许多人大概在剧场和电视节目中都欣赏过有关记忆方面的表演。例如：

在舞台中间放一块大黑板，在黑板上写上从1至30的数字。此时，让表演者蒙上双眼，再让观众任意说出一种事物的名称、地名、人名或物名。比如观众说：“5——桔子，”助手就在5下面写上桔子。与此同时，表演者开始记忆数字下面的所有物品名称。

一切准备就绪，让观众任选数字提问，比如观众问：“5是什么？”表演者立即回答：“桔子。”表演者能准确无误地回答从l到30或到50数字下面的所有内容。即使将数字的顺序任意颠倒，也照样能回答得准确无误。

前面讲述的是世界闻名的记忆大师哈利·罗莱因先生，据说他能在招待会上把在座的500多人的姓名、脸型，一下子全都记住。他让大家用各种语言按顺序说出从1～20个多位数数字（20位以上），他当场就能全部记住，当人们任意提问第几个是什么数时，他能按指定语言流利地脱口而出。

进行这种表演的演员，往往被人们看成是天才，人们会羡慕地认为此人的语文、数学、法律等各科的学习一定不错。其实，罗莱因先生决不是什么天才、奇才。他只不过掌握了记忆的要领，训练有素而已。记忆方法是任何人都能完全掌握的。

掌握记忆方法决不是为了表演，在现实生活中也同样具有重要作用。学习语文、记忆人名，自不必说，就是在讲演、致词等方面，记忆方法也同样能广泛应用。

英国哲学家培根曾经说过：“一切知识的获得都是记忆，记忆是一切智力活动的基础。”

一切记忆都始于形象

记忆方法的基本点，就是通过形象记忆事物。比如，记忆“电视机”，只记住电视机三个字是不行的，只有在脑子中浮现出电视机的形象，才能牢固记忆。

记忆英语单词也是如此，例如记“coin”，不能只记“硬币”，而应在大脑中描绘出百万英镑的形象。

形象联想，在大脑中就要像电影屏幕那样，一面看着文字，听着词语，一面在脑中的屏幕上描绘形象。应当不断地练习，养成习惯。只有这样，才能在短时间内把所见所闻的事物形象，很容易地印进脑海并保存下来。

以下面的词为例，作一个形象联想的练习吧。

1.书　2.花

3.香烟

4.眼镜

5.汽车

6.女人围巾 　7.表

8.圆珠笔　9.电车

10.领带

怎样描绘形象呢？

想象的最重要一点，就是把要记忆的词尽量换成具体的事物。从“香烟”二字说起，可以想到自己经常吸的是什么牌的香烟；“领带”，也可以想到自己平时最喜欢什么颜色的，如果是“女人围巾”，则考虑一下女人们围巾的最新样式——这就是窍门。只是简单地想象一般的物品，印象浅，而且记不牢，与此相反，如果想象自己身边的一些印象较深的物品，则很容易记住。

另一个窍门，就是用夸张形象的方法记忆。比如，当我们想记住圆珠笔时，如果只想象原实物的样子，印象就不深。为了加深印象，就要在脑中的屏幕上把实物扩大到最大限度。例如，记忆“花”，就想象并不是一束，而是整个一大片花园，万紫千红，百花争妍，这样，就会收到良好的效果。

在各种会议上，与其作这样那样的详细文字材料的汇报或工作说明，还不如用图表说明更容易理解。这些经验，大家可能都深有体会，因为，这样做能在大脑中直接留下整体事物的形象。

拉动你的阿莉阿尼线

人们一贯自发地利用联想机制来追寻记忆，诱发停在舌头尖上的话语。例如，当你追忆一本书的作者的名字时，便自言自语地说：“喏，我去年夏天读过这本书。”当你在脑子里酝酿这句话时，便在想象中重现去年夏天的草坪，那张斜靠着读书的长椅。一个形象于是出现在眼前，你起身取一杯水，返回后重新舒适地斜靠在长椅上。那本书放在旁边等着你，刚才看到的那页还打开着，并未弄乱……你翻看书的封面，赫然看见正在追忆的作者的大写名字！

人们在学习提高记忆力之前，就是这样自然地运用毗连视觉联想。就像顺藤摸瓜一样，去年夏天是回忆中的藤，草坪引出长椅，长椅又使你的视线宛如看电影一样，回到了你端着水杯返回长椅的情景。而记忆之藤终于把你的目光引向那本书，作者的名字跃入你的眼帘。

在希腊神话中，阿莉阿尼用小线团来帮助蒂修斯逃出迷宫，比喻帮助找回失去的记忆线索。每个人都有无数的阿莉阿尼线，只要拉一拉，便会找回淡忘的记忆，但是，必须拉线才行。因此，不应在“记忆漏洞”面前，仓促地做出结论：“完啦，我忘啦！”

实际上，人们学过的一切东西，一切与个人有关的东西，使人高兴或不安的东西，人们的一切经历，幸福的或忧愁的经历，总之，只要并非漠不关心的东西，无不贮存在自己的头脑里。每个记忆都贮存在联想宇宙的空洞里，宛如太阳位于无数星球体系的中央。人的记忆力是不可计量的。

无数事例都可以证明这一点。例如，有时人们感觉已经完全忘记了某件东西，而当有人把这个东西拿到他面前时，他便能在其他许多东西中辨认出来。例如，有人会完全忘记自己15岁时读过的一本书，过后，有一天他去逛书店，在一层书架上的许多书中间，看到了这本书，他在书前停住脚步，一腔热情涌上心头。他想：“是的，这本书唤起我内心的什么东西……”他拿起书来，翻开看了几行，记忆之锁打开了：“我想起来了，书中写的故事发生在比利牛斯山区……这是一个爱情和走私犯的故事……”他在记忆中稍加搜寻，便想起了他热爱的书中英雄的名字……并能够复述整个故事。他甚至回忆起是在何时读过这本书的。

这种唤醒旧时记忆的现象天天都在发生。这有力地证明了，人们之所以能认出某件物品，某个人，某篇文章，那是因为他们确实看见过并深深刻在大脑的某个地方。如果对某件事物的印象刻在人们的脑子里，就有办法回忆起来，而不必等到触景生情时才能做到这一点。这种办法就是**阿莉阿尼线，也就是说对大脑积极地进行搜索，寻找联想线索，顺藤摸瓜，排除遗忘的假象，把记忆找出来。

“记忆漏洞”的恐惧

一旦出现“记忆漏洞”，人们往往感到束手无策，无法运用联想恢复记忆。记忆机制出故障，受到抑制，使人处于尴尬境地。尤其是，如果漏洞出现在考试的场合，主考人等待考生找回不翼而飞的记忆，在众目睽睽之下，记忆机制更加惊慌失措，狼狈不堪。所以必须进行操纵阿莉阿尼线的训练，使记忆机制一旦发生故障，便能自动排除，使人免除因记忆力不佳而闹得灰头土脸。

有几种职业，专门从事急救工作，从业人员必须掌握一套急救方法。他们设想各种险情，编排成套应急救险的动作，反复练习，熟极而流，能在险情造成恐慌之前，做出反应，犹如条件反射。

这一章中所提出的关于练习的建议，追求的目的是一样的，即培养一种非凡的记忆力。这套练习的核心是其适用性。通过练习使人们获得新的反应能力，防止旧记忆的淡忘和流失，避免因出现记忆漏洞而造成的痛苦。最好的飞机难免因故障而迫降，最好的记忆力也难避免发生小故障。这实际上是一套应急办法，只用少许时间，抓住最好的联想线索，在记忆危机引起恐惧之前，新的反应力就能使人们摆脱困境。

怎样找到阿莉阿尼线

每个贮存的记忆并非只与一个联想串珠相衔接。这些记忆贮存在一个真正的蛛网中央，条条蛛丝的交叉结是词汇、记忆、形象、知识，它们都在记忆库中注册登记。由于相互衔接，纠缠的蛛丝从中央向周围辐射，如果**一根或几根蛛丝，记忆的串珠便会立即浮现出来。人们便得到了要寻找的记忆。

为了找到最有效的蛛丝，必须到追忆事物周围的领域内去搜寻。如果要找的是某个法律条文，当然不会到最近的夏季渡假的记忆领域里去摸索，除非曾利用假期进行过法律方面的研究。

在上面列举的关于寻找一本书的作者的范例中，我们立即抓住了夏季渡假这条思路，因为正是在这个时期读过这本书。但是，我们在抓住这条思路之前，也曾先在其他方面动过脑筋，曾想过是否最近在电台广播中听到过书的作者，也曾考虑过是哪位朋友曾推荐过这本书，还曾想到过是否曾读过这位作者的小传。每一条思路都有可能成为记忆链条上联想的出发点。例如，关于作者小传，我们可能想起，作者并非法国人……可是，他的名字很上口……是科（K）字打头……有3个音节。这三条联想思路中的每一条，都是一根蛛丝，都能把“淡忘”的记忆找出来。

某些蛛丝拉出来的是形象，如回忆那本书的作者的联想，首先出来草坪……继之，长椅，等。另一些蛛丝拉出来的是字，例如刚刚提到的例子，他并非法国名字……很上口……科（K）字打头……等。人们还可以补充说：“我记得这名字叫人想起豹子。”这就是发音相似的联想。这样，书的作者的名字自然找到了，他叫肯德拉（KUNDERA）。总之，在寻找书的作者的范例中，第一根联想链条，即第一根蛛丝，拉出来的是一个个形象，最后一根蛛丝拉出来的是作者的名字与豹子的法文发音相似的联想。

必须指出记忆的情况很特殊，它受着特别机制的制约，本书不准备研究这一问题。除此之外，记忆使用的一切联想，如非视觉联想，便是词语联想。视觉联想即形象联想，记忆库的小银幕上，连续映出一个个形象。词语联想也是字与音节的联想，一个字引出另一个字，一个音节引出另一个音节，如此继续下去，直到找回淡忘的记忆。当然，节奏也在记忆机制中发挥有趣的作用，而它既不属于视觉，亦非词语。节奏有利于记忆，一篇有节奏的文章，例如韵律诗，比一篇没有节奏的文章，读起来更容易记住。例如，“答答哒——答哒，答答哒——答哒”这样的节奏，人们会迅速记住。而且这节奏有利于回忆。当人们记住这个节奏时，词语便附着在这个节奏上。

但是，人们大部分记忆与知识是不附着在节奏上的。对于这些记忆与知识，如果也想运用节奏进行回忆，那是徒劳无益的。

在本章中，仍然只进行记忆活动某一阶段的局部练习，也就是只练习感知，因为感知是一切记忆的基石。现在首先练习回忆。回忆是记忆工作的另一端，感知是事物进入记忆阶段，回记是找出记忆的阶段。

既然视觉和词语联想是回忆机制使用的两种基本模式，所以要先后进行系统练习。

视觉联想必须学会围绕着回忆主题尽快串连形象的才能。如此串连的形象，应该是个人记忆的一部分。

这种形象串连，既可用面前的一个物品为起点，也可直接用内心的一个形象为起点。

用整体形象法记忆

所谓记忆，不仅仅是记忆那些多位数字和英语单词，有时指的是身体的记忆。

即使记忆力较差的人也能做和普通人一样的动作。比如，有的人尽管已隔20多年没打棒球了，却还能记住打球的动作和各种姿势。正如人们说的，他们是“老行家”。已经掌握了某种技术，即使自己打算忘掉，可身体却仍然保持着记忆。

当你在练习打高尔夫球时，尽管有人告诉你怎样握拍，怎样摆姿势等等。但是，一下子是记不住的，这时要采取的最有效的方法，就是通过形象描绘抓住整体。

亨利先生是很有名望的高尔夫球教练。他就是采用形象描绘的方法进行教练的，而且很成效。比如，在教站立姿势时，他不是反复地对初学者讲授那些腰的姿势和脚的位置。而是采用了变换教授动作的方式进行讲授，他说：“假如地上放置一块又大又重的石头，用双手把它抱至齐腰高，请各位试一试。首先，腰部上挺，臀部应该稍向后抬，膝盖稍微弯曲，缓缓挺起后背，这就是搬起石头的姿势。搬起重物时，腰部必须往上挺，而两膝则要往前弓，不这样是搬不起重物的。”这样讲授，初学者很快就掌握了基本要领。

怎样挥动球棒，也是形象练习的一个课题。亨利先生是这样讲授的：“把橡皮筋的下端固定住，用力拽另一端，这时，橡皮筋就有一股还原力。如果这时橡皮筋下端没固定住，可想而知，就产生不出还原力。开始打高尔夫球时，从后向下挥棒时，其动作可以说是与此相同的。把人体的下半身作为橡皮筋，扭动双肩（因为人体也是弹性体），上身一转动，当然就会产生还原力。”从后向下，用力挥动球棒，而打的球却往往飞向一边，这种现象也很常见。虽说原因种种，其主要原因还是打偏触球点造成的。矫正的方法，可用想象法，就是把球棒正面想象为扇子状；在触击时，用最容易挡风处触球，这样进行反复练习。

如上所述，使用整体想象法，比一部分一部分地记忆效果更好。

当然，不仅仅是体育运动，那些把复杂棋局看一眼就能全盘记住的职业棋手，还有能够流利地背诵长串台词的演员，他们都在不知不觉中使用着此方法。

形象联想有实效

想象法不仅对增加记忆力起作用，而且，在体育、技术训练等方面也有效果。美国的马克思伟尔·马尔兹曾列举过如下例子：

把篮球的罚球训练分为三个组进行。

A组20天，每天20分钟进行实地练习。

B组20天，不进行任何训练。

C组20天，每天30分钟，只作投篮的想象动作练习。

然后，把3个组第一天的分数和20天后的分数相比较。

结果，流了汗水进行实际练习的A组得分提高了24%，什么训练都没做的B组毫无进展，只进行想象动作训练的C组，得分提高了23%。

可以说，这是一个惊人的成绩，这种想象训练法被称为“心理训练”，现已逐步被广泛应用。只要掌握了这个窍门，那么，无论在上班乘车途中，还是在被窝里，就都能进行高尔夫球和游泳练习了。

那么，那些用大脑思维进行比赛的运动项目又怎么办呢？美国最大的一家杂志曾刊登约瑟夫·费利普斯的《国际比赛——大脑思维比赛》一文说：“在国际象棋比赛中，最可能夺冠的恰帕布拉拉被近于无名的选手阿尔卡因夺走了冠军。其实，阿尔卡因在与强手决赛之前，只是稍微调整了一下战术，赛前他到了乡下，戒了烟、酒，通过体操活动，作好赛前准备，在脑子里作了针对国际象棋比赛的想象练习。”

围棋和象棋手们，都能使用想象法。如前所述，把棋招和过去的棋谱牢固地记住，不断地进行描绘想象训练。这样，在没有棋盘和棋子的情况下，也可以进行训练。

据象棋名将木村义雄十四世讲，名将对阵，经常根据对方的布局再决定作战方案。不象初学者那样，只是部分思考：“这一步踩炮，下一步飞车……。”而是纵观全盘布局，根据对方的招数再想象描绘，要在大脑中闪现几十种作战方案。因此，他要牢记住几千几万个招数和布局方案。

人们曾经询问过世界著名钢琴家阿尔顿尔·修那贝尔，近年来是不是比别人练习得少了，而他却回答说：“我的脑中始终没有停止练习。”

把两个形象联系起来

正如你所了解的那样，记忆方法的基本要领，就是结合事物进行形象联想。掌握联想的变化并加以应用。实际上任何人都在运用着这个方法。

假如有人问你，瑞士和法国的国土是什么形状，一般人当然是不知道的。可是，对意大利国土的形状一般人是了解的。为什么呢，因为意大利的国土形状像一只靴子，而人们又都比较熟悉靴子的形状。因此，把长靴与意大利国土形象地结合起来记忆，就牢记不忘了。

哈利·罗莱因先生说过：“记忆的最基本规律，就是对新的信息同已知的事物进行联想。”

例如：为了不忘记“科长回来经理有请”这件事，只要联想一下那位傲慢的科长在经理面前低三下四的情景就可以了。这样，一旦见到科长，就会立即想起此事。这是应用了一个思维唤起另一个思维的原理，是把两个事物通过联想而收到的效果。

但是，当我们无意识地进行联想时，内容多半是分散，毫无规律的。

我们平时经常会出现这些情形，出差办事已踏上征途，才想起来忘记领出差费了。当与别人进行毫无关系的谈话时，却突然想起忘记给交易对方打电话等等。诸如此类的事，举不胜举。如果能进行联想系统记忆，并使之成为记忆工具，记忆力则能提高几十倍。

总而言之，就是首先通过具体有形的事物加以联想和练习，掌握基本要领；其次，再把思维、概念等无形的东西加以形象化。

敢于违背常理

相传3000多年前，古埃及文献《阿德·海莱谬》中就有过这样的记载：“我们每天所见到的琐碎的，司空见惯的小事，一般情况下是记不住的。而听到或见到的那些稀奇的、意外的、低级趣味的，丑恶的或惊人的触犯法律的等异乎寻常的事情，却能长期记忆。因此，在我们身边经常听到或见到的事情，平时也不去注意它。然而，在少儿时期所发生过的一些事却记忆犹新。那些用相同的目光所看的事物，那些平常的、司空见惯的事很容易从记忆中漏掉，而一反常态、逆常理的事情，却能永远铭记不忘，这是否违背常理呢？”

实际上正是如此，我们平常在公司里经常接触的都是一些身穿西服，戴眼镜的人们，对这些来客的印象多较淡薄。可是，如果突然闯进一位卖花生米的大婶来，或见到一位平时很少见的身穿学生服的人，那么，对他们的印象就不容易一下子消失。

当我们把“汽车”、“木材”作为联想对象的时候，正常的想象就是装满木材的汽车在公路上行驶，这种平常的想象留下的印象就不深。那么，如果我们设想：超级大卡车拉着木材在飞驰，或者木材上安装着轮胎，自己在飞跑。这样的想象，虽是不合乎逻辑，但离奇的想象却给人们留下很深的印象。

当然，合乎逻辑的事，其本身也有容易记忆的一面。即使是棋界高手，具有超人的记忆力，如果对手是幼儿园的小朋友，与他下棋时乱走一气，也许会使他无法记忆了，总而言之，正常的、自然发生的事情印象就弱。

此外，描绘稀奇的，不合乎逻辑的形象，实际上是一种创造性的思维方式。只有作出一番努力才能深深地印在脑子里。

逆常理联想的规律

联想的事物有点逆常理效果最好。可是，如果专门费尽心机去考虑这些也太费脑筋。因此，这里专向读者介绍进行逆常理联想的三个规律。

1.动态法——让形象动起来的方法。

以“箱子——飞机”为例，想象巨大的箱子装着飞机，还可以想象飞机从大箱子中飞出，快速向你面前飞来，而且，撞在你的脑袋上。这样进行联想就会留下深刻的印象。

2.代用法——用一件事代替另一件事的方法。

在前一节中所述“汽车——木材”一例中，木材装上轮胎正在飞驰，也就是说，让木材代用了汽车。如果记忆“酒——耳环”，就想象把酒当成耳环戴在耳朵上。如果记忆“计算机——书”，就可以想象书上画有计算机。代用法最为简单，而且运用方便，一旦掌握要领，就能运用自如。

3.夸张法——把某一事物想象得比实际大，数量比实际多的方法。

在对“桔子——狗”进行联想的时候，可想象一个大桔子放在一个小狗的鼻尖上，如果对“大头针——大厦”进行联想，就想象60层大头针形状的大厦倒塌了。

总之，只要把一方无限增大或无限增多，再进行有机的联想，就很容易掌握。

只要掌握以上三种方法，就能逐步地把两个、三个事物结合起来，在脑中形成更强烈的印象。

例如“大头针——大厦”的联想，巨大的大头针形态的大厦向自己头上倒下来。这种想象，就是代用法、夸张法、动态法三种方法的结合法，也就是把三种方法都利用起来的互相配合法。

形象联想的小测验

如按前面所述三条规律去联想，就能描绘出便于记忆的各种逆常理的形象。

要使这些逆常理的联想能大量地浮现于脑海，大脑必须机智灵活。年轻人能自由表达思想，小孩子奔放的想象力能描绘出离奇古怪的形象。可是，一进入社会，长期从事某种工作以后，在某些方面，判断力则干扰想象力致使不能描绘出逆常理的想象内容。

因此，身心改造也是一个重要的课题。也就是说，如果精神处于轻松状态，大脑则灵活，想象能力、创造潜力也能活跃起来。精神轻松时进行记忆对创造性开发训练是极为有效的。

在此，可试用前面讲述的三条规律中任何一条，作一下联想练习。下面列举了从1到10的词组。可以从左面的词联想右面的词，最好进行形象联想。5分钟后，看着左边回忆右边。如果某一个词没能回忆出来，考虑一下是否联想的内容不恰当。下面请看以下这10个词组。

1.烟嘴——贝壳　2.房屋——酒　3.墨斗鱼——绝壁

4.书架——被褥　5.斑马——信　6.烟灰缸——飞机

7.飞碟——钞票　8.教堂——阿尔卑斯山

9.门——小刀

10.船——席子

使用卡片进行联想

如果要进行基本的联想练习，使用单词卡片是极为有效的。

首先，预备50～100张单词卡片，在正面写上各种词，如果能从百科词典中抽出一些词写上更好。然后，把卡片翻过来，像玩扑克牌那样把卡片弄乱，再从这些卡片中任意抽出两张一组。初次作这样的训练，先抽出10组就可以了。然后，翻过来一组，在两张卡片中间进行形象联想，想好之后再扣过去。待10组全部联想完毕，看着一组中的一张卡片上的词回忆联想另一张扣着的卡片的词。这样，把说对的放置一边，没说对的再重复一次联想，这样，说对的数量就会逐渐增加，一会儿工夫就能把10组全都联想记忆下来。

开始进行联想时，最好选择一些常用物品、动物名称等容易构成具体形象的词。具备了自信心之后，再向那些抽象的难以联想出具体形象的事物进行挑战。

例如：“记忆”、“人生的意义”、“石油危机”、“减税”、“艺术”、“动**的年代”等这些抽象词，对这些词进行联想记忆时，肯定会感到很难。

当然，如不经常变换这些卡片的内容，只记住那么一少部分词是没有意义的。为此，进行这种训练时，如能从自己的专业手册中或小辞典中抽选出一些词，就能起到一箭双雕的效果。

这种练习不仅自己能单独进行，如果能得到别人的帮助进行训练，则效果会更显著。

让朋友或别人说两个单词，自己同时把它记在本上。随后，马上进行联想。联想完毕，再让朋友说两个。这样，反复进行联想练习，如能联想到20组，即可测验一次。测验时让别人说已编成组的任意一个，自己说另外一个。

在进行形象联想的基本训练时，最主要的是要掌握规律。这样，任何词的形象都能迅速而自如地浮现出来，联想一定要大胆。如果稍有这种杂念：“这似乎不太合乎道理吧。”那么，记忆效果就会下降一半。越是能描绘出大胆、奔放的形象的人，想象力越丰富。总而言之，只有想象力丰富的人，记忆力才能得到充分发展。

联想力训练

1、串联形象

在最少2分钟，最多5分钟的时间内，要看清自己内心的银屏。想象中的出发点是窗前的栗子树，闭上双眼，于是，幻想迭起；栗子树旁出现一株松树接着出现一片奥弗涅省松林，皮埃尔跑过来了，他采了一个蘑菇，向你扔来，你用水洗掉蘑菇上的泥土……这些幻想自然永不为人知晓，但却唤起了你的一次记忆：你在很久以前，曾和马克一起到丛林中采摘野花……而这件事你已完全忘记了。

上述练习是成功的。一个幻象引出了早已淡忘的记忆。要每天做一次这类练习，直至掌握了这门回忆艺术，能回想起练习前甚至无从着想的记忆。这种回忆艺术，宛如在混水里钓鱼、渔翁把钓竿垂入混浊的水中，不知道会钓上什么东西来。

至此，可进入第二阶段练习。在练习中，要选个人有基础知识的一些领域，向自己提出各种难题，扪心自问各种自己肯定知道的事。例如，电影爱好者可自问是否记得曾看过的一部电影的主角的名字，而他又暂时忘记了。再如，一个旅游者可自问是否记得他特别欣赏的某市某教堂的名字……

人们向自己提出问题，如果答上了，便可继续向自己提出其他问题。如果答不上来，就要围绕这个问题搜索枯肠，抓住蛛丝马迹，进行联想，直到找出答案为止。

在上述练习中，第一阶段下的功夫越深，第二阶段的收获越大。如果在第二阶段困难层出不穷，要重新回到“混水摸鱼”的练习。

只有胜利越过练习的第二阶段，只有准确地回答自己提出的一切难题，才能享受成功的无限喜悦，因为此时已掌握了战胜记忆漏洞的工具，从记忆漏洞的恐惧下解放出来了。

但这仍然不够。记忆机制的运行，如同一切思想的运行，需要借助于词语，因此，在回忆过程中，不但要学会串连形象，而且必须学会串连词语。

2、词语联想蛛丝

词语联想练习也分两个阶段。

初期，可选一主题，做词汇或句子联想练习，不可以像前阶段做过的那样，进行“自由联想”练习。可以翻开一本书，随便选一个词，比如选痛苦这个词为主题，展开联想：痛苦—灾难—幸福—庆幸—沉默，等，直到想起一个词，引出一个句子，一个标题，比如引出《大海的沉默》这个美妙的书名，几年前曾读过这本书，但现在淡忘了……

或者引出一些句子，比如：“痛苦在窥伺着我们——发现被监视是可怕的——间谍除在侦探小说中存在以外，是真正存在的——《冷酷的间谍》这本侦探小说是本好书。”

练习时间不要超过5分钟，一旦唤起一个淡忘的记忆，便立即停止练习。

当自我感觉已经掌握了这个联想技术时，可进入第二阶段，即提问题阶段。比如，可从第一阶段练习时唤起的记忆开始提问题：那么，《大海的沉默》一书的作者是谁？是一个与抵抗运动颇有源渊的人物……他只署名，没有说姓什么……是一个游击队员的名字……是维科斯山区的一名游击队员！

选的词必须是能够引起联想的，选的句子也必须是具有连贯意义的。

如果一时缺乏联想的灵感，可求助于一切联想的规则，比如，看看刚才想到的东西，有无其他相似的，有无什么东西是相反的，其原因或后果是什么，有无使人高兴或沮丧的？……这样，联想机制便开动起来了。一段时间以来，如果联想澎湃，要留意看看联想走向何处，这很有趣。但是，同时不要忘记这是在做练习。必须在遐想连翩中抓住某种具体的东西，保持原来的思路，不要走入迷途。

词语联想比形象联想更难掌握，所以，必须进行相当长期的练习，以免在开始使用这种联想时，因遇到挫折而气馁。

然后，当自我感觉已能够得心应手地运用词语联想后，便可进入形象与词汇混合联想。一个经过追忆训练的人，能够自发地混合运用这两种联想模式，起到相辅相成的妙用。

人们分开来学习这两种联想模式，就如同学习弹钢琴一样，先学右手弹，后学左手弹。现在，只有现在，人们能够在难题面前永远不再束手无策。