增强宝宝的免疫力，可以通过运动锻炼、注射疫苗、食物调理得到。健全的免疫系统，能够帮助宝宝抵抗致病细菌和病毒，远离疾病。

【专家支招】

给宝宝多吃一些能提升免疫力的健康食品，对改善和调理宝宝的体质很有好处。

维生素和矿物质是构建宝宝健壮的免疫系统的必需物质，也是维持人体需要的必备元素。常见的健康食品有：

①水。宝宝相对于成人来说，体表水分流失得更多一些，所以需要多补充一些水分。只有体内水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力才会提高。

②黄、绿色的蔬菜和水果。这些蔬菜、水果中的纤维质，有利于预防便秘，给肠道通畅提供良好的吸收环境；水果中的果糖，有利于帮助肠道益菌生长，就好像在小肠、大肠里面铺了一层免疫地毯一样，免疫力当然就提高了。

③菇类。主要是预防和改善心血管系统疾病，如高血压、动脉硬化，提高免疫力、防癌抗癌。其中丰富的维生素B，有利于缓解压力、心情愉快。

④谷类。主要是米粉、麦粉。其中的胚芽和多糖、维生素B和E等抗氧化剂，都能增强宝宝的免疫力、加强免疫细胞功能。

⑤番茄。番茄具有多种抗氧化强效因子，如蕃茄红素、胡萝卜素、维生素Ｃ和维生素Ｅ，有利于可保护视力、保护细胞不受伤害，修补已经受损的细胞。

⑥优酪乳。给1岁以上的宝宝喝优酪乳，能在提供最佳营养源的同时，改善肠道环境，满足宝宝对于蛋白质、钙的需求。

【温馨提示】

为了让宝宝的免疫系统更快发育，还可以通过以下途径：

①母乳喂。母乳中富有增强免疫力的物质，母乳喂养的宝宝得病几率低，如脑膜炎、肺炎的发生率就很低；母乳喂养4个月以上的宝宝，患儿童期癌症的比例更低。

母乳喂养开始4天后，宝宝就能得到40亿个白血球，帮助免疫系统工作；同时得到的T细胞和免疫球蛋白A，能够附着在喉咙和肠道内，构筑起抵御细菌入侵的屏障。

②定期锻炼。经常锻炼有助于淋巴（一种含有多种抗菌细胞的**）在体外的大循环，从而促进宝宝循环系统的运转，减少对免疫系统有害的应激激素的生成。在此基础上，还能帮助消化、改善胃口、改善休息，提高免疫功能。

③充分休息。宝宝的身体经过充分休息，才能恢复活力、减轻免疫系统负担，帮助脆弱的免疫系统发育。宝宝如果休息不好，会分泌更多的应激激素，这对恢复体力和生长发育都不利。

一般来说，新生宝宝每天要睡16～20个小时，6～12个月的宝宝每天要睡14～15小时。如果宝宝不想睡觉，应该去医院诊治。

④色彩运用。明快鲜艳的色彩，能让宝宝心情愉快，不但对大脑发育起积极作用，而且还会促进免疫系统发育。

【常犯错误】

有的爷爷奶奶认为母乳喂养的宝宝不容易生病，所以就有些大意。实际上，新生儿虽然从母体中携带了一些抗体，但这些抗体只能维持很短一段时间。