有一位画家，潜心学画十几年，深得传统派的真谛。他所作的一幅山水画曾在省级美展中受到了广泛关注和好评。画展结束时，一位资深画师好心建议他，平时多读读王维的诗，体会其意境，拓展思路和视野，会让他的画技有更大的提升。

这番话让画家觉得，自己的作品还有诸多不足，有待完善。后来有人来买这幅画，他怎么都不肯卖，总嫌画作不够完美。他一直盯着这幅画看，越看问题越多，最后竟赌气将其毁掉了。他决心要画出最完美的当代山水画，可无论怎么画，他都觉得不满意，不是这儿有毛病，就是那有问题……时间久了，他竟找不到原来作画的感觉了，画技也退步了。

车尔尼雪夫斯基说过：“既然太阳上也有黑子，人世间的事情就更不可能没有缺陷。”

过分追求完美的人，内心深处经常隐藏着焦虑、沮丧和担忧。他们太恐慌失败了，每天活在焦灼不安中，哪怕已经做得很好了，只要缺点和不完美的出现，就会让他们觉得一切成就都黯然失色。他们纠缠在搜寻缺陷和“全有或者全无”的思维力，即便眼前摆着半杯水，也会把半空的杯子视为全空。

第一次见到来访者温青时，她穿着一身休闲装，但神情却是紧绷的。她说自己是典型的拖延症患者，什么事情都很难如期完成，倒不是不想做，而是怕做得不够好，不被认可。她的内心充满了对不完美的焦虑，尤其是无法接受自己不完美的事实。

细谈过后，我了解到：温青的父母都是老师，对她的管教一直很严格。她希望自己处处都能胜人一筹，可现实却让她屡屡碰壁。每到这时，母亲都会挑剔她、指责她。久而久之，她就把“事情做得好不好”与“我好不好”等同起来。一直以来，她都活在自我嫌弃中，既想凡事都做到最好，凸显自己的完美；却又因瑕疵的不断冒出，让她自我怀疑，焦虑不安。

在一次谈话中，我给她复述了那个“圆环追求梦想”的故事：圆环着急忙慌地寻找着自己的理想之地，一路上什么都看不到，只听见风声在耳边呼啸而过。有一天，它不小心丢了自己的一部分，变得不完整了，再不能像从前一样快速地奔跑。可是，它看到了盛开的鲜花、流淌的小溪、飞翔的小鸟……圆环惊觉，自己费力地寻找着另外一部分，忽略了很多的美景。

温青一直试图把事情做到最好，以避免来自他人和自己的批评，避免体验沮丧和失望。在追求完美的路上不停地奔跑，一旦失败就构成了自己不够好的证据，这样残酷的现实令人难以接受。于是，她把拖延当成了一个最佳的防御工具：如果没有完成，那就没有成败可言。可是在拖延的过程中，她又不得不承受焦虑的折磨。

一个人的情绪状态如何，关键在于他的心态。如果总是沉浸在对自己的不满、对失败和瑕疵的烦恼中，就会产生抑郁和自责，甚至引发低自尊的问题。可是，有谁的人生是直线式的呢？哈佛教授沙哈尔在其“幸福课”中反复重申着这样一个观点：“give ourselves the permission to be human”，直译过来便是：允许自己成为人！

这里所说的“人”，是指会有七情六欲，生活会起起伏伏的人。沙哈尔教授也曾是一个完美主义者，一直期望着能够从起点A直接通往终点B的生活。可事情不总是如此完美，当他经历了一段漫长的煎熬的岁月后，他开始调整自己，力求成为一个追求极致，但允许自己失败的人，并深刻地认识到，曲线式的人生才是常态。

人，只要勇敢面对真实的不完美，就不会对事情的结果进行灾难化的预期。考试，只是一场考试；工作，只是一份工作；报告，只是一份报告。这些成绩的高低、结果的好坏，不是评定是否有能力、是否值得爱和尊重的决定性和唯一性的指标。考试失利了，工作没做好，报告不理想，不代表你一无是处，你依然是你。只有从内心深处承认和接纳自己不完美的人，才能放下包袱，自信地把握住现实中的自己，穿过焦虑、失败的隧道，走向光明。