如果有人问我：“一个人如何在一瞬间，就能充满魅力？”
我会毫不犹豫地回答：“仪态！”
培根说：“形体之美要胜于颜色之美，而优雅行为之美又胜于形体之美，最多的美是画家无法表现的，因为它是难于直观的。”
的确如此，举手投足是人的体与形、静与动的结合物，是一个人精神风貌的外观体现，最能体现一个人的风度与活力。生活中的人有着各种各样的仪态，不同的仪态给人的感觉有着很大的差别，向别人反映了你是一个什么样的人。不论你在穿衣打扮上如何掩饰，仪态都会毫不留情地揭穿你的“老底”。
试想，一个人行路时弯腰驼背、低头无神、脚步拖沓、步履迟缓，甚至八字脚、“鸭子步”，勾肩搭背，东倒西歪，你是不是觉得他无精打采，没有自信，缺乏风度？相反，如果一个人若具有端正的体态，亭亭玉立的站姿，自然放松的坐姿，步伐坚定的行姿，怎会不给人们留下美好的印象呢？
奥黛丽·赫本是我最喜欢的女明星之一，除了她的绝美容颜吸引人之外，还因为她超乎常人的完美仪态。赫本从小学习芭蕾，是一个出色的舞蹈演员。尽管她过于高挑纤柔，不过长期的芭蕾训练塑造了她举手投足间的优雅仪态——她喜欢微微地抬起来，颈部线条看起来流畅和优美。无论站立还是行走，她上身挺拔，肩膀放松，既不向前耸，也不向后塌，这样身姿看起来更加挺拔和妙曼……赫本的体态优雅，本身具有清新脱俗、富贵典雅的气质，所以银幕上的形象深入人心。
仪态是由什么组成的？动作。站的动作，坐的动作，走路的动作，握手的动作等一连串的动作。在这里，我将对好的仪态进行一些简单说明。
站立的时候，抬头、挺胸、收腹、脊背直，双肩放松，让身体保持一直线，像一棵松树般挺拔。如何做到？马上找一面墙壁，背靠在上面站稳，最好头顶再顶一本书。站稳，别晃，每天练习半个钟头，直到身体习惯这个姿势。这个练习的好处显而易见，驼背问题解决，再也不用担心佝偻的身形，而且能帮助你从内到外展现信心与风采，所展现出来的气质也是卓尔不群的！
站好了，可以开走了。走起来的时候，不要小碎步也不要大跨步，不要低头而要直视前方。同样要抬头、挺胸、收腹，双肩放松，手腕放松，自然摆臂，面朝前方，双眼平视，自有一种自信迷人的高贵。如果还找不到感觉，不妨找个你认为走路姿势好的人模仿，一段时间后，你看起来就会挺拔健美。
坐姿由动态转变为静态，形态转变的时候，别人最容易注视你，那么我们该如何坐呢？就座时应缓慢而文雅，轻松而自然地着椅，并坐椅子的3/4左右的面积，坐出精神饱满的姿势，以表示对对方的恭敬和尊重。最好的坐姿是，双目平视，面带微笑，嘴唇微闭，微收下颌。立腰、挺胸、上身自然挺直。双肩平正放松、两臂自然地放在两侧，两腿微微收拢，上半身与大腿、大腿与小腿、小腿与地面都形成直角，这能够保持上身挺直，让整个人显得自信而真诚。
再附赠几条坐姿意见：坐下来的时候最好不要跷二郎腿，这个动作很容易给人留下傲慢自大、不尊重他人的印象；懒懒散散地靠在椅背上也会让你的形象打个对折；双腿不断抖动，你觉得舒服，却是代表你不成熟的标志动作；总是变化姿势，时而交叉时而分开，会让人觉得你想马上离开。
谁都有掉东西的时候，当身处公众场合，不得不低身取物或俯身拾物时，你一定得注意蹲的姿势。蹲的姿势有很多种，高低式蹲姿、半跪式蹲姿、交叉式蹲姿，无论采用哪种蹲姿，无论你是男士女士，都要注意将两腿靠紧，臀部向下，使头、胸、膝关节在同一个角度上，看起来自然、得体、大方。
在社交场合，握手是最常见的一种礼仪行为。握手时要面带笑容，目视对方，然后再握手，这是一种能力强、有自主意识的表现，其目的是要使对方在心理上居于下风，能够引起对方注意，以获取对方对自己的好感。对于公关小姐或其他长期从事接待、交际工作的人来说，这种握手方式非常有用。
仪态之事，说少不少，说多也不多，只要按照以上动作，多多练习，多多实践，不偷懒，不耍小聪明，你一定能成为仪态高手，给人留下彬彬有礼，热情大方的好印象。但学习礼仪绝对是一个吃苦的过程，庆幸的是你吃的苦越多，结果就越好。
读中学时候的我，因为坐姿不好以至于经常佝偻着后背，虽然不算严重，但被我那颇为讲究的母亲给批评过几次。她还告诉我说，“一个人可以没有锦衣华服，可以没有胭脂水粉，但不能没有一个好的仪态。”受母亲的影响，我从少女时代就开始有意识地注重仪态了。到了二十多岁的时候，就更加注意。如今，在办公室工作的时候，不少同事看电脑时常常会不自觉弯腰、脖子前倾，但大家永远不会看到我含胸驼背的样子，我总是坐得笔直笔直的，样子看起来很精神。
何苗是我认识的一个年轻姑娘，曾问我：“如何像你一样，有这样好的仪态？”
“最简单的办法，你试着去做礼仪小姐，一定要做正规活动的礼仪小姐。”我回答。
听到这个建议没多久，何苗真去了一家公司当礼仪小姐。但是没几天，她就开始抱怨：“公司把我们送进一个短期培训班，学习的内容是如何站立、行走、落座、握手、说话接物，甚至连接电话的声音都有严格的规定。我发现，之前每一个自认得体的动作，都有数不清的毛病，而且一天下来腰酸背痛，瘫在**起不来，还要想着老师说的，‘时刻都要留意自己的每个动作’。”
工作三个月，何苗薪水少得可怜，累得瘦了一大圈，但她认为“太值了”，因为现在的她不论出席什么场合，都能昂首挺胸，落落大方，根本不用担心自己的某个行为会不雅或让人不悦。这种标准曼妙的仪态，不但让她赢得了周围人的欣赏和欢迎，还为她送来了甜蜜的爱情和美满的婚姻。
现在就搬出一面镜子，重新审视你的身姿风度，补一堂专业的仪态课，让自己在举手投足之间散发出无与伦比的魅力吧。