李红经常会勃然大怒。身为上司她似乎有这样的特权，可下属心里并不痛快。李红和亲近的人抱怨：“我工作压力这么大，什么事都在那儿撑着。若再压抑自己，不让我发泄一下，我的心理健康会受到损害，也许还会得 病呢！”

这样的例子很多。你总有一种不好的感觉，让你在工作和与同事交往时，陷入理不清的烦恼或忧虑之中；你总是看不上那个同事，别人一提他，你的评价总是：“有病”。

心理医生说，现在的人生活节奏太快了，工作压力太大了，而且大多数人不会自我调节和减压，久而久之，便使心理“发烧、感冒”，严重的，会烧成“肺炎”。

我们一直认为生气时不把怨气发泄出来，久而久之会造成心理压抑，只有把心中的怒火释放出来才有益于健康。刻意压抑情感，甚至生气时也强装笑脸是有害健康的。实际上，许多专家也建议生气时最好不要压抑，而是把它发泄出来。

但是，怎样才是表达感情的最好方法？提高嗓门，大声斥责，这样你就占了上风吗？答案是否定的。发脾气，失去控制，只能让你得到一时的心理满足，好像是你很英明，别人没有头脑。但事后很多人仍会像“爆发”之前那样心烦意乱，有些人还会为自己如此失去控制平添一分担忧，甚至对自己产生怀疑。

我们的建议是：生气要适度。

生气发火大体有两种：“积累式”和“爆炸式”。“积累式”是指你总生小气，但又无法发作，气在你心中“沤”着。“爆炸式”是受意外事件刺激，让你暴跳如雷。

消除“积累式”，关键在于不积累“生气”。任何不愉快情绪，都要婉转地释放出去，只要你释放了，这个“气”就不会占据你的心灵，也就谈不上积累了。但是要注意，释放不是发火，而是玩笑、比喻、置换，只要不是“雷鸣电闪”，就可以。

对付“爆炸式”发火，有点儿难度，这主要因为，谁也无法预料将要发生什么，再加上当事人不会克制，当然动不动就要“爆炸”。不过别害怕，有办法的。我们要锻炼自己清醒、冷静，当事情在你面前露出一角时，你要学会往坏处想，这样即使果真是坏结果，你也有了心理准备，不至于发大火，“炸”伤别人和自己。

这是个慢功，但只要你爱护自己，总能学会的。