在与同事和工作伙伴的关系中，我们最需要重视的两点就是“和谐”和“协调”。现如今，社会的风向是“尊重多样性”，但是在日本的公司，人们还是更倾向于与其他人保持步调一致。我在很多企业担任心理咨询工作时都深切地感受到了这一点。

职场中人际关系的特点，就是大家会对彼此之间的差异十分敏感，如工作经验的多少、年龄的大小、进公司顺序的先后、结婚与否等。因此，即使是在日常的闲聊中，我们也要注意与周围的人保持协调一致。

如果有人扰乱了职场中和谐的氛围，那么就可能会被其他人排挤或是疏远。为了防止这样的情况出现，大家一定要记住三个原则：不要总是彰显自己的独特；不要用高高在上的态度去压制对方；不要忽视对方。多为彼此考虑一下，及时做好沟通，这样才能构建理想的职场环境。

在我们的人生中，有很多时间都是与同事一起度过的。这些同事也许会与我们切磋琢磨，成为一生的伙伴。

第46条

当你帮了别人的忙时

想必大家在工作时，都有过帮同事收拾会议室、大扫除或是复印资料的经历。虽然本是好心帮忙，但如果加上了不经意的一句话，就很可能会使对方心生不快。

例如，当一个人对你说“我帮你复印了一份资料，下次记得请我吃饭哦”的时候，你会怎么想呢？他先是用“我帮你”来强调自己的施恩之举，然后又要求你请客吃饭，还他的人情。听到这样的话，你会不会觉得他的好意完全是多此一举？这种卖人情的做法甚至可能会招来别人的怨怼，因为在对方看来，自己压根就没有请求过帮助，却莫名其妙地欠了一份人情。

如果你是出于好意主动帮了别人的忙，那么也没必要特意去跟对方说。就算是需要告知对方一下，也要显得若无其事一些，别让对方过意不去，比如“我把你的资料也复印好了，你要是忙不过来的话可以叫我来帮忙”。平时爱多管闲事，或者觉得自己比别人能干的人更是要多注意这方面的问题。因为这两种人往往有过分渴望他人认同的倾向，总是希望别人能够认可自己的价值。

当你看到同事很忙的时候，可以上前说“你要是忙不过来的话可以跟我说”“我现在手头没有事情，有什么我能帮上忙的吗”，这样对方也一定会很开心，对你表示感谢，你们之间的信赖关系也会进一步加深。

第47条

当同事换了新发型时

大家在评价异性同事的外表时，一定要多加注意。特别是“瘦了”“胖了”之类的话题很容易被视为骚扰，最好还是避开为妙。

如果你想要称赞对方的穿着打扮，可以说“你今天也穿得很好看啊”，这样就相当于是在告诉对方“你平时也很好看”。反之，如果说“你今天怎么穿得这么好看”，对方就会理解为“你平时穿得都不好看”。甚至还有人因为这样的一句话而深受打击，不愿意再去公司。

看到这里，你也许会心想“以后对异性的外表还是绝口不提为妙”。然而，当同事彻底改换了发型或是穿衣风格时，如果我们装作没看见，什么都不说的话，也会显得太过于漠不关心，使人际关系受到影响，对方可能会因为没有人注意到自己的变化而感到十分失落。

在这种情况下，我们可以对对方说“你换新发型啦”，让对方知道我们注意到了他的变化。如果这个新发型看起来很不错的话，我们还可以再称赞一句“这个发型很适合你”。

此时需要注意的是，不要拿对方的新发型去和以前的发型作比较，说“之前的发型更好看”，也不要用个人的喜好去评价，说“我不太喜欢这种发型”。趁机打探别人的私生活，问对方“你是不是交男朋友啦”“你是不是分手啦”更是禁忌中的禁忌。这样的话很可能会被视为性骚扰，就算是在酒席上喝醉了也一定不能说。

第48条

当你在会议或是饭局上见到了意想不到的人

有些人在工作的会议、活动或是饭局上碰到了意料之外的人时，立刻惊讶地说“诶？你也在啊”或是“你也是这个会议的成员啊”。言外之意是“你出现在这里真是令人意外”“没想到开会竟然还会叫上你”，很容易使对方感到不快，甚至是给对方造成伤害。

如果对方是你不太喜欢的人，那么只要简单地互相打个招呼即可。保持公事公办的态度，就不会使关系出现摩擦。反之，如果对方的出席令你感到惊喜，那么你也可以把这种积极的情绪表达出来，如“你也来参加，真是太好了”。

无论是工作还是同事，都不能凭个人喜恶来挑选。话虽如此，每个人都有自己合得来与合不来的人，因此，我们应该学会去控制自己的情感。

我在企业中培训员工时，也会让大家不要把个人情感带到工作中来。比方说，如果有人在工作中总是给周围的人添麻烦，我们可以直接点明这一事实，告诉他“你迟到的次数太多了，这样下去会影响工作”。对方的性格是否招人喜欢，这并不是重点。把存在问题的事实指出来，再做出具体的要求，这样的沟通方式能够帮助我们更快地解决问题。

第49条

当你收到了同事从外地带回来的特产小吃时

公司的同事去外地出差，有时会带回一些当地的特产小吃来跟大家分享。在工作的间隙吃一点美味的小零食，享受轻松一刻，这也是一件令人愉悦的事情。

然而，有的人吃完后，会用一句“味道还可以”来评价。“还可以”会给人一种“不好也不坏”“勉勉强强”的感觉，这种模棱两可的评价难免会让送东西的人有些尴尬。

以前我带点心回家时，家里人吃完后也对我说“还可以”。我问他们“还可以究竟是好吃还是不好吃”，结果对方回答我说“就是不难吃”，这让我有些失落。别人特意为我们买了吃的，我们却用“还可以”“还行”来评价，这实在不是很礼貌的做法。

如果吃完后觉得味道不错，那么我们可以称赞说“很好吃”“我很喜欢这个味道”。如果觉得不合自己的口味，那么我们也可以用一句“谢谢”来感谢对方的分享。

同理，当别人请我们出去玩，或者是送了我们礼物时，也一定不要用“还行”“还可以”来表达自己的感想。从听者的角度来看，这就意味着“虽然不算差，但也并不令人满意”。这种模棱两可的答复还是少用为妙。

第50条

当你和同事讨论用来接待客户和吃午饭的餐厅时

在职场中，我们经常会和同事谈论起美食和餐厅的话题，比如“哪家餐厅适合用来接待客户”。此时，如果对方给出的全是差评，那么我们的心情可能也会受到一定的影响。例如，当有人说“那家米其林餐厅的法国菜味道大不如前了”的时候，听者也许会心想“你不就是在那跟客户吃了几次饭吗，搞得像自己很懂一样”。

如果换一种说法，比如“那家店我好长时间没去，上次去了一下，感觉和以前不太一样了”，结果又会如何呢？这样一来，对方可能就会接过话头，表示自己也听说过这件事，还会对你生出信赖感，认为你不是一个喜欢说三道四、到处散播谣言的人。

类似的还有“那家店我已经吃腻了”“咱们这个年纪还去快餐店吃饭太丢人了”“出差住那么便宜的酒店怎么能行”这种居高临下式的负面评价。说这种话的人往往是想通过贬低这些事物，来显示自己对高端的追求。本质上是内心缺乏自信，想要维护自己的地位。当然，这样的做法也只会给周围的人留下负面的印象。

“那家快餐很实惠，每次吃都觉得很好吃！”—像这样凡事都往好处想的人，才会让身边的人感到愉悦。如果实在很想把某个餐厅的缺点告诉对方，可以说“那家店的××要是能改善一下就更好了”，这样表达就不会有任何问题。

第51条

当你对上司感到不满时

如果你和职场中的人都相处得十分融洽，那的确是一件非常幸运的事。然而，绝大多数的人都会在职场中遇到一两个相处不来的人，因此偶尔可能也会想要跟别人吐槽一下。

如果你和某个部长发生了矛盾，然后跟同事抱怨说“×部长的脾气真差”，而对方听了也深有同感，那么你们也许会聊得很投机。但是这种抱怨的话说得越多，就越会使工作的积极性受到打击，还会影响工作效率。况且，这些抱怨的话指不定会传到谁的耳朵里，也可能会给自己招来祸事。

为了规避这种风险，还是不要在背后说别人的坏话为妙。

如果实在是很想跟别人吐吐苦水，那么可以把重点放在自己的经历和感受上，如“×部长说的话让我有点难受”或者“我觉得×部长的性格和我不是很合得来”。这样的话，对方也更容易理解你的心情。

需要注意的是，有些人很不爱听别人在自己面前说第三者的坏话。甚至有的人曾经因为同事总是在自己面前说上司的坏话而感到郁闷，来找我做心理咨询。

要是大家在工作中遇到了不喜欢的人，也可以选择跟工作以外的人倾诉。向家人和朋友吐吐苦水，内心一定会轻松许多。在倾诉的过程中，我们也能变得更加冷静，有时甚至可能会发现原因出在自己的观念上。

第52条

当你看到同事带便当来上班时

当你发现了一个人意外的一面时，会不会忍不住感叹道“真是没想到”“完全看不出来”？这些用来强调对方的内在与外表不符的话语往往带有一定的负面含义，平时还是少说为好。

比较常见的例子，就是当一些看上去不太居家的人做了便当带到公司时，其同事往往会惊讶地说“真是想不到你居然会做饭”“你竟然会自己做便当，真是人不可貌相啊”。

当事人听到了这样的话，可能会感到有些失落，心想“原来我平时看起来连饭都不会做”。如果是想要称赞对方的话，直接说“你的厨艺看起来不错啊”或是“自己做便当真健康，我也想跟你学习一下”就可以了。

类似的表达方式还有“看不出来你都结婚了”“没想到你还会穿这种风格的衣服”“你竟然不会喝酒，真是人不可貌相啊”，这样的话语都会使对方感到心烦。每个人都会下意识地在脑海中为自己设定一个形象，希望自己能够给周围的人留下这样或是那样的印象。而当他们发现别人对自己的印象与自己的预期不符时，心中就可能会感到沮丧或是烦闷。

很多人都会被别人不经意的一句话伤到。因此，当你发现了别人新的一面，想要称赞一下对方时，一定要注意使用积极的语言来表达，如“你好厉害”“你的这个爱好真不错”等。用自己的主观臆断去评价对方，很可能会招来意料之外的麻烦。

第53条

当同事说自己想减肥的时候

我们在和同事聊天时，有可能会谈到减肥的话题。当对方提出“我想减肥”的时候，有的人会附和对方说“你要是能瘦下来的话，应该还挺好看的”，然而这样的说法其实并不合适。因为这就相当于在告诉对方“你现在还没瘦下来，所以不怎么好看”。

为了避免惹对方不快，我们应该对对方现在的状态表示肯定，如“瘦一点的话一定会更好看”或是“我也想减肥，咱们一起加油吧”。当然，最好的做法还是避开与外表相关的话题。

除此之外，我们还经常会在同性之间的对话中听到“你这件衣服看起来好贵啊，在哪里买的”“你的这个发型真好看，可惜我学不来”之类的话。这种对别人的外貌刨根问底、跟自己对比的做法也很容易被视为嫉妒和讽刺。

直接问别人“花了多少钱”也有些不礼貌。如果觉得别人的衣服或是发型很好看，只要称赞一句“这件衣服（这个发型）很好看，非常适合你”就足够了。

听到我们的称赞后，如果对方主动说“衣服是在×××搞活动的时候买的”“发型是在×××理发店做的，要不要介绍给你”，那当然再好不过。这样一来，相信你们一定会越聊越投机。

当我们和同事建立了良好的关系后，工作也一定会变得更加顺利。

第54条

当对方的穿着引起了你的注意时

有些人在注意到别人的穿着后，会说“你喜欢这种风格的衣服啊”。但是对方听了以后很可能会在心里揣摩你的用意，搞不清你所说的“这种”究竟是什么意思。

我有一个朋友曾经在上班时穿过一条比较日常的宽松连衣裙，结果她的同事看到后说“原来你喜欢这样的衣服啊”，让她觉得有些尴尬。事后她一直在想，自己的穿着是不是太土了，同事是不是觉得自己胖了，穿这种款式的衣服来上班是不是不太合适，等等。

当你觉得同事的衣服很时髦或很有品位时，可以直接告诉对方“很好看”“我也很喜欢”，向对方表达自己的赞赏。如果你不喜欢同事的穿衣风格，那也没必要特意去告诉对方。

这一点不仅适用于穿着，还适用于兴趣爱好等话题。“这种”“这样的”等指示代词很容易引起对方的误解，被当成是一种嘲讽。

除此之外，大家还需要注意，不要用“好”和“坏”来评价别人的服装与物品，如“你的这个包挺好的”“你的这个手表还不错”等。这样的话语也会给别人留下高高在上的印象。特别是当一个人想要跟别人攀比或者向别人炫耀的时候，经常就会用这样的话做开场白，大家平时一定要多加注意。

坦诚地向别人表示你的赞赏，不要拐弯抹角，这样才能建立起一个良性循环。

第55条

当你看到单身的同事一门心思扑在工作上时

有些人结了婚有了孩子后，会摆出一副“过来人”的架势去劝说那些单身的后辈。然而，类似于“你每天光顾着工作能行吗？可别到最后变成剩男（女）了”这样的说法其实很容易伤害到别人。

近年来，人们对职场骚扰有了一定的认识，很多人都开始注意自己的言行举止，但是这样的话题依然常常出现在职场之中。“过了30岁可就没人追了”“女人得在最佳生育期内生孩子才行”—听到这样的话，无论是谁都会感到恼火，认为对方是多管闲事，把自己的价值观强加到别人的身上。

有些人看到别人的工作能力很强，还会说“这个世界上还有很多比工作更重要的事”。这种带着醋味的发言明显就是在嫉妒对方的能力，不愿意承认自己的失败。总是爱以“忠告”的形式来讽刺别人的人，很容易为自己招来反感。

反之，当一个人打心底里对同事或下属的工作态度感到敬佩，想要称赞对方，或者向对方学习时，就会使用更加谦虚的方式来表达。他们会说“你每天都这么努力工作，取得了这么好的成绩，真的很令人佩服”，向对方真诚地表达自己的感受。

对方听到这样的称赞后一定会很开心，也会更愿意和我们一起工作。“己所不欲，勿施于人”，大家在发言前，最好先想一想自己听到后会有怎样的感受。

第56条

当你想跟同事表达自己对婚姻的向往时

我曾经在许多企业担任过心理咨询师，发现职场中的女性经常会在闲聊中谈到恋爱与结婚的话题。

大家在谈论这种话题时要多加注意，不要让对方觉得你在炫耀自己有多么受欢迎。“我已经谈恋爱谈够了，想快点结婚”“我这个人比较受已婚人士欢迎”“有人向我求婚，被我给拒绝了”“追我的人我总是看不上”等就属于这一类。她们说这种话的目的，是想要告诉别人“我虽然没有结婚，但是特别受欢迎”。

如果换一种说法，直接告诉对方“我想快点结婚”，那么对方也会更容易理解你的心情，想要为你加油。说完后再加上一句“你要是遇到不错的人，别忘了给我介绍一下”，那么对方可能也会积极地做出回应，跟你说“我回去问问我老公身边有没有靠谱的朋友”。

结婚与否是个人选择，旁人并没有插嘴的余地。但是我认识的很多人，都是在向周围的人宣布了“我想结婚”后，成功寻觅到了良缘。

无论是找对象结婚还是工作，积极努力的人都会得到周围人更多的帮助。把自己的想法坦诚地说出来，主动为寻觅良缘而努力，这样的人往往会更顺利地找到自己的另一半。

第57条

当你觉得同事的穿着打扮很有品位时

职场中会有各种各样的人。有些人忙于工作和育儿，很容易忽略自己，当她们看到同事打扮得光鲜亮丽时，可能就会忍不住脱口而出“我平时要照顾孩子，根本没时间去打扮自己”，把照顾孩子的辛劳当作借口。

然而在对方看来，这样的话语中仿佛带着一丝讥讽，像是在说“我们这种有孩子的人可不像你们这么清闲”。甚至有的人会认为这个人表面上在说自己辛苦，实际上是想要炫耀自己家庭的美满。

如果你的确想要多花一点时间去打扮自己，那么就没必要特意去提孩子的事情，只要用一句“你穿衣服总是这么有品位”来向对方表达自己的感想即可。

同时，也要注意别太过自卑，比如有些人会嘲讽自己说“我平时都穿得太邋遢了”。最好是拿出积极的态度，询问一下对方“等我有时间了，也想学一学穿衣打扮，你到时候能不能给我一点建议”。

在绝大多数情况下，与别人攀比只会让我们越发觉得自己不行，导致自信心下降。在攀比的过程中，无论是主动比较的一方，还是被比较的一方，都只会受到负面的影响。在聊天的过程中，不要特意去提自己结没结婚、有没有孩子。这种话题往往比较敏感，很容易给别人造成心理压力。

第58条

当你想要在同事面前夸赞自己的另一半时

很多人都会跟别人抱怨自己的另一半，然而也有人很爱在别人面前炫耀另一半，比如“我对象会帮我做各种家务”“我老公经常给我做饭”等。对方也许并没有恶意，只是单纯想要夸赞一下自己的另一半。

当她们炫耀完后，周围的人可能也会出于礼貌附和一句“你老公对你真好，你真幸福”。而她们听到了这样的话，还会进一步劝说对方“你也让你老公帮你多做做家务”“你也最好早点结婚”，殊不知，有的人跟自己的另一半相处得并不融洽，还有的人很享受现在的单身生活。“我对象买了我喜欢的包包送我”“今天是我老公开车送我上班的”—像这种“秀恩爱”的话语，在别人听起来可能就变成了刺耳的炫耀。

然而，如果我们能够告诉对方“这都是我辛苦得来的结果”，那么也许就会给对方留下完全不同的印象。“我花了整整三年时间，才让老公学会帮我做家务”“他以前根本就不会做饭，所以我专门去给他报了烹饪班学习”“我和他平时都要上班，现在家里终于宽裕了一点，他也能买个包送我了”—当对方得知了你的不易后，一定也会更加由衷地为你高兴。

无论是谁，想要获得幸福，都需要付出一定的努力。在夸赞另一半的同时，把自己努力的过程也讲一讲，这样对方就不会认为你只是单纯地想要炫耀。

第59条

当你和同事聊起车和房的话题时

有些人理所当然地买了车和房，还会试图把同样的价值观硬塞给其他人。然而对那些对买车买房没兴趣的人来说，被别人这样劝说只会心生不快。

大家有没有听到过“买辆车多好啊”“买房绝对比租房划算”“你打算住出租房住到什么时候”之类的话语？

现如今，时代已经变了，人们不再把“有车有房”当作幸福生活的必要条件。我的一个朋友就是这样。前段时间，我们时隔好久见了一面，他就苦笑着跟我抱怨说公司的同事在催他买车，说什么“三十多岁的人了总该有一辆自己的车了”，让他感到非常厌烦。

“我要是没有车的话，上班会很不方便”“我打算……，所以买了房子”—像这样跟对方表达自己的价值观，就完全没有任何问题。没必要非得说服对方，让对方也拥有同样的价值观。

再者，居住在小城市和大城市的人，对买车买房的看法也会有所不同。大城市的公交系统往往都比较完善，所以很多人觉得没必要买车。还有一些人更喜欢租房，哪怕是组建了家庭也没有买房的打算。人总会有不同的观念，如果大家都能够明白这一点，那么就不会有人总劝说别人买这买那了。

第60条

当你对对方说的内容不感兴趣时

一说起话来就滔滔不绝的人，通常都有两大特点：一个是表现欲很强，喜欢出风头；另一个则是很爱依赖别人，想要吸引别人的注意力。在公司里，我们一旦被这样的同事抓住聊天，就会很难脱身。有的人听到最后忍无可忍，就会质问对方：“你还没讲完吗？”还有的人会更直接一些，抛下一句“我还有事先走了”，就起身走人。

如果是很多人聚在一起聊天，那么中途离场也不会很引人注意，但如果是两个人单独谈话，就会很难开口打断对方。

被逼无奈坐在那里一直听别人讲自己不感兴趣的内容，这种痛苦我十分理解。但如果我们用比较伤人的方式打断对方，那么两个人之间的关系很可能就会出现裂痕。我们对对方其实也并没有恶意，所以最好还是用更加稳妥的方式从对话中脱身，这样就不会留下什么后患。

在这种情况下，我们可以先把对方说的内容总结一下，然后再改变话题。“总结”是心理咨询中常用的倾听技巧之一。当我们总结了对方说过的内容后，对方就会知道我们理解了他想表达的意思。这样一来，再想换话题就会变得容易许多。

在开会时，如果有人发言总是会滔滔不绝，可以设置一个“单人发言时长上限”，规定每个人的发言最多可以持续几分钟，一旦超出了规定的时长就加以提醒，这样就能够提升会议的效率。现在手机上有很多计时器应用，到了规定时间就会响铃，用起来也非常方便。

第61条

当你的同事总是不慌不忙，按照自己的步调做事时

人的性格与价值观各有不同，工作方式、聊天方式、思维方式也都是各式各样。当我们用积极的眼光去看待别人时，就会说出积极的话语。反之，当我们用消极的眼光去看待别人时，说出来的话也会带有负面的含义。

例如，当你的一个同事在工作中总是不慌不忙，不在乎周围人的想法，按照自己的步调来做事时，你的心里会怎么想？如果我们喜欢他的这种性格，那么就会对他说:“你做事情总是这么从容不迫，我也要向你学习。”

反之，如果我们不喜欢这种性格的人，可能就会说出“你真是个慢性子”这样的话。“慢性子”本身并不是贬义词，用来形容自己的朋友也并没有什么问题，但是用在职场中就带有一丝嘲讽的意味了。对方可能会以为这是在讽刺自己的工作效率太低，做事分不清轻重缓急。

如果你在职场中碰到了这样的人，导致工作受到了影响，可以把具体的问题告诉对方，让对方加以改善。越是这种性格的人，越是有可能根本就察觉不到自己哪里做错了。在这种情况下，最好是能够直接给对方一些建议，告诉对方“这种情况下应该这么做”。如果你想要称赞对方的话，那么最好把“慢性子”换成“从容不迫”，这样的话就不会招致误解。

第62条

当同事过度在意一些细节时

自2020年起，人类就开始与新冠病毒抗争。然而，同样是处于这种看不见的威胁之下，不同的人也会展现出不同的态度，有些人对病毒十分恐惧，甚至变得有些神经质，而有些人则并不是很在意。

我们在平时的生活中也经常会看到类似的现象。即使是在做同样的工作，有的人会感到极大的心理压力，有些人却能够享受工作的过程。我们在和别人聊天时，也要尊重双方在想法和价值观上的差异。即使让对方烦恼的事情在我们看来只是小事一桩，我们也不应该直接跟对方说“不要去在意那些鸡毛蒜皮的小事”，否则很可能会给对方造成伤害。

当我们想要理解时，应该先学会“接受”对方的想法。例如，当同事过度在意一些细节时，我们可以先说“原来你会注意到这些方面”，表示自己了解了对方的想法，然后再说“你真的很细心”或者“有没有我能够帮得上忙的地方”，向对方表达自己的关切之意。

如果对方的心理状态很不稳定，对工作造成了明显的影响，那么我们也应该尽早劝说对方去相关的医疗机构就诊。需要注意的是，大家在劝说对方就医前，一定要先判断好对方“是否能够保质保量地完成工作”。否则，没有任何依据就催促对方去看病，很可能会对对方的名誉造成侵害。