进行体形分析时，请将各项体形特征与自身进行对照，符合项目最多的类型就是你的体形。

如果自身情况符合2个以上类型的特征，且符合的项目数差不多，说明你同时具备多种体形特征。

在进行对照时，有3个易于理解的要点：从侧面看的身体厚度、肌肉柔软度及重心。

想判断身体的厚度，可以将双手放在身体两侧下胸围线的位置上，握住身体，就像握住一个大圆筒一样。这时，手型越接近圆形，说明身体越厚；如果手型呈椭圆形，说明身体较薄。

想判断肌肉是否有弹性或是否柔软，可以捏一下上臂内侧，如果感受到反弹的阻力，说明身体具有弹性；如果像年糕那样变形了，说明身体比较柔软。

想确定身体的重心位置，要用到一根腰带。在全身镜前将腰带扎在正常腰线的位置上，然后逐渐向下移动。如果腰带扎在正常腰线的位置上时身材比例看起来最好，说明你属于直筒型。如果腰带在高腰位置时比例最好，就属于波浪型。如果腰带在低腰位置时比例最好，就属于自然型。

直筒型的人请看第120页→

波浪型的人请看第122页→