人一旦步入老年之后，总是会遇到“服老还是不服老”的问题，通常我们都会听到两种不同的观点：一种观点认为，人的年纪增加，精力减弱，毛病也越来越多，所以要服老，最好不要过量的运动，那些“老有所为”“老骥伏枥”的说法也就不合适了。另一种观点则认为老人虽然已经从自己的工作岗位退下来，仍需发挥余热，大显身手，毕竟“姜还是老的辣”。

这两种说法都有不妥当的地方，正确的做法应该是在生理上要服老，心理上要年轻态。

有一位身体很好的中年人，今年快五十岁了，经常到公园参加体育活动，并夸耀自己的身体比谁都好。一起锻炼的一个小伙子便开玩笑地说：“既然您的身体这么好，您可以和我比一比俯卧撑吗？”这位朋友当即应允。试想，一位快要退休的人，怎么能与正值壮年的青年相比呢？结果做了20多个俯卧撑的时候，他就非常吃力了，到30多个的时候就浑身是汗，但他不听别人的劝告，继续与小伙子比赛，结果在将近50个的时候，他便一下趴在地上，因心脏病突发而猝死。

由此可见，随着年龄的增长，必须要注意自身的身体情况，坚持和缓的运动方式，心静如水，做运动绝对不能过量，否则极容易出现非常严重的后果。

当然，服老只是针对自己的身体，大家在心理上绝对不能有因年老而悲观的思想。我在上网的时候，看到有人这样形容老年人：“思想僵化，观念老化，血管硬化，等着火化。”有的人不仅感觉身体衰老，而且心理上的衰老更加严重。古语“哀莫大于心死”的意思是说，最悲哀的事情莫过于心死，而所谓“心死”，则是指精神消沉到极点。如果老年人处于或接近这种状态，也会加快身体衰老的速度。

所以，为了生命健康，大家必须从“自己已经老了”的观念中走出来，做到生理上服老，心理上不服老。生理上服老需要承认不可抗的衰老过程，不再像中青年人那样，可以从事繁重的体力劳动。尽管身体开始出现衰老迹象，但是心理上要保持年轻态，让自己有一个快乐的晚年。衰老，并不意味着面临生命的终止，更不是家庭的负担。怀着一个年轻的心态，我们就能延缓衰老，养生健身。

有一句名言说得好“百练不如一走”，对于我们而言，散步可以说是最佳锻炼方式。脚尖先着地，是很多人习惯的走路姿势，不过长时间的采用这种锻炼的方式，就会感到很累。我们在散步的过程中，可以脚后跟先着地，将自己的体重通过脚侧面移至小脚趾，然后再过渡到大脚趾。这种方式可以分解行走带给脊柱的伤害。另外，散步时尽量闭嘴不言。高濂在《遵生八笺》中认为：“凡步行时，不得与人语。欲语须驻足，否则令人失气。”也就是说，人在散步的过程中，想要与别人进行交谈，要停住脚步慢慢说。不然，说话的时候，气往外走，直接影响气血的运行。