智慧的女人爱生活，爱大自然，爱每一个人，包括她自己。智慧是一件永远穿不破的美丽衣裳，智慧使女人永远时尚、美丽、温馨、浪漫、有情调，让紧张而喧嚣的生活多一分恬淡和从容。做一个智慧的女人是多年的历练，一切如心，一切有爱。

丽人30 ，生活刚开始

昨天还是花蝴蝶一样的少女，仿佛还在一个个五彩的梦中，一旦清晨的小鸟在门前的椿树上清清嗓子把她叫醒，就跃过了10年。从20岁到30岁这个黄金时段，经历了结婚、生子后才发现，细细的皱纹变成了笑容里不能省略的符号。

再看看身边，又多了一些出众而夺目的少女，她们一个比一个美丽，一个个就像是自己的昨天。可是那样的昨天成了日记里懒懒的抒情了。更多的时候，30岁的女人面对一张张比自己年轻得多的面容，以及比自己更大胆的女孩子，暗自神伤在所难免。自家那个婚前是奴隶婚后却成了将军的男人，此时也自恃“男人30一朵花”的俗话而沾沾自喜，约他出门上街，眼睛不是迷失在花花绿绿的小女生身上，就是心不在焉。耐心也和他口袋里的钱一样越花越少，只有站到名烟名酒店前，才会停滞不前，认真地对待老婆脸色几分钟。

30岁的女人，不敢穿太鲜艳的衣服，新婚时一度在街上引领服装新潮流的裙裾一旦放入箱底，再也没有勇气拿出，即使在某一个夜晚拿出来了，并且下定决心穿到身上，到天亮时，昨晚有多少勇气都白搭，还是将那套不蓝不黑的制服一穿，就去挤公交车、签到打卡、上班下班、买菜做饭、带小孩、为老公洗衣服。朋友面前的失落，老公面前的掉价，同事面前的自卑，组成了无数粒衰老素，吞噬了敢与法兰西香水一比高低的体香，淹灭了不甘落伍的自信，扼杀了还在延续的青春。一些女人，为了留住年轻，不惜重金修改脸上日积月累的黄褐斑，各式各样的化妆品像施肥一遍遍地洒在自己的脸上，其目标只有一个——盼望着能大片大片地收获到老公的爱或者陌生男人的回头率。

其实，30岁的女人生活刚刚开始，爱情的美酒是喝了一个半杯，可是情爱的玉液才刚开始酝酿，容颜上的青春虽然随着时光的推移默默流逝，可是心里的春潮却还刚刚解冻。30岁的女人，就像是一枚枚成熟的果子，表层虽然被风雨驳蚀了惹人的红晕，但更鲜的蜜汁是在核的周围。

30岁的女人用不着自艾自怜，要有勇气，把所有的皱纹搓成生活拉纤的绳索，背负起生活的重任。别人比自己年轻，那不是你自己的错，你毕竟年轻过一回。30岁的你，孩子渐渐长大，不需要再在她后面操心过多。读书吧，让人类进步的阶梯引领你步入知识的深水区，你会发现，内心的空洞因此少了些虚无、多了些充实，腹有诗书气自华，你还怕什么？

在穿衣方面，既不要赶新潮，也不应该落伍，得体的打扮比什么都重要，毕竟许多生理上的东西会随着时光的流水**在生命旅程的沙滩，花露水能省略汗味，玉兰油能抚平越冲越深的皱纹，胭脂粉能浣洗出更加灿烂的笑容。

除了这些，30岁女人最重要的而且也是最关键的就是自信。自信是最好的化妆品，自信是最肥的营养液，自信能让岁月沉积的衰竭萌动新的希冀，自信会使青春无限延期。

智慧箴言

这世间的女人无法都拥有漂亮，但若用心去体会，用心去做，想你一定会做个精致美丽的女人，漂亮会随岁月走远，但美丽能永随你走。

生活其实很简单

不要以为生活有多么复杂，其实，它是如此简单。

某一天，当你失恋，爱人离你远去的时候，你觉得所有的人都离开了你。在那个雨夜里，你蜷缩在某个角落，一个人哭泣，一个人伤心，就像天都要塌下来一样，身体和情感都失去了收容的场所，你再也站不起来了。

直到你发现路边有一个在雨中找妈妈的孩子，跌倒在泥泞中哭喊。你情不自禁地站了起来，奔到她身旁：“好孩子别哭，阿姨带你回家，好吗？”

你发现，自己原来还可以照顾别人，为什么不能照顾自己？你更发现，自己站起来是多么容易。

这一切，原来就这么简单。有的时候，我们之所以心情不好，是因为我们把自己想象得太可怜。

某一天，你的网球拍掉了，想找邻居借用一下她经常炫耀的那副球拍。她的球拍可能自己都没有用过，据说是她的朋友从国外某运动公司给她带回来的限量版，国内都买不到。

那一天，你实在想运动一下，又担心她舍不得借给你使用。最终，在心中经过千百次的挣扎，你来到邻居屋前：“我可以借用一下你的网球拍吗？”

“没问题！”邻居露出微笑，很快拿出了那个限量版的球拍。这一切，原来就这么简单。有时候，我们之所以觉得它困难，是因为我们把它想得太复杂。

某一天，你曾经以为你遗失了的那个心爱的东西，却在不经意间发现，原来它是被压在沙发底下了。“啊？原来是在这里呀！”你心怀喜悦地对自己说。

其实，你从来没有丢失过它，只是你的屋子太久没有整理，所以，它被其他的东西挡住了。你也曾经以为自己不快乐了，其实，快乐一直都在那里，只是你好久没有整理你的心情了。它被一堆乱糟糟的情绪掩盖了。

那么，就开始整理你的心情吧，把所有的情绪一一归位，久未找到的快乐自然会浮现出来，当你找到它，然后轻轻地对它说：“啊？原来你在这里啊！”

有时候，你会想，世间为什么有那么多的事情你都弄不懂，世界为什么那么复杂。有很多你一时不懂的事情，一时解不开的谜团，一时绕不过去的道路，就任由它像一艘破船，沉入海底，你迷惑的心也随同它一起沉入海底。然后你仰望着蓝天，看着平静的海面，发现自己的心情竟是如此的宁静。

最终，你会明白，这个世界上有太多美好的东西等待着你去关心，太多简单的事情等着你去解决，而那些你不懂的事情，看不清楚的事情，根本不需要你去弄懂、去看清。生活就是这么简单！

智慧箴言

世界上很多事情，你都想不明白，你都不懂它为什么会发生。其实，只要换种心态去对待，你会发现它们原来如此简单。

人生不要太急躁

记得看过这样一个故事：

有一个人在边远的村庄买了满满一车西瓜，用拖拉机载着，往城里赶路，希望能赚个好价钱。由于从村里出来的路弯弯曲曲，坑坑洼洼，他不熟悉。于是，他便向路边的一位农夫打听，这里离大路还有多远。

“慢慢走，你再过十分钟就能到大路了，”老农答道，“但如果快速赶路，将会耗费你很多时间，甚至白赶路了。”

“这是什么道理？疯子！”这个人不加理会地说道。

问完路，他逃命般地提速前进。不料还没走几米，车轮就撞到了石头，装满西瓜的车猛烈地摇晃起来。西瓜掉到地上，车速的冲击力太大，轮胎被锋利的尖石划破。无奈，西瓜赔本不算，还要修补轮胎。

他折腾了很久，总算可以开动了，可他却累得无法动弹了。他疲惫地爬回驾驶席上，想动也动不了了。此时，农夫的话在他耳边响起。他恍然大悟，如梦初醒，在剩余的路途上，他小心翼翼地开车慢行。很快就到达了大路，只不过，那个时候，天已经黑了。

在人生路途中，我们有时候又何尝不像这个人一样，希望早点达到目的，不停赶路，结果却事与愿违？看看我们的一生，总是在匆匆忙忙中度过：

上学的时候，看到别的同学都在院子外面尽情地玩耍，而自己的作业还只做了一半。因此，快马加鞭，敷衍了事地做完了作业，跑出去玩耍。

毕业后，看到别的同学已经找到了满意的工作，而自己每天只是在人才市场游**。什么理想，什么专长，统统见鬼去吧，有份工作就行。于是，饥不择食地选择了一份本不适合自己的工作。

工作后，看到别人升迁、加薪，却没有自己的份。自己干得一点儿不比别人少，自己一点儿也不比别人蠢，为什么偏偏好事轮不到自己，天天梦想着有个“财富速成班”。于是，纵身一跳，换个新领域，从此又从零开始。

有了孩子后，看到别人的孩子健康成长，懂事又可爱，自己的孩子总是惹麻烦，不免心中着急。于是，恨铁不成钢，甚至还拔苗助长，惹急了孩子，孩子越来越叛逆，好心办成了坏事。

孩子长大后，看到别人的孩子都已结婚生子，三代同堂，而自己的孩子还在外漂泊。于是，催着孩子快点结婚，并给他张罗着介绍媳妇，早点为家添香火。

…… ……

一生中，我们总是这么匆匆忙忙。到老的时候，回首一生，发现自己什么也没有干成。人生虽然短暂，但也有足够的时间去完成自己的理想。

有位体育老师曾这样对他的学生说：对于跑步，不同的跑步比赛，有不同的技巧。若是50米短跑，参赛选手需要短时间内爆发所有的力量；若是l00米短跑，就得稍稍控制体力，以确保从头到尾都能保持很好的速度；若是400米、800米中长跑，那么一开始就不能太使劲，以确保后段路程的体力；若是1000米以上，那就不能靠急性子和爆发力了，而要靠不紧不慢的持久力和忍耐力。

电影《孔雀》里面的女主角，那个叫张静初的漂亮女孩，本是个默默无闻的女孩，因为《孔雀》获得柏林电影节银熊奖，而一举成名天下知，对于有人将她捧为“继章子怡之后中国影坛又一个幸运儿”，张静初听了，淡淡地一笑：“有些人是以长跑的姿态进入跑道的，有些人则以短跑的姿态进入跑道，暂时落后了你不能急躁，必须明白自己是跑长跑的，耐力和定力最重要。人生是一场马拉松，赢到最后才叫赢。”

看看张静初的人生经历，确是一个有耐性、不简单的女孩。她中专毕业后做了老师，两个月以后认为自己不适合做这份工作，马上辞职，来到北京考中央戏剧学院。

被录取后，同学们争相出演影视剧，她却从不去争。她冷静地告诉自己，现在正是我修炼内功的时候，人生的路还长，不能太急。

当她身边许多同学都成名后，她还是那样平静。终于，经过努力，她等到了一只属于她的美丽的“孔雀”。

人生就是一个漫长的奔跑过程，不要奢望一步到位，跑到终点，也不要因为暂时的落后而灰心，停滞不前。在奔跑的过程中，我们还需要学会忍耐和等待。

智慧箴言

人生就是一场马拉松，赢到最后才叫赢。短暂的停息是为了让你走更远的路。

30岁以后的保养秘籍

不想承认自己的变化都不行，20多的时候，吃什么都不用顾及，精力充沛得让上帝都有些眼红。

可30岁一过，突然我们有了很多不如意：体力下降、腰酸脖子疼、没什么胃口。我们对食物是越来越挑剔了，可怎么吃都觉得还是差点营养。别急！给您一个30岁的营养补给方案，让你食之有道。

按人体的代谢规律，在20岁以后，年龄每增长10岁，基础代谢就要下降2%，如果活动量下降，则要降低5%之多。骨骼密度在25岁左右达到巅峰，35岁以后开始出现明显的钙流失。各种妇科肿瘤在30岁左右开始蠢蠢欲动；由于衰老的启动，皱纹也悄悄地爬上眼角；还有不少人在体检中查出了高血脂、脂肪肝之类的问题。心里知道自己需要好好休息，饮食调养，可是毕竟工作负担很重，离退休的年龄还远着呢，也不可能在让自己摆脱压力。应当怎么办呢？一些实用的营养补给现在让你轻松做到。

案例1 梦瑶 某公司市场经理 37岁

我做市场工作，经常熬夜，不记得吃早餐，就餐时间和场合经常没个准，而且经常要陪客户吃饭。现在，虽然工作上有了不小收获，但是老是觉得体力跟不上，感觉吃得不多，可是腹部脂肪日益膨胀，最近体检还说我高血脂、脂肪肝。这是怎么回事？

随着年龄的增长，基础代谢不断下降，吃和以前一样多的东西也会发胖。况且，人体在饮食不规律的情况下，身体感觉营养供应朝不保夕，更容易减少消耗、积累脂肪。忽略早餐使本该代谢水平最高的上午能量供应不足，更进一步加剧了这种状况。另一方面，告别了活跃好动的青年时代，工作责任日益加重，30岁以后的体力活动大幅度下降，这会导致脂肪向身体的腰腹部和内脏部分集中，也就是出现所谓的“苹果型肥胖”，直接导致内脏功能下降、高血脂和脂肪肝。经常喝酒陪客则会令脂肪肝问题加剧。

建议选择富含膳食纤维的食品，以促进脂肪和胆固醇的排泄，同时减少油腻食物，饮食尽量清淡。在家用餐时多吃炖、煮、凉拌的蔬菜和豆制品，多吃海带、紫菜、魔芋、蘑菇等帮助排除胆固醇的食品，主食用杂粮粥代替。在餐馆点菜时尽量清淡些，不吃油腻煎炸食品。可以在营养师指导下，补充膳食纤维类保健品和维生素类保健品。

案例2 陶亚菲 某广告公司老板 33岁

结婚以后，我觉得很幸福，进了温暖的小巢就不想出门。我一向热爱浪漫生活，喜欢和老公一起在晚上喝自己煮的高档咖啡，听音乐，上网、看碟，睡得比较晚。可是这一段我不仅有些失眠，还经常觉得**胀痛，经前不适。这和营养有关吗？如何调理呢？

女人到30岁之后妇科疾病的发生率比较高，激素不平衡的状况也很常见。特别是经常生活不规律、晚睡、饮食不调、精神紧张、喝咖啡等，都容易引起内分泌的失调，加大了妇科问题的危险。

建议陶女士经常做户外活动，锻炼身体，有益于改善激素平衡。还要注意少喝咖啡，每天不超过1杯。少吃油腻食品和甜食。三餐多吃新鲜的蔬菜，特别是富含膳食纤维的蔬菜，以及各种粗粮，如燕麦、大麦、全麦面包、紫米、小米等，还有红豆绿豆等豆类食品和海带、蘑菇等菌藻类食品。这些食品能够帮助固醇类物质的排出，有利于降低雌激素水平，减少妇科肿瘤的风险。

案例3 蓝蓝 某杂志主编 33岁

在办公室坐得越来越久，以前没觉得哪里不舒服。从上个月开始，我时常觉得脖子和腰隐隐疼痛，活动受限。眼睛不像从前那样清亮，视力也不断下降，看电脑一会儿眼睛就累了。是不是年龄惹的祸，那该如何对付这些麻烦？需要补什么了吗？

以前，人们认为颈椎和腰椎疾病该是五六十岁老婆婆的毛病；可是现在，因为长期坐姿面对电脑工作，很多30多岁的女人便开始患上颈椎病和腰椎病。严重者甚至头晕、头痛、视力下降，甚至因为突然转动头部时脑供血不足而晕倒。这时应当注意不要长时间伏案工作，每一个小时活动十分钟，最好能仰头。早晚多做俯卧**向上伸展四肢和头部的运动。

为了促进微循环，改善身体的供血供氧能力，提高眼睛的抗疲劳能力，需要多吃富含维生素E、维生素C和生物类黄酮的新鲜蔬菜和水果，多吃富含维生素B族的豆类、奶类和富含胡萝卜素的绿叶菜、橙色菜。最好能适当补充维生素AD或鱼肝油。

案例4 童宜 某国外公司人力资源 36岁

我的工作非常紧张，为了事业到35岁才生下宝宝。为了宝宝得到最好的发育，我坚持哺乳直到6个月。由于我注意控制饮食，现在已经恢复体型。然而我感觉非常疲劳，睡眠质量不好，心情也容易急躁。工作一忙起来就忘了好好饮食，觉得连上楼的力气都没有。这种时候，我常常想哭。

女人生孩子是一个身体的转机，如果产后休息不好，营养不足，则会使衰老速度加快。孕育胎儿和分泌乳汁都会带来钙的大量损失，节食减肥和恢复工作后的紧张生活又导致饮食营养不足，进一步加剧了钙不足的状况。女士轻度缺钙时，并不一定表现为腰酸背痛腿抽筋。由于钙为舒缓神经肌肉系统所必需，钙不足的女人会感觉神经高度紧张，心情无法放松，脾气也不好。忽视饮食还造成维生素缺乏，而B族维生素不足也会影响体能和情绪状态。

建议童女士每天保证半小时运动，以放松心情，提高睡眠质量，维持骨密度。在饮食上要注意多摄入奶制品，因为牛奶、酸奶和奶酪是最好的补钙品，也是B族维生素的极佳来源，每天一杯奶加上两小杯酸奶，能帮助女人舒缓心情，优雅平和。豆制品也是钙的好来源，而绿叶菜可以提高骨骼的抗折强度，也要经常食用。咖啡促进钙流失，大量吃鱼肉和甜食也会促进钙丢失，所以最好不喝咖啡，少吃甜点，适量吃鱼肉。

智慧箴言

30岁是女人保养的一道坎，如果不及时保养，肌肤会老化得很快，30岁的女人应该在保护肌肤不受伤害的同时，还得给肌肤充足的营养。

美丽从健美做起

青春健康本是一种无法替代的美，再多的化妆品也掩不住皱纹与病态。其实，衰老并不可怕，很多人只是不能忍受过早衰老而导致的容颜憔悴。

30岁的女人已经开始遭遇岁月无情带来的尴尬。30岁是人生、事业的关键时期，也是预防衰老的关键时期。30岁的女人大多是单位或公司的骨干力量，又要肩负培育子女、赡养父母的义务，因此面临精神和经济的双重压力，对外界环境的刺激极为敏感，常常较小的刺激可引起较大的反应，各种各样不顺心的事闷在心里，产生压抑感而精神抑郁，引发多种疾病。因此，30岁是人生的一个危险时期。

有些不能合理安排自己工作和生活的30岁女性，因疲于应付而十分烦恼，极易招致疾病，如果这时候不注重保养，那么，衰老会过早降临。30岁的女人，健康美丽最重要，判断女人健康美丽的6大标准如下：

1.胸部美

医学美学认为，女性的曲线美是世界上最美的事物。而人体的曲线最重要的是三围，三围中第一围便是“胸围”。在人们对美越来越苛刻的今天，胸部的美丽与否显得很重要。

**健美的标准包括：本身形态和**与形态关系两部分内容。前者有**的弹性、充实饱满状态、颜色光泽、局部皮肤平整性、**状态等；后者主要指**位置、大小与形体关系符合一定美学规律。

2.腰部美

腰部美主要体现在：上下呈圆滑的曲线，以及上接肩部和胸部，下延丰满隆起的臀部的优美曲线。该曲线像数学中的单叶双曲线。躯体之所以美，是因为上腰身部有凸点，下腰部又柔和地向臀部扩张，正是这种变化，使人的曲线有了美感。

3.腹部美

现时代，美丽与肥胖似乎是两个具有血海深仇的词语，肥胖的人为了得到美丽青睐，不惜一切代价减肥。肥胖最容易胖在哪里？腹。中年男人还可以用“富态”遮羞，女人呢？还是一个平坦的腹部才能留住美丽。

4.腿美

**美，无论在着装的情况下，还是在**的情况下，都对异性产生很大的**力，同时对于女性整体美的身材、轮廓、曲线等都很重要。

标准的**美一般包括：整体长度是身高的一半以上，骨骼正直、外形圆润，无松弛肌肉和皮肤，粗细适当，皮肤有弹性，膝盖外形圆润，骨骼纤细。大腿和小腿笔直伸展，小腿较长，是大腿长度的四分之三以上，两腿合拢时，其间隙不超过2厘米。足裸纤细、圆润、无脂肪聚集和皮肤松弛现象，围长较小。这些标准不仅使**美本身有很高的审美价值，而且使女性的整个体型显得修长、苗条、挺拔，并对女性的动态风度气质有很大影响。

5.臀部美

在女性人体美当中，由于臀部的性感特点而占有重要地位。许多服装设计、舞蹈动作、健美表演、艺术创作等都有意地夸大臀部，以强调女性的曲线和性感魅力。

臀部美的要求主要是：臀围明显比腰围大。从侧面看臀部与腰部腿部的连接处曲线明显弯曲。从背面看臀部成两个完善的圆形，臀部向后突起而无下垂，皮肤光滑坚韧富有弹性感，女性穿紧身裤、裙子、高跟鞋，对体现臀部美十分有效，而臀部美对健美锻炼的依赖性也很大。

进入21世纪，林黛玉式的病态美已经成为过去式，梅艳芳、陈晓旭短暂的美丽，不得不让人惋惜。人们在慨叹“红颜薄命”的同时，被敲了响亮的一击：没有健康，谈何美丽？

“女人若花，嫩红最美”，当许多人不惜代价试图以化妆品求红颜的时候，聪明的女性意识到：如果身体虚弱，再好的化妆品充其量只能造成红颜的假象。健康，成了21世纪美丽新标准。

智慧箴言

心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

睡眠是生命的基础

世界卫生组织将“睡得香”定为人类健康的标准之一。并从2001年开始，将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。可见，睡眠对每一个人来说是何等的重要。

在现实生活中，人们常常会被睡眠问题所困扰，人们的健康正在被不良睡眠无情地侵蚀和剥夺。睡眠情况可以反应出一个人的整体健康状况，睡眠质量的提升代表着一个人的整体健康状况的提升。

睡眠疾病是一种严重影响人们生活和生命质量的疾病。人生的1/3时间是在睡眠中度过的。足够和高质量的睡眠是人类所必需的，睡眠质量差可诱发多种疾病，严重威胁人类健康。

20世纪50年代，苏联进行了一项动物实验：用电刺激使年幼猕猴夜间难以入睡，它会产生烦躁、脱毛、消化不良等症状，该小猴在4岁时猝死，尸检证明为急性心肌梗死。

英国《泰晤士报》有文章说：睡眠不足严重影响儿童学业，睡眠充足的学童中约有4/5的学业成绩为A和B，而睡眠较少的学生获得较低分数的可能性较大。

美国国家卫生研究院全国睡眠失调研究中心指出，学龄前儿童需睡眠10～12小时，儿童和青少年每天至少应睡眠9个小时，成人应睡眠8小时。

在英国，几乎2/3的儿童睡眠不足，这使他们变得多动和烦躁，而且常在课堂上打盹。据报道，一位24岁的韩国男子连续上网80小时，突然死于肺栓塞。由此可见，缺觉可以造成人体数十种症状和痛苦，诱发许多严重疾病。

成人缺觉危害更大，整夜娱乐，乐极生悲，实际上就是透支健康，提前死亡。睡眠好会让你神采奕奕，肌肤紧致，眼睛澄亮，那是因为熟睡时的皮肤细胞格外活跃，皮肤表面的新陈代谢使皮肤能够吸收更多的营养，清除表皮的多余物质，保证肌肤细胞的再生。

美国国家公路交通安全管理局估计，美国每年有10万余次交通事故与司机睡眠不足有关，其危害不亚于酒后开车，但从公共卫生学的观点看，缺觉的另一大危害是使人多食，多食使人体重增加，形成苹果型肥胖和胰岛素抵抗，可进一步使糖尿病、脂肪肝、冠心病、脑卒中的发病率和病死率增加。

有许多现代都市人都存在着不同程度的睡眠障碍，他们辗转反侧，久久不能入眠，脑中不断地浮现或联想过去、现在、未来的事，越是不愿想它，它越是缠绕在他们的脑海中。

失眠是相当恼人的，在漫漫长夜里，失眠的人多么企求一个高枕无忧、心情宁静的夜晚。失眠绝不是单纯的心理因素造成的，这涉及脑内多种荷尔蒙的变化，复杂而多元化。而最重要的事实是，睡眠的质量关系着生命的健康与质量。

失去了睡眠，就是失去了健康；细胞亚健康，人体就亚健康。没有一个睡眠不足的人会成为身心健康的人。儿童缺乏睡眠会使夜间生长激素分泌减少，影响骨骼和肌肉的生长发育。越来越多的证据表明，缺乏睡眠还与日后的糖尿病、心脏病高发有关。

剥夺睡眠就是剥夺健康，增加体重就是增加危险。现代社会的急躁浮躁、阴虚阳亢、肝火上旺，已渗透到生活的每个角落，宁静的假日也不例外。过节时，人们吃喝，烟酒，聚会，搓麻，追求刺激，放纵欲望，通宵达旦，乐此不疲，首先侵占的是生命的基础——睡眠。人只有在睡眠时，机体的细胞才能进行结构修复和能量储存，以恢复正常功能。

智慧箴言

良好的睡眠既是健康的重要标志，也是维护健康的重要手段。我们不要等到失眠将我们已经搞得身心疲惫、病患缠身时，才去“亡羊补牢”。而应防患于未然，保证每天都有充足的、优质的睡眠，从而使我们的身心永远保持平衡健康状态。

吃出健康与美丽

想维持健康的生活吗？摄取适当的营养就能办得到！下面是现代人最佳的十二种营养食品，建议多摄取：

第一是蕃茄。番茄内含的蕃茄红素，能够大幅减少患癌症的机率，在烹煮的过程中，蕃茄红素就会自然释放，生食也很好，是最佳的维他命C的来源。

第二是菠菜。富含丰实的铁及维他命B，能有效防治血管方面疾病，并能预防盲眼症，一杯菠菜只有41个卡路里，完全没有热量，爱美的女士可以安心食用。

第三是坚果。它不仅可以提高好的胆固醇，并能降低血液中的三酸甘油脂，是预防心脏病的最佳配方，不论是花生或杏仁果等，都是很好的选择，唯一要注意的是，食用时务必要适量，千万不要过度食用。

第四是椰菜花。多项研究指出，椰菜花富含胡萝卜素及维他命C，长期食用椰菜花可以减少患乳癌、直肠癌及胃癌的机率，最佳的食用方法是，简易烹调后使劲地咀嚼，白菜、豆芽也是不错的选择。

第五是燕麦。每天食用燕麦可以降低胆固醇，研究发现，燕麦也可以降低血压，它所含的丰富纤维会使人很快就有饱腹的感觉，如此一来，可以减少摄取其他油腻的食品，达到控制体重的目的。

第六是鲑鱼。经常食用可以防止血管阻塞，甚至有研究发现，鲑鱼含有可以保护脑部老化、预防老人痴呆等疾病的成分。

第七是大蒜。虽然吃了大蒜，口气令人退避三舍，但大蒜却有极佳的防治心脏疾病的功能，不仅可以降低胆固醇，有清血的效用，杀菌功能也备受科学家强力推荐。

第八是草莓。在所有蔬果中，拥有极高的抗氧化剂，除了可以预防心脏病和癌症，并能增进脑力。

第九是深受我国人民喜爱的绿茶。研究发现，经常饮用绿茶可以预防癌症，每天食用绿茶，患胃癌、食道癌及肝癌的机率较低，日本的研究也发现，每天喝10杯绿茶，可以减少患心脏病的风险。

第十是红酒。酿酒用的葡萄皮有丰富的抗氧化剂，能够增加好的胆固醇，减少血管硬化，但要注意的是，饮用红酒千万不能过量，否则弄巧成拙，反而容易患乳癌，引发中风，这样就得不偿失了。

第十一是鲜枣。含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。

第十二是海带。海带富含铁元素，可以防治缺铁性贫血，使人肤色红润美丽，并能防治缺铁性秃发；含有丰富的碘，能防治“粗脖子”病，还能促进新陈代谢，使人体组织的更新速度加快，人也显得年轻而精神焕发。

智慧箴言

早上吃早餐之前喝杯白开水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

仪态大方，从“头”开始

不少爱美的女士都喜欢给自己的头发做个造型，经过一番精心打扮，造型确实十分优美，可是头发却受到了极大的“摧残”，发质变差了，头发也特别容易掉。秋天一到，头发就有如秋天的树叶，干枯没有光泽，又极容易脱离“母体”，让不少女士为此黯然神伤。其实，让头发时尚与美丽共存的方法很简单。

1.日常按摩轻松简便

做过按摩的人都知道，按摩能给人带来脱胎换骨的感觉，其实，适时地给头部做个按摩也能够带来意想不到的效果。紧张工作之余，到专业的理发店或发廊去享受一次头皮按摩，用高品质的护发品做个护发疗程，既可以护发，也可以放松一下疲惫的身心。

在家里，你也可以给头皮做个简单的按摩：选择一把圆头的宽板梳子，每天睡觉之前用梳子轻拍头皮几下，然后顺着头发的生长方向由发根往后梳理，到了发梢尾部，则可以由下往上梳理，以此来促进头皮血液循环。

想要发丝柔亮动人，就得先避免一些不利于秀发健康的行为，诸如，使用不适的洗发用品、用强风吹干头发、烫发、染发等都会伤害秀发；其他如阳光、空气污染、海水、吹风、加氟消毒的游泳池水、压力、不正确的节食、服用避孕药、麻醉药物等因素，也都会影响发丝的生长。

此外，补充秀发生长所需要的营养也是相当重要的，而除了蛋白质是头发生长必需的营养素外，像核桃、黑芝麻、何首乌、枸杞等，都是可以增进秀发光泽、乌黑的护发食物，你可别忘了在日常生活中多多摄取！

2.洗发

你早已熟悉的洗发动作是正确的吗？

洗发前，要先把头发梳顺，同时刷去发上脏污。用清水将头发冲湿，帮助清除残余灰尘及头皮屑。跟洗脸一样，要先倒适量的洗发精在手上并搓揉起泡，然后才涂抹到头发上，以避免洗发精因浓度过高而直接伤害头皮。

洗发时以指腹按摩头发，有助于头皮的血液循环，加速头皮细胞的再生，使发丝更健康，之后再用温水冲净即可。

3.润发

不管是何种发质的人，洗发后都不能免除润丝的步骤，因为润丝产品，可中和洗发乳的电荷，避免头发打结及脱落。洗发最好是洗发、润发分开，避免使用双效合一的洗发用品，才能达到真正的清洁及滋润效果。

4.护发

市面上贩售许多护发产品，适量地使用，可以为头发补给一些养分，尤其是干性发质者，建议你每周使用1～2次含有滋润配方的深层护发乳。

5.吹整

洗完头后，随手拿起毛巾就往头上乱搓一通，这可是很伤发质的，应该以毛巾轻柔地按压，吸掉多余的水分，然后再以低温的吹风机，一边翻动，一边将头发吹至八分干的程度，即可。

6.修剪、梳理

高温会让头发表皮的毛鳞片膨胀张开，容易使头发断裂、分叉，经常修剪头发的末梢，可以确保头发的健康。此外，常梳头发还能适当地刺激你的头皮，让你既能维持体面的发型，也能让发丝更具生命力。

7.防晒

强烈的太阳光照，对头皮、头发的都很大，所以外出时，特别是夏天的中午外出，一定要带阳伞或是戴上帽子，这样可以保护你的头皮及头发。

8.休息

头发与皮肤一样，会反映出你的生活休息习惯，所以平常应按时就寝，不碰烟酒，均衡饮食，保持心情开朗，这样才能让你的秀发时时展露美丽容颜。

智慧箴言

坚持常洗头可将污垢等肮脏物清除，保持头发的清洁。洗发水中的滋润成分还能有效抚平翻翘的毛小皮，令发丝更柔顺易梳。所以，最好的洗头频率是每天一次。

美丽人生，始于“脚”下

都说女人的美要从头做起，但是从头美到脚才是最高境界。好好爱护您的双脚吧，您会收获健康和美丽。

什么样的女人才算是完美的女人？完美女人是从头到脚的美；完美女人拥有美丽的双脚；完美女人更能吸引旁人的目光。

如果护足一定要去美容院的话，对有的人来说其实是件挺难为情的事，尤其是爱面子的女性朋友。你想想，现代人忙碌地生活、忙碌地工作，这脚难免会有或多或少的毛病，也成了很多人的隐私，这时候，在家里自己给足部做个护理就十分有必要了。现在就给大家介绍一下DIY的简单步骤：

1.舒缓足部的热身运动

找张舒缓的座椅，舒服坐下后，**双脚，做向左或向右各10次的打圆圈，脚尖向下向上摆动10次，以放松受到挤压的脚踝，再将脚部按摩器踩在脚底按摩20分钟。

2.舒缓疼痛，软化角质

先将双足洗净，再将泡脚产品倒入温水中搅匀后，将双足浸泡10～15分钟，以舒缓足部的疲劳及肿胀。

3.祛除老茧及粗皮

浸泡后的双足，肥厚的角质与皮茧已经软化，可用足部磨砂膏轻轻地按摩，特别在脚踝、脚底角质比较厚的地方，可借用工具祛除角质与老茧。

4.按摩脚底，促进血液循环

将剥落的皮屑拍干净后，根据脚部疲累状况，将足部乳液涂抹于脚背与脚底，再以手指由脚背开始轻轻按摩，以松弛双脚，同时也能促进全身血液循环。

5.消除酸痛肿胀，并舒缓静脉曲张

将按摩霜均匀涂抹于小腿，再自脚跟慢慢由下往上按摩，可以舒缓静脉曲张的现象。

当然，如果这你还嫌麻烦的话，那就告诉你一个更简单、更方便，只要稍微用心就可以护足的方法。沐浴的时候，先将肥皂泡液涂在膝盖及脚后跟等部位上，轻轻地揉搓，最后再以冷霜加以按摩。因为皮肤角质化的关系，使这些部位的皮肤不仅变厚还有细微变黑。保护这些部位的方法，就是每次洗完澡后做一遍，就能拥有美丽的膝盖及脚踝了。

都说完全不穿鞋的人会拥有最健康、最美丽的双脚，因为直接贴触大地，可以排放脚气、按摩脚底，让脚趾自由伸展。但我们毕竟不是史前人类，可以成天漫步在干净柔软的大草原上，所以赶紧呵护一下自己的双脚吧，做一个既爱美丽又重健康的现代女人！

智慧箴言

尽量避免穿上过窄或者鞋头过尖的鞋，若无可避免要穿上尖头高跟鞋，可先穿上丝袜为脚趾提供保护。穿运动鞋做运动前，尽量穿上棉质袜子，可以吸汗，还可以帮助减少鞋与脚掌的摩擦。穿上凉鞋前，可涂上薄薄的足部滋润乳霜，就可以减少足部肌肤的水分流失。

穿出你的个性时尚

无论是至今没有灵感的项目方案，还是看中好久却一直未下手的新装，一切都还来得急，只要记住，无论你是怎样的职场角色，找准定位“演好它”，当然还要记得附上一份属于你的个性标签！

1.出色女公关

在众多的女性职业中，公关总给人一点神秘和**，她们聪明、美丽，乐于更擅于同人打交道，所以，紧跟国际潮流才能满足职业的“打扮”的需要。

从事公关行业的女性的个性标签，应该定位于：优雅偏性感。明星与时尚有着难以割裂的相互影响力，品牌依靠明星造势，明星则借品牌之名彰显自己的身价与人气，爱上明星，自然而然爱上她的时装和一切，不如就由明星来把脉秋冬，看看什么是她们钟爱的。

2.威严女主管

时下所谓的“精英女性”，绝对不会让你与“男人婆”产生任何联系，因为她们更睿智，因此也更懂得经营。

管理层女性的个性标签，应该定位于：优雅，更重威严感。身处职场的白领丽人，除了希望在能力上得到“内在”认可，更希望在“外在”被认同，现在台湾很流行一种说法，叫“好看，所以被看好”，它不仅对于很多产品的包装，其实对于每个人也是一种启发。

3.娴静女助理

助理的角色其实最不好做，尤其当你遭遇一名苛刻的女上司，有这样一条通用法则：不要穿的比上司好看。

从事助理工作的个性标签应该定位于：温和不张扬。热烈而浓郁的色彩为秋冬的一片漆黑带来一丝温暖的惊喜，回归纯正、高饱和度的紫、蓝、绿，把握了流行的色彩关键，无论是成熟的、高贵的抑或是甜美的，全新的穿着方式和组合新意，都让入流变得异常轻松！

例如，个性女人冬天的造型：嫩粉色吊带+棕色抛光短款羽绒服+宝蓝色传统职业短裙+黑色短靴。头发是简单的将头发绑成两根，从耳际两边，垂到胸前。包是简单款小手袋，黑色，但要不乏个性，与你的靴子相互呼应。

在有暖气的地方，你脱掉羽绒服后，将办公室备的外套穿上。成为一套办公室行走的简单搭配。大多数羽绒服的领子都很饱满，所以你要将你的头发绑成两根，垂到胸前，不用管流行不流行，主要是要搭你的衣服，而且不失去可爱的一面。宝蓝色职业短裙，一定要短，来中和羽绒服的厚重。小包的选择，是搭配你的着装。但即便如此，你的办公室仍然必须备有一个小手袋，以应付突如其来的同行之间的聚会。

个性与职业要相符合，衣着的搭配要尽可能的简单，要容易添减配件，完成场合不同的需要。

智慧箴言

时尚个性的时装，清新而自然的色系，淡雅的气息让人无法抵挡，甜美气质就像甜蜜爱情一样让人不能松手。兼具时尚品味和性感的化身，实现最完美的女人味曲线，利用**的美肩设计，**他人的目光，抛开复杂的设计，用最直接的手法来诉说性感时尚。

旅游也是一种生活方式

相信绝大多数人都有过旅游的经历，或近郊，或远足；或与家人，或与朋友。如今，旅游已成为人们生活中不可缺少的一部分，旅游是一种生活态度，旅游是热爱生活、展现活力的一种方式。

旅游的本质是愉悦心情，在异地获得美的享受。人在一个地方时间长了就会有想换环境的要求，这是人的一种自然要求，就像家里的家具也要时常换换位置一样。

或许，每个生活在大都市的人，都有一份亲近自然的情结，也想拥有一个释放自己的平台，所以很多的时候，在还没有来得及规划该怎样走入下一步的时候，其实已经身在路上了。就像一位哲人说的，每天的行走，带来的不仅仅是行走这么简单。

旅游是一种心智同步的行走。在我们纯真而孤寂的心野，我们一直怀着五彩斑斓的梦，去心中神往的地方，就是一直不灭的梦想。

我们喜欢人与人之间的真诚和坦率，而旅游是一个与大自然完全接触的过程，它会让你脱离日常繁琐熟悉的环境和生活状态，感觉特别的随性自在。尤其是旅途中有许多未知的事物等待着你，会让我觉得很新奇，激发我探寻的欲望。

大学生一般比较喜欢旅游，处于青春年华的大学生，利用地利之便以及在大学期间给一些杂志报纸写书评、专栏等类的“豆腐块”所得的报酬，经常到各地兜风，见识了各地的风土人情，并渐渐开始学着用文字和照片记录下来。每年的黄金周和暑假，他们都会选择一个城市或几个城市，行走着，享受着。

旅游本身是一件很让人快乐开怀的事情，旅游的开发并非为了少数人的利益而舍本逐末，更多的是出于一种原生业态的升华与价值增生。很多自然的东西，还是要归于自然。为什么说旅游行业是一个朝阳产业呢？这跟目前人们的生存状态是有密切相关的。

有一个大家都可以见到的现实：城里人往郊外跑，乡下人往城里钻，似乎自己得到的都不是最好的。被城市混凝土与钢结构圈住的城里人，背负着很多东西，在真实的自我之外，还有一个假我，这样的人是很疲惫的！而乡村对城市的向往更多在于物质和奢华。其实奢华的背后，隐藏着多少虚伪与清冷呢？留给那些深有感受的人去说吧！

旅游是快乐的飞翔，像一只鸟儿，只揣着自己的心，自由自在地翱翔，也不知何处为家，只把自己心灵栖息的地方当作自己的家。即使你困顿于脚步，但你的心却已走遍了天涯，这也是旅游。旅游不必非得用脚，那只是一种形式，一种非常狭隘的形式，而最为广阔的形式在于用心去旅游，揣着真心去感悟。

智慧箴言

从旅途中汲取快乐，才是真正的旅游。这种快乐，不是肤浅的感官之乐，而是打动心灵、从心灵深处**漾开来的真乐。有谁不渴望真乐？有谁不渴望真正的心灵熨帖？

挖掘并释放你的内在美

美好的事物，总能激起人的赏析之情。一朵鲜艳的花儿，一片美丽的风景，一个漂亮的身影，总是会不由自主地吸引着人们的目光。看，大街上，那一朵朵盛开的娇容，那一道道靓丽的身影，也总是会招开太多的回头率。

漂亮的女人，不仅男人欣赏，就连身为同性的女人，同样也会欣赏。可是青春易逝，红颜易老，再美的鲜花，也总有枯黄凋零的时候。当岁月在脸上雕刻上沧桑的痕迹，红颜一去不复返，当美人迟暮，无情的风霜在脸上若隐若现，还有什么外在的表象，能够吸引人的目光，称得上美丽？当年老色衰，只能捡拾曾经，唏嘘过往，曾经的美丽，又给自己留下了什么？再美的容颜，也经不起时光的消磨，再美丽的外表，也不能成永远的美丽。外在的美丽，也只是一时一刻，一个时间阶段而已。

那么，什么才是永恒的美丽？这世上有没有永恒的美？

小时候，老师总是要求学生，做个心灵美好的孩子，美好的心灵永远也不会衰老。那时候，大家都以为，拾金不昧就是一个心灵美的人，于是大家以此为鉴，纷纷鼓励自己去做。长大了，经过了一些人、一些事，才明白，心灵的美丽，还包含爱心、宽容等一切美好的东西。

看，在捐助箱前，默默放下钱物，不留姓名的身影，那不是美吗？看，当有人发生了危难，周围那些纷纷放下自己的事情，自愿帮忙的人，他们不是美丽的吗？看，那名拾荒老人，自己的生活还在温饱，却仍能收养那几名无家可归的孤儿，虽然他的背影佝偻，尽管他的脸上粗黑，可你能说，他不美丽吗？这样的美，穿越了时光，这样的美，经得起时间的雕琢，这样的美，因其灵魂的美丽，而成其为永恒。

如果把美丽放入婚姻中，美丽的外表，也只是一时的新鲜，当时间久了，当岁月消磨了当初爱恋的**，再美丽的容颜，也看成了习惯，再美丽的女子，也会变成形同亲人的妻子。褪去爱情的光鲜外衣，面对真实的婚姻生活，这时，你的爱心，你的包容，你的大度，才渐渐呈现最璀璨的美丽，这样的美丽，才是最经典、最值得推敲的美丽，这样的美丽，才能成为婚姻中的纽带，将两颗心紧紧地牵在一起。

曾经有人问，如果让你选择，你会选择外表的美丽，还是选择心灵的美丽？为什么要有这样的二选一的问题，为什么不可以是个多项选择题？每个爱美的女性，都喜欢在不同的时期，做不同美丽的女子。她们喜欢做外表美丽的人，更喜欢做心灵美丽的女子。俗语说，世上没有丑女人，只有懒女人，外在的美丽可以修饰，内在的美丽，则需要用心去培育。

智慧箴言

男人爱美，女人更爱美。女人都愿意把自己修整得完美一些，让自己也让别人赏心悦目。内外兼修，才是一个完整的漂亮女人。

活得漂亮胜过长得漂亮

在感情方面，女人再优秀也会有被抛弃的可能，永远不要相信什么“他不要我，只是我不够好”这样的蠢话，事情往往是你再好也没有用，甚至问题的症结很可能就是你太好了，让男人产生了压力，他觉得与你在一起不能彰显他的强大，他感到了深深的疲惫，渴望挣脱你的阴影。

古时女人被休，如果写不来像卓文君那样“闻君有两意，故来相决绝”的诗句，去打动郎君的铁石心肠，就只能悲悲切切地哭回娘家。但现在，弃妇本身已没有那么严重的悲剧意义。做弃妇不可怕，可怕的是被抛弃后一蹶不振，终生潦倒。弃妇所要做的就是应该不动声色，继续生活。这样的女人很争气，绝不将个人哀怨放到桌面上，不做祥林嫂。

有一句广告词，说爱情之所以是美丽的，正是因为它是自由选择的。这句话不无道理。一个人爱谁、不爱谁是自由选择的。而选择爱情还是选择物质，又何尝不应该是一个人的自由呢？男人追求金钱叫做追求事业，无可厚非；那么女人追求物质，怎么就成了千古罪人，要遭人唾骂了呢？就算是她想用婚姻来换取自己的优裕生活，只要她不是用卑鄙下流的手段，谁又有资格有权利指责她呢？大家的志向不同而已。你要你的爱情，她要她的物质，人生姿态不一样，这里面没有对与错、是与非的问题。做个坚强、自立、美丽的女人吧。

一个女人可以生得不漂亮，但是一定要活得漂亮。无论什么时候，渊博的知识、良好的修养、文明的举止、优雅的谈吐、博大的胸怀，以及一颗充满爱的心灵，一定可以让一个人活得足够漂亮，哪怕你本身长得并不漂亮。活得漂亮，就是活出一种精神、一种品位、一份至真至性的精彩。一个人只要不自弃，相信没有谁可以阻碍你进步。

认为自己长得漂亮，在女人是一种只可意会不可声张的心思。能公开说自己漂亮的，要么是真漂亮的大美女；要么是自我欣赏到无以复加的极端女性，不介意那些公共的审美标准。而认为自己活得漂亮，或者说就算认为自己长得不算漂亮，但自己在努力争取活得漂亮，相比较而言，要比改变先天的身材样貌要容易一些，现实一些，也更值得称许一些。

长得不漂亮，是一种遗憾，但外表不代表女人的所有价值。比如一个女强人，虽然她已经步入大龄女的行列，但她有她自己的事业、朋友、高兴的事情、快乐的生活，也许难以遇到那个爱她的另一半，也许不足以吸引异性，也许有些落寞与孤单，但是，她绝对是快乐而又自信的。

女人怎样才算活得漂亮？女人活得漂亮首先要对自己有自信，或者叫自我感觉良好。即使这种良好只是一种自我评价，也许不能让所有人都满意，都赞赏，不能符合所有的原则和标准，但女人毕竟是为了自己而活着，不可能完全依照别人的标准来打造自己，那样将活得很累，也全无必要。只要不妨碍，不阻拦，不影响别人的生活与幸福，女人要敢于走自己的路。女人敢于走自己的路不容易，需要大智慧，需要抛弃，需要忽略，但这是女人能活得漂亮的前提。外表漂亮，是一种天赋，不是想有就有；而活得漂亮，是一种状态，再丑的女人也可以实现。

智慧箴言

活得漂亮是一种感觉，一种自信，是一种来自自身与外界的对女人的生活态度与状态的认可与欣赏。

成功女人享受生活的21法

现今的女性，往往身兼多职，扮演着好太太、好妈妈、好员工、好上司，此外也是好女儿、好媳妇种种不同的角色。虽然如此，一样也难不到你们，在忙得不可开交之际，却还不忘进修，提升竞争力，多样角色都兼顾周到，如果少点毅力和耐力还真没办法胜任。

另外，作为女性，除了经常学习武装自己之外，亦更加不能不懂得打扮，经常保持最佳状态见人。要做个成功女性，内外兼顾才算完美。因此花点心思，把自己打扮得体，可算是自我增值的一种最简捷方法。

要真正做一个成功的女性，在兼顾内外之余，希望不要放过身边唾手可得的快乐催化剂。

1.快乐记事薄

养成每天写日记的习惯，记下每天的快乐心情，使你快乐的人物和地点。心血**时，就拿出来重温快乐时光，日日是好日，年年是好年。留住生活中美好的时光，千万不要将不愉快的情绪留到明天。

2.到超市购物

试试每逢星期天，就到超市大肆采购一番，将冰箱装得满满的，以富足快乐的心情，迎接每个星期的第一天。

3.计划一星期的打扮

用相机拍下自己拥有的每一双鞋子的长相，贴在鞋盒的显眼处，并于星期天安排好下个星期的服饰搭配，如此就不需要每天一早起床，为当天要穿哪件衣服而伤脑筋，省下来的时间就可以不慌不忙地享用美味的早餐，或花些时间做脸部按摩运动了。

4.善用数字感

习惯数字带给你的兴奋，利用数字带来的推动力让自己慢慢进步，就算今天比昨天只多做了一两下的仰卧起坐，也能带给你小小的快乐及成就感，毕竟一想到今天的我将会比昨天更接近“保持身材”的目标，那种快乐是无法形容的。

5.找寻最新资讯

每日利用一小时的时间，打开电脑浏览喜欢的网站，在你吸取无边的知识之余，又可享受比别人早一步发现新知的乐趣。

6.日行一善

不论是扶老婆婆过马路，在公司里帮同事们一点点小忙，还是在办公室制造欢乐气氛，都算是好事，这会使你一整天都拥有一个快乐的好心情。

7.善于利用时间

试着不要在固定时间守在电视机前，不妨将你喜欢的节目预录下来，有空的时候再播出来看，享受那赶走广告的驾驭感，毕竟新时代的女性，有需要成为一位时间管理专家，才能让你感受到善用时间的乐趣。

8.不同主题的日子

依照你喜欢的方式，为自己精心计划一星期的特定日子，例如：打球日、逛街日、约会日、睡觉日、学习日，积极快乐地享受每一天。

9.在家寻宝

你一定有过有时发现家中某种东西不翼而飞，但日子久了也就不了了之，然后无意间在一次打扫中，它突然出现在你眼前，那种在家寻宝失而复得的心情真的很开心。而且定期清理旧东西，让家里窗明几净，空气流通，也有除旧迎新增加能量的功效。有时也会有不大不小的意外的收获。

10.梦想剪贴图

专家说过，没有设定目标的人，就永远到达不到目标。将你的理想、目标视觉化，以图片的方式，剪贴在大卡纸上，有空就拿出来欣赏，图片看多了，可以刺激我们努力去达到某个目标，让你早日享受梦想成真的满足感。

11.偶尔节制一下

你一定很怀念小时候等待过年的兴奋心情，因为只有在过年时才有足够的压岁钱，可以买心中很想拥有的东西。长大后的我们可以随时买到自己需要的东西，可以完全不珍惜自己身边拥有的，也忘了什么叫得来不易，不妨训练自己在发薪水的那个星期才购物，平常的日子便感受一下节制的乐趣，找回那份童年的回忆。

12.早起的乐趣

找一天一大清早起床，感觉一下众人皆睡我独醒的优越感，早睡早起，头脑清醒，精神爽，心情自然也会快乐舒畅。试着培养早起一小时的好习惯，你不但会多了宝贵的宁静时间及充裕的精力，你也一定会爱上那早晨恬静清新的感受。

13.储蓄乐

买一个漂亮的小猪钱箱，放在你的办公室桌上，作为你旅游、买大衣或做善事的基金，每天喂它一次，会带给你如细水长流般的快乐。

14．养只小宠物

为自己买棵小盆栽或养个小动物，它会使你心情愉快，而在你的悉心照顾下，看着它一天一天地长大，你一定会体会到经过付出而获得收获的快乐。

14.自我增值

定期上不同且对自己有益的兴趣班和训练课程，体验一下不同领域带来的学习乐趣和成就感，只要忙得充实有意义，你的每一种兴趣也会带给你不同程度的成就感。

15.经常保持愉快的心境

女为悦己者容，每天花一小时的时间宠爱自己，投资在自己身上是应该的。每星期定好养颜滋补的时间表，吃燕窝，补品，维他命丸，做面膜……让自己随时都保持在最佳状态，眼看着自己一天比一天迷人，怎能不叫你心花怒放，但是别忘了，再怎样地善待自己，最重要的还是经常保持着愉快的心境，才能收到事半功倍的美容效果。

16.享受天伦乐

家人永远是你最重要的精神支柱，好好珍惜及培养和他们的关系，定期为自己安排喜欢的家庭活动，有了家人亲切的支持，做起事来都必定更加起劲。不跟父母同住的朋友们，平日虽然不能常抽空看他们，下班后可别忘了打个电话问候他们。

17.享受音乐

辛苦工作了一天后，利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，就算是只有短短的十分钟时间，也能帮你松弛疲劳，带给你不可思议的美妙感受。

18.休假的艺术

在不用上班的日子里，你也可以过得既浪漫又有效率，如果不想让假日空白，平时就应该做好休假的规划，利用周末的时间，做你平日想做又一直没有时间做的事，让自己过一个有价值又丰盛的周末。

19.想象快乐

人类的潜能是非常奇妙的，好好运用我们的第六感和意志力，乐观进取地想象经过努力后所带来成功的美好情景，让自己经常有着正面的思想，他会在不知不觉中使你越来越接近成功。

20.爱情的魔力

经常跟爱侣分享生活上的喜悦、生活中的点点滴滴，在对方沮丧或不开心时，给予适当的慰籍与关怀，不但能使彼此之间的爱情更加滋养，更可激励我们不断向上。

21.不要忘记快乐

乐观的人容易遇上有趣的事，如果你常常不开心，可能你已忘了快乐的节奏感。只要你常到使你快乐的地方，再花点心思，留意周围的事物，你不难发现一些令人开心的事物，其实快乐是无处不在的，只是一直被我们忽略了！

智慧箴言

笑口常开的人比较容易青春常驻，想要青春永驻，就别忘了一定要常保持乐观进取的态度，积极快乐地过好每一天。