情绪可为我们带来成就，也可能使我们失败，所以，我们必须学会控制自己的情绪。如果无法控制自己的情绪，你的一生将会因不时的情绪冲动而受害。

当你产生负面情绪的时候，不妨找一个独处的环境，“聆听”自己的情绪，深入地体会自己正经历的感受是什么：是内疚，怨恨，害怕，惊讶，还是哀伤？人的情绪体验不是单一的，常常是几种情绪混杂在一起。

这时，你要仔细分辨一下目前究竟哪种情绪是最主要的，并留意此时的身体反应。然后，你需要与情绪“对话”。你的感受一定不是没有原因的，尽管或许你并不知道确切的原因是什么。这时，你不妨问自己如下几个问题：

我怎样形容自己的情绪？

是什么人（事）使我有这样的感受？为什么？

我的情绪与事实成正比吗？

这些情绪与过去的经历有关吗？

我准许自己有这样的情绪吗？如果不能，为什么？

最后一个问题常常使我们发现，有些感受是我们不愿承认的，因为这样会暴露自己的“弱点”。比如，这几天你不太高兴，因为发现同学借你的东西不还，你感到很气愤。可是，你不愿意承认，因为这种情绪会使你觉得自己“小心眼”。这时，最重要的是要提醒自己，你也是人，自然有“人之常情”。如果你多和别人交流，就会发现，其实别人也有相同或类似的感受，只不过大家都不敢承认罢了。

向可信赖的朋友倾诉，会帮助我们接纳自己的情绪。当我们能够了解和接纳自己的情绪时，情绪的困扰差不多已经解决了一大半。然而，情绪其实只是一个指标，它告诉我们现在正处于怎样的现实。所以，要想真正地面对自己的情绪，有时我们还需要改变一些不太正确的想法，调整一些日常的生活习惯。

香港“突破”机构的副总干事李兆康先生多年从事青少年心理辅导工作，他在一本小册子中用了四个形象的比喻来描述情绪：

◎“保安系统”

情绪好像是我们心理上的“保安系统”。一旦身边的事和人对我们的身心构成威胁，这个保安系统就会发挥作用，发出相应的警报信号，这样，我们就可以及时地采取适当的应对措施保护自己。比如，如果遇到危险的情况，这个保安系统就会产生恐惧情绪，迫使我们要么躲避，要么抵抗；如果有人刺伤你的自尊，你的心里一定先是郁闷，然后变为愤怒，这提醒你必须寻求疏解。

另外，如果我们做错了事，内心会感到内疚和自责，这些情绪又会驱使我们纠正自己的行为，为自己的错误做些补偿。

当然，这个保安系统也有失灵的时候。它可能会反应过敏，小小的刺激便警报大鸣；也可能对危险和过失渐渐麻木，毫无反应。

所以，人需要经常自我反省，校正自己的价值观念。只有摒弃不太正确的态度、思想，才可以使这个保安系统保持正常运行。

◎“发电机”

情绪好像“发电机”，它可以源源不断地产生能量，用以推动人的各种行动。比如，因自信、愉快、感激、同情等产生的情绪，被人称为动力性情绪。

然而，在我们的生命中，不可避免地会产生一些令人不快的情绪。那些因愤怒、怨恨、急躁、不满、忧郁、痛苦、焦虑、恐惧、嫉妒、羞愧、内疚等产生的情绪，被人称为耗损性情绪。这些情绪在一定程度上会消耗我们的能量。

但是，这些负面情绪若不过量还是有其正面价值的。在感受痛苦的同时，我们也得到了探索和成长的机会。当然，如果我们的生命中充满了耗损性情绪，大部分的能量就会被白白地浪费，这部“发电机”就不能发挥出应有的功效。

◎“编织的彩毯”

情绪又好像一块“编织的彩毯”，全看你自己喜欢用哪种色彩的毛线来编织。如果你偏爱灰黑色，织出的毯子就会黯淡无光；如果你只用白色，毯子显得单调；如果你善于使用各种颜色自然地交织，就会织成色彩缤纷的彩毯。

同样的道理，你若容许自己自然流露各种情绪，既不过分压制，也不将自己淹没在情绪的低潮中，你的人生也必定会像一块彩毯一样多姿多彩。

◎“化学作用”

情绪让人联想到“化学作用”。在人与人交往中，若充满因仇恨、嫉妒、自私、傲慢等而生的负面情绪，会令人不寒而栗。反之，若人际关系中多一些由爱、宽容和体谅而生的正面情绪，会让人乐在其中。

可见，若能恰当地处理自己的情绪，可以为我们的生命添加色彩。反之，情绪可能会成为我们的负担，侵蚀我们的生命。

然而，恰当地处理情绪并不意味着你要时时刻刻使自己快乐。实际上，那些负面的情绪能为我们的成长提供契机。我们必须经历一个逐渐反省的过程。有了成熟的反省过程，我们才能经得起情绪的冲击，才能不做情绪的奴隶。