农业上有一个术语叫间作套种，是常用的一种科学种田的方法，也是人们经过长期的生产实践后得出来的经验。间作套种可以合理配置作物群体，让作物高矮成层，相间成行，可以有效地改善作物的通风透光条件，交错利用土壤肥力，实现养地增产的目的。

人的脑力和体力也是一样，如果长期持续从事同一项工作，就会产生疲劳，让大脑活动能力降低，精力涣散。此时，如果能够适当地改变工作内容，就会产生新的兴奋点，而原来的兴奋点会受到抑制，让脑力和体力得到调剂与放松。

R正处于年假中，可他却觉得，越休息越累，想看看书、学习一会儿，可刚坐下来就感觉浑身都软绵绵的，还不停地犯困，然而，前一天晚上，他并没有熬夜，完全睡足了8小时。想做点简单的工作，不用费太多的脑力，却始终无法集中精力，就是觉得累。他想借助小憩一会儿来缓解，没想到，睡了一觉之后，疲惫还是如影随形。

很多人都碰到过跟R一样的情形：越休息越觉得累，越休息压力越大，总是不自觉地焦虑和担忧，这是为什么呢？实际上，原因就在于用错了休息方法。

英文《新约·圣经》的翻译者詹姆斯·莫法特，每天的工作量是巨大的。据他的一位朋友讲，他的书房里有三张桌子，一张摆放着他正在翻译的《圣经》稿件；一张摆放的是他的一篇论文的原稿；还有一张桌子摆放着他正在写的一篇侦探小说。然而，莫法特却从未觉得精力不够，或是疲惫憔悴，因为他就是靠从一张书桌挪到另一张书桌来休息的。

多数时候，疲劳都是厌倦的结果。要消除这种疲劳，不一定非要停止工作，变换一下工作的内容，也是一种选择。有时，我们是应该停下工作休息，但休息并不意味着什么都不做，只躺在**睡觉，把工作的性质变化一下，疲劳一样可以得到缓解。比如，写作累了就看会儿书，或是到户外运动一下。我们对休息缺乏想象力，因而才未能对症下药，导致越休息越累。

休息不仅仅是体力上的恢复，也包括精神力的恢复。有时，我们并不觉得身体疲惫，可就是没有做事的动力，这就在提醒我们，需要切换思考方式了。

哲学家卢梭曾说，他只要工作时间稍长一点，就会觉得身心俱疲，且只要超过半小时专注地处理一个问题，就会感到累。为了解决这个问题，他让自己不断地处理不同的问题，累了就换一个问题继续思考，这让他的大脑保持着轻松愉快的状态，且研究工作也没有间断。

为了防止工作中出现的疲劳感降低工作效率，影响我们做事的情绪，我们要经常地变换工作方式、工作地点，或是几种工作互相交叉同时进行，让大脑一直处在新鲜的信息刺激下。这就是莫法特休息法的核心，事实上，它包含以下五种类型的工作—休息模式。

·抽象与形象交替

研究理论问题可以跟学习形象的、具体的问题交替进行，比如，在研究哲学、美学、历史、心理等问题感觉疲惫时，可以去看看小说、散文或图片，这样的话，大脑左半球会得到休息，同时大脑右半球会得到充分利用。之后，再去研究理论问题，就能够恢复充沛的精力。

·转换问题的切入点

对同一个研究对象，如果切入点不同，大脑的兴奋点就会不一样，这时也能够达到休息和提高效率的目的。比如，阅读一部理论专著，在从前往后的研读中，觉得很枯燥，身心有疲惫感，那么，不妨从自己感兴趣的地方去读，逐渐扩展，就能让自己兴趣盎然，集中精力。

·体力与脑力交替

这种方式很常见，也比较容易理解，就是进行一段时间的脑力劳动，略感疲惫时，放下手头的工作，出去运动一下，如散步或者慢跑一会儿，就会感到精神焕发。

·动与静交替

长时间用一个姿势学习、写作或阅读，很容易感到疲劳，适当地改变一下姿势，或是变换一个地点，都可以兴奋神经，消除疲倦。比如，坐着录入一小时后，感到有些累，不妨站起来工作。

·工作与休闲交替

工作是必需的，娱乐也不可少，和谐的生活需要有张有弛，方能长久。突击式的工作只适合一时，时间久了，必然会引发危害。在紧张工作的间隙，可以看看电影、听听音乐、爬爬山，体会一下休闲生活的乐趣，这不是浪费时间，而是愉悦身心的选择，可以有效地提高创造力，甚至获得某些灵感的启示。