你有没有过这样的时刻：脑子里的想法很清晰，知道自己该做什么，也愿意去做这件事，且具备完成它的能力。然而，你却迟迟都没有采取行动，一直拖延着，继续原地踏步。

乔纳森·海特在《象与骑象人》里告诉我们，人的情感面像一头大象，理智面是骑象人。骑象人骑在大象的背上，手里握着缰绳，俨然一副指挥者的样子。可是，骑象人对大象的控制水平并不稳定，时好时坏。毕竟，跟六吨重的大象比起来，骑象人显得很渺小。如果大象和骑象人对于前进的方向出现了分歧，那么骑象人注定会落败，丝毫没有还手的余地。

这一段描述，已经把答案告诉了我们，也诠释了生活中的很多情景：总是睡过头，拖延起床时间；屡次戒烟都以失败告终；想要好身材，偷懒不去锻炼……诸如此类。原因很简单，大象喜欢及时行乐，趋乐避苦；骑象人深谋远虑，未雨绸缪。

不过，这并不意味着大象没有优点，它掌控着爱、怜悯、同情、忠诚等多种情感。比如，一位即将成为妈妈的女性，会即刻投入到戒烟的行动中，这是爱孩子、保护孩子的一种本能，也是大象的力量。同时，骑象人也是有缺陷的，它总是过度分析，过度思考，可以想出一堆点子，却迟迟无法作出决策，采取行动。

想要改变，需要双管齐下！骑象人指明方向、制订计划，大象负责前行。当我们有动机、有方向、有计划、有能力，却没有付诸行动时，往往是因为大象这里出了问题。所以说，福格行为模型的第三个关键因素就是触发扳机，激励大象，促使我们立刻采取行动。

举例来说，你总是拖延去健身房锻炼的时间，有一次你下定决心告诉自己：明天早上送孩子上学后，我就直接去健身房。这一心理计划，其实就相当于“行动触发扳机”：遇到特定的触**境——明天早上，送孩子上学后，学校门口，扣下相应的动作扳机——去健身房。

需要说明的是，触发机制无法强迫我们去做自己根本不想做的事，它只能强烈激励我们做自己知道必须做的事。换句话说，行动触发机制的价值在于我们事先预设了决定。比如，送孩子上学这个情境，触发了下一步的行动——去健身房，省掉了决定环境的反复思考，节约了骑象人用于自我控制的精力。倘若我们压根就没有预设好“要去健身房”这个决定，那么触发机制就是无效的。

当人们预设好决定时，就把行为控制权交给了环境。他认为，行动触发扳机可以避免目标受到各类**、坏习惯和其他目标的干扰。行动触发扳机不是完美的，但是是促使行动发生的简单方法。如果你决心想要不再拖延一件事，不如设定一个行动触发扳机——我要在什么时间、什么地点、做什么？试试看。