著名心理学家弗洛伊德告诉人们，我们做一件事情，如果不是出自本心，不是我们真正想做的事情，那么即便是咬着牙去执行了，做事的过程也会变得很艰难。与之相应的，就会产生办事效率低、做事不负责任、拖拖拉拉等许多问题。

为什么会这样呢？因为对于不想做的事情，很多人有强烈的抵触情绪。就像一个人到了适婚年龄，虽然心里很清楚应该找个合适的人结婚了，但却依旧没有遇到理想的结婚对象。本想顺其自然，可是忽然有天，父母给强行安排了相亲。那么即便相亲对象各方面条件都很优秀，但因为是被父母逼着去的，所以潜意识里便很难接受这个相亲对象了。

这种基于被强迫而产生的抵触情绪，往往会让我们变得不那么理智与客观。只是一味地与外力对抗，基本上不会去缜密地思考，权衡其中的利弊得失。在如此别扭的处境之下，很多人就会跟自己没完没了地较劲儿。

如果我们想要在短时间内完成某个既定目标，高效率地拓展自己的人生格局，其中的大前提就是做某件事时必须是自愿的。只有出自本心地做事，你才会自发自觉地想要管理自己。在“我能”和“我想”这两个选项中，大部分追求成功的人会选择“我能”，但如果在“我能”的范畴内，是我不想做的事情，那么“我能”就会变成“我不能”。

自愿和自觉是做事情的前提，特别值得一提的是自觉，它需要我们能够发现那些自己应该又愿意做的事情，然后将其按部就班地完成，主动性很重要。这就要求我们要了解自己的真实想法，究竟要拥有怎样的人生，活着的意义又是什么？这一切都必须是从我们内心深处产生的，基本没有或者很少有来自外部环境因素的干扰。

生命的意义被哲学家们探讨了很多年，道家、儒家、墨家思想等也都有所阐述。那么对于我们个人而言，在追求自我实现的道路上，活着就是为了去实现梦想、收获成功，拓展自己的人生格局。我们明白了这点之后，就要以更加积极的姿态，将拓展人生格局作为奋斗目标，不断地努力前进。当你把拓展人生格局这件事转变成自愿自觉的状态时，你就会是一块海绵，努力吸收对自己有用的信息，抓住一切机会锻炼自己的能力，即便是尝试无数次练习，也不达目的誓不罢休。

当我们自愿自觉地去做事情时，会有更多更大的动力，心甘情愿地想要花时间和精力去尝试，去寻找解决问题的最佳方案。试想，如果我们可以把这种自愿自觉转化为习惯，必定会帮助我们实现真正的成功。

失控的人生常会让我们觉得惶恐，因为在混乱迷茫的状态下，很难预测下一秒会发生什么。于是便会担心有不好的事情发生，焦虑会慢慢地侵蚀理智，让人变得难以看清眼前的现实。

失控的人生是没有什么梦想和成功可言的，你连自己都不能有效控制，又怎么去适应和掌控周围的环境。想让人生更加精彩，就需要对自我和全局都有所掌控。这样才能科学地做出行动计划，知道什么样的执行方法适合自己，也知道如何利用好自己的优势，扬长避短，从而以更高的效率实现目标。自控力能极大程度地提高办事效率，让你通过行动循序渐进地实现量的积累，最终由量变转化为质变，从而达成目标，真正实现梦想。

美国健康心理专家凯利·麦格尼格尔博士曾出版过一本名为《自控力》的书。这本书中详细阐述了人们是怎么对自己失去控制的，失去控制的原因，以及通过什么样的途径，可以让我们很好地再度控制自己。

在美国斯坦福大学，凯利·麦格尼格尔博士的自控力课程曾经非常受欢迎。凯利·麦格尼格尔博士指出，自控力其实就是一种习惯的养成，你只需要花掉10周的时间，就可以一切尽在掌握。不过前提是你需要明白，究竟自己对什么失去了控制，这必须是清晰具体的。

比如有位退休后的老人，每天晚上10点睡觉，早上8点起床，生活看似规律，三餐也很按时。可是仔细观察后你就会发现，这位老人处于一种失控状态，天天毫无节制地吸烟，电视从早开到晚。还有饮食，他几乎很少吃蔬菜和水果，每天都要吃大量的肉和土豆，吃饭不喝汤，炒菜时必须要放很多油脂。

还有一些年轻人，表面上过着朝九晚五的生活，可是他们每天回家先开电脑，在电脑前一坐下就是一整晚，打游戏、看视频，通宵达旦。还有桌上堆满的零食，以及喝个没完的碳酸饮料。周末、假期的时候，宅在家里一整天，白天睡觉，晚上娱乐更成了寻常事。

在很多精英群体中，失控的现象也比比皆是。有位女强人，曾经在商场上叱咤风云，可由于怀孕，她的情绪便经常失控。原本大家正在开会，女强人谈到关于这个项目的预期，忽然联想到自己的辛酸，不知不觉间，负面情绪如洪水般宣泄出来。曾经像钢铁一样冷硬的女强人，竟然当众哇哇大哭。最麻烦的是，女强人的这种情绪失控一而再，再而三发生，让她的上司和下属以及她自己都烦不胜烦。

其实仔细探讨一下你会发现，这些失控的现象背后，往往是有深层次的心理根源的。特别是当失控变成习惯，再想要将其扭转，就变得更加困难。正如很多人明知道吸烟和酗酒有害健康，但戒掉就是很困难，还有很多人被肥胖深深困扰着，却依旧在美食面前败下阵来。

不过当我们意识到自己的问题时，特别是把这个问题清晰具体地展现出来的时候，也就意味着我们找到了症结所在，接下来要做的就是用行动去改变现状。我们可以给自己建立一个自我监督体系，以此来增强自己的意志，凭借意志的强大力量，找回失去的自控力。

这个自我监督体系，可以是请那些你信赖的人对你加以督促，也可以是自己为自己建立一个监督表格，每天都把行为上的改进记录下来，以便于直观明了地看到自己的进步。这样可以增强自我控制的信心，最终将其培养成根深蒂固的习惯。

自控力的建立并不是一件难事，只要我们肯用心把问题弄清楚，然后花时间去改变、去约束自己。久而久之，你就会发现，自控力也会成为一种习惯。