老年人由于肠道功能衰退，排泄机制减弱，常会引起便秘，但现在越来越多的年轻人也出现了便秘的情况。这些人因为早上赶着上班，所以有了便意也来不及在家解决，可能会忍着，留到单位。但到了单位又可能会被各种事缠绕住，忘记了方便。而且很多上班族在单位一坐就是一天，这样久而久之，就会形成便秘。

便秘临床表现为大便次数减少，间隔时间延长；或正常，但粪质干燥，排出困难；或粪质不干，但排出不畅。可别小瞧了这便秘，它会引起身体的其它一些不适。比如倦怠、头脑昏沉、口臭、颈部与肩部酸痛；还容易导致感冒、食欲不振、手脚冰冷、口渴、鼻塞等并发症；而且头晕、痔疮、神经痛、起面疱等也与它有莫大的关系。

有些人为了快点排便，就买泻药吃，这种做法非常不可取。因为治疗便秘的泻药大都有依赖性，随着时间延长，用量会越来越大，药效也会越来越差。其实便秘也无需苦恼，几个按摩动作就能帮你轻松解决问题。

首先平卧在**，放松全身肌肉，在第4、5腰椎中间向左右二指处用力按压，在你感觉到稍有疼痛感或连续按压6秒后停止。在按压前，先深吸一口气，然后再按压时匀速吐气，每天如此重复5-10次即可，一周就能使排便回复正常。按压此处能刺激大肠，使大肠机能活跃，因此对任何便秘都有很好的疗效。