有一种说法是“休息需要花很长的一段时间”。因此，经常听到别人说“我没有时间休息”。还有人认为“休息”是我们在完成一件事后，逐渐地松弛紧张的情绪。绝大多数的人对“休息”的印象是一天的辛苦疲倦后洗个热水澡。

事实上，“休息”有迅速的方法，也有简易的方法，由于有这些迅速与简易的休息方法，使得忙碌的工作日中随时随地的休息成为可能。而不是只有在夜晚完成最后一件事才能休息。

大家平时都有过这样的体验：当我们手里提着一袋子东西走路或者爬楼梯的时候，最初我们并不觉得它很重，提起来非常轻松；可是提着东西走一段路之后，我们开始感觉到它有一些重量；继续走，渐渐会觉得它很重；再继续走一段时间，我们逐渐觉得它简直有千斤重，重到我们几乎提不动了。

显而易见，物品的重量并没有发生任何的变化，变化的只是我们自身的体力。在我们的身体已经开始疲惫的时候，我们再继续提着就会比开始的时候吃力多了。

工作与负重走路的道理也是一样的。同样的工作内容，在睡眠充足、精力旺盛的时候，我们做起来会轻松快捷；而当我们困倦疲惫的时候，做起来就会非常吃力、耗时。由此可见，要有效地提高工作效率，我们除了掌握时间管理的技巧之外，还要学会适当地休息和娱乐，以保持充沛的精力和良好的体质。

劳逸结合，科学用脑，既有益于身体的健康，又有益于提高工作效率。

古人说：过犹不及，物极必反。弓拉得过满，弦必断。任何事物都有一个合理的承受限度。人的身体也是这样，长期处于过分紧张的状态时，必然会有害于健康，甚至英年早逝。

卡耐基说：“只知工作而不知休息的人，犹如没有刹车的汽车，极为危险。”不懂得休息的人就不懂得工作。为了避免沦为时间的奴隶，为了使学习、工作能够在紧张而有节奏的氛围下顺利进行，为了避免或减少时间与精力方面的不必要的消耗，每一个人都应该科学地支配自己的时间，保证每天除学习或工作外，都有必要的睡眠、活动、休息的时间。其实这样做的目的正是为了更好地学习和工作。

在所有的休息方式中，睡眠是让人们保持充沛精力的最好选择。睡眠可以把人们身体活动所消耗的能量补偿回来，同时为第二天的活动储备新的能量。睡眠期间人体内会产生大量抑制感染的抗体，有利于人体的生长发育，保持旺盛的工作精力和大脑的健康。

因此，不管工作多么有趣或多么紧张，要保持工作高效率，你必须适当地休息。你定时休息一下，改变一下周围的环境，并找到适合自己睡眠的时间和方式，然后固定睡眠时间，你将有更多的精力进行工作，工作效率将得到改善。

一个人要想有所成就，必须会充分利用时间，而不是被时间所左右。成功的人会最大限度地提高时间的利用率，而失败的人会被时间拖累，不仅影响工作的效率，而且还会影响到他的身体健康。

毛泽东曾经说过：“文武之道，一张一弛。”我们每一个人在工作和事业中，必须学会劳逸结合，科学用脑。只有这样才能提高工作效率，更好地利用时间，更快地成功。