抛开压力的包袱

这样的一个小故事：有一位教授在课堂上拿起一杯水，然后问台下的听众：“各位认为这杯水有多重？”听众有的说半斤，有的说三两。

教授则说：“这杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久？拿一分钟，各位一定觉得没有问题；拿一小时，大伙可能觉得手酸；拿一天，可能就劳累不堪了。其实这杯水的重量是一样的，但是你拿得越久，就觉得越沉重。这就像我们承担的压力一样，如果我们一直把压力放在身上，不管时间长短，到最后我们就觉得压力越来越沉重，而无法承担。我们必须做的是放下这杯水，休息一下后再拿起来，如此我们才能拿得更长久。所以，各位应该将承担的压力于一段时间后适时地放下，并好好地休息，然后再重新拿起来，如此才可承担久远。”

生命的美无处不在，幸福也常常近在咫尺，只是太多的欲望遮住了我们的眼睛，模糊了我们的视线，导致看不到身旁的美丽风景。

的确，工作竞争的激烈，家庭琐事的烦扰……使得现代女性承受着越来越大的压力。调查显示：65%的女性感到压力太大，不能融洽地处理家庭和工作的关系；20%的女性感到孩子的学习和成长给自己带来的压力很大，10%的女性感到社交压力较大：5%的女性感到工作压力较大：5%的女性感觉还可以。

大多数人都想改变这个世界，但却极少有人想改造自己，其实，只有改变自己的心态，才能改变外在的世界。摆脱外来压力之后，你就可以拥有更广阔的心灵空间去梦想放松和关爱，自由地动用许多新的方式去体验和发现生活中的美。

心理学家认为，职场中人们普遍要承担来自各方面的压力，包括上司、同事以及各种繁重的工作，如果不加以疏导就会使人感到压抑、力不从心。所以，人们要适时地放飞一下自己的心灵，缓解工作和生活带来的压力，只有这样你才不会被工作压倒，才会重新获得工作的热情。

对于生活中和工作中的压力，人们要学会自我调节来消除，如果处理得当，可以将压力转化为人生的动力，促使人们向着自己的目标奋发前进；如果这种压力得不到及时的排除，长期以来就会使人们的生理和心理上处于压抑的状态，严重的影响生活和工作。

必要的时候给自己放放假是最好的释放压力的办法，让快乐赶走自己心灵的郁闷，这样你就会收获更多。面对压力不要全憋在心里，要适当地释放。有的人在遇到解决不了的问题就会大哭一场或是大笑一场，哭过、笑过之后再以饱满的精神投入全新的工作才是最好的选择。

只要有工作，压力就会存在，它其实是你工作中无法回避的组成部分。压力大与小，能不能承受与舒解，关键在于面对压力时，你自己的心态与应对的方法。在生活中和工作中遇到压力的时候，学会放松自己，让压力随风而去，这样你就会有前进的动力，生活才会更加美好。

生活在压力之中的女性，不妨试一试以下缓解压力的方法：

■放松法

放松全身的肌肉，同时也放松绷得太紧、太久的神经。例如打坐、练瑜珈、泡热水澡、躺在**听音乐、看看电视节目……都是很好的方法。

■找乐法

尽量找些让自己快乐的事去做。比如买一本笑话全集回家拜读；和朋友去看一部电影；逛街，即使花点钱也无妨，只要高兴就好。

■艺术熏陶法

可以试着去参观美术馆，欣赏音乐会，学习画画、弹琴，或者在家唱卡拉OK，多一份爱好，则多一份空间。

■运动法

有时候精神压力太大时，睡也睡不好，血压也会跟着上升。预防这种现象的好方法就是运动：慢跑、长跑、爬山、游泳、打球，喜欢哪种就做哪种。这样你会感觉轻松多了。

■贴近大自然法

大自然的景色，能扩大胸怀，愉悦身心，陶冶情操。到大自然中去走一走，对于调节人的心理活动有很好的效果。心情不好或者感到心理压力大、郁闷不乐时，千万不要一个人关在屋子里生闷气。而应该走出去，到环境优美、空气宜人的花园、郊外，甚至是农村的田园小路上去走一走，舒缓一下心绪，去除一些烦恼。而且长期处于紧张工作状态的人，定期到大自然中去放松一下，对于保持身体健康、调解身心紧张大有益处。

面对压力，女人最应理智平和，待人处事不咄咄逼人，不逞一时之强；最应安恬自守，充分享受生活的甜美韵律。平和是福，平和则血脉畅顺，平和则经络通达。与其每天为得不到的东西而劳心劳神、压力重重，倒不如轻轻松松地享受你已经得到的或者经过努力能够得到的一切。

压力是我的提神剂

贝弗里奇说：“人们最出色的工作往往在处于逆境的情况下做出。思想上的压力，甚至肉体上的痛苦都可能成为精神上的兴奋剂。”

事实上，关于压力和动力的激励效应问题，体现在社会的各个方面，其实在各个社会活动中，日常工作，生活中，都会遇到压力如何去对待的问题。

竞争就有心理压力，无论在竞争中获得的是成功还是遭受失败，人人都要承受压力。美国精神健康研究所一位博士认为：“世界上不存在任何没有压力的环境。”现代生活中，心理压力来自于各个方面——社会、生活和竞争，如：家庭生活的负担、学习的繁重、人际关系的紧张等。

而适当的压力，可以转化为人前进的动力，可以在工作中激发出自己的一些潜能，反而可以得到一些平常下得不到的好成绩。

的确，人如果没有压力，就像是青蛙在温水里游泳，当水温升高时却早已失掉弹跳力，只能束手待毙。这时人们突然明白，自己如果不加以警觉，贪图舒适地待下去，自己的理想将永远不会实现。

每个人生活在社会上，难免会遇到很多压力。生活和工作上的很多责任和压力往往会让人疲惫不堪，但当你改变一下自己的心态，换一个角度去思考时，这种压力就会给你带来更大的动力。

我们在工作和生活中遇到的压力也是如此，同样可以转化为动力。所以，不管压力有多大，你都应该发自内心地感到高兴，并诚挚感谢那些赠予你压力的人。因为他们是在给你提供一个锻炼和提升自己的机会，让你更加成熟、更加稳重、充满动力、干劲十足。

这是一个大家都知道的故事：传说美洲虎是一种濒临灭绝的动物，世界上仅存十几只，其中秘鲁动物园里有一只。秘鲁人为了保护这只美洲虎，专门为它建造了虎园，里面有山有水，还有成群结队的牛羊兔子供它享用。奇怪的是，它只吃管理员送来的肉食，常常躺在虎房里，吃了睡，睡了吃。

有人说：“失去爱情的老虎，怎么能有精神？”为此，动物园又定期从国外租来雌虎陪伴它。可是美洲虎最多陪“女友”出去走走，不久又回到虎房，还是打不起精神。

一位动物学家建议说：“虎是林中之王，园里只放一群吃草的小动物，怎么能引起它的兴趣。”动物园里的管理人员采纳了专家的意见，放进了三只豺狗，从这以后美洲虎不再睡懒觉了。它时而站在山顶引颈长啸；时而冲下山来，雄赳赳地满园巡逻；时而追逐豺狗挑衅。谭小芳点评——美洲虎有了攻击的对手，也就有了压力，有了压力使它精神倍增，与以前大不一样了。

当身处职场中的你徘徊在工作重压、健康隐患、心理疾病当中时，你是否也在问自己，工作与生命到底孰轻孰重？财富地位与人生意义、生命价值到底哪个更重要？但我们更应该意识到，虽然工作压力不可避免，但压力之下，我们更应该学会珍惜健康和正在拥有的美好生活。

在工作中和生活中，女人要认清自己，清楚自己的能力，清楚自己能做到什么。无望的追求是毫无意义的，只有脚踏实地、一步一步地追求自己的理想才有可能成功。就像吃惯了素菜的人非要去享受山珍海味，那油汪汪的东西虽然诱人，可是，要是真吃到肚里，可能你的胃还消化不了。

判断一下你能控制和不能控制的事情，然后把事情分开，归为两类，并列出清单。开始一天的工作时，首先为自己约定，不管是工作中的还是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要过多地考虑，给自己增添无谓的压力。

压力无处不在，因为没有压力就没有动力，如此，一个人也就失去了斗志和进取心。因此，如何从高强度的工作负荷中获得知识、技能，增强个人的工作能力，从而使自己获得成长和提高，这是每一个职场白领都应该思考的问题。所以说，如何从容地应对职场压力，是非常重要的。

停下脚步，慢慢享受生活

有人说：“在人生的旅途上，别忘了驻足片刻，欣赏路边绽放的玫瑰。”但现代人忙碌得如陀螺打转，又有多少人曾放慢脚步，注意身旁美好的事物呢？

放慢脚步心灵才能舒展，张弛有道一切方得长远。放慢脚步就像烈日下享受一片阴凉。放慢脚步就像沙漠中饮下一杯清水。

如果经常忙个不停，身体劳累的同时也会身心疲惫。为了工作，我们的日子好像陀螺，在生活的鞭笞下，快速旋转，压得透不过：安全、成绩、职称、职位……使我们倍感烦恼，哪有牵蜗牛人的感受？

说起微妙变化，就像石齐平老师说的，飞奔的时候就像骏马，从来没有往回看，到了一定阶段，懂得有些时候应该吃吃草，充充电，看看风景，这是境界跟心情的不同。”所以，无论做什么事情，不妨放慢自己的脚步，慢慢享受一下生活中的惬意。

英国时间研究专家格斯勒就曾说过，我们正处在一个把健康变卖给时间和压力的时代。不过，从20世纪90年代中期开始，许多正处于事业旺盛期的欧美中年人逐渐从紧张的生活中脱离出来，开始重视身体和精神健康，勇敢地让生活“慢”下来。

说起这股潮流，还要回到1986年意大利罗马的西班牙广场。当时，意大利作家卡罗·皮逖尼为了抗议在广场上新建的一家麦当劳，在小镇巴沃罗发出“即使在最繁忙的时候，也不要忘记享受家乡美食”的呼吁。这次呼吁带起了一股全球性的“慢生活”浪潮。现在，全世界的“慢生活”支持者已经发展到数以万计，这些“慢腾腾”的人拥有一套独特的方式，让生活和工作中的方方面面都慢下来。

现代工作节奏是“慢”的大敌，对于它，“慢一族”也有解决的办法。在法国，3%的企管人员在家办公。42岁的IT公司人事部经理皮尔3年前决定回家办公，繁忙了近20年的他终于有时间好好地和家人相处了。他这样做不仅没有耽误工作，而且还因提出简化人事管理的建议受到奖励，使公司最终决定30%的二线工作人员可以在家办公。此外，“慢一族”还强调花更多的时间处理一件事，而不是在不同的事之间周旋。例如，医生应该多花时间了解病人，而不是巡视查房走一圈而已，这样有助于达到更好的治疗效果。

“慢生活”，与其说这是一场运动，不如说是人们对现代生活的反思。快节奏的生活就像鞭子一样抽打着人们不断向前，没办法慢下来。因此，“慢生活”有点“物极必反”的道理，其本质是对健康、对生活的珍视。

根据调查，忧郁症已经成为继癌症和心血管病之后的第三大疾病，并且发病年龄在不断下降。其最主要原因，正是长期生活在紧张的状态中、没有人可以倾诉烦恼、生活不规律且节奏太快。

放慢脚步，其实是一个养精蓄锐的过程。但这并不是说因为时间多得无聊而看更多的电视剧或是逛街来得以实现。你可能首先要学会就是要如何面对无聊。

人生就像一场旅行，不必在乎目的地，在乎的是沿途的风景，以及看风景的心情。在人生的旅途上，别忘了驻足片刻，欣赏路边绽放的玫瑰。既然上天赐我一双眼睛，我就该多观察身旁的世界，并尽力帮助其他不幸的人。走过人生这一遭时，帮你自己一个忙吧！停下匆忙的脚步，花点时间，仔细观察你四周发生的事物，也许你会得到不少惊喜。

记得托尔斯泰曾经向人讲过这样的一个故事，说有个年轻人想要到地主那买一块地，地主看了他一眼就对他说：“可以，你清早开始从这里跑，跑到了哪里就到哪里插个旗做个标记，只要你在太阳下山前回来，那么有旗杆的地就全是你的了。”

那个人看见有这么好的事，撒开腿就拼命地跑，跑啊跑，眼看着太阳要偏西了也不想停下来，结果在太阳落山前只得拼命往回跑，但是因为跑了一天，已经筋疲力尽再也起不来了，于是地主找人挖了个抗，就地把他埋葬了，也算是送了一块土地给他。

后来，牧师在给这个人做祷告的时候说：一个人需要多少地呢，就这么大而已。

不能停下来，是因为贪婪，而贪婪往往让人们加重了自己的思想压力。最终导致无谓的伤害。有时候，我们只要管住自己的贪恋，就能多一点时间来好好欣赏人生路上的风景了。

生活是需要像喝茶一样慢慢的品，才能体会甜美的味道。累了就歇歇，不必一味的执著。给自己的身体放个假，让自己的心灵去旅行，放慢急匆匆的脚步，将自己溶于山水之间，看看树看看花走近大自然，听听风听听雨听听优美的歌，你会不断发现生活的美，你才能更好的享受我们的人生。

要真正做一个成功的女性，不仅多样角色都要兼顾周到，还要不忘进修提升竞争力，同时懂得打扮，经常保持最佳状态见人，懂得调剂生活，不要放过身边唾手可得的快乐催化剂。这里为女性提供享受生活的秘方，愿更多女性朋友做一个内外兼修的完美女人。

1.快乐记事簿：养成每天写日记的习惯，记下每天的快乐心情，使你快乐的人物和地点，心血**时就拿出来重温快乐时光，留住生活中美好的时光，千万不要将不愉快的情绪留到明天。

2.到超市购物：试试每逢星期天，就到超市大肆采购一番，将冰箱装得满满的，以富足快乐的心情，迎接每个星期的第一天。

3.计划一星期的打扮：用相机拍下自己拥有的每一双鞋子的样子，贴在鞋盒的显眼处，并于星期天安排好下个星期的服饰搭配，如此就不需要每天一早起床，为当天要穿哪件衣服而伤脑筋，省下来的时间就可以不慌不忙地享用美味的早餐，或花些时间做脸部按摩运动了。

4.偶尔节制一下：你一定很怀念小时候等待过年的兴奋心情，因为只有在过年时才有足够的压岁钱，可以买心中很想拥有的东西。长大后的我们可以随时买到自己需要的东西，可能已经完全不懂得珍惜自己身边拥有的，也忘了什么叫得来不易，不妨训练自己在发薪水的那个星期才购物，平常的日子就感受一下节制的乐趣，找回那份童年的回忆。

5.早起的乐趣：找一天一大清早起床，早睡早起，头脑清醒精神爽，心情自然也会快乐舒畅。试着培养早起一小时的好习惯，你不但会多了宝贵的宁静时间及充裕的精力，你也一定会爱上那个早晨恬静清新的感受。

品味生活：时尚、美容和读书

品味随性的生活方式是每一个女人应该拥有并梦寐以求的，在工作之余，品品时尚、做做美容也是对美好生活的品位。

生活就像一杯茶，需要慢慢享受，细细品味，它总是先苦，后甘，继而清香宜人，你既要懂得品味它的味道，也要慢慢体会它的清香。

如果自己的辛劳是为了过上快乐幸福的生活，何不从现在开始就让自己幸福快乐一点？我们生活在这个社会，压力太多，烦心的事也不少。要想快快乐乐地生活下去，就必须学会享受生活。要知道，快乐不能靠别人施舍，而要靠自己去寻找。

生活就是五味散，不是都那么称心如意，但从生活中一定能找到快乐的影子，因为生活中不缺少美，缺少的是发现。要热爱生活，享受生活，生活才能让你快乐。

生活不仅仅是创造，同时也应该享受。从社会进步的角度来说，正是享受促进了创造。

如果一周的工作，让你感觉很累，需要休息，那就趁周末的时候，好好休息。不要去想还有衣服没有洗，家具上的灰尘还没有擦，家中的花草还没有修剪……偶尔偷懒一下，世界也不会怎么样。什么都不用想，等睡够了再来做，那个时候定是精神百倍。

如果生活让你感到很迷茫，压力很大，你不妨找时间约朋友去爬爬山，沐浴一下大自然的清新、空旷与仁慈，深深地呼吸之后，你定会豁然开朗，重新调整工作思路，再为自己制订一种新的工作方案，以后的你会做得轻松，做得愉快，做得更出色。

享受生活并不会使你变得颓废，而是使你感受生活的美好，更加积极地工作。它让你保持原本属于自己的那份活力，在繁忙的工作生活中抽出一点时间来修饰自己，滋润自己，培养自己，满足自己。这样才会对生活更加充满热情。比如，听音乐，优美的音乐会净化你的心灵，拨动你的心弦，让你忘掉一切烦恼，拥有一份良好的心态；品一杯清茶，你会远离世俗，感受一份悠闲，一份自在；有空常邀请同事、朋友一起聊天、打牌，互相交流一下思想，你会更容易和别人沟通，会更好地融入现实社会。

“我非常需要帮助，否则我会发疯。我们住在唯一的一个房间之中，有我的妻子、孩子以及岳父、岳母。我们的神经处在极度的紧张之中，房间就像地狱。”弟子无助地诉说。

“你答应去做我告诉你的一切吗？”大师严肃地问。

“我发誓我会。”他说。

“你把你们家的动物全带进你的房间。一个星期之后回来找我。”

一个星期后弟子回来了，状甚可怜，呻吟着说：“我的神经崩溃了，那几头牛、羊和鸡的肮脏恶臭弄得我无法休息。”

大师说：“回去，把动物统统放出去。”

弟子一路上小跑回家。第三天他又来了，眼睛里闪着喜悦之光。

“生命多么甜美啊！动物们全出去了。家是一处乐园，那样安静、宽敞。”

生活如琴，让轻松的梦幻曲在我们的指问滑落：生活如歌，用蝴蝶、月光、鸟鸣语写成一首首“让心灵燃烧的歌”。可见，快乐的生活是需要人们去挖掘，去发现与细细品味的。

有一位著名作家总是这样对自己说：“如果没有出生在世，我就无法听到在脚底的雪发出的呀呀声，无法闻到木材燃烧的香味。也无法看到人们眼中爱的光芒，更不可能享受到因为自己的奋斗而带来的成功的快乐……能活在世间，是一件多么幸运的事啊！我为什么不尽情地享受生活中的每一天？”

只有永远拥有充满梦想和**的心灵，才能真正懂得生活的意义，也才能从真正的意义上享受生活!

毕加索说得好：“人生应有两个目标：第一是得到所想要的东西，尽力去争取；第二是享受它，享受拥有它的每一分钟。而常人总是朝着第一目标迈进，而从来不争取第二个目标。因为他们根本不懂得享受。”

点点滴滴的快乐似珍珠，只有一颗颗地串起来。快乐才与你长相伴。丝丝缕缕的快乐如微风。只有用心去捕捉，你的心中才会充满快乐。享受属于你的每一分钟，再清贫的生活也甜蜜。

生活，如一杯绿茶，虽然很淡，却总有丝丝的清香。茶，需要慢慢品味，生活亦然。生活是要品的，就像有人喜欢品茶、品酒、品咖啡，当你细细品味的时候，你会发现当匆匆掠过时不能发现的美丽。你见过吗？年轻的母亲带着幼小的孩子数着路边的电线杆，亲密的伙伴带着画夹记录身边的美景，年老的伴侣拉着手看着天边的夕阳。这，很平淡，却很美。美好的一瞬定格在生活的空间，常常会令人特别感动。其实，这都是生活的真实片断啊，只要你时时关心，生活从不缺美的。

早晨，从梦中醒来。你看那从东方升起的可爱的太阳，看看沐浴在朝阳下的一切，它很美，这就是生活。父母一句关切的话语，好友一声真诚的问候，老师一番谆谆的教导，它很美，这也是生活。跌倒后的起，失败后的振奋，艰辛的汗，苦涩的泪，这也很美啊！这还是生活。

懂得生活的人，就是懂得品味生活的人。生活就是一个百味瓶，甜酸苦辣样样有，同样的事，不同的人品出不同的味儿，就看我们用什么样的心态去承受，什么样的心境去感受和体味，什么样的角度去看待。