长寿是每个人都希望的，古代的帝王为了长寿想尽办法，找仙山、练仙药，但却没有几个人真正达成心愿。其实长寿的秘诀就在我们身边。刺激刺激五大长寿穴、摸摸肚子、梳梳头、做做操就能让我们轻轻松松健康长寿！

五大长寿穴让你青春永驻

有一位朋友最近来信说，他才40多岁头发就已有些花白，出门坐地铁时，那些看起来年纪比他小不了多少的人都给他让座，他坐也不是不坐也不是，很是尴尬。要是坐公交车，上车人售票员就喊，哪位年轻的小伙子少坐会儿，给这位大爷让个坐，弄得他很是难为情。更难为情的是，他跟妻子一块儿出去遛弯，不知道的人都以为他们是父女俩。为这事他很是苦恼，想染发吧，又怕化学物质对人体不好，头发是黑了，身体不好了。既然对那些化学物质的副作用心有余悸，他就转而向传统中医求助。

我回信告诉他，他这是气血亏虚，气血不能达到发梢造成的，并断言因为气血亏虚，他现在已经是“四十岁的年纪，八十岁的身体”了，如果不补气血，他就不只是头发白了，还会出现其他的早衰的表现，比方说掉发、骨质疏松、健忘等。

要阻止早衰，一方面要注意食补，增加营养的摄入，具体怎么做此处不再赘述。二是要采用穴位疗法刺激经络，使气血旺盛起来达到以前不能达到的地方。要使气血旺盛也不是刺激任何穴位都可以达到效果的，这要求助于人体的五大长寿穴，他们分别是位于任脉上的神阙穴，位于足少阴肾经上的涌泉穴，位于足阳明胃经上的足三里穴，位于督脉上的命门穴以及位于任脉上且为小肠募穴、足三阴会穴的关元穴。

神阙穴就是肚脐，又名脐中，是人体任脉上的要穴。神阙穴与人体生命活动密切相关，经常对神阙穴进行锻炼，可使人体气血充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年，并对腹痛肠鸣、水肿膨胀等有独特的疗效。每晚睡前，将双手搓热，两手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转（男士则采用相反方向），每次1 0分钟。

当足趾处于屈位时，足底前部的凹陷处即是涌泉穴。每天睡前端坐，用手掌托来回搓摩涌泉及足底部10分钟，以感觉发烫发热为度。搓毕，再用大拇指的指肚点按涌泉30下，以感觉酸痛为度，两脚互换。这样不但可以使你肾精充足、耳聪目明、精力充沛，还能治疗多种疾病，如头痛、中暑、耳鸣等。按摩涌泉，通过经络的传递作用，能对肾脏产生良好的效应，调节内分泌与植物神经系统，提神醒脑。

足三里穴位于腿部外膝眼下三寸，距胫骨前缘外侧一横指处。可用双手大拇指指肚点按足三里，每次10分钟，以感觉酸痛为度。作为人体足阳明胃经上的要穴，经常用不同的方法刺激足三里穴，可健脾壮胃，扩张血管，降低血液凝聚，促进肠胃消化吸收，提高人体的免疫力，消除疲劳，恢复体力。足三里穴的按摩不拘时间随时可以做，最好是每天早餐、午餐、晚餐和睡前各做一次。

命门穴位于后背两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐相平对的区域。命门穴是人体督脉上的要穴。经常擦命门穴可强肾固本，温肾壮阳，强腰固膝，延缓人体衰老。用掌擦命门穴及两肾，以感觉发热发烫为度，然后再将两掌搓热捂住两肾处约10分钟。

关元穴亦称为丹田，位于肚脐正中直下3寸处。两手重叠，以拇指按揉该穴位10分钟，感觉酸胀适中即可。按揉这个穴位必须是逆时针方向，否则适得其反。前人有“当人身上下四旁之中，故又名大中极，为男子藏精，女子蓄血之处也”。按摩关元穴有助于加快人体新陈代谢，可以迅速缓解疲劳。