男人对女人的身体，都有一种来自骨子里的想亲近的欲望，即使在拥有后，也是宠爱有加的。女人们应该利用男人这份独特的宠爱，不断塑造自己的身体美，让自己在健康和优美的身姿中，展示独有的女人味，让你的老公宠爱你一生。
男人是视觉动物，女人的身体对他们有着天生的强烈的视觉冲击力。男人对女人的占有，起初都是身体上的占有；男人对女人的宠爱，也绝少离开女人的身体。所以，女人们应该塑造自己的身体美，让自己在健康和优美的身姿中，展示独有的女人味，让你的老公宠爱你一生。
男人喜欢亲吻女人的颈部颈部美容，增添女人味
男人对女人的颈部有着独特的喜爱。有研究证明，男性最喜欢女性身体部位之一就是颈部，如果一个女人坐在男人身边并且毫无顾忌的露出白皙的脖颈，那肯定是求吻的暗示了。在这种女人面前，男人总是会动情的。
男人对女人颈部的喜爱，也提醒着女人，千万不要忽视颈部的美容和保养。
当前美容已经成了人们普遍重视的生活内容之一，热衷美容者尤以青春女性为最。然而，不难发现，许多年轻姑娘往往只在脸部以及身段方面下功夫，却忽略了“低头不见抬头见”的颈部。颈部成了被美容遗忘的角落，导致面部和颈部之间反差太大，影响了整体美和协调美。
颈部上连头部，下接躯体，真正起着“承上启下”的关键作用，其重要性不言而喻。颈部是反映人真实年龄的敏感区。因为颈部皮脂和汗腺的数量只有面部的1/3，油脂分泌较少，活动较多，难以保持水分，容易干燥，极易产生皱纹，所以皮肤更容易老化。
随着年龄的增加和受紫外线的影响，女性们如果不注意对颈部的护理，从25岁开始，颈部就会有明显的皱纹了。但是经过精心的呵护，较深的皱纹不但会不明显显露，也会变得较浅。
（1）避免脂肪沉积
脂肪过多形成双下巴，会导致皮肤松驰。可以采用除脂的化妆品，同时做做美脖健美操，步骤依次为：头交替向前、向后仰；头分别向左、向右侧屈；头从左至右旋转，再反方向从右至左旋转；双肘侧平举，双手握拳，一拳置于另一拳上，抵住下颏，做向前的低头动作，尽量克服双手的阻力；将双手指尖放在颧骨上，用大拇指从下巴中间至两耳反复推拿下巴肌肉。经过一段时间的练习，就会逐渐恢复颈部肌肉的紧张度和弹性。
（2）培养良好的生活习惯
良好的日常生活习惯对于颈部健美具有非常重要的影响。睡眠时，高的枕头使颈部弯曲，容易产生皱纹，因此应使用较平的枕头。风沙大、气候较冷时，应围上丝巾保暖防风，防止皮肤干燥；日晒较为强烈时，应擦防晒霜保护颈部。
（3）颈部皮肤的护理
化妆：用遮瑕膏来遮盖有瑕疵的颈部，其他部分涂上美颈霜滋润霜。这样看上去颈部和肩部的皮肤就会很有光泽感。亮粉让你的肌肤很有光泽，在微弱的灯光下也能散发迷人光彩。但要注意，长期使用遮瑕化妆品容易堵塞颈部毛孔，加速颈部皮肤老化，对颈部皮肤松弛和颈纹无法遮掩住。
服饰：穿高领衣物、戴丝巾围巾，对颈部能起到很好的修饰作用，可以遮掩颈部皮肤的皱纹和松弛状态。但要注意，经常穿不透气的高领衣物、粗毛围巾等，可能令容易过敏的颈部出现湿疹、汗疹、发红、发痒等症状，形成色素沉积，导致颈部肤色暗沉。
颈部保健操：第一步，前、后、左、右交替转动脖子，向前要使头部挨到胸部，向后也要与地面平行；左右转动时要尽量伸展肌肉；第二步，由左向右圆圈式转动头部，然后又由右向左再做一遍，这个办法对于缓解颈部疼痛很有帮助；第三步，双手手心向上，交替从锁骨处向下巴处轻拉。这样可以缓解肌肤下坠的情况。这种保健操简单而方便，使皮肤富有弹性，同时，对于久坐的女人们来说还可以减缓颈部疲劳感。
颈霜润肤：给脸上涂润肤霜时千万别忘了照顾颈部。可以选用专门的颈霜来保养，但切记不要涂厚了，颈霜的选择宜以水性为好，能起到滋润、保湿颈部皮肤，改善颈部表皮质地的作用。此护理法的缺点是，颈霜作用于表皮，产品吸收率不理想。
女人味箴言
在临睡前对颈部进行适当的按摩，促进该部位的血液循环，也能对颈部美容保健起到一定的作用。前颈：用手自下而上进行轻压上推按摩，以舒缓肌肤下坠情况；后颈：将双手置于颈背，向下缓按而有节奏地揉至双肩。
让老公永远迷恋你的背部保健，增添女人味
后背是展现女性魅力的最前沿，据美国的一项调查显示，73%的成熟男性对背部线条迷人的女性特别感兴趣，而其他部位的比率要远远低于后背。然而，对于后背的重视和练习却远不及其他部位，在白领女性中，由于运动量少，手肘后部和背部的脂肪也越积越多，影响了背部线条的美观。
近来，秘书小王总是时不时地感到背痛，工作一段时间就要让同事为她捶捶背。刚刚25岁的小王经常靠捶背让自己放松，她不禁担心：“我是老了吗？”
小王的背痛症状也发生在很多职业女性的身上。长时间坐在电脑前，使身体保持一个姿势，背也有了不能承受之重。久而久之，背痛还是小事，改变了形体才是职业女性最不愿看到的事情。
按照以下方法逐渐改变你的习惯，让背部背在得到放松的同时，恢复柔美的线条，得到老公永远的宠爱彻底得到放松。
（1）保持正确姿势
当脊柱处于自然直立的位置时它是最健康的。不良的姿势，如低头垂肩地坐在椅子上，俯身趴在书桌上，都会使脊柱偏离正常位置，将过多的压力压在背部肌肉上，自然也就产生了背痛的症状。所以当你坐立时应尽力保持良好的姿势，别把压力都给了背。
（2）给背部以支撑
另一种帮助保持良好姿势的方法就是坐时将一个小枕头或者靠垫放在背下部的拱柱部位，这可以为背下部提供支撑，减轻对肌肉的过多压力。尤其当你坐在沙发上看电视或长距离行车时，记着给自己买个腰枕，并经常变换靠背的倾斜度。
（3）经常活动
在办公室久坐的你，需要至少一个小时站起来活动一下。如果你无法离开办公室，试着将文件夹等物品放在你必须站起来才能取到的位置，或者有意识站着接听电话，午饭后休息时散散步。
（4）伸展背部
对伏案工作的人来说，伸展背部可以防止并减轻背痛。坚持在工作时每隔15分钟站直身体，将双手置于后腰上，向后倾身。伸展时动作应该缓慢而平稳。
（5）恰当提举物品
提一只箱子、一袋食品，都可能引起背痛。当你提东西时，将它尽可能与身体接近。不要伸直手臂或弯腰拾起物品，应尽量保持背部竖直，然后弯曲膝部蹲下拾起。手袋不要超重，如果你习惯在手提袋里塞满杂志、化妆品、钥匙、钱包等，请减轻手袋的重负。手袋超重会明显增加背部负担，引起背痛，建议你使用双肩背包，它会使重量在背上均衡分布。
（6）睡觉也能锻炼
平躺时膝盖下垫个枕头，以保证颈部和脊椎处于同一水平线；如果是侧卧，保持膝盖弯曲。但无论如何必须使用低厚度的枕头，因为高枕头会迫使颈部向上形成一定角度，从而使脊椎弯曲。
（7）保持健康苗条
防止背痛的一个办法是维持理想的体重。如果你超重的话，肌肉会处于不良状态。建议你每周进行4次20~30分钟的有氧健身运动，并注意饮食结构，多吃低脂肪、有营养的食物。
（8）背部美容保健操
动作一：平躺在地板上，腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后，轻轻地抬起头部，使胸部离开地面。注意不要用力过猛。然后回落，要控制好速度。重复此动作2组15次。
动作二：双腿分开站立，膝盖弯曲。胸部向前倾，但是背部始终保持挺直。双手持哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力。重复此动作2组20次。
动作三：两腿并拢站立，双手置于脑后交叉，也可以向水平方向打开，至胸前后回来。重复此动作3组20次。
动作四：这个动作能锻炼你上背部的肌肉。双腿分开等肩宽，膝盖弯曲。胸部前倾，左手按在膝盖上，右手持哑铃向脚尖方向尽量放长，然后用背部的力量回拉至臀侧，注意胳膊不要弯。控制好速度。重复2组15次。
动作五：平躺在地上，双腿分开，膝盖弯曲。然后用手臂和脚的力量撑起身体，背部、臀部和大腿都离开地面成一直线。保持这个姿势，将小腿向上伸直，再回落。在动作中，请注意背部肌肉的紧张。
女人味箴言
背部肥胖也应引起女人们的重视。正常的背部皮下脂肪较薄，并且均匀分布，可以显示出背部组织的轮廓，具有一定的曲线和美感，反之，背部肥胖的话，曲线就会消失，表面看上去过于平坦并且显得臃肿。
手臂，女人的性感之源
日常生活中，身体活动最多的部位就是手臂，但手臂伸展的方向基本上是前面或侧面。很少往后面活动，因此，内臂的部分肌肉很容易松驰。而且，肌肉不常活动的部位又容易囤积脂肪，尤其是在25岁以后会更加明显。
对于女人们的手臂，男人们虽然不会像女人一样过于在意，但臃肿松弛的手臂，显然是不会得到男人们的好感的。即使是你的老公，也会感到失望透顶。
这些问题男人们也许不太关注，女人们就不一样了。女人在觉得自己瘦的时候，她的状态会很好，她愿意被别人看见，被人注视。人们说一个女人长得很讨巧，通常就是指她的体重可能并不轻，但胳膊很细，看起来会有很瘦的感觉。而一个人的手臂如果粗的话，在视觉上就会觉得她胖。
如果一个女人的手臂比较纤细的话，她看起来的体重会比真正的体重少1~2公斤左右。所以，女人们要想让自己看起来显瘦，状态好，先瘦胳膊是聪明的做法。
（1）瘦大臂
动作一：端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时手垂于体侧，呼气时从前面缓慢举高双手，直 至手臂与肩平，吸气时缓慢放下至起始位置。
动作二：端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时左手握一瓶未开的矿泉水，曲肘把矿泉水缓慢举向肩部。再缓慢放下，重复10~15次。再换到右手。
动作三：身体直立端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时左手握一瓶未开的矿泉水，曲肘肘部向前，手伸向背后，大臂贴近耳朵。保持大臂及肘部不动，小臂向上伸直，把矿泉水缓慢举过头顶至手臂伸直。再缓慢放下，重复10~15次。再换到右手。
动作四：两脚前后自然站立，右手抓一小哑铃，右臂自然下垂，左手叉腰。呼气收腹，右小臂带动哑铃缓缓升起至肩部，保持右大臂固定，吸气的同时，再缓缓放下，重复10~15次。再换左手做。
（2）瘦小臂
动作一：坐在椅子上，身体稍前倾，双臂在大腿上，同时双手各握未开的矿泉水瓶或则哑铃，沉腕，保持身体其它部位稳定，再缓慢上引，反复做15次左右，休息1分钟，做3~5组。
动作二：两脚前后自然站立，右手抓一小哑铃，右臂自然下垂，左手叉腰。呼气收腹，右小臂带动哑铃缓缓升起至肩部，保持右大臂固定，吸气的同时，再缓缓放下，重复10~15次。再换左手做。
（3）瘦臂健美操
跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。两手向后渐渐抬起，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。该动作完成后，将两手心朝向体侧。保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大程度。反复10次。该动作完成后，手心转向朝前，向后抬升手臂，同时配合短促呼吸。反复10次。
此外，女人们在打理自己的手臂时，除了瘦臂，也要注意正确处理一些手臂黑斑。
手臂黑斑产生的原因，简单的来说就是黑色素增加所引起的。虽然引起黑色素增加的原因很多，大致可分为内在和外在两方面。手臂黑斑外在原因包括紫外线或化妆品，内在原因则与荷尔蒙变化或精神方面有关。
治疗手臂黑斑，应多食用含钙较高的食物。妊娠前后作适当的保养及护理。避免长时间曝晒在日光下。对紫外线，务必做好防护、遮瑕工作，选择防晒、并还原美白肌肤，健全弹性组织的防护保养。
治疗手臂黑斑还要防止毛孔阻塞，随时保持毛孔畅通，彻底实施按摩、敷面、吸除沉淀色素的护理工作。避免食用色素含量高之食物、饮料。多摄取含维生素C高的美白食物及水果。营养补充，并健全肝脏功能。还应进行适当的运动，以促进血液循环及新陈代谢。保持愉快之心情，解除疲劳。充足的睡眠也是非常重要的。
治疗手臂黑斑，不要使用不当的化妆品与保养品，劣质化妆品或保养品使用不当，又经日光或物理性刺激，使产品内过多的香料、铅、汞等物质沉淀于皮肤内，可能会产生适得其反的效果。
女人味箴言
女人在和男人结伴走路时，总喜欢亲密地挽着男人的手，或是触碰男人的身体。女人们的这种做法使她们看起来很有女人味。女人以这种方式触碰男人的身体，更多是来自精神上、心理上的亲近感。
美丽胸部，成就美丽女人最吸引男人的眼球
**是女人身体最公开的秘密，是女人的第二张脸。玲珑曲线、凹凸有致、柔媚性感这些赞美的焦点通常都离不开它。
一张完美无瑕的脸蛋，远不如一对傲人的双峰，更容易抓住男人的眼球。英国《每日邮报》曾进行了一项调查研究，结果显示，47%的男性在和异性面对面交流时，第一眼就会注意女性的胸部；其次，近1/3的人首先关注女性的腰部和臀部；只有不到20%的人会一眼望向女性的脸。
无论大小，女性的胸部都会给男人以美好、愉悦的冲动。所以，男性难免会出于对女性的爱慕，而对这一部位怀有憧憬。
**成就了女人如此动人的身体，却何止于“美丽”二字？它还直接关涉男人、孩子、家庭，紧密联系着整个人类社会。胸部**对女人的意义如此重要，当然要好好呵护它，这样才能做一个百分百的美丽女人，才能让你的老公永远为你着迷。
（1）胸部保养法则
端正姿势。端正的姿势能使胸部曲线明显。中国传统女性认为，挺胸部走路很难为情，其实不然，假如不及时纠正，不仅会影响胸部的发育，而且还会形成驼背。因此，走路时应保持背部平直、收腹、提臂、上身的整体感觉向上。坐时，应挺胸抬头，挺直腰板，这样胸部的曲线就会显得动人。休息时，应采取侧卧、仰卧的姿势，不要俯卧睡，以免挤压**而使之受罪。
选择胸罩。胸罩可以改观胸部的大小。市面上形形色色的胸罩都在改善胸部曲线上做文章。揉珠按摩式胸罩，通过与皮肤间的磨擦刺激**穴位，达到丰胸的目的；中间系扣式胸罩，把两只**向中间夹紧，有“挺”胸的效果。加棉垫式胸罩穿上去的感觉确实比以前丰满，但总觉得不是你的。其实在选择胸罩时，可考虑小一号的，小一号并不是真的选购小一些的胸罩，而是在型号上选择略小一些的，假如你平时穿全杯型的，实际上你穿3/4杯型就可以了；假如你穿3/4的杯的，那么更适合你的可能就是1/2杯的。而无论你选择什么型号的，都应先试一下。确实感觉舒适后再买。
科学饮食。**的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量。年龄在20~25岁的女性，是**发育的最佳时期。因此，适度地增加胸部的脂肪量，是提高丰挺度的最自然、健康的方法。此外，在饮食上还应注重多食一些富含维生素E和维生素B的食物。因为维生素E可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。而卵细胞是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时，会刺激**发育。维生素B也是体内合成雌激素不可缺少的成分。
有益的锻炼。要使胸部丰满有弹性，就要加强胸部肌肉锻炼，做一些俯卧撑及单、双杠运动等；或者天天早晚深呼吸数次，也可以促进胸部发育。游泳能通过水的压力对起到胸部按摩的作用，有助于胸肌均匀发达。
（2）各年龄段的**保养
30岁。多数30岁女性的**外形仍然较好，且富有弹性。但如果此时你已经或即将有孩子，那就要注意产后的胸部变化。怀孕时，**会逐渐变大，产后或哺乳后，**可能会下垂，罩杯也会减小。这被称为“**衰老”，主要是因为**不再生成乳汁，部分组织开始萎缩造成的。为了让s形身材保持得更久些，此时的女人们不妨穿运动内衣，避免**下垂。最新的研究表明，使用普通内衣，每走一步，**会上下移动5厘米，而使用运动型内衣，移动比例会减少74%。若上面还能镶些蕾丝花边，更是锦上添花。白色蕾丝象征着高贵、纯洁，对男性具有致命的杀伤力。此外，在35岁至40岁之间，女人们应做一次全面的**x线检查，每个月再做一次自我检查，能提早发现疾患。
40岁。步入40岁，**中的脂肪比例开始上升，日益下垂与松弛成了不可抵抗的进程。此时，女性最需要关注**囊肿。幸而，这些肿块大多无害，也不会增加患乳腺癌的风险。站直了，是这一年龄段女性“健乳”的好方法。随着年龄增长，女性背部肌肉愈发松弛，走路或站立时，习惯性向前倾。此时加强上背部的肌肉锻炼，就会有一个漂亮的胸部和肩部曲线。最简单的方法，就是挺胸、抬头、站直了。选择内衣时，不妨挑一些带束腰的。它能有效地将胸部上托，修饰腰身。
50岁。此时的女人们，额头、嘴角、手背，甚至**上都会留下岁月的印记。胸部日益松弛，**内的其他组织几乎完全被脂肪替代，而纤维和半纤维就好比拉长的橡皮筋一样。这时，女人们最需要担心乳腺癌。研究表明，50岁以上者，每38人中就可能有一个患有乳腺癌。体重和乳腺癌成正比，因此，女人们应常常测量自己的腰围，尺寸最好小于身高的一半。而且，无论身材如何走形，都要买件尺寸合适的内衣。花样和颜色可以复杂一些，这不仅能映衬你的成熟、知性，还能提升自信。
女人味箴言
**内部组织大部分是脂肪。**内脂肪的含量增加了，**才能得到正常发育。有些女人一味地追求苗条，不顾一切地节食，甚至天天都以素菜为主，结果使得**发育不健全，干瘪无形，那么其他养护措施也就于事无补了。
告别“大肚腩”
腰腹赘肉一直是很多女人的痛苦，而且年龄越大，减掉腰腹部的赘肉就越难。原因在于荷尔蒙的分泌会改变，这会促进多余的卡路里向你的腹部堆积，从而形成脂肪。
佛蒙特大学的研究人员对178个有着健康体重的年龄在20到60的女士进行测试，她们中间年龄最大的比年龄最小的人有着55%的多余的腹部脂肪。
“大肚腩”不但影响人体的体形，尤其是女人，身体变形导致身材走样，令很多男人望而却步，甚至逐渐失去老公的宠爱。而且更重要的是，“大肚腩”对人体健康十分不利。
人体腹部的脂肪通常堆积在皮下、腹腔内和腹腔内的脏器里，具有极大的危害性。目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。而“大肚腩”的人患上高血压、糖尿病、中风、胆囊疾病、关节磨损和老年痴呆症等疾病的概率也高于常人数倍。
那么，女人们如何才能拥有一个曼妙的身姿，免除“大肚腩”的烦恼呢？
（1）运动消除“大肚腩”
蹬车运动：只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。
提膝运动：找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部、，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。
手臂仰卧起坐：躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。
举球运动：仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。
以上四种运动，每天做3组，每组持续15分钟，能有效去除“大肚腩”。
（2）饮食消除“大肚腩”
换掉调味品。在食物中加入无盐的调味品，比如一些原汁原味的混合调味品，杜绝盐、以盐为主的调味品以及高加工的食品。盐很容易吸水，当你摄入了比身体所需要的更多的盐分时，你的身体就暂时储存了比较多的水分，结果就是你会感觉到很迟钝，显得水肿，然后增加了额外的重量。
口渴喝白开水。一瓶口感很好的碳酸饮料可以帮你解渴，但是必须去掉饮料上面的泡沫。口渴的时候，最好喝简单的白开水，这样身体才会保持水合物的状态。保证自己每天都喝8杯白开水。
戒掉碳水化合物。作为一个后备的能量来源库，你的肌肉储存了一种叫做糖原的碳水化合物。每一克的糖原含有3克的水分。但是除非你正在进行一个很激烈的健身计划，否则你并不需要储存那么多的能量。当你减掉这些碳水化合物的时候，你可以进行轻度的训练让你的身体去习惯这种改变，然后会加快消耗身体储存的能量。同时，你也会把身体里过量的水分消耗掉。
戒掉辣酱。有些人喜欢口味超级辣的食物，这是不利于减掉肚腩的。要让菜肴更可口，你可以加入小茴香、薄荷和迷迭香等佐料，也可以用咖喱粉，柠檬和酸橙汁，特别是在煮鱼肉和鸡肉的时候，非常可口。应杜绝黑胡椒、肉豆蔻、五香辣椒粉、辣酱、洋葱酱、大蒜酱、芥末酱、烧烤酱果酱和番茄酱及酸醋。因为辣的食物会刺激胃部，从而使之产生酸性物质，酸性物质可能会产生愤怒的情绪。
扔掉口香糖。如果你是出于习惯来嚼口香糖的话，或者你只是想让自己的嘴巴有东西嚼动，你可以选择坚果，比如炒过的没有盐分的葵花籽。因为嚼口香糖会让你吸进大量的空气，这些空气会导致你的腹部胀气，对你的减肚腩计划产生影响。
油炸食物大反击。拒绝以任何方式、任何形式、任何形状炸出来的食物。因为油炸的食物更难消化，吃后你会感觉肚子发胀。久而久之，你可能会因此而拉不上你最爱的牛仔裤的裤链了。
扔掉“健康菜单”。那些所谓的低碳和低卡路里的食品可能含有很大的糖精。这些糖的替代物还被称作麦芽糖醇。糖精产生气体，是你肚子发胀，然后是腹泻。所以，为了满足你爱好吃甜的习惯，你可以采用一些之前提到过的新鲜蔬果，这样的话只会产生单不饱和脂肪酸。然后，平坦的腹部就指日可待了。
女人味箴言
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高。酒还会提高身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
令男人心旌**漾的打造迷人臀部，做个性感女人
女人身上最性感最美艳的地方，莫过于细腰下的丰臀了，男人在欣赏女人身材时，多数时间都是将目光放在女人的臀部上。女人走起路来左右摇晃的丰臀，更是摇得男人们心旌**漾。
不用责怪男人们色迷迷的目光，这是上帝安排的，上帝给予女人臀部最浓的女人味，这是好身材女人的骄傲，她们应为此感到自豪。当然，男人在欣赏时也应充满尊重和赞赏，感谢造物主的造化，不过也不要看得太久了，否则容易被指为下流、性骚扰。
女人们的臀部如此具有女人味，对男人们有着如此的吸引力，那么，女人们怎样才能拥有一个迷人的臀部呢？
（1）最佳腰臀比例
用一个卷尺，测量你的腰围，然后再测量你的臀围（一定要是臀部最宽的部分）。最后，用你的腰围除以你的臀围，就得到了你的腰臀比例。例如：如果你是女性，腰围是38英寸，臀围是46英寸，那么腰臀比例就是38/46等于0.82。
理想的腰臀比例最小值应该是多少，目前还没有定论。但是，理想的腰臀比例最大值是多少，已经得到了众多专家的确认。如果是女性，理想的腰臀比例大约在0.67～0.80之间。
另外需要知道的是，简单的节食并不能达到最佳的腰臀比例，你可以变得很瘦，但是在瘦的同时却很难再保持臀部的圆润，所以不要太苛求自己的身材能像模特般完美，只要看上去不太胖，并且比例在合理的范围内，就不必太过介意。
（2）**“包装”
臀部肥大的“包装”。美化臀部线条，呈现提高与紧绷的效果，束裤是最佳选择，且应选择裤裆较深的长型束裤，以包住整个臀部，并修饰腰线。千万不要选择尺寸较小的束裤，以免赘肉被挤出来更不雅观。
臀部下垂的“包装”。通常，臀部下垂，大腿的赘肉也会下垂，所以在补强臀形时，也必须考虑大腿的部分。建议选择面料结实、支持力强的束裤。
臀部扁平的“包装”。一般来说，立体裁剪或低腰小兜的牛仔裤，能够呈现托高臀部的效果，而且使双腿显得更修长。
吃出漂亮的臀部。医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难；加上地心引力影响，囤积的水分与废物在下半身累积，自然造成臃肿的臀部与双腿。所以，可适当多吃些含钾的食物。
多吃蔬菜水果、多吃鱼、多喝水 南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。玉米油、橄榄油与葵花油均含有大量不饱和脂肪酸，用它们代替动物性脂肪能让你兼顾美丽与健康。鱼类不仅热量比肉类低，还含有更丰富的蛋白质、矿物质、唯他命，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。水可以清除代谢废物，防止肿胀。
减少动物性脂肪的摄取。想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或奶酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。
（3）必须改掉的破坏**的坏习惯
斜坐。坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长而变形。像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，氧气供给不足。而只坐椅子前端三分之一处，则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处，长时间下来臀部疲惫变形指日可待。
长时间站立。坐久了对臀部不好，站久了同样如此。站太久，血液不易自远程处回流，会造成臀部供氧量不足，新陈代谢不好，同时还会让你的腿产生静脉曲张的恐怖现象。
抽烟、喝酒、不睡觉。很多女人认为，抽烟、喝酒、熬夜及压力太大，又用不着臀部出马，跟臀形没有关系，那可就大错特错了。不良生活习惯与臀形绝对有关系，血液循环不好、代谢不良、肌肉松弛，想要拥有丰盈圆润的臀部是绝对不可能的。
常吃口味重的饮食。高热量、高甜度、口味重是现代人的主要饮食形式，这是造成肥胖的主要原因。如果又不爱动手动脚，肥肉日渐累积是理所当然的。
运动时穿三角**。运动时穿着薄薄的没有支撑力的三角款式**，年轻时不觉有何不妥，用不着等到年老珠黄，你的臀部就会因为弹性纤维组织松弛，支撑力不够而向地心看齐。
女人味箴言
女人们要注意臀部锻炼，提高臀的紧实度。比如，时刻夹臀和提臀，时时收腹挺胸。不要长期骑车或长期磨损臀部，不要长期穿一种款式、较硬、较紧的**。晚间睡觉时最好不要穿内衣。
男人对女人腿部的迷恋养护双腿，做个美腿女人
女人的腿从某种程度上讲是性感的象征符号。中国男人最早对女人的腿留意，是80年代开放以后，刚有女人穿超短裙的时候。从那时起，男人对穿超短裙女人的腿会像动物一样盯着不放。男人对女人们的美腿的迷恋，绝不亚于胸部。
拥有修长的美腿是每个女人的梦想，是打造自己女人味的重要环节，女人们一定要精心呵护好自己的双腿，让自己的美腿也能勾住老公的眼神。
（1）女人美腿的三大标准
膝盖处没有赘肉。穿超短裙时，最引人注目的地方是膝盖部位，特别是膝盖上部松驰的肌肉更中显眼。如果这里有多余的脂肪，会使腿显得又短又粗，所以这里一定要绷紧。很多人都为自己天生的大骨节而烦恼，实际上是种误解。大部分人是由于膝关节的错位而导致脂肪堆积。
脚踝纤细有收紧感。不管大腿和腿肚部位如何细长，如果脚踝没有突然紧收，腿部仍没有线条感，而大腿和腿肚即使是同样粗细，只要脚踝处纤细，依然会有美丽的线条。脚踝的粗细并非由骨骼大小决定。本来脚踝处不易堆积脂肪，但由于不运动，再加上浮肿等原因，时间一长，脚踝处就会有脂肪堆积。
腿肚最粗处位置高。如果腿长，确实会显得腿细，所以如果能让腿看起来长一些，腿也就会显细些。而腿显得长的关键在于腿肚处最粗部位的位置，如果这个位置高，就能奇迹般地使膝盖下的小腿显得长。我们经常说的萝卜腿就是指这样一种优美的腿形。
（2）美腿保养
浴足。用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒，使人体免受感染。
摩脚。洗脚后，双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴（足心）或太冲穴（一、二足趾关节后）或太溪穴（内踝高点与跟腱之间凹陷处）。对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。
高抬贵脚。每天将双脚跷起2~3次，平或高于心脏，此时脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。部队行军后都知用此法迅速消除疲劳，平时抬脚也有好处。
搓揉腿肚。以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力。
扳足。取坐位，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾和足踝关节各20~30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。
扭膝。两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动，先向左转，后向右转，各20次左右。可治下肢乏力、膝关节疼痛。
甩腿。一手扶物或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向上跷起，然后向后甩动，使脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦尽量伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。
（3）女人四大常见美腿禁忌
忌穿小鞋子。经常穿小鞋不仅可能使脚部畸形，还会在脚后跟或脚掌处摩出硬皮，即使以后穿普通鞋也会有压痛感。时间长了还可能形成“鸡眼”，甚至导致脚趾或足底皮肤变形。
忌对脚部干燥不作处理。尤其是秋冬季节，脚底皮肤容易干燥蜕皮和龟裂。如果不作处理，脚部皮肤会进一步恶化，导致鸡眼或趾间皮肤变白、感染化脓。因此切不可小视脚部皮肤干燥。
忌不穿或少穿袜子。春夏季节，因水土或其他原因，很容易生出又痒又痛的足癣，轻者蜕皮，重者化脓奇痒。为方便不穿袜子，不仅可能导致皮肤溃烂，还有可能将霉菌传染到身体其他部位。
忌不注意脚部按摩。女人们对于夏天穿凉残留的鞋印十分敏感。若不注意，不仅有损于脚面皮肤的洁白细润，甚至会产生皮肤过敏等不良现象。为此可适当按摩或揉搓双腿和双足，以保持脚部正常状态。
女人味箴言
一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，可先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张。
科学除体毛，不再让男人望而生畏做个光滑女人
春末夏初，天气已显露炎热，一些女性已经换上吊带衫、露脐装、七分裤、牛仔裙，演绎出了夏日的别样风情。但其中也有一部分女性无法坦然地换上短袖、短裤、短裙，因为她们正在为自己的体毛过于浓密而忧心。
女人们的忧心也不是没有缘由的。男人们对体毛过多的女人，百分百都是望而生畏的。在他们看来，这样的女人不但没有女人味，而且似乎越来越有“男人味”了。男人们如此强烈的反应，让多毛的女人们揪心不已，于是，她们干脆买了脱毛膏、剃毛刀，想尽一切办法清除自己浓密的体毛。
其实，女人们去除体毛千万不可操之过急，一定要讲究科学，否则方法不当，不但给自己增加痛苦，而且效果也不理想。
（1）多体毛的原因
女性体毛多的原因一般是内分泌失调引起的疾病，不论男女，体内的内分泌系统都会同时产生与释放雄性激素与雌性激素，差别在于男生的雄性素较多，女性的雄性素较少，内分泌失去平衡时，这样才会产生各自的特征。但是当体内的内分泌失调时，女性雄性激素分泌过多，就可能会有多毛的症状。
女性体毛多的原因主要有这样几个：
内分泌因素。这也是很常见的体毛多因素，主要是由于青春期出现内分泌失调，内分泌失调是会造成体毛旺盛的，因为青春期各器官的变化较大，所以性腺日趋成熟，睾丸和卵巢、肾上腺的雄性激素分泌水平会超过正常值，所以造成体毛旺盛。
遗传因素。这也是最主要的女性体毛多的原因，因为多毛的基因存在于常染色体上，所以会有遗传的现象，可随着隐性遗传传给下一代。
药物因素。如果长时间的服用激素类或抗癫痫类药物，这些药物都很可能会造成体毛旺盛生长。
疾病。有些疾病是会引起体毛旺盛的，如脊髓、末梢神经损伤、中枢神经障碍等，还有一些皮肤疾病的患者也可能会造成体毛多。
（2）多体毛的处理
男人体毛过多尚可忍受，若是女性也如此，那就太影响容貌了。体毛过多的解决办法如下：
漂白。选择一款专门的汗毛漂白剂，用棉签沾取，均匀地涂抹在汗毛上，等待片刻后洗去。漂白剂的涂抹一定要均匀，否则漂出来如果是黑一块白一块的话，那可是欲盖弥彰了。通常来说，汗毛漂白剂都是有些刺激的，所以敏感性肌肤的女性用起来要小心一些。另外要注意的是，汗毛表白剂的味道多少有些刺鼻。
脱毛。用脱毛膏来清理唇部周围汗毛的方法，与脱身上其他部位体毛的方法是很类似的，脱毛完毕后要记得用收敛水来紧致毛孔。补充说一句，黄瓜汁是很天然很有效的收敛水，此外，如果能在日后配合使用一些，抑制毛发生长的产品效果会更好。
激光选择性脱毛。激光机发射的光束会穿透皮肤表层最终被毛囊吸收，毛囊受到破坏，不能再生长毛发，同时又不损伤周边组织。处在生长期毛囊内的黑色素最多，对激光发出的光吸收最强，就成了激光脱毛机的最佳作用目标。黑色素越多越明确，击中率越高，对毛囊的破坏性越大。激光脱毛的过程简单、快捷，治疗后一般不留疤痕。
电动脱毛器去毛。电动脱毛器是利用高速旋转的齿轮将毛发连根拔起，达到祛除汗毛的作用。使用电动脱毛器方便、无痛苦，在自己家就可以轻松完成。洗完澡后，皮肤干净而且毛孔张开，此时使用电动脱毛器效果最好。而干湿两用的剃毛器则不同，它在洗澡时使用效果较好。
电解法脱毛。电解法较为原始。原理是用细小的金属针刺入到毛囊周围，通以电流导致组织的电解反应，从而破坏毛囊与毛球。这种方法可以达到永久性脱毛的目的。但对操作者的要求较高，只有恰巧刺入到毛囊，尤其是毛球的周围，才能有效脱去汗毛。
蜜蜡脱毛。利用有粘性的蜜蜡粘住体毛，一并撕除。蜜蜡涂在皮肤上，和皮肤紧密结合，然后盖好纱布，以拉扯的方式把盖在皮肤上的纱布扯起，把毛发连根拔除。可以大面积祛除汗毛。再长出来的汗毛也比较细。蜜蜡脱毛适于手臂、腿部、腋下的体毛。
最后，专家提醒，做脱毛的时候一定要选择正规的专业美容机构，不仅效果有保障，而且服务好。
女人味箴言
如果女性不应该长毛的部位长出了许多又长又粗又黑的毛，如唇周、下颌、前胸中线、大腿内侧、乳晕周围等处有不同程度的毛发分布，眉毛也粗而浓黑、**向腹部甚至脐部发展，这种现象就要加以注意了，绝大部分与体内雄激素过多有关。
雌激素与女人味
女人一步入中年，似乎就开始“多灾多难”了：皮肤大不如前，弹性减退、毫无光泽、干燥瘙痒；线条儿没了、**下垂、发胖；晚上失眠、白天没精神、感觉特别累；脾气大、爱唠叨、心情时好时坏、特别容易激动；注意力经常不集中、记性越来越差；潮红潮热频繁出现、月经不规律；**分泌物减少、私生活不和谐；不明原因的腰腿疼、关节疼……
这样一种状态，不但没有丝毫女人味，而且会让老公望而却步。那么，究竟是什么导致了女人们的这种状况呢？
这一切都和雌激素有关。女人一生都离不开雌激素。女性**的发育、第二性特征的维系，都归功于雌激素。尤其是进入中年后保持女性魅力和健康，雌激素更起着决定性的作用。
雌激素一般在30岁左右达到分泌的最高峰。当雌激素分泌正常时，女人就会保持青春、魅力和健康；但35岁后，随着雌激素分泌的减少，以上各种不适就会相继出现。
所以，女人要想留住健康，留住青春，留住女人味，就要尽可能的留住雌激素。
（1）雌激素使女人更有味
雌激素是由卵巢分泌的一种女性激素，它的数量非常少，它同孕激素、雄激素一起，在大脑高级中枢的调控之下，通过下丘脑——垂体——性腺（卵巢）这样一个三级结构来有效控制女性发育、月经和性功能的正常运行，这三级结构相互制约、相互影响。也就是说，任何一个环节发生障碍，都可破坏平衡导致雌激素分泌的紊乱。
女性激素调控的过程，是一个非常严谨、精妙的过程，任何部分的异常情况，都是身体所不允许的。因为雌激素，所以才女人（因为缺乏雌激素就不够女人味）。雌激素没有长盛不衰的道理，只要遵循和谐之道，它的消长变化就是一幅幅美丽的曲线图，只升不降或是一路走平都不及起伏有致来得好看。
（2）雌激素是最好的美容剂
现实生活中，有些女性因减肥拥有了魔鬼般的惹火身材，却发现脸庞不如以前红润光洁了，甚至显得干枯了。为什么呢？原来相当部分的雌激素保存在脂肪组织中，过度减肥将使雌激素流失。
因此，女性此时应前往医院进行内分泌测定：查查内分泌是否正常，如果不正常，可选择进行中药调理。或由医生根据测试结果，确定是否有必要作激素治疗。此外，生活中还要注意不穿“塑身内衣”，因为这种衣服的压迫，会导致卵巢发育受限，卵巢受伤。
其实，对于女人来说，最好的美容剂便是谈恋爱，因为爱情有助于女性分泌出更多的雌激素。
（3）雌激素能留住女人味
女人有好卵巢，可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性；促进生殖和机体健康，调节并分泌雌性荷尔蒙，提高两**质量；胸部丰满、紧实、圆润。
卵巢对女人如此重要，究竟该怎样对卵巢进行保养，怎样避免卵巢功能早衰呢？主要是从生活方式上提早做预防。
产后提倡母乳喂养，哺乳时间尽量延长。在生活习惯方面，女人要坚持经常喝牛奶，多吃鱼、虾等食物及经常锻炼身体，特别要注意在公共场所、家庭减少被动吸烟，从而避免早绝经给女性健康带来的危害。
女人味箴言
当更年期的前期症状出现时，用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐渐减少的雌激素。
既为女人，何愁无爱男人对女人天生的爱
女人化妆打扮，塑造身材，大多是追求一种美感，归根到底是为了赢得男人的欢心男人。那么，男人们究竟喜欢何种体形的女人呢？苗条的，丰满的还是骨感的？其实，每一种体形的女人都会有爱。
（1）柔软且富有曲线的女人
参考人物：刘嘉玲
“我理想中的女人体型是柔软的，骨头一定要有脂肪包裹，圆润而有曲线。我不喜欢那种直直的骨感的身体。她的胸部不用很大，但要能充满我的手掌；当我拥抱她的时候，我可以感觉到她丰润的臀部。”——张先生，网络工程师
（2）**肥臀的女人
参考人物：女F4
“我的心仪体型没什么特别的，我喜欢丰胸细腰的女人。不过，这样完美的身材比较少，很多是通过手术做出来的。这让我有些烦恼。”——高先生，编辑
（3）高高瘦瘦的女人
参考人物：梁咏琪
“我喜欢的女人是高高瘦瘦的，有着白皙光洁的皮肤。我最喜欢的女人部位是她们的锁骨，明显的突出的锁骨对我来说，有着特别的吸引力。我应该算是骨感女人的偏爱者吧。”——李先生，销售
（4）宽大臀部的女人
参考人物：洛佩兹
“我喜欢的体形是：宽大的臀部、纤细的腰以及中等大小的胸部。我也不喜欢纤细的体型，略微丰满的女人更吸引我。女人，还是有些曲线比较好。”——陈先生，市场人员
（5）苗条，修长美腿
参考人物：莫文蔚
“我喜欢苗条的女人，尤其拥有长腿的女人。她不仅苗条，也一同具备女性的曲线，就和我现在的女朋友基本一致的身材。”——韩先生，记者
（6）跳肚皮舞女郎的身材，有性感小腹的女人
参考人物：李玟
“我觉得腹部是女人最性感的部位。男人应该强壮而且坚硬，但女人，想想一个女人拥有将军肚，是不能容忍的。我喜欢小小的、平坦的腹部。女人的腹部也可以同时柔软而且有力，就像跳肚皮舞的女郎那样。”——沈先生，市场人员
（7）拥有性感锁骨的女人
参考人物：张曼玉
“她不一定要拥有性感的大腿、或丰满的胸部，但一定有性感的锁骨，同时，最好是高个。不过，我觉得我心仪的女孩最重要的不在于身材如何，而在于她是否有热情，是否敢于尝试任何事情，是否具备幽默感。”——钟先生，会计
（8）男孩子似的身材
参考人物：李宇春
“我喜欢的体型是男孩似的，非常直线，没有臀部，我对沙漏型的体型没有兴趣。我这种偏好和许多人都不一样，居然对曲线不感兴趣！”——周先生，管理人员
（9）精致的身材
参考人物：张柏芝
“我并不对女人的某个部位有特别的要求，我喜欢观察女人的细节，比如说脖子和肩膀的连接处，臀部和腰的连接处，或者膝盖。这些细节上的关注让我觉得非常有意思，渐渐我就发现自己喜欢怎样的女人。”——王先生，自由职业者
女人味箴言
女人生来就是被男人疼爱和怜惜的。所以，女人们在注意男人认可女人身材的大众标准的同时，也不必过于注重、苛求自己的身材。萝卜白菜，各有所爱，每个女人都有被爱的资本，都会拥有属于自己的爱。