33岁，你终于发现生活原来是如此平淡、琐碎、无味，其实再精彩的生活，不断重复也都会让人厌倦的，因此你必须学会自我调节，调整你的心态，调整你的生活习惯，调整你的生活节奏……总之，你要学会在微小的事物中体味生活，尽最大的努力让生活充满乐趣。

1.十招帮你“减负”

33岁的你是否感到来自生活的压力过大，自己不堪重负呢？工作的压力，人际关系的压力，甚至来自亲朋好友的压力，这些重压让你几乎喘不过气来，关键在于它们是避无可避的。所以你只能通过自我调节的方式来“减负”。

在正确面对压力的方法中，最重要的一点就是不能逃避，要勇于直面压力。压力，实际上是一种挑战，要想有所成就，就应以积极的态度对抗所有的压力。古兵法有云：“围地则谋，死地则战。”这就告诉我们，对付困境一靠勇气，二靠谋略。对待压力也是如此，有时要正面进攻，有时则需迂回出击。

在建立起把压力当做挑战的心态之后，相信在面对压力时你会变得更从容。

虽然有工作就有压力，有竞争就有压力，压力对于职业人士来说，是不可避免的，但是，当压力来的时候，不同的人会有不同的调控方法：有的人惶惶不可终日，有的人则采取驼鸟政策，有的人会喜欢正面冲突，有的人则懂得冷静处理。比如，身体上的压力容易处理，而心理上的压力则难以应付，特别是那些由于遭受诽谤或误解所造成的压力，往往让人难以释怀，在解决这些压力时，除了勇气，还需要有宽容的胸襟，要不怨天尤人，把所有的压力都看做是自身造成的结果，没有悲愤、没有怨怒地让压力消失。这确实是一种释放压力的好心态，有了这种心态，所有的压力都会土崩瓦解的。另外，压力虽然无所不在，且应对起来十分不易，但一个能够承受并不断应对压力的人，往往会最终换来高品质、高水准的工作和生活。

下面是一些简单实用的减压方法，你也试着来学学吧。找到适合自己的方式，你就能轻松度过每一天。

（1）有节奏地呼吸

最简单、最快捷的松弛方法就是有节奏地呼吸。这是因为当人处于精神紧张时，会不自觉地改变呼吸的方式，这会增加压力的严重程度。轻闭双眼，将精神集中于右鼻孔所呼出及吸入的空气，然后再集中到左鼻孔，每日练习数次，富韵律的感觉就像浪涛拍岸，使你变得心平气和。

（2）用运动缓解压力

很多专家认为，运动是消除压力最全面而有效的方法，无论哪种方式的有氧运动，如缓步、跑、骑自行车、跳舞等，都能收到很好的效果。你甚至不用使自己达到汗流浃背的剧烈程度，也能收到松弛之效。

（3）以音乐抚平情绪

听音乐是一种能有效消耗身体能量、减低压力和改善情绪低落的方法，其效果仅次于做运动。在不方便运动时，不妨采用这种方法来抚平情绪。基本上任何一种音乐都可以减轻压力，但选择自己所喜欢的音乐或是一些轻柔的音乐效果更佳。

（4）Shopping让自己更快乐

对于重压大的女性来说，购物是发泄情绪的好方法，购物所带来的快感决不仅仅在于所拥有的物品，投入购物过程会令你忘掉一切不快。但购物时的消费额度一定要好好把握，否则，弄得自己债台高筑，就得不偿失了。

（5）用心妆扮自己

对女性来说，得到别人的称赞就如为自己注入了活力，因此，当压力来袭时，不妨抽空做一次美容护理，或是香薰SPA，或是穿上自己喜欢的衣衫，在接受别人欣赏的目光洗礼时，压力也随之烟消云散。

（6）做一次归类整理

一些男士不喜欢收拾房间，不过你要知道当家或办公室桌子乱得一团糟时，你可能也会变得拖沓、无精打采，尝试将文件与杂物逐一分开，按类归档，要回的信件马上回复，只需十几分钟，一切变得井井有条时，你的好心情也就回来了。

（7）多想想自己的成就

正面而积极的思想有助于减低紧张的程度，与其常常想着自己不快的事，不如想想自己的成就和优点，适时称赞自己。

（8）把“不”大声说出来

学习说“不”这个字有时候比做一小时健身来得有效，尤其对于习惯逆来顺受的33岁男女来说，学会适当的拒绝，起初也许感到不习惯，但更有助于减少无谓的压力。

（9）想一些令自己愉快的事

闲来不妨做这样的练习：轻闭双眼，放松眉毛四周的肌肉，告诉自己其实是处于紧张状态，并对一切令你紧张的事说“不”，然后放松自己，想一些令你畅快的事。这是因为当你因工作压力而感到不快时，再进一步想失败的惨况，只会使你更忧虑。

（10）给自己一个灿烂的微笑

笑容不仅能使人精神奕奕，心境平和，还能降低血压和减低肾上腺素的分泌，因此“笑一笑，十年少”的说法还是有一定道理的。压力来时，不妨展露一个灿烂的微笑，你会因此轻松很多。

闭上双眼，使自己完全放松，想象自己躺在洁白轻柔的白云上，飘于空气中；想象自己所看到的、听到的，甚至能感受空中的湿气，越涉及多种感官功能便越能放松。

2.在快节奏的生活中放松自己

现代社会的生活节奏越来越快了，33岁的你觉得自己像一条无助的小鱼一样，只能被潮流裹挟着向前冲，完全没有机会放松自己。其实社会大环境你固然改变不了，但却可以在个人生活上做点文章，使自己适应快节奏生活，同时又能享受轻松快乐。

（1）合理安排自己的生活

社会竞争日趋激烈，现代生活纷繁复杂、瞬息万变，但若合理安排，那么还是能够让生活轻松、快乐。所谓合理，即是根据自己的生活、工作、学习的实际情况，一年四季的气候变化，自己身体的健康状况及对工作的应酬能力安排好一天、一周、一月的生活。明确什么时候应该做什么事，什么事应该什么时候做，不随意变动。当然，合理安排好自己的生活可使自己的生活忙而不乱、有条不紊，但重要的还在于使自己合理的生活成为良好的生活习惯。

（2）注意劳逸结合

尽管工作有时让你应接不暇、头晕眼花，但8小时之外，还应有可供自己支配的自由时间。不论体力劳动者还是脑力劳动者，都应在8小时工作之外，忙里偷闲，也应该有让精神和体力恢复的时间。听听音乐、看看影视、散散步，也可以获得精神的轻松与愉快。最好不要在休息娱乐的时间里再增加大脑的负担，比如参加竞争性很强的娱乐、看惊险紧张的影视等，有计划地调节劳逸有益于身心健康。

（3）合理地调控时间

要合理安排每天的工作、学习和生活，实事求是地制定出每日、每周，甚至每月的工作计划及需要完成的目标，养成尽可能在限定时间内完成计划任务的良好习惯。掌握时间的主动权，尽量避免由于时间安排与实际活动的冲突而造成的手忙脚乱。俗话说“一步慢，步步慢”，事情也会越积越多，会增加心理压力而使自己感到惶惶不可终日，日子当然也就轻松不起来了。

（4）别忘了给自己留有余地

应在每天工作生活的时间安排上计算提前量，养成遇事提前行动的好习惯。例如，你清晨起床、洗漱、用早餐，然后赶车，准8点上班，恰好要用去一个半小时，若6点半起床时间刚好够用，那么，你不妨6点即起床，这样留有半小时的富余，便可从容行事。在上班途中，即使遇到堵车等意外时也会不急不躁，减少心理压力。其他如访友、看球赛、看电影也应当如此。

（5）集中精力提高工作效率

从事某种紧张活动时，大脑层相应的神经中枢部位及各部分器官，都处于兴奋状态，这种兴奋不是长时间不变的，过一段时间就要被抑制。因此，必须紧紧抓住这个时机，在大脑兴奋的状态下，把工作做好，这样不但提高了工作效率，也充分利用了大脑。

（6）不要太过逞强

现代生活不仅节奏快，同时也充满了激烈的竞争，但个人能力总是因人而异且是有限度的，太过逞强只会让自己活得越来越累。因此，每个人都应实事求是地衡量和估计自己，绝不要拼命蛮干，最后落得事业未成，身体累垮，得不偿失。生活上则要知足常乐，量力而为，不盲目攀比，追求虚荣。坚持合适标准，在合理收入的范围内安排好自己的生活，这样你就会常常感到心安理得，从容自在。

（7）主动释放压力

当感到压力太大时，应当学会主动疏导、发泄，把自己的烦恼讲给亲人、同学、朋友，让郁闷释放出来，这样就可以减轻压力。

抱怨不会让你的生活变得轻松，抗拒也不能让你更快乐，只有做好自我调节，才能让你更好地安排生活，适应生活。

3.33岁，拒绝年龄的恐慌

如果你听到一个33岁的女人在大谈“我们女孩子……”那么千万不要失笑，年龄是她门的致命伤，请体谅她们渴盼青春长驻的心情。如果你是一个33岁的女人，那么希望你不要为年龄恐慌，年龄虽然不能改变，但你可以改变自己的生活，改变自己的心境，快乐地享受33岁的人生。

（1）去异国他乡探险

一个不懂法语的人去法国，或者一个不懂土耳其语的人去土耳其，要不要把自己交给旅行社的导游？如果你已经33岁，一定要深度尝试一下“自助”，即靠有限的旅游小手册和地图，把一个不大的国家逛遍，这是勇气的象征。里面充满冒险的欢欣和可能遭遇异国邂逅的浪漫，像一尾用异国香料烤就的鱼，散发出独特的香味，使你忍不住想尝试。如果你独自一人游**在异国街头10天或30天，你的心情会由此发生深刻的变化吗？

（2）加入志愿者行列

当你感觉命运对你过于垂青，你的近期目标已完全达到时，建议你加入到志愿者的行列里来。几个月或者一年，在另一种忙碌中，体会到心灵的单纯与充实。

（3）不再顾影自怜

如果你总把自己看成是世界上最可怜的人，那就糟了，那些嫉妒、羡慕和反感等不良感情就会占据你的心。你应该设法去掉这种意识，改变这种心理。如果你能把无用的、消极的思想从心中排除，而填以建设性的、积极性的思想，那么，你的心病就渐渐治愈。

你会不会为着遥远的将来而寝食不安？——我就要被革职了，长薪水没希望了……如果是这样，你应及早纠正毛病。遥远将来的事情再考虑，也无补于现在，只是扼杀你宝贵的时间罢了。未来如何，全系于今天。今天的事，又系于今天的切实的思想、切实的工作。千万不要让多余的胆怯，在你心上投下阴影。

（4）好学不倦

世上无数指望成功的人们，无不拼命用功，有的上夜校，有的接受特殊训练，有的在家进行自学。可以说，能够真正成功的，都是好学不倦的人。

（5）让自己更美丽一些

33岁的女性犹如一只熟透的橘子，成熟、诱人。日趋成熟的你已学会扬长避短的穿戴方法。

最佳的穿戴之道便是彻底发挥性感魅力。上班时可佩戴夺目的首饰来衬托你的成熟和干练，而居家的佩戴则以体现女性的妩媚和性感为主。在佩戴上应注意的大忌是盲目的喜好和追随不适合自己风格特点的饰品。

33岁的你应该佩戴的饰物是：各种名贵的珠宝首饰；高档的珍珠类饰物；大型套件首饰；极富民族风格的首饰；钻石饰品；风格偏于传统的首饰。

33岁的你不应该佩戴的饰物有：仿真首饰；夸张的廉价首饰；镀金银首饰；有孩子气或体现天真稚气的首饰；不适合自己风格的新潮时装首饰。

只要认准适合自己的路，一路走下去，终会找到梦中的青鸟。关于如何走得更顺、更美、更久一点，有两个原则你不妨参考一下：

①丰富的内涵。尽量见识多些。自己学习之外，跟别人交流也很重要，要学会倾听，了解不同的人生、不同的文化。多跟人沟通，请相信三人行必有吾师的古训，从不同的人身上可以学到很多。

②内心的宽容。对33岁女人来说，善良其实是种很重要的品质。年少时往往偏执，很难做到这一点，那时很冲动，贪慕虚荣，想要的太多。年纪大些反而越来越宽和，很多事情，退后一步看，不过是过眼烟云，而真正应当把握的，不经意间已静静落入你的掌心。

（6）培养你的品位

有一种美女，在20岁时最美丽，逼人的青春晃得人睁不开眼，但是她从此一年比一年憔悴，因为她一年比一年难看，即使强撑着美女的名号，也是力不从心。还有一种美女，20岁时叫她美女仿佛有着两分勉强，但是随着岁月的流逝，她的周身会渐渐散发出透亮的光芒，比如张曼玉。

从衣装搭配到家居布置，张曼玉的品位从来备受赞赏，是不是在这上面花费了很多心血呢？

她有些惊讶：“没有啊！与很多职业女性一样，一般来说我的时间很紧张，不可能把一天中好几个小时放在应该如何选择衣服上。我的穿衣宗旨首先是舒服，平时上街购物我一般穿的很平常。除非是酒会、朋友Party我才会穿得比较正规，但不会像许多人那样在好几天前就为穿什么而大伤脑筋，我会在出门前几分钟内把衣服搞定。当然这需要独到的眼光，还有一些基本经验，比如什么场合穿什么衣。但很多时候我的选择没什么‘道理’，我觉得穿衣达到一定境界，仿佛高手出招，是没有对与错的。你可以说Maggie，就美学原理来说，你配错了。但你不觉得，这样的搭配也许在别人身上是错的，可在我身上就很美丽吗？”

那么关于女性最关心的“面子”问题，这个“青春不败”的女人是如何经营的？

“其实我在这方面花的时间极少，前一阵在沙漠拍戏才多敷了些面膜。不过我还是建议，如果可能，还是早些开始保养会更好一点。但我并不后悔，我的时间分给了其他有意义的事情嘛。我不赞成女人花太多时间在美容上，如果你的生命是空虚的，什么都不学、不懂，即使给人称赞‘你好靓呀’，也许你会开心几分钟，可以后呢？我觉得，一个外貌普通，但有内涵、言谈有趣的女人美丽得多。”

时至今日，“张曼玉”三个字已成为有关高贵、美丽、优雅、灵慧、剔透、经典……一切亮丽光鲜的字眼儿的代名词，所以，当她微笑说起“我的发型很时尚吗？都是自己剪的”时，人们禁不住睁大了眼睛。

她依然是浅浅的怡然的笑：“我相信，只要对自己有足够信心，其实这个世界上没有什么难事。就说剪发，只要给我一面镜子，我会剪得很干脆，嚓嚓嚓，毫不犹豫。至于脑后的位置，摸一摸就知道哪里太长了。我想只有自己最了解自己，知道自己的每一绺头发应该怎么剪。当然也有失手的时候，但好在，它终究会重新长长的，不是吗？难过几个星期之后就OK了，不需要太介意。”

这个美丽丰富的女子：要怎样的灵气四溢、勇气十足、心胸宽广，才会每一个小小举措都这样看似平凡实则暗涌波涛？连女人视若生命的青丝秀发都可以这样轻描淡写，这个世界上，还有什么她迈不过的坎儿呢？

作为一个33岁的女人，告别年龄恐慌，找到让自己轻松快乐的方法，对你来说是至关重要的，因为拥有轻松心态，才能让自己做个“无痕”女人。

4.让芳香重新激活自己

现在街头巷尾到处可以看到香薰饰品店，美容院里也有很多香薰SPA服务，芳香的魅力可见一斑。女人一般都很喜欢芳香的东西，它能舒缓紧张的情绪，给你一分好心情。因此利用香薰来调节自己的心情真是再适合不过了。

香薰的基本概念就是从果实和花卉中萃取的天然芳香精油，促进身心健康和美容，换句话说就是利用芳香所蕴涵的植物力量，激发人类与生俱来的治愈能力，维持身心两方面的健康。

在芳香疗法中，所使用的是花草、药草等含有丰富药效成分的植物，将这些植物精华加以浓缩提炼后，就是芳香精油，这些等于是植物精华的血液与灵魂，所以，在闻这些香味或将它渗入皮肤时所获得的效果，与服用药物的效果是相同的道理。

在现代社会中，精神压力的不断增加，导致了许多40多岁女性的身体不适。这里的身体不适表现，在中医里叫“标”，而引起身体不适的精神心理因素则叫“本”。中医强调治病要治“本”，因此说，如果光治疗身体的症状，忘却了心灵的治疗，根本无法彻底恢复健康。

芳香疗法的最大的特征，就是着重于“心灵”的部分，针对身心同时加以治疗。

下面是用各种芳香制剂治疗不同心理疾病的具体方法：

（1）消除紧张或压力

工作太忙，身心疲倦，虽然睡眠充足，但总觉得浑身无力等。

精油处方：鼠尾草、薰衣草、罗马洋甘菊、乳香、橙花、杜松。檀香芳香浴：薰衣草3滴+罗马洋甘菊2滴+基础油2～4ml调和，在38～40℃水中，较长时间浸泡。芳香按摩：薰衣草4滴+橙花2滴+基础油20ml。

（2）情绪焦躁，即将崩溃

毫无理由变得很焦躁，工作进展不顺利，总令人焦躁不安等。

精油处方：依兰、薰衣草、罗马洋甘菊、佛手柑、橙花、天竺葵。玫瑰芳香浴：情绪紧张时：罗马洋甘菊1滴+佛手柑1滴+薰衣草3滴+基础油2～4ml。女性特有的情绪焦躁，更年期障碍：玫瑰1滴+天竺葵3滴+洋甘菊1滴。薰香/芳香吸入：按照芳香浴中的处方，尽可能地用薰香器，使芳香在室内扩散。

注意事项：钙质不足时，容易使人发脾气，以上精油处方，都有高度镇静作用，特别是佛手柑，感觉自己神经过敏时不妨多用，当心悸或情绪激动时，天竺葵、橙花能使人平静下来。

（3）因不安、焦躁而情绪低落，诸事不顺、不愉快的事持续不断，总觉得心慌意乱

焦虑精油处方：橙花、甜橙、佛手柑、柠檬、葡萄柚、桔、茉莉、玫瑰。依兰芳香浴：橙花2滴+甜橙1滴+苦橙叶2滴。薰香/芳香呼吸：可用柑橘类的精油或偶尔用玫瑰、茉莉等昂贵的精油。

（4）提不起劲、缺乏毅力

对什么都没兴趣，总觉得身体疲倦、头脑发呆，感觉怎样都行。

精油处方：玫瑰、迷迭香、佛手柑、天竺葵、杜松、薰衣草、柠檬。依兰等芳香浴：杜松3滴+迷迭香1滴+佛手柑2滴。芳香按摩：刺激精神的杜松和迷迭香，以及调整身心协调的天竺葵、薰衣草都可以。

薰香/芳香吸入：一天之中，只要有30分钟被芳香包围，就可以从忧郁的心情中解脱，用佛手柑等柑橘系列的精油最适合。

（5）感到寂寞和孤独

精油处方：玫瑰、橙花、丝柏、罗马洋甘菊、乳香。佛手柑芳香浴：玫瑰1滴+橙花1滴+罗马洋甘菊2滴。芳香按摩：用上述处方，加基础油10%～20%以稀释为1%～15%浓度使用。薰香/芳香吸入：也可用芳香浴中的处方利用薰香器使用。

（6）无法控制感情

精油处方：薰衣草、葡萄柚、天竺葵，花梨木。佛手柑芳香浴：葡萄柚1滴+天竺葵2滴+薰衣草3滴。芳香按摩：佛手柑1滴+花梨木3滴+薰衣草2滴+基础油20ml。薰香/芳香呼吸：选择喜欢的精油、随时闻香。

（7）想要增加自信、发挥实力

精油处方：玫瑰、茉莉。

注意事项：在众人前演讲、相亲等令人紧张的场面，可在左手手腕内侧滴1滴茉莉精油，心情顿时放松，芳香精油不能直接擦在皮肤上，但少量的茉莉或玫瑰可以代替香水使用，在不允许失败的日子中，选择茉莉，想自己成为最佳女主角，选择玫瑰。

（8）疲劳

工作、家务等每天都陷入精疲力尽的精神和身体。

精油处方：薰衣草、柏树、杜松、天竺葵、迷迭香等。芳香沐浴：薰衣草2滴+迷迭香2滴+天竺葵2滴+基础油2～4ml。身体按摩：杜松4滴+薰衣草4滴+基础油20ml。

（9）失眠症

身体虽然疲劳，却无法入睡，或进入不了深层睡眠，这种现象由于不能充分睡眠，所以无法恢复身体的疲劳，白天也没有精神。

精油处方：薰衣草、洋甘菊、橙、马郁兰、檀香、快乐鼠尾草、罗勒、佛手柑、桔，平静神经，达到放松效果的芳香浴：薰衣草3滴+洋甘菊1滴+橘2滴。强烈精神压力导致失眠的芳香浴：薰衣草3滴+橙花2滴+洋甘菊1滴。芳香按摩：在上床前15分钟，按照芳香浴中的处方稀释成1%～15%使用。薰香/芳香呼吸：在枕头上滴1～2滴薰衣草或用香薰炉薰香，使整个房间都有自然芳香。

注意事项：罗勒本来就是具有刺激作用，在绞尽脑汁都无法入睡，神经充分紧张都无法入睡时使用。

因此，当你心绪不佳时，就可以去做个SPA，彻底放松自己，感觉活力一点一滴地回到你的身体里，心情自然也就会飞扬起来了。

5.修身养性就从33岁开始

你可能会觉得修身养性是老年人的事；其实33岁的你更需要修身养性。职场上的竞争压力让你不堪重负，人际间的勾心斗角让你筋疲力尽，这种情况下，你就应该多做一些可以让自己平心静气的事，尽享精神上的轻松与愉悦。

（1）习字作画

书画都是高雅的艺术，习字作画都可以给人带来精神享受。若能忙里偷闲，凝神静气写上一幅字、画上一幅画，对身心健康必然会带来一种其他娱乐活动所无法替代的愉悦和快乐。

在习字作画时，必须手与心畅，集全身之力于笔端，凝神静气，意在笔先，把注意力和运动力凝集于线条，由于精神高度集中，故可忘却一切烦恼和忧愁，这种凝聚力随之进入美妙状态，可安定神态，益气养神。

行笔泼墨时，每每心有所动，思如潮涌，行笔时如舟行海面，搏击起伏，随机上下；泼墨时若马踏草原，驰骋逍遥，任意由缰；停笔后如亲人远别，人尽意在，或如老大乡归，思念顿除。这一艺术活动，抒发了书画者胸中的所积所得，是一种情感和意念移转的过程，能使人达到忘我的境界，起到陶冶情操、抒发感情的作用。当人们心情不愉快时，勤作书画，可解郁除烦，直抒胸臆，畅人胸怀。

33岁的人可能不会有太多时间和机会习字作画，不过即使不能写出“好字”，画出“好画”，但临摹或欣赏名家字画，亦会有无穷乐趣，可获“登临之乐”。当欣赏者排除杂念，把意念倾注于字画中时，可不同程度地体会到高雅艺术的无穷魅力，会唤起无限的生活情趣，其乐融融，妙不可言。

当你面对一幅幅生机勃勃的花木虫鱼画或绵绣如茵的风景画，犹如登临泰山，畅游西湖，令人神清气爽，心旷神怡。

庭院、阳台的绿化，要根据地理环境和主人的性格、兴趣爱好等而定。无论是古老的四合院，还是高级的现代大楼，周围的空地都比较小。绿化时可以以盆花和攀援植物为主。如吸附类植物地锦、凌霄，栽在盆中放在阳台上的银藤，卷须类的葡萄，还有钩刺类的蔷薇、月季等。

在地面相对宽阔的庭院里，可以造点假山假石，或挖一个小水池，在池中养些金鱼、水草或睡莲，也可以在院内中央用竹篱或小铁丝网围成一个小小庭院花圃，种上形态各异的花草，以供四季观赏。除此而外，如果有条件也可在庭院中做些尺寸大小不等的雕塑，来增加庭院的美感，给人以丰富的精神享受。

如果你喜欢色艳花香的，可以种植茶花、牡丹、夜来香等；也可以种些中草药来达到治病养病的目的。如兰草祛暑化湿，可用于夏季头晕胸闷、恶心厌食等症，服用时只要将全草洗净，略蒸煮即可；白**养肝明目，可以泡茶或蒸煮服用，适用于肝肾亏虚、头晕眼花等症；此外如荷花，金银花等都可栽种。

在庭院和阳台上盆栽花卉，不仅可以美化、香化环境，又能净化空气，防病健身。当你在紧张工作之余，嗅到那扑鼻而来的杜鹃、月季和栀子花的香味，提壶荷锄给它们浇水、施肥、松土、修枝时，一定会感到神清气爽、身心愉快，把疲劳完全忘却，激起你对生活美的追求。

这两种活动都能够陶冶性情、愉悦情怀，让你浮躁的心平静下来，更重要的是，它们简便易行，不会占用你太多时间，对身为上班族的你来说，真是再合适不过了。