我们都知道，每个人都有懒惰的心理，这是人类的天性。只是有些人能克服自己的惰性，并能以勤奋代之，最终取得成功；而有些人则任由懒惰这条又粗又长的枯藤来缠着自己，阻挡着自己前进。
英国地质学家史密斯曾说：“懒惰如果不产生恶习或祸患，那就一定产生沮丧。”从他的这句话中，我们能看出来懒惰这一恶习所带来的负面影响。事实上，我们所讨论的拖延与懒惰是一对孪生兄弟，他们总是狼狈为奸，阻碍我们积极向上。
人们常说，人生苦短，行色匆匆，有的人青云直上、事业有成，有的人庸庸碌碌、毫无作为，这两种完全不同的人生情景，实则源于截然不同的两种人生态度。前者珍惜时间、勤奋拼搏；后者则懈怠拖延、行动迟缓。勤奋可以使聪明之人更具实力，而相反，懒惰则会使聪明之人江郎才尽，最终成为时代的弃儿。生活中的人们，如果你是个懒惰的人，那么，从现在起，你最大的任务就是赶走惰性。
美国前总统威尔逊出生在一个贫苦的家庭，当他还在摇篮里牙牙学语的时候，贫穷就已经向他露出了狰狞的面孔。威尔逊10岁的时候就离开了家，在外面当了11年的学徒工，每年只能接受一个月的学校教育。
但是在经过11年的艰辛工作之后，他已经设法读了1000本好书——这对一个农场里的孩子，是多么艰巨的任务啊！在离开农场之后，他徒步到100英里之外的马萨诸塞州的内蒂克去学习皮匠手艺。
在度过了21岁生日后的第一个月后，他就带着一队人马进入了人迹罕至的大森林，在那里采伐圆木。威尔逊每天都是在天际的第一抹曙光出现之前起床，然后就一直辛勤地工作到星星出来为止。在一个月夜以继日的辛劳努力之后，他获得了6美元的报酬。
在这样的穷途困境中，威尔逊暗下决心，不让任何一个发展自我、提升自我的机会溜走。很少有人能像他一样深刻地理解闲暇时光的价值。他像抓住黄金一样紧紧地抓住了零星的时间，不让一分一秒无所作为地从指缝间白白流走。
12年之后，他在政界脱颖而出，进入了国会，开始了他的政治生涯。
威尔逊是任何一个美国人乃至世界人瞩目的对象，而他的成功，就是勤奋学习的结果。学习是向成功前进的营养元素。而当今社会，竞争的日益激烈告诉每个孩子，只有知识才能改变命运，只有学习才能突破，才能具备竞争力。
懒惰是现代社会中很多人共同的缺点，他们总是为自己的懒惰找借口，而正是因为如此，他们最终也丧失了很多成功的机会。因为人的一生，可以有所作为的时机只有一次，那就是现在。的确，一个人只有坚持“不找借口找方法”的信念，才能对自己的事业有热情，不管遇到什么事，都能以办法代替借口。
你会发现，那些你不愿意做的工作，往往是你不喜欢做的事或者是难做的事，因此，要克服拖延心理，你首先要克服惰性，万事开头难，要把不愿做但又必须做的事情放在首位，而对于难做的事可以试着把困难分解开，各个击破；对于那些难做决定的事，则要当机立断，因为最坏的决定是没有决定。
在工作和生活中，不少人都有过这样的体验：你本来打算做某件事，但是过了好久还是没有开始；或者觉得自己想去但就是不想动手。其实，这些情况反映到日常的生活中，就是生活好像总是被一种惰性缠绕，知道懒惰不好，但是就是不知道从何处入手、该怎样开始。
以心理学操作性反射的原则为基础，对于人类的行为方式进行观察后，心理学家提出这样一种改进方式，以纠正惰**方式，并由这种惰**方式的结束而带来整个人生的良性改变。这也叫普瑞马法则。
要克服惰性心理，你首先就要认识到它的负面效应。懒惰拖延并不能帮助我们解决问题，也不会让问题凭空消失，它只是一种逃避，甚至会让问题变得更严重，那么，你为什么还要逃避呢？接下来，我们该怎样克服惰性呢？你如果有兴趣，尝试以下方式并坚持一周，你会发现你整个人都不同了：
你可以先给自己的行为做一个记录，把你每天都要做的事情记录在册，记住，是所有的事。当然，吃饭、穿衣这样的事还是剔除，你会发现，即便粗略地记录大概也有十几件，然后你可以按照自己的兴趣将这些事进行排序，比如，你最讨厌的事可以放到第一位，最喜欢的放在最后。
然后，就按照你所列举的顺序来行动吧。早上，当你起床的时候，你就先做那些你最讨厌的事，然后接着是第二件、第三件……到最后，你所做的是你最喜欢的事。
这是一个可能让你觉得操作起来有难度的事，不过坚持就是顺利，千万别在中途放弃转而去做你喜欢的事了。
为什么这样做能帮你克服惰性呢？因为这种方式是一种强化作用——先处理困难的事情，再处理稍困难的事情，这样，就能对前面所做的事情起到一种强化的作用，并且，在这个过程中，强化的效果会越来越明显，直到你认为自己完全有能力可以控制自己将一件事做好。
这是效果极好的改变惰性的方法。并且，对于容易出现心情抑郁的人，这种方法也有助于调节心情，不过，这都需要你坚持去做。
最后，当你真正做到能自制的时候，你可以自我奖励一番，当你能坚持一段时间的时候，你可以及时肯定自己，然后记录进步，在获得某种成就感之后，你会找到继续努力的动力。如果你试试，并且多一些坚持，你将发现，生活着，工作着，是多么轻松有趣的事情！