上一节我们说到，如何在沟通中找到属于自己的“好声音”。这节课我们要谈的问题是：如何美化声音。也许你会疑惑：听过美容、美发，声音怎么还需要美化？事实上，我们听到的声音几乎处处有美化。比如唱歌专门有一个唱法叫“美声”，这也是历史最久、最深厚的唱法；我们用到的音响、耳机，都是用大功率的功率放大器、调音系统、专业的程序芯片，最终呈现出我们听到的各种天籁般的声音。同样的，如果我们想让自己在讲话时，声音听起来洪亮、圆润、厚重，就必须改善自己的发声系统，在源头上发出有“质感”的声音。

下面我们从气息、声调、咬字和共鸣四个角度，说说如何让声音更有内涵。

一、气息控制，让声音收放自如

在生活中，很多人都会被说话的音量困扰。尤其是一些女性，在公开说话的场合，想把音量放大，却总是说不出来。有时候“扯”着嗓子喊，一下就破音了，气接不上来，很难受。这就是说话气息不足的问题。

要解决这个问题，需要“回到”童年，去看看小孩子是怎么沟通的。你会发现，孩子哭起来的时候，声音都特别大，气息很悠长，爸爸妈妈隔着好几个房间都能听到。可是人长大后，声音反而变小了，这是为什么呢？因为人的呼吸方式改变了。

孩子的呼吸方式，一般是腹式呼吸，感觉气流顺着胸腔到达腹部，这样的气息往往比较长、厚，便于控制发声；而很多人在成长过程中，长时间地工作、学习，多半时间保持弓腰曲背的坐姿状态，体力劳动大大减少，腹式呼吸就少了，主要运用的是胸式呼吸，这样的气息特点是轻、浅、短促，久而久之，我们便失去了腹式呼吸的习惯。相应的，发声的气息也越来越弱了。现在我们要给发声系统装上“音量”键，让声音收放自如，就得重新找回腹式呼吸的感觉。

这里最直接的方法，就是想象我们打喷嚏或打哈欠的感觉，一般是口鼻同时吸气，而且这股气会通过肺部直达腹部，让腹部“鼓”起来，这就是腹式呼吸的感觉，也是武侠小说常说的“气沉丹田”。要细致掌握这个技巧，需要认识到胸腹之间的一块横向肌肉——膈肌。在平静状态下，我们呼吸的气体交换，有75%就是靠膈肌运动。腹式呼吸，不是真的让气息到了腹部，而是靠膈肌大幅下压，胸腔内进入大量空气，对腹部造成挤压，才会有鼓胀的感觉。

了解原理后，我们可以采用以下方式进行腹式呼吸训练。保持仰卧或舒适的坐姿，放松全身，可以用手在腹部感受呼吸运动，先自然呼吸，然后深吸一口气，在吸气时最大限度地向外扩张腹部，使腹部鼓起，胸部保持不动；当吸气到达极限，开始呼气，一开始先让腹部自然凹陷，然后最大限度地向内收缩腹部，把所有废气从肺部呼出去，如此，膈肌将会自然而然地运动，这就完成了一次腹式呼吸。接下来我们可以循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致，细心体会腹部的一起一落。在熟练掌握腹式呼吸后，你会发现，平时走路、说话的声音都自然变得“沉稳有力”了，这就是气息给声音带来的改善。如果在说话时有意调整呼吸，气息对声音的加强会更加明显。

二、喉部控制，轻松掌控声调

在社交时，我们经常会羡慕那些能唱歌、会唱高音的人；许多人因为找不准声调，在社交中经常沦为“气氛组”，不敢拿起话筒，只能为别人鼓掌。但其实，我们的发声系统是可以轻松实现高低音的转换的，其中的核心器官就是喉咙。人的喉咙就像一个小盒子，声带就像里面拉出两根琴弦，靠在一起。当我们通过呼吸，控制气流通过喉咙，声带发生振动，就能进行高低音的切换。

有趣的是，作为调整声调的喉咙，需要的不是肌肉收紧，而是放松。因为声带只是2厘米左右的小肌肉，如果我们说话或者唱歌时不注意，总是用嗓子去喊，嗓子会动不动就“劈”了，坚持不到1小时。而那些真正掌握发声技巧的人，不要说1小时了，一整天下来，或许都不会感到疲劳。

那么，我们要怎样训练自己对声调的控制呢？其中的基础方法，其实我们前面已经说过了，就是气泡音训练法。它是我们发声的基础训练，需要长时间坚持。在这个基础上，我们就可以进行声调训练，在戏剧行业叫作“吊嗓子”。

我们可以先把自己的气泡音，自然发出的那个音

4定为1（do），接着往上唱12345671，然后循环。在音乐上，我们把这一个循环称为一个“八度”。当我们练习一段时间，能在一个八度中调整自如的时候，就可以试着上升或下降一个八度，再慢慢熟悉、拓展。对我们一般讲话来说，能熟练控制2—3个八度的声调，就完全足够使用了。当然，如果想要在社交场上唱歌好听，这个数量可能要达到3—4个。

不过就像前面说的，声调高低，在发声中只是一个方面，唱歌、说话也是如此，不是调子高就一定好听，要展现整个声音的个性、质感，才能给人可以接受、信赖的感觉。

三、咬字清晰，给人“圆润感”

很多人说话时，都会受到口音、咬字的困扰，有时给人一种含混不清的感觉，这就是咬字、发音的问题。它不仅关系到一些发声技巧，也关系到我们对汉语拼音的理解。

我们可以感受一下，大部分汉语的发音都有一个完整的动作过程，嘴唇从闭上到打开，然后控制发声，最后闭上嘴唇，截断发音。因为我们的字的发音大多都是由声母、韵母构成的，一般来说，声母主要是嘴唇和口腔动作，韵母就是喉咙、胸腔发声，这就形成一个完整的咬字过程。倘若我们要做到咬字清晰，给人饱满、圆润的感觉，就需要掌握这个吐字发音的过程。

首先，我们要把握口腔打开这个阶段，它的动作要领可以称为“弹出”。这有点儿像短跑运动员起跑之前，下蹲等待发令枪的姿势，蓄势待发。我们可以练习一些拼音声母d、t、n、l，找一下用舌头顶住上颚，然后“弹出”的感觉，既不能太用力，给人感觉很勉强，也不能很软，听起来很松散含混。这个弹出的状态，就是要释放张力，给人一种干净、清晰的听感。

其次，我们要抓住开口之后，发音这个阶段，它的咬字诀窍是“立起”。什么意思呢？就是口腔要有足够的开合度。因为口腔也是我们发声的器官之一，打得足够开，声音从喉咙发出，才有足够的振动空间，听起来才会清晰、立体。相反，如果口腔打开不够，声音的大小、清晰度都会受影响，嘴角还会起泡沫，看着很不体面。要实现这个效果，我们在平常要注意练习一个动作，即打开牙关，咧开嘴，就好像在微笑一样。你会发现，很多播音主持和歌手，在说话时会有咧嘴这个习惯，这其实也是在打开口腔，让声音更加饱满、清晰。

最后，我们在字尾要注意“弱收”。简单来说，就是话说完了，要把声音、声调慢慢“收”起来，越来越弱，给对方传达一个意思：我这句话说完了。这样一来，从字头“弹起”到字中“立起”，再到字尾“弱收”，就是一个完整的咬字过程。我们可以从单个字开始练习，再是句子、段落、文章，时间长了，你会发现咬字问题会有很大的改善。

四、强化共鸣，让声音更有“情绪”

共鸣在物理中称为“共振”，它指两个物体振动频率相同，互相加强的情况。科学研究表明，人在发声时，声带使用的力气只占用总能量的20%，而80%的力气，都用在控制发声的器官上，其中主要的就是共鸣器官。通过共鸣训练，我们可以达到放大音量、美化音色的效果，它可使我们的声音更有“情绪”。一般来说，人的共鸣器官包括喉、咽、口、胸、鼻，其中主要的是口、胸和鼻。下面我们介绍这三种共鸣的训练方法。

口腔共鸣可以让人的声音更加明亮、有起伏。在练习的时候，我们可以试着收紧双唇，让它们贴近上下牙齿再发声，你会发现声音变得更清晰了。然后我们可以试着控制嘴唇，改变口腔内部的共鸣形状，这样会让声音变得更有起伏。

鼻腔共鸣会让人的声音更丰富，鼻音也特别适合用来传递情绪、美感这些难以言说的东西，像很多歌手、演员都是有特殊鼻音的。其中一个比较好的训练方法，是“鼻音哼唱”，用“鼻辅音+口元音”进行练习。比如咬字m、mi、mu，n、ni、nu，然后用鼻腔中的气息振动，再试着把这种振动扩大到咽，感受不同振动的声音。

胸腔共鸣会让人的声音更厚重，更有磁性。胸腔共鸣的训练其实不难，因为我们日常发声就要用到胸腔，因此只要去找那种收发自如的感觉即可。我们可以用手放在胸上，由低音发出“哈”的声音，感觉胸腔振动，再试着调整发音高度，改变音量，尽量让自己感觉到强烈的共鸣区间。

以上是本节的主要内容。我们从气息、声调、咬字和共鸣四个角度，讲解了如何让声音更有质感，其中包含很多声音的理论知识，也有一些训练方法。希望你了解后，能够把它用到日常的沟通表达中去，让声音为沟通“增色”。

下一节，我们将进入第八课，说说沟通表达的综合技巧。