良好的心态是健康人生的保证。保持一颗年轻的心，宽容的心，快乐的心，是长寿的关键。心态是人们追求目标所达到的事件，采取举动的立场和看法。保持一种完美的心态，走入幸福的完善状态。总之，好心态是平衡健康的金钥匙。

1.健康从心态平和开始

乐观与平和的心态是健康长寿的一剂良药。

一个人是否拥有良好的身体与他本人心理状态的好坏有直接关系。美国斯坦福大学做了一个试验：把一个管子插到鼻管里，另一头插到冰水里。观察呼吸10 分钟后的结果是：如果冰水不变色则说明是心平气和；如果心里很内疚、很惭愧，水就变白色；如果恼怒生气，5 分钟后则水就变成紫色。把紫色的水抽出注射到小老鼠身上2—3分钟，小老鼠就死了。所以，我们千万不能生气，要保持心态平和才是健康的开始。

大哲学家苏格拉底的妻子脾气很不好。有一天，家里来了一位朋友，他们交谈的时间很长已进入深夜。他的妻子大骂苏格拉底。苏格拉底只是满不在乎的一笑，他妻子就用水从头浇去。苏格拉底又一笑说：“我早料到了，打雷后一定会下雨。”这说明苏格拉底处理矛盾的技巧特别好。我们人类具有所有动物没有的功能，就是“笑”，可我们却没有好好地利用，天生此功能必有其独特用途。“笑”，在心理学上非常有用。古代有句话：“笑一笑十年少”，指的就是心态。

为了“笑”，联合国开了两次大会。有名的一次是在汉堡开的长寿大会。这个大会有五千人参加，提出：我们不惧怕死亡，我们要充满乐观情绪。长寿的有三种人：1.劳动者；2.杂食者；3.乐观者。乐观者就是经常笑的人。

美国医学会发表报告认为：爱笑的人是健康长寿的人，是群众关系好的人，是攻关能力和个人工作能力都强的人。现实的确如此，所以我们提倡微笑。可是，有很多人确实不会笑。美国医学会建议每人每天要大笑三次，每次三分钟。爱笑的人不会得偏头痛，不会得后背痛，性功能不会减退，呼吸道疾病少，对患有胃肠道病的人特别好。

笑时肚子会振动，因而不会便秘。大笑时还刺激脑下垂体，产生一种天然的营养麻醉剂。此外，中华医学会发表报告发现，女同志比男同志平均寿命要多6 年半，其重要原因就是女人会笑，而男人很少笑。

建议大家该笑的时候就尽情地笑，该哭的时候也要哭。不哭有什么害处呢？会得慢性结肠炎、溃疡病。男人还有一个理论不知从何而来，即“男人有泪不轻弹”，认为还没有到伤心的时候。要到什么时候才伤心呢？泪不弹出来留着有什么用？要知道健康人的眼泪是咸的，糖尿病人的眼泪是甜的，悲伤后的眼泪是苦的。眼泪含有荷尔蒙、肽、儿茶酚胺，这些物质对我们的身体都是有害的，如排出去后精神压力就没有了，所以该哭的时候必须得哭。不笑，好东西出不来；不哭，坏东西就出不去。

由此可见，心态平和对一个人的健康是多么的重要。

保持平和的心态有助于身体的健康。现代男人的生活和工作压力均有日渐增加的趋势，因此，如何用养生之道来维护健康十分重要。

健康的内容是身心愉悦。所以，首先我们应该有正确乐观的生活态度，既能够勇于拼搏，也要敢于面对现实。如果能以一颗平常心对待生活中的种种得失，我们就能获得内心的平静和心理上的健康。其次，我们要注重饮食卫生，养成良好的饮食习惯。少量饮酒，尤其是饮葡萄酒有预防动脉硬化及心脑血管疾病的作用，但不能酗酒或饮酒过量，更不赞成“宁伤身体不伤感情”的说法。注重饮食的平衡是饮食保健的重要内容。我们不仅要多吃水果和蔬菜，少吃荤腥肉类食物，同时也要注意食品间的相互作用。比如我们提倡喝茶。现代医学研究表明，茶叶中的“茶多酚”有多种益于健康的作用。但如果刚喝完牛奶，就不宜马上喝茶，否则茶叶中的鞣酸会破坏牛奶的营养成分。空腹喝牛奶也不好，应该同时吃点饼干或蛋糕，这样有助于吸收牛奶中的营养成分。此外，生活要有规律，适当的运动锻炼也是养生保健的重要方法。当然，运动贵在坚持，锻炼方法的选择也要适宜，不提倡剧烈运动。总之，身心健康是生命的根本所在。只要我们用心呵护、注意保养，就一定能健康常在、快乐相随。

那么，对于生活在压力之下的男人们怎样才能保持心态平和呢？

下面就教你九招保持心态平和的方法。

第一招，保留意见。过分争执无益自己且又有失涵养。通常，应不急于表明自己的态度或意见，让人们捉摸不定。谨慎的沉默就是精明的回避。

第二招，认识自己。促进自己最突出的天赋，并培养其他方面。

只要了解自己的优势，并把握住它，则所有的人都可能会成功第三招，决不夸张。夸张有损真实，并容易使人对你的看法产生怀疑。精明者克制自己，表现出小心谨慎的态度；说话要简明扼要，决不夸张抬高自己。过高地估价自己是说谎的一种形式。它能损坏你的声誉，对你的人际关系产生十分不好的影响，有损你的风雅和才智。

第四招，适应环境。适者生存，不要花太多精力在杂事上，要维护好同事之间的关系。不要每天炫耀自己，否则别人将会对你感到乏味，必须使人们总是感到某些新奇。每天展示一点的人会使人保持期望，不会埋没你的天资。

第五招，取长补短。学习别人的长处，弥补自己的不足。在与朋友的交流中，要用谦虚、友好的态度对待每个人。把朋友当做教师，将有用的学识和幽默的言语融合在一起，你所说的话定会受到赞扬，你听到的定是学问。

第六招，言简意赅。简洁能使人愉快，使人喜欢，使人易于接受。

说话冗长累赘，会使人茫然，使人厌烦，而你则会达不到目的。简洁明了的清晰的声调，一定会使你事半功倍。

第七招，决不自高自大。把自己的长处常挂在嘴边，常在别人面前炫耀自己的优点。这无形中贬低了别人而抬高了自己，其结果则是使别人更看轻你。

第八招，决不抱怨。抱怨会使你丧失信誉。自己做的事没成功时，要勇于承认自己的不足，并努力使事情做圆满。适度的检讨自己，并不会使人看轻你，相反总强调客观原因，报怨这、报怨那，只会使别人轻视你。

第九招，目光远大。当财运亨通时要想到贫穷，这很容易做到。

一定要多交朋友，维护好朋友、同事之间的关系，总有一天你会看重现在看来似乎并不重要的人或事。

【编者小评】

人际交往中如果没有沟通，世界将成为一片荒凉的沙漠。当人的置身在改革开放和市场经济的大潮中，每天都不可避免地与他人交往，每天也有可能遇到社交的难题。交往给人带来幸福和欢乐。正如一位著名的心理学家所言：一个人成功的因素85%来自社交和处世。

但是在实际生活中，相当多的人由于不能和某些人和谐相处而苦恼，这些矛盾发生在上下级、同事间、同学间、夫妻间、亲子间。有些人也总在埋怨“别人不好”，孰不知人际关系的钥匙就掌握在你自己手中。

2.要健康就要去除坏心情

民间流行着这样一句话：“高官不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴”。世事烦扰，知足常乐，能放得下的是智者。

一位中医药大学教授在一次专题学术研讨会上谈到养生保健这个话题时指出：“心情不好”已成为当今的流行病。现在社会发展如此之快，特别是对于生活在大都市里人来说，“心情不好”更是一种流行病。

日本医学科学家曾做过这样一个实验：把八对小白鼠原来分别关在四个笼子里，有自己的水、食物和配偶。后来“改革”了，它们要到“公共的食堂”里吃饭喝水，原来的小环境被打破了，争吃争喝不说，“搞对象”也要抢，都想找漂亮一点的，于是，这组老鼠血压很快就升高了，有的还得了脑溢血。

心情这个东西无色、无味，看不见、摸不着，却与每个人息息相关。我们每个人一生中都会经历许多成败得失、恩怨情仇，也会执著于功名利禄、爱憎取舍中。在寺庙里的弥勒佛堂常能看到一副对联：“有容乃大容天下难容之事，笑口常开笑天下可笑之人。”明代有句禅语：“日日行方便，时时发道心，但行平等事，不用问前程。”人在江湖，总得为生计谋，没有欲望的生活是苍白的，但欲望之火太旺，就会伤及甚至毁灭自身。与其得意时更猖狂，恃宠而骄，失意时更沮丧，自责懊恼，还不如一笑泯恩仇来得宽容、豁达、自在。

世界卫生组织预测，21 世纪全球每5 人中有1 人将会出现不同程度的心理障碍。联合国专家甚至认为，到21 世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样，带给人们持久而深重的痛楚。“百病皆生于气，万病皆源于心”，《红楼梦》中多愁善感、忧郁伤身的林黛玉，就是一个很好的证明。显然，学会心理调适对人体健康至关重要。

“每一个不曾起舞的日子都是对生命的辜负”，这句话出自孱弱多病的尼采。人生的大欢乐，似乎只有经历了大苦难的人才能悟出，给人生一个合理的解释，用尼采的话来说就是：“天下的星星我摘不到，但是我可以仰望。”

现代人生活紧张、工作繁重、竞争激烈而易引起心理失衡。“活得很累”，这是人们常挂在嘴边的话。要有好心情，首先要有好心态，你的心态就是你真正的主人。你驾驭生命，还是生命驾驭你，全由你的心态决定。“物随心转，境由心造，烦恼皆由心生”，表明人处于什么样的精神状态就产生什么样的人生体验。正如歌德所言，“人之幸福全在于心之幸福”。外界总有各种致病因素，环境不易改变，不如改变自身的心态。现代医学认为，人的心态靠人的神经、内分泌和免疫系统来调节。无数事例证明，好心态是健康的活化素。临床观察发现，不少肿瘤病人并非致命于癌肿本身，而是恐癌的心态，悲观失望、忧心忡忡，睡不好、吃不下，真正愁“杀”了人。

赵朴初先生在他92 岁时写出了脍炙人口的《宽心谣》：“日出东海落西天，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦……”你驾驭生命，还是生命驾驭你？物随心转，境由心造，烦恼皆由心生。人生在世，财富地位不可能人人平等，但在健康快乐面前，却是人人平等的。

一个人心态的好坏非常重要。有些人在疾病、贫困、孤独面前丧失了信心而使心态失去了平衡，从而走向了极端。一个人有一个好心态对他的健康至关重要。心态是可以改变的，如果我们此时有一个坏的心态，那么我们赶快把坏的心态扔得远远的，让好的心态来拥抱我们的健康吧。有这样一则故事：一位妇女叫塞尔玛，她陪丈夫驻扎在一个沙漠中的陆军基地里。丈夫经常外出演出，她一人留在小铁皮房子里，奇热无比，没人和她聊天，周围都是不懂英语的墨西哥人和印第安人。慢慢地她的心情变得极坏，饭也没有以前吃的多了，觉也没以前睡的香了。她很担心自己现在的情况，于是写信对父母说一心想回家。她的父亲信中只有两行字：“两个人从牢中的铁窗望去，一个看到泥土，一个看到星星。”从此，她决定在沙漠中寻找星星。她观察沙漠的日落，寻找几万年前留下来的海螺壳；和当地人交朋友；研究沙漠植物；学习有关土拨鼠的知识……她把原先认为最恶劣的情况变成了一生中最有意义的冒险，并以此出版了一本书——《快乐的城堡》。沙漠没有变，小铁皮房子没有变，改变的是心态。心态变好了，尽管丈夫不在自己的身边，但是吃饭也香了，觉也能睡好了。是啊，当遇到困难时，坏心态让你退缩，并陷入失败的深渊，而好心态却让你乐观，并获得可喜的成功和可贵的健康。

【编者小评】

马克思曾说过，一种美好的心情要比十副良药更能解除生理上的疲惫和病理上的痛苦。善于营造良好的心态，每天都有好心情，实为现代人的保健秘诀。

3.去除坏心情快乐一百岁

大自然有春、夏、秋、冬、风、雪、阴、晴，人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，俗称“七情”，如四季变化调节万物生长凋零一样，“七情”变化会给人体的健康带来很大影响。

一天好心情，天天好心情，乐观的心态、宽广胸怀、开朗的性格、乐观、从容、温和是健康长寿的灵丹妙药。保持永远年轻的心态，永远从“老”字中解放出来，不管人生四季怎么变，天天有个好心情，才能让自己更健康。

人在悲观、气馁、失望时会分泌一种有害的激素，把这种激素注进老鼠的体内，几分钟之内老鼠就会一命呜呼。因为，疾病的产生有两个原因，那就是内因和外因。内因就遗传基因，外因就是环境因素和你对健康的态度。一个人的基因、染色体、血型是不可改变的，但你的性格是可以塑造的，你对事物的态度是可以改变的。中国最早的医学著作《内经》中记载：“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气下……”治理天下要讲究一个“通字”，人的身体也讲究一个“通”字。中医学理曰，“通则不痛，不通则痛”。可见通达是健康的标志，即经脉贯通，血气畅达。“通”的反面是“壅”， “壅”

即造成疾病的根源。人要快乐就保持良好的心理状态，做到心情愉悦，就能在很大程度上帮助人们增强抵抗疾病的能力，这也是人类长寿的首要条件之一。

我们大家可能会有这样的感觉，在很多时候我们的疲劳并不是因为工作，而是因为忧虑、紧张或不悦的情绪。开心快乐是一种精神活动，是一种发自内心的感受，是一种态度，善待了自己，就是善待了生命。打理好心情，才能让自己更健康。

大家都知道，童祥苓是我国著名的京剧演员。当有人问起童老老年养生时，童祥苓颇为感慨地说：不管是年轻人还是老年人要想健康长寿，每天有个好心情至关重要。因为心情好会增加人体食欲和肺活量，促进新陈代谢，增强抗病能力。可以这样说，好心情是身体健康的基础，胜过百帖良药。但想使自己每天心情好，就必须做情绪的主人。“小事不计较，做人糊涂点”，这就是童老的人生态度。

那么，我们怎样才能让自己走进快乐之门呢？

1.每日“入静”5 分钟。

人的心情，用白岩松的说法是“幸福和悲伤占了5%，剩下的就是平淡”。能够保持平淡心，其实也不易。人生在世，不如意事十之八九，而且这种不如意往往不以个人意志为转移，怎么办？最有效的办法是调整和适应。

每当遇到心情不好的时候，不是说想平静就能平静的。改善心情的途径固然很多，但都需要一定的时间和精力。不妨试试一种简单的“心情保健操”，每天只需5 分钟。

无论何时，无论何地，无论站、坐还是卧，但最好独处一隅。选择一个你认为最舒适的体位，将身体展开，完全放松。

平心静气、闭目安神、自然呼吸、万念皆抛，把5 分钟化整为零，1 秒钟1 秒地静静品味，进入一种恍惚的状态，仿佛天地间只有你自己。5 分钟结束，接着做你想做或者应该做的任何一件事，尽可能地全身心投入。感觉一下，此时你的心情是不是好些了呢？

2.你微笑，世界也微笑。

一位在一家发行量很大的杂志社任主编的人，名片上除了姓名和联系方式，没有任何头衔，只印有一行字：你微笑，世界也微笑。每当他递出名片的时候，都能看到对方会心的微笑。

微笑，是人类传达亲情和态度的表情。在心情好的时候，人们才会经常微笑；只有会微笑的人，才能在人际交往中更受欢迎。

我们每天应该多微笑几次，不仅是对熟悉的人，也可以对陌生人。

这样，你就必然经常收获人们友好的笑容。人在微笑的时候样子很好看，不信你对着镜子照照。当你对别人微笑时，人们也在对你微笑；当你由衷地微笑时，整个世界都在对你微笑。

3.寻找快乐大门的钥匙。

令自己快乐，看起来容易，做起来却很难。尽管我们每个人都不会跟自己过不去，但实际上人们的许多坏心情都是自己给自己造成的。

有人可能会说“心情不好，不是我的错，而是受到客观事物的影响。如上班乘公交车，有人拥挤，引起我不满；单位领导行事不公平，想提意见又怕被报复，所以不愉快。”总之，自己心情不好都是因为他人行为所致。

问题就出在这里。在日常生活中，烦恼也罢、失望也罢、不平衡也罢，几乎所有的“刺激源”都来自外界，所以每当遇到不开心的事，人总是习惯于从外界找原因，很少冷静下来向内从自身找原因。往往忽略了自己的内心世界和自身存在的问题。

你可以认真分析一下自己：期望值是不是过高，希望是不是不切实际，所了解的信息是否不够全面、准确，与对方是否缺少必要的沟通，或者沟通的技巧是否不够艺术等，也许自身的问题解决了，导致负面情绪的原因就消散了，你的心情也就晴朗了。开启快乐门的钥匙，其实就在你自己手中。

在医学发展的今天，癌症已是人们讨论最多的话题，致癌的因素十分复杂，而精神因素在癌症的发生和发展上起着重要作用。因为，癌症好发于一些受到挫折后，长期处于精神压抑、焦虑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。精神心理因素并不能直接致癌，但它却往往以一种慢性的、持续性的刺激来影响和降低肌体的免疫力，提高癌症的发生率。这些刺激主要是通过神经生理、神经内分泌和免疫三个系统的相互联系起作用的，最后使肾上腺素皮质酮等内分泌增加，进入血液循环，从而损害人体免疫功能，导致正常细胞癌变。

医学家在一项调查中发现，81.2%的癌症病人在患病前曾遭受过生活事件的打击。

动物实验也证明，在连续精神刺激下，动物体内可长出肿瘤。一位研究紧张、免疫力与癌症关系的科学家把易患乳腺癌的小白鼠放入不同转速的笼中，转速越快，小白鼠越紧张，免疫系统功能越弱；转速最快的小白鼠，它们的肿瘤长得最快，体积最大。在另一项实验中，把有遗传癌症体质的小白鼠分别放在不同环境中饲养，结果发现，在有压力的环境中的小白鼠有92%长了肿瘤，而没有压力的小白鼠只有7%长了肿瘤。可见，为了预防癌症的发生，不仅要防止各种致癌因素，还应当保持身心健康。因为，坏心情、坏情绪是癌魔的“向导”。

如果我们能够做到在任何不良因素刺激下和任何逆境中，都始终保持乐观和精神健康，身体健康就有了基础。即使不幸患了癌症或别的疾病，如果能够始终持乐观态度，消除那些不必要的精神压力和思想负担，信任医生并积极配合医务人员进行各种治疗，也将大大有利于疾病的治愈和身体的早日康复。所以，我们要做到以下几点，健康才能与我们相伴长久。

第一，每天笑三次。国外专家对观看喜剧和相声表演的癌症病人进行血样检测，发现病人在笑过之后，体内正常细胞的活性大大提高。

所以，要每天尽量地笑。

第二，要学会知足常乐。改变事事与人攀比，一旦目的不能实现便产生垂头丧气的思维定势，要善于在平凡的生活中寻找生活乐趣。

第三，要经常唱歌。国外一项研究发现，唱歌可以增加人体内免疫细胞数量，有助于年长者对抗癌病。

第四，要改变与人交往的方式。要变自我封闭型为积极开放型。

事实证明，良好的人际关系和友谊有助于宣泄自己的不快情绪，获得他人的理解和帮助。

第五，要正确对待矛盾冲突，学会面对现实。要懂得一味退缩回避，不但不能办好事情，还会给自己的生活留下遗憾和隐患，成为干扰影响心境情绪的祸害之源。

所以，少忧郁，多乐观，万事想得开，是防癌的有效措施之一。

其实大家想开点，就没有那么多不开心的事情了。人生在世，心情之于人可以说是如影随形，相伴终生。人活着就要有心理活动，有心里活动就存在心情；人活着就要与外界接触，接触当然要有反映，有反映就有心情。心情好坏，对人影响甚大。

好心情有益于人的身体健康。要想有个好身体，首先要保持一个好心情。我们知道，人体健康有四大要素，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，其中心理平衡至关重要。其实谁都知道，喜怒哀乐、七情六欲对人身体皆有影响，这是起码的生活常识，毋庸赘言，关键是如何掌握一个度的问题。始终保持轻松健康、乐观向上、开朗的心情，对养生至关重要。俗话说百病气中生，心情不好，气从中来，气滞凝结，以致气血不通，体内产生毒素，降低免疫力，自然百病丛生。心情好时，气血顺畅，精神焕发，免疫力增强，还可以抗御疾病侵袭，减少疾病发生，增进身体健康。因此，不妨试着增强一点自制力，在要发怒的时候尽量保持镇静，在忧伤的时候尽量保持乐观，欢乐时不忘形，悲哀时不纵情，始终保持一个好心情，以一颗平常心面对人生。

好心情还有助于事业发展。日常生活中不难体会到，心情好时，干工作可以不遗余力，干劲冲天，甚或可以点燃内心的火花，激起创新的热情；心情差时，往往视工作为负担，无心干，不想干，即使干了也是勉强敷衍。为了事业发展，个人进步，为了增加对社会的奉献，没有理由不保持一个好的心情。

好心情还有助于社会和谐发展。人逢喜事或处于顺境时，心境平和，遇到不顺心的人或事，可以忍让，可以礼让三先，不与计较；心情差时，容易急躁上火，一句不顺心的话也可能恶言相向，引发事端，影响人与人之间的和谐相处，更有甚者引发家庭矛盾、单位之间的矛盾、地区之间的矛盾，影响社会稳定……【编者小评】

心情对于人来说，是平常事，也是大事。愿君能认识其重要性，始终保持一个好心情，始终要有一个好心情。有人说，有健康才有人生。这句话说得确实有道理，有了好的心情才有健康，才有幸福，才有壮丽的事业，才有美丽的人生。

4.欣赏生活，才能保证生活的质量生活的美好，源于我们对生活本身的关注和欣赏。

欣赏不仅仅是视觉上的感受，而是一种人生哲学，更是一种人生体验。它凭借着我们情感的触角演绎着对生活的不同感受，无论是平凡还是超群；无论是一帆风顺还是崎岖坎坷，都让我们深深体味到生命的无比轻盈和快慰。因为欣赏，岁月才呈现出如此深邃而丰富的姿容；因为欣赏，生活才能历经艰辛而依然甘之如饴；因为欣赏，生活才能保证如此高的质量。

真正善于欣赏的人，无时无刻不可以欣赏：跋涉中的风雨，黄昏里的归舟，孩童蹒跚的脚步，岁月镌刻的皱纹……无论你选择何种生活方式，你的身边都有值得流连、值得欣赏的美景。遗憾的是，人们总是将寻觅快乐的目光投向远方，而对身边的美景漠然视之，难怪一位哲人说：“也许我们四处寻觅的良驹，到头来竟是**的这匹坐骑。”

钱钟书先生曾说过：“洗一个澡，看一朵花，吃一顿饭，假使你感到快活，并非全因澡洗得干净，花开得好，或者菜合你口味，主要是因为你心上没有挂碍，轻松的灵魂可以专注于肉体的感觉，来欣赏，来审定。”是啊，人生的烦恼和忧愁，很大程度是由于我们忙于奔波劳碌，疏于关注和欣赏，注重了目的而忽视了过程。

有一位作家曾经说过：生活的幸福在于欣赏。用欣赏的目光去看待生活，你会发现生活是一首歌，你吟唱不完她的妙趣；生活是一首诗，你领略不完她的精彩意境。

学会生活，学会调整自己的心态，多些欣赏，少些批评，这是生活的艺术。

欣赏生活其实很简单，它只是一种愉悦，一种满足，一种对生活的向往和憧憬。

其实，生活的追求与享受不外有两个；一个是物质的，一个是精神的。物质上的追求最主要的就是健康。应该说：全部衣、食、住、行等物质的享受其主要目的都是为了有一个健康的身体。吃的好，睡的香，身体棒，才有可能，有资格去追求事业、去享受亲情、友情、爱情的快乐。才有可能去旅游，去欣赏山川大河的自然美，去凭吊英雄伟人，欣赏历史文化，人文景观的美。人们常说：健康的生命，有质量的生活，才是最重要的，就是这个道理。

所谓“欣赏”，就是对事物的喜爱、同情、赞美与关切，是一种优美的感情活动。

学会欣赏，才会生活。常听一些人说生活乏味、无聊。其中感觉无聊的原因，一是对生活缺少希望，一是缺少对周围事物的欣赏兴趣。

所以要想使自己的生活不在无聊，不在乏味，除了增加自己的修养，勤奋工作，给自己建立希望之外，就要培养自己对周围人和事物的欣赏之情。

对美好事物的欣赏力是生活乐趣的来源；对高尚品德的欣赏力是生活格调的来源。“欣赏”的本身不是理智，而是感情。一个人，如果只知道金钱才能买来快乐，必定会不断地追求金钱，又不断地害怕自己会失去金钱。可是不幸，一切可以用金钱购买的东西，都会在更值钱的东西面前黯然失色，而使人永远感到不如别人，不够富足。所以，我们不要一味的追求金钱，要学会欣赏，欣赏大自然的美好。一潭澄碧的湖水，海上的浩渺烟波，幽深的森林，枝头的小鸟，花间的蝴蝶……都不用花钱去买，而它们却比那些无生命的珠宝钻石可爱而有情趣。

南宋诗人陆游有诗句云：“镜湖元自属闲人，又何必官家赐与？”这里所谓的“闲人”，是指有闲情雅致，懂得欣赏的人。只有你学会欣赏，一切美景自然都属于你。同样的环境，有人觉得其中有很多可以欣赏的东西，而有人却感觉一切都很平淡。这平淡的感觉，就足以使人生“乏味”。

人来到世上只不过两万多年罢了。人生苦旅艰辛而漫长，我们不指望所有的忧愁都远离我们而去，然而，我们不妨时时放慢匆匆的步履，以一种达观的胸襟，眺望生活的每一个细微的片段，细细欣赏身边的良辰美景，尽情品味生活的快乐与温馨，如此，我们才能在生活的琐碎与喧嚣中，真正把握人生的真谛。我们的生活环境有没有值得欣赏的东西，全靠你去体会。天空一弯淡淡的月痕，屋角下几声寂寞的虫鸣，秋风佛过时的微凉，翩翩起舞的蝴蝶……亲人的一声关切，朋友的一声问候，爱人的一个亲吻，这都是多么美好的事物。学会欣赏，学会体味生活，你就会生活在快乐中，感受到无比的幸福。我们应该欣赏生活，应该学会以欣赏的姿态去对待每一天开始的生活，只有这样我们才会觉得生活更美好。

学着欣赏生活，生活才是一个欢快的音符。

生活就像一篇乐章，从你踏入这个世界，从你走进茫茫人海里，从你睁开眼睛那一刻开始，这篇乐章的旋律开始谱写：每一个小小的音符，就是你对生活的感受，当你感觉到是美丽和温馨，欣赏这生活中的美好，这个音符是欢快的；当你感到沮丧与冷酷，丧失对生活的信心，这个音符是阴暗的。那么，如何赶走阴暗使我们的生活充满欢乐，使我们的生活演奏出优美的旋律呢？

生活的快乐，源于我们对生活本身的关注与欣赏。其实，我们生活在一个五彩缤纷、多姿多彩的大千世界，在这个美丽世界里，只要我们学会欣赏生活，一切都会是很美好的。因为欣赏，我们不惊叹于冬雪皑皑；因为欣赏，我们不惊叹于春天那姹紫嫣红的花开；因为欣赏，我们不惊叹于……

人生在世，又有谁能摆脱人生旅途上的坎坷？每个人都在承受着现实生活中的累，这在很大程度上是由于我们总是奔波与劳碌，疏于关注与欣赏。

自然界的万事万物都能唤起我们对生命的爱与乐，关键是我们能否感受到它。人生苦旅，艰辛而又漫长，我们不能指望所有的忧愁都能远离我们。有这样一个小故事：一天，有一个年轻人来到一个陌生的地方碰到一位老人，年轻人问：“这里如何？”老人反问：“你的家乡如何？”年轻人说：“简直糟糕透了。”老人接着说：“那你快走吧，这里同你的家乡一样糟。”过了一会，又来了另一个年轻人问了同样的问题，老人也同样反问，年轻人回答说：“我的家乡很好，我很想念我的家乡……”老人便说：“这里也同样很好。”旁观者觉得诧异，问老人为何同一个问题前后说法却不一致？老人说：“你要寻找什么，你就会找到什么！”

泰戈尔有一句话：“我们错看了世界，却反过来说世界欺骗了我们。”这世界，这生活，原来是极可爱的、美的、幸福的，关键在于我们是否懂得欣赏。在不同人的眼中，同样的世界也会变得不同。其实星星还是那颗星星，月亮还是哪个月亮，世界依然是那个世界。你用欣赏的眼光去看，就会发现很多美丽的风景；你带着满腹怨气去看，你就会觉得世界一无是处。我们应该以一种超脱的心境，以一颗自由，轻松的平常心，去面对生活的每一个细小而又平凡的片段，欣赏身边的良辰美景，尽情品味生活的快乐温馨。如此，我们才能在人世间的琐碎与喧嚣中，把握人生的真谛，让疲惫的内心找到停泊的家园。

【编者小评】

真正的勇士更懂得欣赏生活的蕴含，明白生活也如逆水行舟，不进则退，因而从不向命运屈服，只管奋发直前。非淡泊无以明志，非宁静无以致远。不要去想结果是否会成功，既然选择了远方，便只顾风雨兼程；不去想未来的路是否平坦，既然踏上了征途，就勇往直前。

因为，懂得了欣赏，一切就不会太遥远，懂得了欣赏生活，我们才能保证生活的质量。

5.放松自己，是长寿的良方

英国首相丘吉尔十分注意保养身体，每天中午都要睡上一个钟头，所以他活到91 岁的高龄。当记者问丘吉尔的长寿秘诀是什么时，他说：“我的长寿秘诀之一，就是要尽可能放松自己身心。”

在庆祝丘吉尔80 大寿的茶话会上，一名青年记者口不择言地说道：“首相先生，我真希望明年还能来祝贺您的生日。”丘吉尔拍拍记者的肩膀，把那个不吉利的球踢回去说：“记者先生，我看你这么年轻，身体又这么壮，应该是没问题的。”

所以，对于每个人来说，经常放松也可以让身心保持舒坦、平和的状态。放松可以降低交感神经的冲动，平抚情绪、安定心神，更能有效帮助睡眠。打哈欠、伸懒腰、深呼吸等都是人体自动的放松机制，差别在于程度不同。以下三种放松法随时可以做，只需要5 分钟。

生物回馈法：坐在舒服的椅子上，眼微闭、齿微分、下肩、开胯、集中心志静下来，专心感受肌肉酸痛的那个点，慢慢刺激调整它。接着深呼吸，感觉脉搏跳动甚至肠胃蠕动，感受手指头血液一胀一缩的感觉。

肌肉松紧法：从头部开始，眼睛用力闭，然后放松；牙齿用力咬合，再放松；拳头握紧后放松；依次类推到全身各部位。最简单的就是起身，用力伸懒腰，然后放松，能在最短时间内达到放松效果。

大字舒服法：呈大字形躺在**，再在脖子和膝盖下方枕个垫子，让自己处在舒服、放心的姿势。深呼吸，闭眼调息，集中意志动动肩膀、手指头、脚趾头。从平躺姿势开始联想，直到坐着站着都能随意进入放松状态。

每个人都要学会调整放松自己，关注自己的健康。

在日新月异的今天，男人为了事业的成功，为了能出人头地，要具备强烈的竞争意识，这种激烈的竞争状态，使男士们总是处在紧张状态中。由此会出现各种紧张的症状，所以男士要学会调整自己、调整自己的紧张心理、宣泄自己……当你在一次关键性的会议开始之前，你会手心出汗吗？当你被迫在压力之下抓紧工作之时，你会感到头疼吗？当你一天拼命的工作时，你会感到腰背、脖子和肩膀的肌肉紧张发酸吗？数周数月之后，你有感觉胃肠不适，并消化不良吗……你经历过上面种种问号的问题吗？也许你经历过上面几种问题的其中之一，那么你就要学会调整自己，放松自己了。现实生活中的你虽然已经感觉得精疲力竭，但却不能安然入睡。你开始经历一段烦躁不安、怒气冲冲或沮丧抑郁的时期。你意识到你自己的身体开始在发生变化吗？这就是亚健康的表现，提示你要高度注意自己的身体保健了。

要警惕：工作紧张会波及任何一个干工作的人，它比电话占线和早上堵车更为普遍。男人对付它的办法包括加快午餐时间，咬指甲，晚起床，休息几天，强制性地吃饭、喝酒和抽烟，甚至服药。在全国经济艰苦紧张一个标志的时期，全国最畅销的药物是治疗胃溃疡、高血压和镇静的药物。

如果那些紧张与工作相关，那么就会造成效率减低，工作成果下降，更会威胁男性的健康。实际上，人们已认识到，工作环境所造成的长期紧张是今天最严重的健康障碍之一。为了工作而忙碌的职场中的男人们对与工作紧张相关的医学问题知道多少呢？对与工作紧张相关的医学问题包括高血压、胃炎、抑郁症、结肠炎和心血管疾病，还加上肥胖症和酒精中毒又知道多少呢？。美国的紧张研究所指出，70%～90%的就诊病人，其发病诱因皆为与紧张相关的机能失调。

据有关医学表明：从长远观点来看，工作紧张会导致健康的全面崩溃。早期出现的症状为精神倦怠，体质下降，动轍生气发怒和抑郁沮丧。到了晚期，病入膏肓，男人在情绪上则陷入极度的悲观中，完全失去了自信。最后身体垮掉，生命也危在旦夕。

同时，心理学家研究发现：不良的性格组合是造成神经官能症的重要原因，例如：敏感、多疑、固执、自卑、内向、急躁、完美主义、以自我为中心、过分关注别人对自己的评价等。鉴于这种情况，在西方已有很多家公司提出了至少一种紧张管理方案。它们包括从最普遍的控制饮用酒精饮料到体育锻炼设施和静思养神培训班的各种方案。

例如，美国纽约电话公司就要求所有雇员定期检查身体，并且给被紧张有关的问题所困扰的人开设静思养神培训班。

即使在国内你所在的单位并不实行缓减紧张方案，你也可以自己解决这一困扰。重要的是，要认识到，你是无法躲避紧张的。实际上，它是任何工作中都不可缺少的一部分，并随你工作压力的增大而增加，苛刻的任务期限和上司发脾气之类的事情都会对你产生压力。

虽然你不可能逃避工作紧张，但你可学会如何对付它。第一步是要在紧张刚产生的阶段就发现它。持续不断的头痛或反胃，表明你的紧张程度已很高。一旦你已体会到紧张，就得想法将它控制住。也许，你可以通过多吃些有益健康的食物或进行有规律的体育锻炼来进行自我调节。

美国研究人员对一些取得成功的创业者进行了研究，归纳出他们取得成功的健康心理特征。

当人们面临一件既带来沉重的心理负担又无法完成的工作时，会产生最严重的紧张反应。这种工作繁重不堪，收获无几。同时，这也表明最感到紧张的人，往往是居于管理部门中层的雇员。他们面对压力，开拓道路，向着公司高层地位迈进，但同时，他们也必须肩负沉重责任——而且还得向对工作具有最终决定权的上司负责。

那些登上了最高职务地位的人问题最少。当然，他们都能恰如其分地把握自己的工作方法，在工作过程中始终掌握主动。此外，他们还有机会在工作中掌握和提高新技术，这些技术有助于增强他们的自信心。

强者对待事物，不看消极的一面，只取积极的一面。如果摔了一跤，把手摔出血了，他会想：多亏没把胳膊摔断；如果遭遇车祸，撞折了一条腿，他会想：大难不死必有后福。强者把每一天都当作新生命的诞生而充满希望，尽管这一天有许多麻烦事等着他；强者又把每一天都当作生命的最后一天，倍加珍惜。

金钱的作用并非重要无比。也就是说，从事高薪工作者也同那些从事收入较少工作的人差不多，同样有紧张反应。毋庸置疑，高于一般的收入可使生活过得更轻松自如，安全舒适，这样当然会减少一些家庭生活压力，但是，金钱本身的重要性，甚至还不能与个人担负的工作任务和完成这些任务所用的方法相提并论。

这些并非是产生紧张的唯一因素，还有某些事件会加剧紧张。有关专家一致认为，失业是使人紧张的事件。任何激烈的变化都会引起紧张感，任何时候，当你开始一项新的工作，更换职业，或职责范围的改变和增减，都可能增加紧张反应。同上司或同事之间发生纠纷、工作时间或工作条件的变化，也会加剧你的紧张程度。

【编者小评】

生活节奏越快，人的压力就越大。人与人要和谐，人与自然要和谐，人的心理也要和谐。能哭出和谐的，请到哭吧里去；能笑出和谐的，请去微笑俱乐部；能抱出和谐的，不妨当街一抱；愿意用枕头砸出和谐的，也就痛快地砸吧！哭完了，抱过了，砸累了，还得想想，真正快乐的人生，还该有更积极的办法。

6.别为了钱而失去健康

健康是生命的基础，是幸福的源泉。尽管拥有健康并不能拥有一切，但失去健康却会失去一切。健康不是别人的施舍，健康是对生命的一种爱惜，是对生命的一种尊重。德国作家哈格多恩说：“唯有健康才是人生。”美国作家爱默生说：“健康是人生的第一财富。”健康是l，万事为0，只有保持住1，后面才会有无数个0。健康是我们的生命之源，有了健康，才有一切；失去了健康，一切都将化为泡影。

健康是非常重要的，但人们常常只有在失去它的时候才认识到它的重要。如果你的身体孱弱，无法享受生活的快乐，那么拥有更多的金钱或更高的职务又有什么意义呢?

一位著名健康专家说：“我们要能工作，要有幸福，必须先有健康。”的确，健康比什么都重要，没有健康，做什么都会受到影响。

乔治先生的秘书在接待一位来访的大客户时说：“很抱歉，我们经理刚去夏威夷度假了，要不您等4 天再来吧！

“什么!4 天?他扔掉公司这么大的摊子，竟然去度假4 天！”客户的眼睛如同两只铜铃，仿佛质问的对象是自己的下属。“是的，经理走之前，交代得很清楚，在这4 天中不要用公事打扰他!”秘书毕恭毕敬地回答。

“那么，我给他打电话可以吗?”客户紧接着问，“我不谈公事!”

秘书犹豫着答应了。

“你工作一个小时可以挣 50 美元，你一下子就休息4 天，一天8 个小时，一个月就少挣1600 美元，一年你就少挣12 个1600 美元，老兄这值得吗?”客户接通了乔治先生的电话，开始叫起来。

乔治先生懒洋洋地在电话里回答：“我一个月多工作4 天，一天8 个小时，我能多挣l600 美元，可是我的寿命将减少4 年，4 年的损失就是48 个1600 美元，到底哪种损失更大呢?”

当工作和健康有了冲突的时候，你会怎么办呢?乔治先生毅然选择了休息，投入到自然美景中，享受生活的乐趣，这样无疑更有利于工作，更有利于事业发展。

不管是幸运或是不幸，压力是磨炼我们性格的必修课。据美国职业压力协会估计，压力及其所导致的疾病——缺勤、体力衰竭、神经健康问题——每年耗费美国企业界3000 多亿元。因此，我们必须从容地安排自己的工作节奏，不要让过度的工作压力成为我们的健康杀手。

叔本华说：人类所犯的最大错误就是拿健康来换取其他身外之物。人们总是习惯于用健康换取金钱，再用金钱来换取健康，这是一种奇怪的逻辑。要知道，腾不出时间来休息的人迟早会腾出时间来生病，不管是心甘情愿还是身不由己地成为“工作狂”，人们都想在挣钱中体现自身价值，证实自我。这固然没有什么不对，社会也需要这些兢兢业业的人创造财富。但是，任何财富都是建立在健康基础上的，只有基础打好了，才能使上面的建筑越垒越高。人生在世，只有真正懂得生活的人才不枉在这个世界上活一回。

【编者小评】

当你生病的时候才知道，健康对于我们每个人是有多么的重要。

只要有了一个健康的身体，就不怕什么事做不成了。换句话来说，有谁会喜欢一副病怏怏的身体？多多珍惜健康吧，健康就是福。

7.别用忙碌填满生活

英国作家高尔斯华绥说：“我们不能控制生活，但得与之争取。”

在忙碌的生活中，我们应该偶尔停下纷乱的脚步，享受一下生活带给我们的惊喜。

在人生的道路上，跋涉是绝对重要的，休息也是绝对重要的。要充分享受生活，就一定要学会放慢自己的脚步。当你停止忙碌的奔波时，你会发现生命中未被发掘的美；当你为了生活疲于奔命时，你永远感受不到生活的美丽。不懂得休息的人，品尝到的滋味只有苦涩和沉重。从另一个角度来说，休息不是驻足不前，而是为重新上路积蓄能量，是为了走得更远。

一个过路的人大起胆子去问一个卖鬼的外乡人：“你的鬼，一只卖多少钱?”

外乡人说：“一只要二百两黄金!”

“你这是搞什么鬼?要这么贵|”

外乡人说：“我这鬼很稀有的。它是只巧鬼，很会工作，一天的工作量抵得上一百人。你买回去只要很短的时间，不但可以赚回二百两黄金，还可以成为富翁呀l”

过路人感到疑惑：“这只鬼既然那么好，为什么你不自己使用呢?”

外乡人说：“不瞒您说，这鬼万般皆好，唯一的缺点是，只要一开始工作，就永远不会停止。因为鬼不像人，是不需要睡觉休息的。

所以您要24 小时，从早到晚把所有的事吩咐好，不可以让它有空闲，只要一有空闲，它就会完全按照自己的意思工作。我自己家里的活儿有限，不敢使用这只鬼，才想把它卖给更需要的人！”

过路人心想自己的田地广大，家里有忙不完的事，就说：“这哪里是缺点，实在是最大的优点呀|”

于是花二百两黄金把鬼买回家，成了鬼的主人。主人叫鬼种田，没想到一大片地，两天就种完了。主人叫鬼盖房子，没想到三天房子就盖好了。主人叫鬼做木工装潢，没想到半天房子就装潢好了。整地、搬运、挑担、炊煮、纺织等，不论做什么，鬼都会做，而且很快就做好了。

短短一年，鬼主人就成了大富翁。

但是，主人和鬼变得一样忙碌，鬼是做个不停，主人是想个不停。

他劳心费神地苦思下一个指令，每当他想到一项困难的工作，例如在一个核桃核里刻十艘小舟，或在象牙球里刻九个象牙球，他都会欢喜不已，以为鬼要很久才会做好。没想到，不论多么困难的事，鬼总是很快就做好了。

有一天，主人实在撑不住，累倒了，忘记吩咐鬼要做什么事。鬼把主人的房子拆了，将地整平，把牛羊牲畜都杀了，一只一只地种在田里。将财宝、衣服全部弄碎，磨成粉末。再把主人的孩子杀了，丢到锅里煮。

正当鬼忙得不可开交时，主人从睡梦中惊醒，才发现一切都没有了。

这个故事告诉大家：勤奋的工作虽然值得提倡，但适当的休息也必不可少。我们要学会在前进的路上偶尔地停歇，那虽然会延迟我们达到目标的时间，但是却给了我们达到目标的充足精力。

【编者小评】

面对生活中的辛苦拼争，带给我们的经常是疲惫不堪，甚至遍体鳞伤。而实际上，享受生活、顺其自然有时才是最为可取的生存方式。

享受生活的一个重要条件就是，你必须放慢自己的脚步。虽然放慢脚步对于习惯忙碌的现代人来讲有些困难，但是，当你放慢脚步之后，你会发现生活不仅只有忙碌，还有更多的美等待着我们去感受。