人生在世，有两种痛苦：

第一种叫生活的苦，是世俗琐事，是奔波操劳，是冷嘲热讽，是被“收割”。

第二种叫成长的苦，是主动改变，是寒窗苦读，是埋头奋斗，是孤独。

生活的苦和成长的苦，你总得选择一样。

如果你能接纳成长的苦，就可以避免生活的苦。

否则，你就会在生活的苦里不断轮回。

一

我们身边有很多这样的人，他们日复一日，年复一年做着同样的事，看似很努力，却始终在原地踏步，没有任何成长。

其实这不叫努力，这叫重复劳动。

曾经有一个一万小时定律——即只要经过一万小时的锤炼，任何人都能从新手变成高手。

然而有些人，在同一岗位上工作早已超过一万小时，最后的结果无非就是动作更熟练一点，但并没有成为工作上的高手、生活上的强者，因为他们的“努力”只不过是低水平的重复而已。

人生成长进步的关键在于四个字——刻意练习。

重复劳动，是将时间和精力投在同样的行为中，并且顺应了人性上的懒惰和安逸，让人越来越钝化，不需要思考，只是机械地重复某种单一的行为。

刻意练习，是先找到正确的改变方向，然后抑制自己的懒惰天性，按照设置好的路径，争取做到每一次都有突破，每一次都强迫自己做最应该做的事，并最终适应这种状态。

这就是积小胜为大胜，更是积跬步以至千里。

刻意练习的关键在于要走出舒适区。

心理学家把人的知识和技能分成三个区：舒适区、学习区、恐慌区。

在最内层的舒适区，你对一切都驾轻就熟，一切举手可得。

在中间层的学习区，你会感到不自在，因为你面对的都是新事物。

在最外层的恐慌区，你会一直恐惧，因为你面对的都是远超你能力范围的人和事。

高手有一个特点，就是喜欢主动走向恐慌区，大胆面对未知和挑战，不断迫使自己走向更高层次，这就是刻意练习。

记住一句话：“高手从不去做喜欢的事，而是去做最应该做的事。”

当然，这些应该做的事，往往是我们不喜欢的。但是，让你痛苦的人，往往是你的贵人；让你痛苦的生活，往往是你需要提升自我能力的动力。

越舒服，越没有挑战的事情，往往越危险。如果你现在处于这种状态，那你就要警惕了。

二

人做事有三种境界：

第一种境界：为了生活，做了很多不喜欢的事；第二种境界：有了财富，只去做那些喜欢的事；第三种境界：为了进步，主动去做不喜欢的事。

对于第三种境界，很多人说：“这不是自讨苦吃吗？”

没错，刻意练习的核心就在于主动找苦吃。

吃什么苦？吃改变的苦，吃恐慌的苦，吃不喜欢还要面对的苦。

这种苦，可以称为成长的苦。

这就是人生。你要么吃生活的苦，要么吃成长的苦。

为什么大多数人宁愿吃生活的苦，也不愿吃成长的苦？

首先，成长的苦需要主动去吃，生活的苦却不一样，你躺着不动，它自己就来了。

其次，生活的苦可以被疲劳麻痹，被娱乐转移，最终习以为常，我们称之为钝化。

而成长的苦在于，你始终要对变化保持敏锐的触感，保持清醒的头脑，这不妨叫锐化。

人性使然，很多人选择吃生活的苦，而避开成长的苦，于是最后变得麻木不仁。

生活的苦使人麻痹，唯有学习的苦让人清醒并提升。不选择主动吃成长的苦，就会一辈子吃生活的苦。

三

随着科技的发展和享乐主义的盛行，人们越来越不愿意面对“苦”了。所有的东西都可以送到你家门口，所有的服务都可以直接上门。

如今人们享福太容易了。吃饭有外卖，购物有网店，这不就是饭来张口，衣来伸手吗？

人们生活水平越来越高，各种欲望被填满，想尝试吃苦？不太容易了！

的确，吃苦正在变成一件奢侈的事情。

在物质匮乏的时代，穷和苦是连在一起的，很多人都得吃苦。而现在，社会已经有足够能力“圈养”人了，即便是普通人也不需要吃太多的苦了。

现在，吃苦大多不再和物质有关，而是和精神有关。吃苦的本质是收敛自己的各种欲望，长时间为了一件事而聚焦和专注，并且放弃娱乐，放弃虚荣，放弃享受，以及在这个过程中忍受不被理解和孤独。它要求的是自制和自律的能力，是延长耐性和深度思考的能力，这些都是精神上的苦。

看看我们身边吧，各种短视频、娱乐节目、游戏等等，让大家沉浸在各种浅层的刺激里，这一个个碎片化的冲击让很多人上瘾，沉溺其中不可自拔。

对人来说，一个是眼前唾手可得的欢愉和快感，一个是需要用痛苦磨炼自己的精进过程。而有人选择躺在底层的舒适区里麻醉自己，也就不难理解了，但这样也就永远无法摆脱平庸了。