一、握拍技术
（一）握拍术语
1.手掌根：即小鱼际所在的部位。
2.食指下关节：即食指掌指关节腹面所在部位。
3.手指垫：即拇指指间关节腹面所在部位。
（二）握拍技术
传统的握拍方式有三种，即东方式、大陆式和西方式。
1.东方式握拍法
东方式握拍法因广泛使用于美国东部的沙土场地而得名。分正手和反手两种握法。东方式正手握拍法：亦称“握手式”握拍法。
①动作要领
东方式正拍握拍法：左手先握住拍颈，使拍子与地面垂直，手掌垂直于地面，手握拍柄，好像与人握手。故亦称“握手式”握拍法。准确地说，用右手掌根与拍柄右上斜面贴紧，拇指垫握住拍柄的左垂直面，食指微离中指，食指下关节压住拍柄右垂直面。由此拇指与食指成“V”形，对准拍柄的右上斜面和左上斜面的上端中间。
东方式反拍握拍法从正拍握法把手向左转动（即把拍子向右转动），使拇指与食指成“V”形，对准拍柄左上斜面与左垂直面的中间条线。用手掌根压住拍柄的左上斜面，拇指贴在左垂直面上，食指下关节压在右上斜面上。
②使用特点与注意事项
该握拍法非常适宜底线正、反拍击球，同时对各种高度的来球及各种旋转球的打法具有广泛的适应性。用东方式反拍握拍法进行发球及发球上网、网前截击球时不用再转换握拍。虽然东方式正、反拍握拍法转动不大，但当球打到身体的另一侧（即正拍或反拍区）时，必须变换握拍法去迎击球。注意变换握拍开始于准备动作，用左手扶住球拍颈部，在球拍向后摆动准备击球之前，握拍必须调整完毕。
2.大陆式握拍法
这种握拍法起源于欧洲大陆，故得此名。适合于臂力、腕力都较强的人。
①动作要领
与东方式握拍法不同，大陆式握拍法在进行正、反拍击球时都无须变换握法。握拍时用手掌根贴住拍柄上的平面，食指与其余三指稍微分开，食指上关节聚贴在右上斜面上，拇指垫贴在拍柄的左垂直面上。
②使用特点与注意事项
由于该握拍法无须变换握拍位置，所以具有简便灵活的特点。适合处理低球，对上网截击也很有利。但对于腰部以上的来球，不易控制拍面，故打高球不太方便，同时也打不出强有力的上旋球。
3.西方式握拍法
此握拍法是在美国西部加利福尼亚州的水泥硬地球场上发展起来的。这种握法的正反手击球都使用网拍同一个面，在软式网球中多采用这种握法，用这种握法，在打反弹球时，正手能打出强劲的上旋球，反手多打斜球。特别适合打跳球和齐腰高球，但对截击球和低球，特别是反手近网球，极不方便。因此这种握法在现在的硬式网球中逐渐被淘汰，已经很少有人使用，在优秀的网球选手中几乎见不到了。
①动作要领
西方式正拍握拍法手掌心朝下，手掌的大部分放在拍柄的底部，手掌根贴在拍柄的右下斜面上，拇指压在拍柄的上部手面，食指的下关节握住拍柄的右下斜面。拇指与食指的“V”形对准握柄的右垂直面。握拍的形状好似“一把抓”。
西方式反拍握拍法是在西方式正拍握拍法的基础上，把球拍上下颠倒过来，用同一拍面击球或手腕顺时针转，使拇指与食指的“V”形对准拍柄的左垂直面，食指下关节压住拍柄的上部手面，手掌根贴在左上斜面。
②使用特点与注意事项
该握拍法有利于抽击出强有力的上旋球，特别适合打腰部及腰部以上的来球。由于握拍手在球拍柄的下方，所以对比较低的来球，正、反拍都比较难处理。
二、发球技术
在现代网球运动中，发球技术是非常重要的，是唯一由自己掌握的击球法。它可以不受对方制约，在较大的程度上能够发挥出个人的特点来控制对方，为自己的进攻创造有利条件。因此，要求运动员必须比较全面地掌握各种发球技术，以便在比赛中争取主动。
（一）动作要领
1.全身放松，侧身站立在端线外中场标记近旁（单打），左肩对着左边网柱，面向右边网柱，两脚分开约同肩宽，左脚与端线约呈45°，右脚约与端线平行，重心在左脚上，身体自然前倾。左手持球，轻托球拍在腰部，拍头指向前方。呼吸均匀，精神集中。
2.抛球与后摆拉拍动作（这两个动作是同时进行的）。持球手拇指、食指和中指三指轻轻托住球，掌心向上。当球拍向下向后引拍时，持球手同时下降至右腿处，紧接着当球拍从身后向头上方做大弧度摆动，身体做转体、屈膝、展肩时，持球手柔和地在身前左脚前上举，直至伸高及头顶。抛球动作要协调、平稳，球送至最高点再离开手指抛向空中。此时右肘向后外展约同肩高，拍头指向天空，左侧腰、胯成弓形，身体重心随着抛球开始先移向右脚，然后平稳地开始前移。此刻，肩与球网成直角。
3.击球动作。当左手抛出球时，球拍继续向上摆起，这时握拍手的肘关节放松，可以使向前转动的身体和右肩自动地使手臂产生一个完美的绕圈（注意不是故意让拍子去做搔背动作）。当球下降至击球点时，迅速向上挥拍击球，左脚上蹬，使手臂和身体充分伸展，当身体向前上方伸展击球时，肩、手臂已经回转，双肩与球网平行。挥拍击球时，持拍手腕带动小臂，有一个旋内的“鞭打”动作，这就是发球发力的关键动作，也是其他诸如重心前移、蹬腿、转体、挥拍等力量聚集的总和。
4.随挥动作。球发出后，身体向场内倾斜，保持连续的完整的向前上方伸展的随挥动作。球拍挥至身体的左侧（做美式旋转发球时，球拍随挥至身体的右侧），重心移向前方，做到完全自然地跟进并保持身体平衡。
（二）发球的分类及其方法
发球基本分三种：平击发球、切削发球和上旋发球。每一种发球都有自己的特点和用途，好的发球具有相当大的攻击力，并使发出的球在速度、力量、旋转和落点方面有变化。
1.平击发球
平击发球在三种发球中是球速最快的发球法，也叫炮弹式发球。该发球不但球速快，而且反弹低。适合身材高大的队员，可以借助高点击球的空中优势直接进攻对方；如身材较矮小或女选手就不宜使用这种发球。平击发球虽然力量大、球速快、威胁大，但命中率比较低。
发平击球时的击球点应在身体的右眼前上方，以拍面中心平直对准球，击球的后中上部。因此手腕的向前拌甩和前臂的“旋内鞭打”非常重要，身体充分向上向前伸展，以获得最高击球点，以提高发球命中率。
2.切削发球
是一种以右侧旋转（略带下旋）为主的发球法。就是由球的右上往左下切削击球。由于切削发球的飞行轨迹及弹跳方向所定，该发球不但球速快，威胁大，而且容易提高发球命中率。为此被世界各国多数运动员所采纳。
发球时把球抛到右侧斜上方，球拍快速从右侧中上方至左下方挥动。击球部位在球的中部偏右侧，使球产生右侧旋转。
3.上旋发球
是以上旋为主，侧旋为辅的发球法。由于球的上旋成分多于切削发球，使球产生一个明显的自上向下的弧形飞行轨迹过网，发力越大，旋转力量越大，弧形就越大，命中率也越高；落地后高反弹到对方的左侧，迫使对方离位接球，给对方造成很大压力，同时为发球上网带来足够的时间。
发上旋球时把球抛到头后偏左的位置，击球时身体尽量后仰成弓形，利用杠杆原理使球旋转，球拍快速从左向右上方挥动，从下向上擦击球的背面，并向右带出，使球产生右侧上旋。
三、击球技术
（一）正手击球的动作要领
1.准备姿势
面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈，身体略向前倾，重心落在双脚的前脚掌上，右手握拍，左手轻托拍颈，双肘微屈，球拍自然地放在身前，拍头约与腰同高并指向对方，两眼注视对方来球，做好击球准备。
2.后摆引球
当判断来球需用正拍回击时，转动双脚，左脚跟抬起并向右倾前方上步，右脚向右转90°与底线平行，同时转肩转髋，带动右手向后摆动引拍（此为关闭式步法，适用于初学者转体；另一个为开放式步法，左脚不必上步，两脚平站但需要更多的向右转体动作），引拍时肘部弯曲、自然下垂，拍头低于膝盖，左手伸向前方，保持身体平衡，后摆引拍时身体重心移向右脚，左肩对着右侧的网柱，手腕固定，挥拍转动约180°，拍头指向后挡网。
3.击球动作（前挥击球）
从后摆进而向前挥动时紧握球拍，手腕后伸、固定，用力蹬脚，转动身体和挥拍，正拍的击球点在身体的右侧前方不超过腰的高度，击球时的挥拍速度最快，球打在拍面的中心，击球挥拍时的拍头是自上而下的，臂挥动使球稍带上旋球。
4.随挥跟进动作
球触拍后，使拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，重心前移落在左脚，身体也随着转向球网，挥拍动作在左肩上方结束，拍头指向上方高出头部。随挥跟进动作要比后摆动作大而充分，保证击球的稳定性，随挥跟进结束，立即恢复准备姿势，准备下一次击球。
（二）反手击球的动作要领
1.准备姿势
面对球网，双脚向前自然分开，与肩同宽，双膝微屈，腰部略向前，用非握拍手轻托拍颈，拍头与下巴齐平，双肘弯曲，将球拍舒适伸在前面，身体前倾，重心落在双脚上。当判断对方来球朝你的反拍方向飞来时，轻握拍颈的左手应该迅速帮助右手握拍变换为反拍握拍法。正拍若使用东方式的正拍握法或西方式握法，在接球时应变化为相应的反拍握拍法，不然反拍是打不好的。双手握拍的人大多也需要变化握法。
2.后摆引球
向左肩转髋，带动右手向左后方摆动，左脚向左转90°与底线平行，同时右脚向左前方上步，左肩对着球网，手腕绷紧、后伸，双肩夹紧，右手拇指靠近左腿的上部。后摆时肘关节自然弯曲，下垂，重心移向后方的脚上。反拍的后摆动作应比正拍后摆更早地完成。单手反拍时，左手可轻托拍颈，伴随着向左转的协调动作；若是双手反拍挥臂，需要更充分的转体动作，右肩转向左侧的网柱。
3.前挥击球
从后摆进入向前挥动时应紧握球拍，手腕固定，右脚与网呈45°，转动双肩、躯干和臀部，挥拍向球，反拍的击球点应在身体的左侧前方，击球时球拍与右脚应在一条直线上。击球瞬间，挥拍头的挥动最快，对准来球把球打正，肘部应伸直，球拍与手齐平，双眼盯住球。随着身体重心从后脚移向前脚。反拍上旋球的击球动作，其拍头轨迹是自上而下的。
4.随挥动作（跟进）
球击出后，拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，球拍随球向前的距离小于60cm，重心前移，落在右脚，身体也随着转向球网，挥拍在右肩上方结束，拍头指向上方（削击球则不同），完成好随挥动作有助于控制球的落点和方向。随挥动作要比后摆动作大而充分，从而保证击球动作的完整和稳定。随挥跟进动作结束，身体转向球网，迅速恢复原来的准备姿势，准备下一次击球。