对于愤怒情绪，许多人都抱有一种负面的印象。

虽然使人产生这种想法的根源和背景各不相同，但是很大一部分人都是因为从小被教育“容易生气的人会被人讨厌”或是“对人发怒是一种不体面的行为”。作为一名企业培训的讲师，每天都会有各种各样的人来找我进行咨询。

像这样的事例，不胜枚举。

经过了解之后，我发现抱有这些烦恼的人，几乎都是身陷于不允许自己发怒”的桎梏之中的人。

所以，在本书中我想传达一个最重要的观点。

你可以感到愤怒。

愤怒是被允许的。

愤怒是人类十分自然的一种情绪。

感到愤怒并不是一件坏事。

相反，强行克制自己的愤怒，无视自己的愤怒，才是不自然的行为。

对于有必要感到愤怒的事情，你可以发怒。

重要的是，你需要注意自己的表达方式。

接近九成的商务人士，都承认自己会因为工作而感到愤怒[1]。

虽然如此，但其中还是有很多人“不希望因为自己的愤怒而破坏周遭的人际关系”，甚至有越来越多的人正在变得“无法发怒”……

如果一个人无法向他人表达自己的情绪，任凭自己的愤怒不断累积，那么无疑会给自己的内心带来越来越大的压力。这种情况发展到最后，往往会影响自己的身心健康。

另外，愤怒情绪在长期的隐忍之后一次性爆发，会让自己的人际关系彻底破裂，无法修复。毕竟，人受到愤怒情绪支配时，往往会无法自控地说出过分的话。

因为从来没有人教过我们到底该如何处理自己的情绪，所以我们并不知道该如何表达自己的愤怒。

[1]数据来自日本愤怒管理协会。

不知该如何处理自己内心的情绪，也不知该如何正确地传递给对方，所以人们才会陷入迷茫。

不过，如果大家掌握了处理情绪的方法，各位将会得到以下成果。

在美国，商界、政界、体育界、演艺界等各界人士，为了提升自己的生活质量和工作质量，改善人际关系，都会接受专门的心理教育，来提升自己处理愤怒情绪的能力。

如何处理以愤怒为首的各种情绪，以及如何适当地表达自己的情感，这两点在我们生活中的重要性，远超我们的想象。

对于以下这几类人，我特别推荐本书。

如果你掌握了正确的方法，能够控制住愤怒，与人理**流，就不需要强行压抑自己的情感，也更能够得到周围人的信赖。在当下这样一个价值观更加多样化的时代，如果想要和不同的人和谐相处，那么以恰当的方式表达自己的情感就是你必须具备的一项能力。

“不想再压抑自己的愤怒，要把自己内心的话一吐为快！”

“不想再被他人的愤怒情绪牵着鼻子走！”

“想要变得更喜欢自己！”

“想要避免与周围人发生不必要的摩擦！”

如果你内心抱有这样的想法，那么请务必通过本书学习处理愤怒情绪的方法，掌握在不发怒的情况下表达愤怒情绪的方法，构建舒适健康的人际关系吧！

户田久实

2015年5月