不管你信不信，我真诚地告诉你，演讲这个事儿，不只是你紧张、有压力，几乎每一个人都有这种情况，只是紧张的程度和应对的方式不同罢了。

记得美国著名作家、演说家马克·吐温曾说过一句话：这个世界上只有两种演讲者，一种是特别紧张的，另一种是假装自己不紧张的。

那么，到底要怎样克服紧张情绪呢？我有一招分享给你，那就是用“自我暗示法”。

我有一个好朋友Linda，她是从事金融行业的。有一次，我和她一起参加一个金融投资论坛。活动的主办方是她的合作伙伴。论坛邀请了四位在金融界很有影响力的大咖做分享。我们正坐在台下听大咖分享自己的创业故事，主办方的一个小妹妹突然跑到我们旁边，跟Linda说：“Linda姐姐，救火呀！我们有一个嘉宾突然‘放鸽子’了，现在三缺一。我们老板希望你能上台顶一顶。”

我的好朋友Linda被吓呆了，我也很吃惊：台下三百多人呢，怎么能完全没有准备，说上台就上台？况且Linda也不是搞演讲的，她只是做金融的，她哪有那个能耐毫无准备上台就控制住这么大的场面？我不禁为她捏把汗。

Linda当然拒绝了，她也担心自己做不好。可是那个小妹妹不罢休，一直央求，又是各种拜托。Linda是一个心软的人，也很讲义气，估计如果不是实在没办法，主办方也不会来拜托自己。考虑了一会儿，她还是答应了。但我知道她一定特别紧张，压力也特别大。

Linda决定担起这个重任后就去了洗手间，在里面待了十多分钟。然后，她精神抖擞地出来，整理了一下仪容，对我笑了笑，就大方地走上了台。上台之后，没有PPT，也没有演讲稿，Linda用聊天的方式和台下的观众们互动着。我完全看不出她根本没有准备过，看不出她的焦虑和紧张。她展现给大家的是一派自信和从容。

Linda演讲的效果非常好，甚至还超越了其他嘉宾。二十分钟很快过去了。待她走下来，我好奇地问：“你的演讲太棒了！我很好奇，你刚才去洗手间做什么了？为什么你如此从容和淡定呢？你真的一点儿也不紧张吗？”

Linda笑了笑对我说：“我有一个秘诀，每次演讲前使用这个秘诀，就不会紧张了。”

我疑惑地问：“什么秘诀呢？”

她说：“非常简单，就是每次上台前，找一个安静的地方，做个超人的姿势，坚持几分钟，出来以后就能量满满了。”

她看我不解的样子，说：“双手叉腰，双脚打开，至少与肩同宽，收腹挺胸抬头。五分钟内一边保持这个动作，一边调整自己的情绪和状态。坚持五分钟就好了。只要做这个动作，我就会变得自信满满、冷静从容，并且一点儿也不紧张了。”她把女超人的动作讲解给我听。

其实，这就是一种“高能量姿势”，你也可以理解为一种自我暗示。这是在通过肢体语言调整和优化自己的情绪。

Linda的解释让我联想到之前看过的一篇文章中提到的故事。故事说的是国外一名心理学家，对两组即将上台的年轻人进行测试。两组人都是非专业人士。主持人让其中一组中的每个人上台前都摆出超人的姿势，并维持几分钟。另外一组人，就没有摆任何姿势。两组人都上台演讲了，结果摆了超人姿势的那一组演讲者，分数远远超过没有摆姿势的。

这就是自我暗示的力量。不要小看对自己内心的建设，它能影响最终呈现的结果。

自我暗示，你也可以理解为“自己糊弄自己”。就好像你每天都对着镜子说：“我觉得自己很美，我觉得自己很优雅。”这样坚持一段时间，你的举手投足就会变得越来越美，越来越优雅，这就是潜意识的力量。其实，自我暗示就是在与自己的潜意识对话，激发自己正向的能量。

我就是用自我暗示法来消除紧张情绪的。每次上台演讲之前，我都会找个安静的地方一个人待一会儿。这个时候，我不会看准备好的演讲稿，也不会看金句，更不会去看场地，而是做几次深呼吸，做几分钟超人的动作，然后对自己说：“亲爱的安妮，你是最棒的。你一定能霸占舞台，今天的这个舞台属于你！”我还会告诉自己：“亲爱的，今天的观众，都是爱你的好观众。你只要展现最真实的自己就好了。做最完美的自己。”

每当做完这样的心理建设，我就感觉放松多了，好像身体充满电，可以开始一段美好的旅程了。假如之前的演讲舞台对我来说是战场，那么现在的演讲舞台就是电影院。我就是那中间最可爱的女演员。

因此，要想呈现一次精彩的演讲，就要学会自我暗示，自己给自己打气，并管理和优化好自己的情绪。这样，你的演讲就会在掌控之中。千万不要让紧张的情绪主宰了你。加油哦！

记住，心态会影响状态。心态变了，状态就不一样了。你真正的魅力，唯有在激发自己潜能的时候，才光芒万丈！