和几十年前的家庭形式比较单一相比，现代社会中的家庭形式越来越复杂和多样化。离婚率节节攀升，很多家庭都从完整的家庭结构转变为只有父亲或者母亲的单亲家庭结构。曾经有专家学者对婚姻状态进行了调查，预测在未来单亲家庭将成为重要的家庭形式之一，而导致单亲家庭的原因之中离婚和丧偶又将占据主要因素。

在传统的家庭观念中，认为女性要承担起照顾家庭、教育孩子的主要责任，也因为社会、文化因素的多重影响，再加上男女的生理差异，所以在很多单亲家庭里，都是由妈妈承担起家长的角色。要想让这个单亲家庭的生活更加幸福，作为单亲家庭主要成员的单亲妈妈就要学会做好自我调适，这样才能在家庭生活中扮演好自己的角色，也可以给予孩子良好的教育。

不管婚恋的观念多么自由和开放，对于每个人而言，离婚都是人生的重大变故之一。在离婚之后，单亲妈妈也会突然承担起生活的主要压力。曾经，很多人因为离婚而承担着巨大的心理压力，也因为受到刺激，使得身心健康遭到损伤。当然，这种极端的情况发生的概率还是相对比较低的，但是大多数人都会在离婚后感到焦虑不安、无所适从，也有人因此而患上严重的抑郁症。在这样的情况下，我们要关注单亲妈妈的心理状态和健康状态，单亲妈妈只有身心健康，情绪稳定平和，才能带着孩子好好生活。

小何今年36岁了，是一名小学老师。在大多数人眼中，她性情温和，温柔贤淑。小何的婚姻生活很幸福。她大学毕业之后，与大学同学开始恋爱，后来携手走入了婚姻的殿堂。她的丈夫是一名初中老师，虽然他们夫妻俩都是老师，没有很高的收入，但是他们的生活非常稳定。每年到了假期，他们还有很长的时间可以在家里陪伴孩子。很多人对于他们的一家三口的生活都特别羡慕。

随着孩子渐渐长大，家里的开销也越来越大。看到周围的人都换了大房子，买了豪车，丈夫也动起了心思。丈夫对小何说：“我觉得我们家有一个人当老师就可以了，你顾好家，我准备辞职，下海经商。这样一来，我们既有稳定的生活，也能拼搏，说不定我还能发家致富呢！那么，我们的生活就太美满了。别人一定会更羡慕我们的！”

小何被丈夫描述的前景感动了，她很支持丈夫下海经商。在丈夫辞职的几年时间里，小何每天都既当妈妈，又当爸爸，既要工作，又要照顾家庭。眼看着丈夫的公司规模越来越大，利润越来越高，小何正以为自己的好日子终于来了，却没想到在这个时候遭遇了一个晴天霹雳一般的打击：她得知丈夫在外面有了外遇，而且丈夫还向她提出了离婚。

小何没有想到自己对丈夫无私付出，最终却换来这样的结果，想想自己几年来独自一个人支撑着整个家，还要为丈夫的事业经营而提心吊胆，她就觉得万分的委屈。后来丈夫告诉小何小三已经怀孕了，小何这才彻底死了心。她和丈夫恩断义绝，借着离婚的机会向丈夫要了一大笔钱，又向丈夫要了很高的抚养费之后，终于和丈夫办理了离婚手续。

离婚手续办完之后，小何就像变了一个人一样。她原本精致干练，现在却变得邋里邋遢，又因为每天晚上都彻夜难眠，她的体重急速减轻，脱发严重，甚至冒出了很多白头发。她无论如何也不能接受自己被人羡慕的婚姻就这样彻底破裂了，她无数次想到死，但是一想起孩子的年纪还那么小，现在已经被父亲抛弃了，如果再被母亲抛弃了，孩子就会彻底成为孤儿。思来想去，她继续苟延残喘着，只为了给孩子一个家。

后来，小何在朋友的介绍下去向心理医生进行了倾诉，心理医生对小何说：“既然你在此前这几年里一直都在独立支撑这个家，那么现在情况又有什么改变呢？在此前的几年里，你丈夫的事业没有起色，不能给家里拿回来很多钱，现在你丈夫不但赔偿了你一大笔钱，而且每个月都会给孩子很多抚养费。按理来说，你除了缺少一个丈夫之外，你们的生活质量应该是比之前提高的，我倒是觉得你现在可以更轻松地生活。以后只要遇到合适的人，还可以再次开始自己的爱情，这么想想，未来也还是值得期待的吧！”

心理医生一语惊醒梦中人，小何这才意识到，原来自己的生活并不是一下子塌陷了，只是维持了原样而已，甚至在经济方面比之前更加宽裕了。想到这一点之后，她决定振奋精神，不让自己就此颓废下来，而是要给孩子树立一个好榜样，给孩子一个完整幸福的家。后来，小何用丈夫给她的一次性补偿费买了一所很大的房子。每当工作忙碌的时候，她就会让爸爸妈妈住到家里来帮她接送孩子。如果工作轻松，爸爸妈妈就会回到自己的家里，小何和孩子一起过着幸福快乐的生活。

过了一段时间，小何把此前居住的小房子租了出去，每个月还能收入一笔租金呢。渐渐地，小何从离婚的阴影中走了出去，妆容精致，又变成了美丽的女人。她为了提升自己，还报名参加了一些课程，开阔自己的眼界。看到妈妈活得如此多姿多彩，孩子原本因为父母离婚而情绪低沉，现在也调整好了状态，越来越开心了。

单亲妈妈在对自己进行调适的时候，除了要让自己以良好的态度来面对婚姻的失败之外，也要做好准备迎接一段新的恋情。每个人都有权利享受爱情，当然，不要急迫，不要为了逃避这样的一段情伤，就迫不及待地投入另一段感情之中。既然婚姻已经失败，不可改变，那么单亲父母就要坦然面对现状。在此过程中，也要反思自己，看看自己在哪些方面做得还不够，还可以得到提升。要舍得对自己进行投资，努力提升自我。当爱情真正来敲门的时候，要善于抓住机会，遇到一个比前任更爱自己的人，这是完全有可能的。

无论怎样，离婚都是一个痛苦的过程，婚姻的双方都会因为离婚而受到伤害。作为女性，在破碎的婚姻中受到的伤害也许更大，所以一定要学会善待自己，不要让自己因此而陷入无尽的烦恼和痛苦之中。即使是因为自己的过失而导致婚姻失败，也不要一味地责怪自己，很多事情都是客观发生的，也是不可改变的，我们应该向前看，对于自己的错误要积极地改正，对于自己的优势和长处也要顺势而为，发展核心竞争力。婚姻的结局固然是不可扭转的，但是我们却可以主宰和驾驭自己，以良好的心态走出离婚的阴影，尽快适应单亲生活的节奏。