真正强大的感觉往往是一种安安静静的决心，而不是那种从胸膛里喷薄而出的一意孤行。你需要很多这样的决心。

你什么时候会感到自己真的很强大？这个时候是什么感觉？你的身体、情绪以及想法都是什么样的？

在我读大学的时候，有一次出去旅行，背着包和十几个小学生横穿约塞米蒂高原。整个上午我们一个人都没见到，中午在一条小河边的乱石滩上吃午饭，之后，我们就找不到路了。后来我们又朝森林走，在那儿重新找到了路。走了1500米左右，有个孩子发现他的外套落在河边了。我跟他们说我回去找，让他们继续走，我们计划在前面几千米的宿营地碰头。我把自己的背包扔在路边，反身回到了吃午饭的地方，找了一圈，把那孩子的外套找到了。

不过这时候我又找不到路了。迷迷糊糊地在乱七八糟的石头间游**了一阵子后，我真的害怕了：那时候已近傍晚，离我最近的人也在几千米之外。天气很凉，我只穿着T恤衫和牛仔裤，必须在这个海拔1800米的高原找个地方过夜。这个时候，一股空前强大的感觉抓住了我。我感觉自己像头野兽，像只雄鹰，必须想尽一切办法生存下去。我能感觉到自己体内那股勇猛的决心，我必须活下去!要安然地度过这个白天，如果有必要，也要安然地度过这个夜晚。带着这股力量，我在乱石滩转来转去绕圈子，最后到底还是让我找到了路，在后半夜终于赶到了宿营地。我永远也不会忘记那天那种强烈的求生欲望，从那以后我经常回味当时的感觉，以获取心灵力量。

内心强大体现在两个方面：体力和决心

体力和决心两方面都可以通过小动作有意识地加强。做出代表某种情绪的面部表情可以强化这种情绪，肌肉也一样，让肌肉做出内心强大时的动作，能增加你对这种感觉的体会。比如，你可以想象自己背着一个大箱子，这个时候呼吸稍微加快一点，或者把你的肩膀收紧一点，这种感觉自然就出来了。多体会体会这种内心强大的感觉，尤其是你身上肌肉的感觉，最细微处都要体会到。

经常这样做，你就可以形成习惯，随时可以有意识地把这种内心强大的感觉召唤出来，这不是为了控制别的人或者控制别的什么事，而是为了给你的欲望加加油。在加强你对内心强大感觉的体验过程中，可以把整个神经轴都拉进来。比如，你可以把你的意识集中在体验脏器和肌肉的感觉上，这可以刺激你的脑干释放去甲肾上腺素和多巴胺，就好像在你的大脑里放了个喷泉一样，可以唤起和启动大脑的其他部分。

你也可以让边缘系统参与进来，具体做法就是仔细体验内心强大的时候感觉究竟有多棒，这样你在未来的日子里就可以始终保持这种内心强大的感觉了。

想象那种强大的感觉回到你身上，你就有权利强大起来。

你还可以用语言评论这种感觉，给自己的大脑皮层增加力量：我感觉很强大!强大的感觉棒极了!诸如此类。

如果你有错觉，认为觉得自己强大不好，或者是个错误，那就要坚决回击：“内心强大会帮助我做好事。我有权利强大起来。”你要确保整个神经轴的各个层次在这方面都朝着同一个方向。

当你感到内心强大的时候，无论是你有意识地这样做，还是突然自己就有这种感觉，你都要有意识地把它保存起来，让它在你的内隐记忆中深深地扎根，成为你的一部分。