你是不是在考虑一份100卡的零食有多少呢？很好，让我们来认识一下到底有多少分量的食物含有100卡的热量吧。下面列举出一些例子，含有100卡热量的食物有：

●一块水果

●十个薯片

●两个燕麦硬饼

●一个迷你小松饼

●二十个杏仁、花生或腰果

●八个杏干

●半个小鳄梨

●两个村舍奶酪米糕

从上面列举的食物可以看出，如果不加注意的话很容易就会摄入过多的卡路里。但是通过横向比较你会发现，同样都是100卡热量的食物，有些更容易让你感到满足。像半个小鳄梨与十个薯片，这二者你选谁呢？我会选前者。