人们通常会为了得到快乐而满足自己的欲望，却忽视了在追求欲望的过程中感觉到的不快乐。

我们追求的目标并不能一直让我们感觉良好，它为我们带来快乐的同时，也会带来很多压力。追求欲望带来的快乐与压力是成正比的。欲望越强烈，越是能让自己获得更大的快乐，我们在获得它的同时，身上背负的重担就会越重，压力也会越大。这是因为，简单的事情对于一般人来说都是很容易办到的，只有困难的事情，别人难以办到而你却成功完成了，你才会获得别人得不到的快乐。

但是，那些非凡的欲望对所有人来说都是很难办到的，就算是对于能力超群、才华出众的人来说也并非易事。为了不断攀登高峰，过上美满幸福的生活，你的欲望更加强烈，变成无法制止的贪婪，无形之中，你就会受欲望摆布，成为欲望的仆人。你的心早已不受自己控制，而是受欲望支配，这样一来，你会感觉压力越来越大，时常力不从心，一旦得不到满足，就会感觉很累，但无奈之下，你只能选择“向前冲”这一条路，长此以往，这无疑会消耗自己的精力，损耗自控力。

人的大脑里有种叫多巴胺的物质，当人类面对**的时候，它会促进人们接受**满足自己。在我们满足渴望的同时，它带给我们的压力和快乐几乎是对等的。

例如我们追求的目标是瘦身成功，你的脑海中就会出现瘦身成功后，穿上漂亮衣服成为无数人羡慕的对象的情景。当你预见这种快感，你就准备付诸实践，大脑释放的多巴胺就会刺激你，给你带来奖励的承诺。你为了瘦身成功这个奖励，马不停蹄地向前奔跑。但是，多巴胺也会向大脑释放压力信号，当你对这个目标越期待，你感到的压力就越大，这时你也就会越焦虑。

每个女人都确信，购物是最容易让她们找到快乐的事情。只要到商场购物，满足了自己的欲望，那些心烦的事情很快就被抛到脑后。

苏珊也是这样认为的。她能想到的让自己快乐的事情，就是去商场购物。在去购物的路上，她感到非常快乐，但是她从来不知道自己在购物的过程中会有怎样的感受。她带着喜悦的心情开车上路，想到自己将会收获很多好看的东西时，内心无限向往。到了商场开始逛街的时候，她的心情还是非常愉悦，但是当她走进商场，感觉随之发生变化。看到商场人比较多，感到拥挤的时候，她居然会紧张，她不想仔细欣赏，而是紧迫地往前走着，走马观花地逛街，好像有人催促她一样。特别是当她挑选好东西，排队结账的时候，那长长的队伍足以让她疯狂。她的耐心开始不足，接着焦虑，然后就会非常愤怒。等轮到她结账的时候，她一点高兴的心情都没有了，感觉自己是来受罪的。她赶快把钱递给收银员，拿上自己的东西之后，才深深呼了一口气。为了完成购物这一目标，她竟然感受到莫大的压力，焦躁不安。在回去的路上，尽管她买到了东西，但早已不那么愉悦了。

人们对于购物的欲望是强烈的，因为它能让你体验消费的快感，但是为了获得快感而去购物，往往也会带来一种压力。有些东西对我们来说很有吸引力，我们就会不断追求，而让自我控制的能力降低。那些不会给我们带来快乐的事，我们越做下去，越会感到痛苦，但是人的大脑不会给你释放停止行动的信号，你便一直向着这个目标追求下去，这是因为我们已经把满足欲望当作了获得幸福的方式。

人们都喜欢买彩票。有人买彩票，是为了向社会献出一点爱心，但是对于有些人来说，买彩票更多是为了中大奖，改变自己的生活。结果这些人第一次买了彩票发现没有中奖，内心的欲望更加强烈，控制不住自己，就又去买第二次、第三次，每次花个三五十块的，结果每次都满怀期待地买来彩票，开奖的时候却很失望。每次花费三五十块钱看似不多，但一年下来可能也要花掉万把块钱。因为家中本来不富裕，压力越大，越控制不住自己购买的欲望，就算造成家境贫困、家庭纷争也管不住自己，这就是欲望越强、自控力越低的表现。

其实，全国那么多人买彩票，没有几个能中百万大奖的。人们耗尽财力，为自己和家庭带来的只是烦恼。每个人都渴望那些“奖励”，并且确认获得那些“奖励”就获得了幸福，当大脑中的奖励系统被激活，欲望便会更加强烈。当你面对压力时，所有的**都会更具有**力。

我们想要快乐的目标，总是会战胜我们的自控力，我们该怎么做才能不被**呢？为了增强意志力，控制自己不被**，我们需要的最好方式是缓解压力。缓解压力的方式有很多，例如阅读、听音乐、外出散步等。当大脑不再对压力产生反应，你的自控力就增强了。