你的情绪会不会起伏不定？当然会了。
有些时候你恨不得钻进地洞藏起来，远离这个世界。你一身晦气，做什么都不成功，一桩生意也谈不成，无聊透了，对不对？还有一些时候，你一帆风顺。从起床开始，你好像戴上了玫瑰色的眼镜，充满了欢乐，周围的一切都是那么可爱，事事顺心如意。
就像一年有四季变化一样，人的情绪也有周期。所谓“情绪周期”，是指一个人的情绪**和低潮的交替过程所经历的时间。它反映了人体内部的周期性张弛规律，亦称“情绪生物节律”。当人们处于情绪周期的**时，会表现出强烈的生命活力，对人和蔼可亲，感情丰富，做事认真，容易接受别人的规劝，常感到心旷神怡；若处于情绪周期的低潮，则容易急躁和发脾气，易产生反抗情绪，喜怒无常，常感到孤独与寂寞。
人类的情绪周期也是我们要面对的一个重要周期。几年前，加州大学的雷克斯·赫西教授进行了一项科学研究，结果表明，人类的情绪周期平均为五周。也就是说，一个人的心情由高兴降到沮丧，再回到高兴，往往需要五周的时间。
也许你的情绪周期较长或较短，不过你一定希望了解自己的**期与低落期。下面介绍一种简便的制表方法，可以帮助你找到自己的情绪韵律。方法如下：
以一年中的某个月为例，纵行为1号、2号、3号……30号（或31号），横行为不同的情绪指数，包括兴高采烈、愉悦快乐、感觉不错、平平常常、感觉欠佳、伤心难过、焦虑沮丧。
每天晚上花时间想想当天的情绪，在与之相符的一栏打上记号。过些日子，把这些记号连接起来。这就是你的情绪韵律。这项测试通常很准。
再过几个月，你就会惊奇而准确地知道，什么时候你的**将至，什么时候你得小心低潮的到来。知道了这一点后，你就可以预测自己的情绪变化，并相应地调整自己的行为。情绪高昂时，注意不要随意承诺，一定要三思而后行；情绪低迷时，不妨鼓励自己，这种情况很快就会过去。
情绪周期是人生情感的晴雨表，我们可据此安排好自己人生耕耘的茬口。情绪高涨时安排一些难度大、较烦琐的任务，而在情绪低落时多出去走走，多参加体育锻炼，放松思想，放宽心情，进行一些健康向上的活动，有了烦心的事多向亲人、同学、朋友倾诉，寻求心理上的支持，安全地度过情绪危险期。
同时，遇上低潮和临界期，我们要提高警惕，运用意志加强自我控制。你也可以把自己的情绪周期告诉自己最亲密的人，一方面让他们能提醒你，帮助你克服不良情绪，另一方面避免不良情绪给你们之间带来误会。
◇男人的情绪周期
刘女士来到心理门诊向医生诉说：“我老公什么都好，就是有时莫名其妙地朝我和儿子发火。奇怪的是每到月底基本上都是这样，不知是怎么回事。”刘女士的这种抱怨在女人中越来越多。
医生告诉刘女士：“这是男人情绪周期中处于低潮期的一种表现。”
其实，每位男士在每个月都有这么几天心理周期，像女士的例假那样准时，所以不少专家称其为男人的“例假”。
如果为妻者不了解男人的这一特性，爱情就会在这个时候遭受到莫名其妙的打击。你会发现，在没有任何明显的理由下，心爱的男人会突然疏远自己。他好像很冷淡，甚至不愿意跟你说话，总是躲在一边，或者看书，或者看电视。当你努力接近他时，他的反应也令人难以接受。如果你以为爱情就此结束，那就错了。事实上，这是男人的周期性问题。这既非他的错，也非你的错。
上海市心理咨询中心杜亚松博士指出，每个人都有一定的生物节律，只不过有些人的节律明显，而有些人不明显。不少男士在某段时间内心情烦闷，恰恰就是一种心理上呈周期性的情绪低潮现象，这是由人的生物属性决定的。一般人的情绪低潮一个月左右出现一次，在这个时期出现心情烦闷、无故发怒等是很正常的。
男士们可以通过半年左右的时间来寻找自己的“例假”规律，在情绪周期到来之前把工作妥善安排好。必要时参加一些轻松愉快的活动以调节自己的情绪。更重要的是，做妻子的应在此时更关心理解丈夫，做好其心理疏导工作，防止给他施加更大的压力。
为什么正常人也会间歇性地发生不同程度的心理异常呢？其“病因”主要有三：
一是在你与周围世界的“碰撞”中，不可避免地要产生各种负面情绪，当情绪积累达到一定程度时，容易出现身心失衡，需要通过适当的方式来宣泄；
二是工作和生活压力超过了身心所能承受的负荷，激起了情绪的“抗议”；
三是天象的影响，比较明显的是潮汐，月亮的盈亏会使人的“情绪之海”出现起伏。此外，特别的性格、特殊的环境及突发事件也会为心理异常埋下伏笔。
心理学家认为，间歇性轻度情绪失控、轻度心理异常人人皆有，但每个人的发泄方式却不一样。像上述刘女士的丈夫把发泄指向亲人，具有很大的破坏性，是一种伤人乃至反过来又伤己的行为方式。
◇女人的情绪周期
女人行经前的一个星期左右以及行经期间，身体通常会感到不舒适，或出现种种毛病。例如腹胀、便秘、肌肉关节痛、食欲增加、容易疲倦、长粉刺暗疮、胸部胀痛、头痛、体重增加等，有些人还会显得沮丧、神经质及容易发脾气等。
以上种种与经期有关的症状，医学上称之为“经前症候群”。形成原因有很多，主要是跟体内的荷尔蒙变化有关。一旦体内的激乳素、雌激素、肾上腺素等荷尔蒙出现变化的话，马上会影响到心理情绪及生理上的改变。
建议你在日历上记下你的情绪周期，一旦出现忧郁、焦躁不安、想发脾气的时候，立即看看是否情绪周期出现了。那样，你就可以帮助自己舒缓情绪，冷静平和下来，自在地度过每月一次的烦恼。
你的顾客或者家人也同样有情绪周期。你兴高采烈时，别人可能正垂头丧气，对你的想法不屑一顾，此时你千万别让自己泄气，几天以后那个人可能就变得开心起来，对你的想法大加赞赏。