确立奋斗的目标，一定要根据自己的实际情况来确定，要能够发挥自己的长处。如果目标不切实际，与自己的自身条件相去甚远，那就不可能达到。为一个不可能达到的目标而花费精力，同浪费生命没有什么两样。

然后，目标应该是专一的。“有志者，立长志；无志者，常立志”，一个人确定的目标要专一，而不能经常变幻不定。确立目标之前需要做深入细致的思考，要权衡各种利弊，考虑各种内外因素，从众多可供选择的目标中确立一个。一个人在某一个时期或一生中一般只能确立一个主要目标，目标过多会使人无所适从，应接不暇。

最后，目标应该是长期的。一个人要取得巨大的成功，就要确立长期的目标，要有长期作战的思想和心理准备。任何事物的发展都不是一帆风顺的，世界上没有一蹴而就的事情。有了长期的目标，就不怕暂时的挫折，也不会因为前进中有困难就畏缩不前。许多事情，不是一朝一夕就能做到的，需要持之以恒的精神，必须付出时间和代价，甚至一生的努力。

成功的人之所以成功，是因为他们只想自己要的，而不将一丁点儿时间和精力浪费在自己不要的东西上。因此，每个人都一定要明确自己要达到的目标和彼岸，要抓住主要矛盾，做好当下最要紧的事情。就像春天要播种，夏天要成长，秋天要收获，冬天要休整一样，这才是智者的选择。成功的人生永远只属于那些有高远的目标、有心无旁骛的精神和奋勇向前有干劲的人！要时刻修剪主干旁边的枝枝蔓蔓，这样才能走向目标，实现目标，赢得辉煌！

◎哈佛心理测试：你是个有计划的人吗？

现在，你站在一间没有任何装饰的房间内。你刚刚乔迁至此，这间房子里除了你别无他物。因此，你决定在墙上装饰点东西。因此，你走到街上，看到照片、挂历、画、挂钟，每一样都非常精美。你会选择哪一件装饰这间房子呢？

A．照片

B．挂历

C．画

D．挂钟

答案

A．选择照片的人希望发生戏剧化的“事件”，你对每件事都充满好奇，但大多数时候很在意别人的目光，故而常常流于追逐时尚。你容易冲动，没有耐心，与“计划”一词无缘。

B．选择挂历的人比较虚荣、贪心。行为举止往往不事修饰，做事冲动而不顾危险。既不按计划行事，也没有实际操作的经验。由于贪心作祟，制定出来的计划统统是不切实际的。

C．选择绘画的人，缺乏现实观念。即使开始做一件事，由于没有计划能力，在希望与现实之间总是有差距。实现愿望的行动力总是不够，但有时却能够如愿。

D．选择挂钟的人，你是在做某事之前，一定要详细计划的那种人，不这样就会觉得不放心。因此，当你行动时，已有相当成熟的计划。就连买一件衣服，也会预先考虑颜色、样式、价格。不过，在处理突发事件上往往缺乏灵活性。

列出“天真的”梦想，积跬步，至千里要达成伟大的成就，最重要的秘诀在于确定你的目标，然后开始采取行动，朝着目标前进。

——美国著名演说家　博恩·崔西哈佛的课堂上流传着这样一个故事：法国昆虫学家法布尔针对松毛虫做了一项实验。有一种毛毛虫前进的时候喜欢沿着丝线走，就像有强迫症、喜欢沿着直线走一样。于是，法布尔用丝线把一群毛虫引到一个高大的花盆上，等全队的虫爬上花盆边缘的时候，法布尔就用布将花盆四周的丝线去掉，只留花盆边缘一圈的丝线，并在花盆中央放了一些松叶作为食物，这些毛毛虫距离食物只有一步之遥，可是所有的松毛虫都只绕着花盆边缘走，忽略花盆中间的食物，一只接一只盲目地走，一圈又一圈重复地走，它们认为只要跟着丝路，就不会迷失。

如此反复走了数天数夜，松毛虫们根本不知道可以救命的食物离自己仅几步之遥，最终还是因为饥饿、疲劳而死去。

少年时期的我们，拥有很多很多“幼稚”的梦想，对于我们来说，快乐和幸福往往更简单。风靡全球的哈佛大学幸福公开课中提到，“敢于做梦的人，能够拥有最简单的快乐，而这种简单的快乐也就是人努力生活的动力。”

于是，在我们没有生存压力和谋生困扰的时候，应当努力地去享受这份简单的生活，学习并不是生活的全部，最重要的是用心去体验，去成长，去发掘身上的潜能，去让自己成为一个更优秀的“自己”。用一句更俗的话就是说——做一个有梦想的人。

人生其实就像一场穿越迷宫的比赛，有些人可能很快就会迷失，然后在迷宫里乱走乱跑，浑浑噩噩；而有些人则始终头脑清醒，他们标记，思考，从一个目的地前往下一个目的地，最后跑出迷宫看到最美的景色，我们把这一类人叫做——成功者。

在哈佛大学的校园里，一群出类拔萃的毕业生圆满地完成了自己的学业，即将走向社会，开始“穿越自己的迷宫”。他们的智力、学历、环境条件都相差无几。在临出校门时，哈佛对他们进行了一次关于人生目标的调查。结果是这样的：

毫无目标的人占总数的27%；

有目标但很模糊的人占总数的60%；虽有清晰的目标但比较短期的人占总数的10%；而有清晰而长远目标的人仅占总数的3%。

25年后，他们已然各自穿越了“自己的人生迷宫”。此时的哈佛大学对25年前这些“出类拔萃”的“天之骄子”们进行了跟踪调查，结果发现在25年间，始终朝着自己最初的目标孜孜不倦、努力前进的毕业生，大多数都已成为社会各行业的成功人士，还有很多人已成为业界精英和领袖，这样的毕业生占总数的3%；在25年间，有些人不断地实现自己原来设定的短期目标，逐渐成为有一技之长的专业人士，他们大多属于中产阶级，这样的毕业生占总数的10%；在25年间，平静稳定地生活与工作，没有特别的成绩和成就，位居社会中下层的毕业生占总数的60%；但是在25年间，生活没有目标，人生不尽如人意，只会一味地抱怨社会、指责他人的毕业生也占总数的27%。

如此看来，目标对于我们来说几乎等同于决定命运的罗盘。“白日梦”怕什么，只要有梦有方向，实现“白日梦”就不远。那么该如何做一个有“白日梦”的人呢？

“白日梦”第一则：敢做敢当。年少轻狂是这个世界上最奢侈的成语，因为它仅仅把时间限定在了年轻的时候，初中的我们正是最大胆，最富有想象力的年纪，在这时候把自己的梦想写在信纸上，然后装上信封寄给三年后的自己。在这三年里不断努力，不断进取，等到三年后收到自己寄来的信，看看距离实现白日梦还有多远，然后可以再次寄出一封信给三年后的自己，用这样的方法不断进取。

“白日梦”第二则：滴水石穿。不积跬步无以至千里，不积小流无以成江河。每一个长远的计划，都是有点点滴滴的小计划开始的。从今天起，把各种目标，梦想写在纸上，贴在课桌前，完成一个就打一个勾，完成十个就给自己一个奖励，这种自我鞭策在你以后的人生道路上也会很有帮助的。

“白日梦”第三则：勇往直前。因为我们年轻，所以我们幼稚，不要因为别人的不理解和嘲笑，就轻易放弃了自己前进的脚步，就轻易把自己的目标抛之脑后。历史上任何一个伟大的发明都源于一个“白痴”的“白日梦”，只要自己认定的事情，就要有“不撞南墙不回头”的精神，也只有这样，你二十年后才能活出最不一样的精彩。

哈佛有一句名言：目标不是决定一切的，但是就像一艘船航行需要罗盘一样，如果一艘航行中的船没有罗盘，它就不知道朝什么方向航行，不知道什么时间到达。加上上面的跟踪调查，我们很容易看出来，目标对于我们来说是多么重要。不要说现在还早，人生从一开始就埋下了各种伏笔，而给自己选择航线的也就是我们自己，因此，从现在开始，做一个有目标的人，做一个有梦想的人，让自己的航线朝着灯塔的发向前进，不后退，不彷徨。

◎哈佛心理测试：你是一个多特别的人？

周六阳光明媚，家人决定一同去沙滩游泳，你在沙滩遇到一颗贝壳，你会认为它是什么颜色的？

A．红色 B．黄色 C．绿色

D．紫色 E．蓝色 F．白色

答案

A．你最出众的能力就是总有千奇百怪的想法和创意。无疑，你很有开拓精神，对新鲜事物充满了好奇心。如果你能将这些想法变成各种发明，说不定下一个乔布斯就是你哦！

B．你最出众的能力就是你的机智。你很聪明，脑子转得快，反应也很快。如果能将你的这种机灵发挥在一个好的地方，说不定你会成为一个很成功的人哦！

C．你最出众的能力就是保持自己身体健康的能力，可能你自己都没有注意到。你学过很多养生知识，你年龄越大，身体反而越显得有活力，实在是让人羡慕呀！

D．你最出众的能力是第六感非常强，你的猜测通常是正确的，让人佩服不已。如果你肯下苦功夫学的话，说不定会成为一个占卜师哦！

E．你拥有非常棒的理财能力，就算不能成为大富翁，你也能凭借自己的能力过上自己想要的生活。

F．你的出众之处就在于你拥有独特的魅力和气质，非常适合被发掘成为艺人哦。也许你做梦都没有想过自己有机会当明星，现在就开始有意识地培养自己的才能吧，未来的你很有可能在荧幕上大放异彩哦。

哈佛不一定是最好的人生规划

非常之人必有非常之处。

——法国著名哲学家　萨特

“人生规划”是一个什么样的概念？在美国，它是教育的一项基本举措，孩子们从6岁开始就会被有效引导。但对于国内大多数中学生和大学生来说，它太过遥远和陌生。而哈佛——对于全世界的学子来说都是一生憧憬和向往的地方！它是美国最早的私立大学之一。总部位于波士顿的剑桥城，它的前身哈佛学院始建于1836年。历史上，哈佛大学的毕业生中共有六位曾当选为美国总统。其中富兰克林、罗斯福和肯尼迪都被中国学生所熟知。除了政界之外，哈佛大学的教授团中总共产生了34名诺贝尔奖得主，这些耀眼的光环使全世界的优秀人才对哈佛向往不已。

于是，为了能够走进“名校”，我们的学生只顾埋头拉车，不管方向如何。而人生规划，恰是让学生在受教育的过程中，逐渐发现特长、兴趣，并积极发挥优势。如果所有学生都能够接受这样的帮助，肯定能明确目标，并树立自信，懂得为自己读书。而缺乏这种意识的学生，高中里或许用功，但到了大学，在宽松的氛围中，立即变得疲懒。因为很多同学的潜意识里，学习是痛苦的，现在高考任务已经完成，不再需要挑灯夜读了。现代社会，知识日新月异，要想持续进步，就必须不断学习，而且不仅是学习一门学科，而是博览群书，各种专业知识都要涉及，才能推陈出新，站在时代的前沿，所以我们的时代迫切需要“乐学型”的人才。而通过人生规划，选择自己喜欢的专业和职业，便是有效的手段。

十几岁的青少年，还没有形成完整的自我规划意识，因此很少有人会考虑“父母计深远”是否是正确，是否是最适合自己的道路。而自我规划意识的建立对我们以后的人生道路有着不可或缺的作用，这就需要我们不断从学习中取得经验，取得我们需要的知识和认识能力。只有当你能乐于学习的时候，才能学得好，学得远；只有当你能够学得足够远，才能看到怎样的生活在等待你。

在你规划人生的时候，永远要记得，没有“最好”，只有“最适合”。名校固然值得追求，但并非上不了哈佛，就是失败。规划自己的生活，一定要根据自己的实际情况，制定最适合自己的计划，也只有脚踏实地，才能最终实现自己的计划。比如说，你这学期的成绩排名全年级100名，你制定了一个下次考试的计划，目标绝对不应该是第一名，而是70名或60名，这样的目标对你来说更切合实际，通过努力更容易达到，也可以带给自己鼓励；而不是听起来豪言壮语的第一名，那只是说说而已，这种盲目的高目标对你的规划丝毫不会有帮助。

20岁以前，大部分的人的经历是相同的，升学→读书→升学→读书……在父母亲友，社会价值观影响及误打误撞的情况下完成基本教育。而这时候的你如果能为自己想得多一些，远一些，也就意味着你已经走在了大家的前面。那么应当如何制定自己的规划，我们在这里用成绩做表格，为同学们提供一个测试的参考思路。

首先，对自己的基本条件进行测试。知己知彼，知己在前，说明了解自己比了解敌人更重要。在制订计划之前，有一个准备好的自我测试对计划实施起着关键作用。

成绩建议计划目标分数

大于等

于是60

上课尽量保持清醒，记下老师说的每句话，不会的问题尽量在当天解决，在下次考试中争取答完所有题目。

65

60～70 每天将作业中的错误摘抄下来，不懂的内容当天找到老师问清楚，在第二天的作业中避免出现头一天的错误。

75

70～80 每天做一套练习题目，并将错题摘抄下来反复斟酌，每天晚上复习当天所有的笔记，查缺补漏。

85

80～90 尽量去帮助自己的同学，为他们讲解他们不懂的题目，尝试着用最清楚的思路把每个公式，每个句子解释清楚，晚上睡觉前在脑子中想一遍今天学到的新内容。

95

90～100 避免因为粗心出错，每道题目尽量检查两遍，不重复出错，保持乐观的心态，放松的情绪。

99

细心的同学可能发现，这个表格里，没有满分的目标。因为生活是没有完美的，所以你在制订计划的时候，不要强迫自己做到满分，要带着满分的心态，尽自己最大的努力，每一个计划贴合实际，有理有据，这样的规划才是可行的，才是最适合自己的。

其次，对于自己的规划进行细化。很多同学每个学期都会制定许多计划，而哈佛大学心理调查显示，计划越是细节化，实现的可能性越高，当你为自己的计划订下闹钟，这些计划就会在你的潜意识里形成一种强迫机制，强迫你去按照计划实行，因此，不要把计划订得太过宽泛，比如你的目标是攻读哈佛大学，那么就应该细化到如何达到这个目标的每一天，而不是一个空空的目标。

做一个自己的时间表，让自己每天按照计划学习，当然也可以适当调整，不需要过于死板。

最后，规划的参考要选对。大部分同学的成长都伴随着“别人家的孩子”，这种来自父母之间的“攀比”让很多同学深恶痛绝，其实也有好的一面，比如你可以参考别人的计划，结合自己的实际情况进行修改和调整，这样可以节省自己的时间，提高学习效率。在进行这种参考的时候，切忌不可照单全收，也不能心存怨念。当别人比你优秀的时候，不要自怨自艾，你需要做的就是不断努力，学习他，超越他，然后成为一个最优秀的自己。时刻谨记——哈佛不是唯一的成功标准，我有我的自己最出彩的人生。

哈佛大学可以说是中国每一个父母心中的名校，也是很多学生为之奋斗的地方，但是有没有人思考过，为什么我们对这所并不大的学校如此神往。其实，我们向往的并不是什么名校光环，而是一种对自我人生的肯定，以及对自我提高的一种格外的憧憬。作为一名初中生，除了享受青春年少之外，也要适当地开始学着规划自己之后的人生，毕竟人生属于你自己，而不是你的老师、父母或者任何人。哈佛只是一种精神的象征，从现在开始，按照哈佛的标准要求自己，让优秀成为自己的一种最最自然的习惯，最最享受的行为，这就是你能给自己人生最大的“光环”。

◎哈佛心理测试：你对未来有多乐观？

你来到一个度假胜地，在旅馆安置好，走到窗前，你会先看到怎样的景色呢？

A．看到旅馆的游泳池和人群

B．看到海边，和海边玩耍的人们

C．可以看到一座远方的岛

D．窗外的花台，开满了五颜六色的花答案

A．一般来说，旅馆的游泳池都在窗户边上，把距离转换成时间轴，说明你的内心里未来是不可控制的，有点儿小悲观哦！

B．你看到旅店以外的风景，说明你对自己的未来还是有那么一点儿期许的，需要做的就是稍加努力哦！

C．看到这么远的距离，说明你对未来是超级乐观的，简直是无忧无虑的性格，不过开朗是好事，有时候也会给你带来好的运气。

D．你是一个非常悲观的人，基本上不会有什么积极的想法，这样不行，你需要的是自信和改变。

从五方面认识自我——量身定做你的人生一个人就好像一个分数，他的实际才能好比分子，而他对自己的评价好比分母。分母越大，分数的值就越小。

——世界著名作家　列夫·托尔斯泰一天，一只狐狸行走在清晨的阳光下，欣赏着自己高大的身影，高兴地说：“骆驼就是我今天的午餐了！”然后，狐狸开始寻找美味的午餐——骆驼。但是，当狐狸行走在正午的阳光下时，它看到了自己矮小的身影，沮丧地说：“其实，一只老鼠也就足够了。”狐狸之所以有如此截然不同的想法，是因为他借用了“阳光”来评价自己。清晨的阳光拉长了狐狸的身影，它就误认为自己高大无比；而正午的阳光缩小了狐狸的身影，它就忍不住妄自菲薄。

其实，很多人的心态与狐狸一样。有的人会过高地评价自己，认为自己无所不能；有的人会过低地评价自己，认为自己什么事也做不成。事实上，这些人对自己的评价都是片面的，都不利于自己的成长和发展。一个人只有找到最适合自己的发展方式，才能发挥最大的潜能。

我们在上一节中也提到，自己的规划没有“最好”，只有“最适合”。寻找最适合自己的命运规划，这样才能尽量避免在成长的道路上走弯路。人类之所以比地球上其他生物更智慧，最根本的一个原因就是人有自我意识，能够进行自我认识和自我提升。而我们在进行未来策划的过程中，必须首先对自己有一个全面的认识，然后根据自己的情况，量身定制自己的人生规划。

事实上，也只有准确定位自己的人生坐标，才能生活在一个最适合自己的天地，才能朝着自己确定的目标奋斗。

某一年，美国南部遭受了灾害，一些善心人士开始募捐善款。

一位蓬头垢面、拖着一条残腿的年轻流浪汉——斯加特，将乞讨来的100美金全部放入募捐箱内。斯加特的这一善举，贏得了周围人的一片掌声，也深深感动了一位富翁——叶迪逊。叶迪逊决定帮助这个以乞讨为生的年轻人，准备给他一大笔钱，让他从此过上衣食无忧的好日子。但是，斯加特并没有直接收下这笔钱。叶迪逊看着斯加特充满朝气的眼神，怔了一下，拍着他的肩膀说：“年轻人，我明白了，你不想直接得到金钱的帮助，而是想拥有自己的事业。”斯加特非常坚定地点点头，说：“我只想投资一个送纯净水的公司，只需要1万美金就够了。”叶迪逊感到非常诧异，追问道：“据我所知，每送一桶纯净水只有一块泡泡糖的利润，你为什么不选择一件更赚钱的事情呢？”斯加特平静地说：“叶迪逊先生，我清楚自己的能力，投资一个送水的公司，可能更适合我。”20年后，美国富翁榜上出现了这一名字——斯加特。

因此，有一套属于自己的人生规划是走向成功的金钥匙。作为初中生的我们，几乎正处于人生的出发点，那么该如何进行自我规划呢？

第一，自我意识。情商的基础就是在一种情绪刚露头时就能辨识出来的能力，培养自我意识，要依赖于能仔细聆听躯体标志，也就是潜藏在自己身体内的感受，在这种感受发生的时候，人是不一定能够觉察到的。如果仅凭感受无法判断，也可以做一些性格类的测试，或者职业方向测试，网上有许多这样的专业测试，都能够帮助你了解自己的内心世界，当然也可以从一些小事观察自己。比如自己是否有很强的妒忌心？自己是一个乐观的人，还是一个悲观的人？自己在遇到问题的时候都是如何解决的？多留心观察自己，也可以帮助你了解自己的性格，以便更好地为自己量身定制人生规划。

第二，自我激励。博取成功最有效的武器，就是要有良好的动机，因为它可以把一个人的热情、兴趣、自信统统调动起来，产生整体效应。英国著名理论物理学家史蒂芬·霍金，从年轻的时候就一直瘫坐在轮椅上，但他并没有自暴自弃，而是不断地激励着自己。他对生活有很明确的目标，并且具有乐观和自信的生活态度。在自我的激励下，他最终成为20世纪仅次于爱因斯坦的一位伟大的物理学家。

第三，情绪控制。人们在生活中，难免会出现好情绪和坏情绪，让每天的生活变得丰富多彩，这有助于塑造一个人的个性心理品质。但是，关键还是要看怎样来保持情绪的平衡。一个人在情绪冲动的时候，就很有可能会失去对情绪的控制。不过，一种情绪持续的时间长短，关键还是取决于自己。平息怒气的方法，通常大家可能会采取发泄的办法，觉得这样会使自己好受一些。但是，事实上这是一种最坏的方式，因为这样一来就启动了脑兴奋系统，会增加怒气，而不是减少怒气。一种比较有效的方法就是重建，即有意识地用建设性的态度对情况进行重新解释。冷静也是消除怒气的好办法，尤其是在你对自己的思路理不清的时候。不管怎样做，都不能再去继续思考使自己伤脑筋的问题，而是要尽量从这个问题上分心。除了平息气恼以外，重建和分心的策略还能减轻沮丧和焦虑，再加上深呼吸和沉思，你就有了对付不良情绪的整套方法。

第四，人际沟通。一个人具备了解他人感受的能力，在恋爱、交友、工作、家庭生活中是非常重要的。人都是通过细微甚至是难以察觉的信号来彼此传递和获取信息的，如有人说了一句“谢谢你”，由于说话时的方式不一样，你可能认为这是真心实意的感激，也可能认为这是傲慢的表现。研究表明，人越是善于体察别人交际信号背后的情绪，也就越能善于控制本人发出的信号。

第五，挫折承受能力。对于失败的承受能力，也是情商中一个很重要的内容。人们在生活、学习或工作中，失败的机会可能会比成功要多一些。那些乐观豁达的人往往会把失败归因于可以驾驭的因素，能从失败中积累经验、吸取教训；而那些情绪消沉、萎靡的人，很容易把失败归因于不可控制的因素或素质性因素。比如，同样是投资失败，乐观的人可能会想，这次我缺乏经验，下次一定能赚回来，或是我努力不够，有些信息被我忽视了；而悲观的人就可能会认为，我根本不适合做这件事或者我做这些事总是运气不好，下次要选个好日子。很明显，乐观的人的挫折承受能力更强一些。一个人在生活和工作中，可能会遇到很多挫折，它既可以使一个人彻底地消沉和忧郁下去，从此变得一蹶不振，也可能会激发一个人无穷的潜力。

哈佛大学这样教育学生：不要以自己的见解为尺度来衡量自己，而要用是非的准绳明智地判断自己的曲直。是啊，在评价自己的时候应该采取客观标准，实事求是地对自己进行评价。正确地进行自我评价可以通过两种渠道：直接的和间接的。所谓直接的自我评价，是指通过自我参照和自我反思所进行的评价，也就是说，依据自己的个性特点、兴趣爱好等，把以往的自己作为一个重要的参照，对自己的现状进行分析和反思。所谓间接的自我评价，是指通过参照他人的评价或通过与他人的对照所进行的评价。

哈佛大学名言：每个人都是上天创造的奇迹，一个人要正确地评价自己，不仅要看到自己的长处，也要看到自己的短处，找到最适合自己的发展方向，然后朝着自己的发展方向不断前进。只有这样，才能创造属于自己的奇迹。

◎哈佛心理测试：你的内心有多强大？

有的人喜欢一室漆黑，有的人则爱点一盏小灯，你会选择把什么样的灯放在床边呢？

A．乡村山野

B．华丽雕像

C．卡通造型

D．纸做的灯罩

答案

A．你很重视原则，多数时候都能够和别人合作，非常随和。可是你仍然有自己的底线，是所有人都无法逾越的。假使对方的要求超过你能接受的程度，又一点都没有讨论的弹性，那你可会受不了，以任何想得到的方法来抵制。或许双方兜个圈子来谈事情，就不会弄得那么僵，你的抗压性是45%。

B．遇到压力时，你会找其他方式来舒缓紧绷的情绪，让自己不会那么沉重。然后等到心情平静下来，慢慢思考解决方法，顺利度过逆境。所以人家多半会误以为你一直过得很平顺，无风无雨，却不知你已经面对过不少困境，运用经验闯过了每一次关卡。你的生活抗压力性为86%。

C．你有点讨厌麻烦的事，所以遇到一些突如其来的意外，会显得格外不耐烦，也有一点点担心不能处理得当。若是给你很有规律的固定工作，你通常都可以做得很好。可是一旦临危受命，你就开始慌张起来。所以一定要有人陪在身边，你才会有安全感，有信心把事情完成，所以你的抗压性稍微弱了点，只有68%。

D．你是个外柔内刚的人，平日总是不会经常表达自己的意见。因为你知道应该要让事情发展到某种程度，你再发言，才不会被当作乱放炮。所以你的容忍度颇高，即使到不能忍耐的时候，你还是会让自己去适应环境。可是，你很可能日益习惯压力的逼迫，无形中延展你的耐力，逐渐麻痹，也不知道真正的界限在哪儿。生活中你抵抗压力性最好，达到95%。