不知道你是否注意过，人们在处于紧张的状态时总是会下意识地做出一些小动作，而这些小动作能够泄露很多内心信息。例如，你和朋友交谈时，他总是不时地拨弄头发，这是因为他的大脑发出了信息：“心慌！安抚我一下吧。”是的，就像小猫小狗感觉害怕时会舔自己的毛发一样，人类频繁地拨弄头发，也表示心中紧张不安。

如果留心观察儿童的身体语言，你会发现，小孩子犯错误被父母或老师发现之后，经常会做出这样的动作——站在大人面前，身体不动，只是用手不停地拨弄头发，通常还带着无辜的眼神。那神情仿佛在说：“我错了，会不会挨打呢？”因此，太频繁地拨弄头发，不是因为头皮很痒，而是因为内心极度不安、缺乏自信，需要用这个动作来掩饰。

小葛是个纨绔子弟，和莉莉结婚后稍有收敛。可是有一天，小葛又彻夜未归。早上回家，他发现莉莉整晚没睡。莉莉站在窗口，红肿着双眼，质问道：“你是不是又去夜店了？这个家你还要不要了？”从未见过莉莉发火的小葛有些慌乱了，他不停地拨弄头发，说：“我、我没去夜店啊，你相信我！”

从上面例子可以看出，尽管小葛嘴上否定了莉莉的猜想，但他手上的动作却表明了内心的不安、焦虑。细心观察会发现，人们在紧张的时候，总会通过一些小动作将情绪透漏给你。让我们看看其他的一些体现紧张的小动作：

◎不停地清嗓子

你会发现，很多人原本嗓子没有不舒服的感觉，可是在比较正式的演讲前，会不停地清嗓子。这不是怪癖，只是因为紧张。不安或焦虑的情绪会使喉头有发紧的感觉，甚至发不出声音。为了使声音正常，他就必须清嗓子。这也是有的人说的“紧张得连声音都变了”的原因。如果你遇到说话不断清嗓子、变声调的人，应该理解他们内心的紧张、不安和焦虑。

◎狠狠掐烟或任烟自燃

抽烟有时会被认为是缓解紧张、压力的方法。生活中，你常常可以看到这样的动作，有人在烟没有抽完的时候，忽然把烟狠狠掐灭或是把它搁在烟灰缸上任其燃烧。其实这样的动作的潜台词常常也是压力、紧张、焦虑。

◎屁股底下坐了球儿

很多人在上学的时候都被老师训过这样的话：“你能不能好好坐着？你屁股底下坐球啦？”聊天时，如果发现对方坐立不安，那就表明他感到有压力或不安。当然，无聊时也会出现这样的动作。

很多动作看起来很平常，实际上也是紧张不安的表现。比如撕纸、捏皱纸张、紧握易拉罐让它变形等等，并且你可以发现，当一个人的紧张感、不安感严重的时候，这样的动作出现的概率更大。人们似乎希望借这些动作来缓解压力，同时稳定情绪。