1.天冬

天冬味甘苦、性大寒，又名“天门冬”“大当门根”。干透者质坚硬而脆，未干透者质柔软，有黏性。能滋阴润肺、止咳消痰，有效帮助排除肺部的毒素，同时还能降火、帮助排泄，主治肺结核、吐脓吐血、痰嗽喘促、糖尿病、咽喉炎、扁桃体炎、足下热痛、虚劳骨蒸、阴虚有火之症。煎汤，用量一般为6～15克。

2.当归

当归，始载于《神农本草经》，被列为中品，历代医书都有记载。当归具有活血化瘀、生新的功效，自古以来就是妇科的一味很重要的药材。其实当归除了补血活血以外，还有润肠通便的作用，可以加速食物在肠道内的运行，加快了消化吸收解决了便秘。中医认为，津血同源，当归可以补血，血气充足了，津液得到了补充，肠道就可以变得滋润，所以当归可以用于血虚肠燥导致的便秘。

当归的性属温热，所以不适合一些体质偏热的人服用。另外，当归有活血的作用，所以月经量过多的人在经期一定不要服用；而且当归还会使子宫收缩，所以怀孕期间的女性不能服用。

3.海松子

海松子性温，味甘，入肝、肺、大肠经。海松子含有脂肪油（约占74%，其中以油酸酯、亚油酸脂为主）、蛋白质、挥发油、糖、磷、铁、钙等。海松子的主要排毒功效是清除肺部的毒素，能滋阴、润肺、止咳、祛风通络、散寒除湿、补血养肝、滋阴潜阳、益气补血。与胡桃肉一起可以温养肺肾、润燥、止咳、化痰。二味相合，以蜂蜜相辅，补肾、润肺、止咳，宜于肺肾两虚之久咳痰喘。用量一般为10克。

4.桃仁

桃仁是桃核里的仁儿，既可以制作成食品，又可以入药。据《食鉴本草》记载：“桃仁破血，润大肠。”从中医观点上来看，性平味甘，可以入心、肝和大肠，能够起到破血行瘀、润燥滑肠的功效。

5.芦荟

芦荟的功能有很多，既可以医用入药，又可以美容保健，并且还具有排毒养颜和润肠通便的作用，所以很受欢迎。研究发现，芦荟中含有多种植物活性成分及多种氨基酸、维生素、多糖和矿物质成分。其中芦荟素可以使大便变得柔软，并且可以刺激小肠蠕动，从而把肠道里沉积的毒素排出体外。需要注意的是，芦荟用量过多会导致腹泻，所以要把握好用量。

6.莲子

莲子性味甘涩平，主要作用于心、脾、肾，能养心益肾、抑制心肌收缩力、减慢心率、扩张冠状动脉、松弛血管、降低血压、补脾涩肠，并有抗衰老、延长寿命的作用。莲子作为保健药膳食疗时，一般是不弃莲子心的，莲子心味苦，有清除心热、固精、安神、强心之功效。莲子的排毒元素也主要来自于莲子心。用量一般为6～12克。

7.西洋参

西洋参是人参的一种，也叫“广东人参”“花旗参”等。具有清热生津、益气养阴的功能。可用于便秘者的身体调理，效果不错。