工作一直很忙碌，好久都没去看大姑妈了，母亲前几天还说大姑妈打电话埋怨我呢。想想小时候她那么疼我，真应该去看看她了。其实她埋怨我是假，主要还是想我了。终于抽出了一天时间，去了大姑妈家。姑妈见到我很高兴。聊了会儿天后就开始给我准备饭菜。说都是我爱吃的。看着姑妈忙前忙后，我心里真是有点儿愧疚。我追到厨房边帮姑妈干活边陪她聊天。这个过程中我就发现姑妈不时地用手捶着腰。我问她怎么回事，她说一干活儿腰就感到有些酸痛，捶一捶休息一会儿就好了。我坚持要带她去医院拍个片子检查一下。姑妈扭不过我，吃过饭，我带着她去了医院。检查结果没有什么异常，可能是有点腰肌劳损。我这才放下心来。

所谓腰肌劳损，是指腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤，是腰腿痛中最常见的疾病。腰肌劳损的病根在于长期体位不正或弯腰工作、或经常腰部持续负重引起的积累性疲劳与损伤。腰肌劳损如果得到及时的治疗，也算不得什么大病，就怕治疗不当或延误治疗，从而迁延日久引起其他病症。如果你能在并发之处就采用下面的这些手法进行自我按摩治疗，那腰肌劳损很快就会远离你。

回到姑妈家，我说教姑妈一套按摩操，她的腰肌劳损很快就会好转的。首先，用双手食、中、无名指指面附着于腰椎两侧肌肤上，以腕关节连同前臂作环形有节律的按摩。用劲要自然，动作要缓和协调，每分钟120次左右，做2分钟。

然后双手叉腰，拇指在后，指面紧压在腰部骶棘肌肌腹上，并沿骶棘肌肌腹行走的方向，用深入均衡而持续的压力，自上而下，缓缓移动，顺筋而理。反复20次。

最后，双手叉腰，拇指在后，拇指指面抵着腰部骶棘肌脊椎缘，然后用力由内向外扣拨，扣拨时可上下移动，反复50次。

姑妈试着尝试了一段时间，腰肌劳损果然有了改善，还把这个办法推荐给了她的老姐妹们。