步骤1：寻找目标认知

行动1　每天花十分钟写心情日记

下面是C女士在心情日记中记录的认知：

·每天重复同样的工作。——感觉没有成长80%

·每天往返于公司和家之间。——闭塞感80%

·想谈恋爱，但遇不到合适的人。——焦虑80%

行动2　锁定目标认知

以下是C女士在心情日记中记录的一些认知：

·我无法改变。

·我很懒惰。

·变化伴随着风险。

·太过招摇会被批评。

·我遇不到对的人。

·不想贸然开始，不想吃亏。

C女士设定了“我无法改变”这个目标认知。

万事开头难，敢于迈出成长的第一步很重要。也许我们暂时还不清楚自己的价值是什么，未来应该选择怎样的人生道路。其实迷茫都是暂时的，先开始行动，把眼前的事情做好，在逐步建立自信的同时，我们也能在行动中不断修改和完善自己的思考方式和角度，人生规划自然会变得清晰。

每个年龄段都有其独特的魅力，每个阶段都有阶段性需要学习和成长的事，这需要我们拥有学习和重构自己的能力。

下面来看看C女士是如何改变自己的。

C女士后来的情况

C女士将以前就很想尝试的壁球运动当作新爱好。此外，为了提升自己，她周末会去参加商业技能讲座。

她每周三去打壁球。因为一起运动的人很多，所以她会认真化妆。

商业技能讲座一般安排在周六。为了听讲座，她周六会早早起床做好准备，原本无所事事的周末生活变得很有规律。此外，一起听讲座的都是很优秀的人，她在讲座后的聚会上被激励了。

半年后，一起听讲座的人给C女士介绍了一位男士，就是她现在的男朋友。

为了改变自己，C女士进入了变化领域。最终，无论是工作还是生活都形成了良性循环。