我举个例子，过去可能大家没有觉知力的时候，我们的语言表达和内心实际想法经常是相违背的。我们非常压抑自己的情绪，或者无法做自己生活中大的决定，时常处在迷茫、困惑中，这是一种不合一的状态。我们需要跟自己做比较，通过学习、通过实修，可能比过去的自己进步了一点点。今天，自己在某一个时刻勇敢地表达了自己内心真实的想法，哪怕只是说了一句话而已，自己也比过去更加合一了。

做真实的自己，就来到了沟通的最内核的部分。

我们每天通过语言跟外界沟通，跟伴侣、孩子、父母沟通，跟朋友、同事沟通，这是声音显化在外部世界的过程。我们和除我们之外的个体沟通，这是大家都很熟悉的。

我们每个人的体内，还有大家普遍不熟悉的沟通。我们不熟悉是因为没有特意拿出时间关注它，但并不代表它不存在。这种沟通就是我们每个人在脑海里面的自我沟通。每个人都在自己的头脑中跟自己对话，不过对话的声音没有讲出来，我们听不到自己跟自己谈话的声音而已。

某天我过马路在等红灯的时候，看到一个女孩子在我前方，好像在打电话，声音特别大。可是她说话的内容不像在打电话。因为人群很密集，大家距离非常近，我并没有听到完整的句子，只听到了好几个关键词，是关于不开心的，比如这两天感觉特别不好等。因为声音有点大，我看向她，发现她两只手都占着，她没有拿电话，两个耳朵都没耳机，也没在旁边看到在听她说话的人。也就是说，她其实没有跟别人讲话，她是自己跟自己讲话。

这个时候，我们会发现一件很有意思的事情，我们看到一个人如果跟别人讲话，就会觉得特别正常。但是如果发现她对面没有人或没有在打电话，她是在自言自语，我们本能地就会觉得有点奇怪。为什么？因为她和大多数人不一样。我要强调一下，她未必是一个精神病人。

绝大多数的人不会大声自言自语。我们整个社会环境不允许，大家觉得这不是常态。我们会把自己内心说的话，放到沉默的状态，会选择不讲出来，脑海中的话只有自己知道。但其实，你能听到脑子里跟自己的对话，你在诉说一件事情，你在重复一种情绪，你在发表你的看法，只是你没有讲出来。

就好像我们走在马路上，看到对面来了一个漂亮的女孩，也许我们内在就产生了一个声音，“她真好看”。但是我们未必会说出来。如果旁边有个朋友，也许我们会跟他讲出来，“你看那个女孩真漂亮”。但是如果旁边没有人，我们一般不会说出声音。我们不会自己跟自己说，“哎，你看前面那个女孩真漂亮”。其实我们内在的声音已经产生了，唯一的区别是旁边有没有人，我们有没有讲出来。

一种情况是旁边没有人，我们没办法分享出来，我们把这个声音留在体内。另一种情况是，我们觉得我们的话不适合讲出来，我们把它留在心里了。

比如，领导给你布置了一个任务，这是你的工作，你就应该做。虽然已经到下班时间，但是领导就像不知道你要下班一样，他布置的任务可能要一个小时才能完成。他给你安排工作的时候，是一副很自然的状况，可能你心里已经在骂街了，“真是黑心啊！下班了不让我走，这么剥削我！”这是心里的话。你觉得不合适，就把心里的话咽下去了。一种情况就是这样，我们觉得心里面想说，但是说出来不太合适，我们不选择说出来。即便对面有个人，我们也没办法跟他讲。

还有一种状况，我们在思考的时候，“我该不该做这个选择？明天要不要去上班？要不要辞职？要不要生个孩子？要不要嫁给这个人？要不要跟这个人吵一架”？当我们做这些决定的时候，自己没想好，也会在脑海当中跟自己商量、跟自己聊天，然后自己来权衡。