“简单说，有营养的食品有很多。比如米饭和面条，这里面富含大量的糖类，虽然它们和巧克力糖不太一样，吃在嘴里并不是甜腻腻的感觉，但是它们是一切生物体维持生命生活所需能量的主要来源，是人类不可或缺的营养物质。鸡腿、牛肉、排骨，这些香喷喷的肉食，里面有很多脂肪，也能为我们提供很多能量，而且当身体急需能量的时候，这些脂肪还能牺牲自我，快速燃烧转化成能量来救急呢。鸡蛋、牛奶、也很了不起，它们富含蛋白质，这是一种对健康至关重要的营养物质，是生命的物质基础，我们的皮肤、肌肉、内脏、毛发、韧带、血液等都是以蛋白质为主要成分的形式存在的。食物中蛋白质的功用主要有两个方面，一是维持人体组织的生长、更新和修复，以实现其各种生理功能；二是供给能量。”

“可是，这些东西呜呜象一直在补充，不久前他才又吃完了一大块巧克力呀。”幻幻听了奇奇说的话，迫不及待地纠正着，生怕奇奇会让呜呜象误入歧途，吃更多的东西，圆滚滚的身体变得更圆了。

“没错，糖类、脂肪、蛋白质，这些营养物质呜呜象早都补充过量了。”奇奇不紧不慢地接着说，“橘子、苹果、洋桃这些水果，还有胡萝卜、紫甘蓝、花椰菜这样的蔬菜，才是呜呜象真正要补充的。这些水果和蔬菜里面富含有膳食纤维，这种营养物质是第七类营养素。吃糠咽菜、粗茶淡饭，听上去很难让人接受。但事实上，随着生活水平提高，有些人不注意合理营养，偏爱高蛋白质、高脂肪的饮食，摄入很少的膳食纤维，就会出现很严重的健康问题。呜呜象吃了大量的巧克力、面包、冰激凌和鸡腿，身体早就不堪重负。多吃点富含纤维素的食物，才能够促进胃肠的蠕动和排空，更好达到减肥目的。不仅如此，多吃一些富含膳食纤维的食物，还利于降低人体内过高的血脂和血糖，有利于维护先脑血管健康，维持正常生理机能。”

“膳食纤维这么有用处，难怪科学家把他们说成是人体的第七类营养素呢”。呜呜象颇有感悟地总结着。

相信接呜呜象接下来一定会改掉自己贪吃而且偏食的坏毛病，补充膳食纤维，少吃一些油炸的食品和甜品，多吃一些水果蔬菜和粗粮，让自己的肠胃动起来，变得更加年轻有活力。

“可是，可是，这样就足够了吗？只要我请益生菌帮助肠胃做运动，抵住**，少吃零食，多吃蔬菜瓜果，让膳食纤维发挥更大的作用，就能够成功减肥了吗？”呜呜象诚恳又充满疑问地问道。

“哈哈哈，当然不是了。”奇奇哈哈大笑起来。不过，这可不是在嘲笑呜呜象，这是友善的笑。

这可难住呜呜象了，是什么呢？幻幻也在思考，她灵机一动，马上就想出来了。小猫咪北北也在思考，她稍微慢一点。“喵呜，喵呜，喵呜！“想出答案的北北激动地跳上呜呜象的肩膀，亲昵地用身体蹭着呜呜象圆圆的脑袋。小猫咪见呜呜象还没想出来，着急地从呜呜象的肩膀上跳下来，绕着呜呜象转了好几个圈儿。呜呜象终于明白了。

聪明的小朋友，你们知道帮助呜呜象减肥，除了这些，还需要什么吗？——对了，是要加强锻炼。