每次考试，班上总有那么几个平时成绩挺好，却常常因为过分紧张而发挥失利的学生。面对这样的学生，我一直挺为他们感到着急的，如果不能调适好自己的状态，克服这种过度紧张的情绪，那么在往后重要的考试中，他们显然注定要“吃亏”。

孩子容易在考试前产生过度紧张的情绪，一方面可能是自身性格就比较敏感，容易紧张；而另一方面，则往往都是被家长所“影响”而造成的。比如我以前教过的一个学生，他本身就是个性格比较内向害羞的孩子，非常容易感到紧张。他的父母知道他存在这个问题，每次临近考试，就想方设法地试图帮助他缓解这种过度紧张的情绪，有几次甚至还为他请了心理医生。但没想到，父母越是重视这件事，他的考前紧张就越是严重，后来有一次，他甚至因为过度紧张而昏倒在了考场里。

其实，很多时候，孩子之所以对某件事情感到紧张，很大一部分原因是来自父母的态度。通常在临近考试的时候，很多家长为了让孩子能够无后顾之忧地复习备考，常常会不自觉地表现出对孩子的过度关心，比如生怕孩子营养不够，于是一个劲儿地给孩子加餐；生怕孩子饿着冻着，每天都要关怀地问个三五次；生怕孩子复习得不到位，有事没事就“关心”孩子的学习进度……正是父母的种种“反常”表现，让孩子产生了一种心理：考试是件特别了不起的大事，绝对不能有任何失误！

结果，一旦产生这种心理，原本就容易紧张的孩子，心理负担也就更为沉重了，在这样的情况之下，想要轻松应考、照常发挥几乎是不可能的。

所以，在每次开家长会的时候，我都会着重向家长们强调，无论在什么时候，都不要对孩子突然表现得太过“关心”，尤其是在面临比较重大的考试时，父母的过分“紧张”和“关怀”对孩子来说是没有任何好处的，只会让他们产生更大的心理压力，导致复习和考试都难以正常进行。

那么，如果孩子已经对考试产生了负面情绪，我们又该怎样帮助他们排解呢？丁晓楠同学的母亲分享了自己亲身经历的一个事件：

丁晓楠是个性格有些内向的孩子，在班上学习成绩还算不错。有一次期末考试的头天晚上，丁晓楠因为即将到来的考试感到紧张不已，怎么都睡不着觉。丁晓楠的妈妈知道情况之后便来到孩子房间，说要陪他做个小游戏，来缓解缓解睡前的紧张情绪，丁晓楠欣然应允了。

晓楠妈妈拿出了一沓便笺纸和一支笔，对丁晓楠说道：“现在，让妈妈来猜猜看，你心里到底担心什么。如果妈妈猜对了，就想办法帮你把这种担心‘擦’掉；如果妈妈猜错了，就把它丢掉，说明对你是没有什么影响的。我们现在开始好吗？”

得到丁晓楠的首肯后，晓楠妈妈在便签纸上写了一会儿，然后开始大声念出来。

“考试考得不好，会被爸爸妈妈批评？”

“不会啊，爸爸妈妈没有因为这种事情批评过我，这不是我担心的。”

“同学和老师会因此嘲笑你，看不起你？”

“当然不会，每个人都有考不好的时候，一次考试失利又不能代表全部。”

“街上的陌生人会因为你考试考不好而对你不友善？”

“妈妈你太离谱了，这都什么理由啊，谁会担心这种事情！”

……

后面的理由已经越来越离谱了，等读完最后一张便签纸的时候，丁晓楠已经在**笑得爬不起来了，原本紧张的情绪也得到了放松，很快就顺利进入了梦乡。

晓楠妈妈的做法确实非常聪明，在考试之前，孩子的神经往往会绷得比较紧，这种时候，你越是和他讲道理，就越可能会加重他的紧张情绪，倒不如想办法让他乐一乐，用这样的方式来帮助他排解情绪，放松心情。紧张感消除之后，内心的“包袱”自然也就放下了。