平和体质者的主要特征为：体态适中、精力充沛、脏腑功能状态强健的一种体质状态，又叫平和质，这种体质的人群约占总人群的1/3，男性比女性多，年龄越大者，属于平和体质的就越少。

平和体质者一般不容易生病，情绪比较稳定，对环境、气候变化的适应能力比较强，生病后的治愈也比较容易，虽然平和体质者的基础比较好，但也并不意味着就可以“为所欲为”了，应当时刻关注自己身体状况。

前段时间有个20岁出头的小伙子来诊所看病，他告诉我，自己之前的生活非常规律，身体状况一直很好，但是自从毕业之后参加工作，就开始陪客户、吸烟喝酒、熬夜加班等，最开始没觉得怎么，但是这样的生活持续了一年之后，明显感觉自己的身体状况大不如从前，三天两头感冒、上火，几乎就没有好的时候，这次就是因为感冒咳嗽来看病了，因为这些症状已经持续了一个星期，药没少吃，可就是不见效。

他的主要症状为：痰不多、黏稠，有时干咳，午后低烧，总觉得口干却不怎么想喝水。他的舌红，舌黄厚腻，脉濡滑。经过诊断，我断定他出现的是湿热蕴肺、肺气失宣之证。给他开了麻杏薏甘汤的加减方，同时嘱咐他回去之后戒烟限酒，禁止加班熬夜。

回去之后，小伙子按方服药，同时戒烟限酒，经过一段时间的调理之后，身体慢慢恢复到了健康状况。

实际上，这个年轻人原本身体状况非常好，属平和体质，可就是因为他改变自己之前的规律生活，烟酒无度，才使得原本让人羡慕的平和体质多了湿热。

从中医的角度上说，烟草性温燥，点燃的烟草属性“热毒燥邪”，长期吸烟，火热的烟毒上熏会灼伤肺液，煎炼成痰；过量饮酒会在体内化成湿热之邪，诱发肝郁气滞，水湿不运，痰浊内生。由此可见，烟酒无度，势必生湿热，也是平和体质者的体质出现偏颇的重要原因。

平和体质者在体质出现偏颇的时候，最好不要通过药物纠正阴阳之偏正盛衰，否则反而容易破坏体内的阴阳平衡，可以采用饮食调理之法，做到清淡饮食、无偏嗜，切忌无病乱补。

没事的时候可以熬上一碗“五行粥”来吃。具体做法：取黑糯米、赤小豆、绿豆、白芝麻、玉米各少量，一同放入干净的容器中，倒入适量清水浸泡一夜，按照常法熬粥，早餐食用。这种方法对平和体质者的健康大有益处。

此粥之中的黑糯米是黑色，对应的是肾；赤小豆是红色，对应的是心；绿豆是青色，对应的是肝；白芝麻是白色，对应的是肺；玉米是黄色，对应的是脾。将五种食材搭配在一起，能补益五脏，非常适合平和体质者日常食用。

此外，熬夜也是平和体质者的大忌，一定要顺应自然界的变化规律自己的作息习惯，避免过度劳累，尽量在晚上11：00以前进入到深睡眠的状态。

阴虚体质者，补足阴液身体健康

阴虚体质是指脏腑功能失调时，易使得体内阴液不足，阴虚生内热的证候，常表现出形体消瘦，两颧潮红，手足心热，潮热盗汗，心烦易怒，口干，头发和皮肤干枯，舌干红、少苔，甚至光滑无苔，主要为燥热之邪外侵、过食温燥之品、忧思过度、**不节、久病等导致的。

有的人性情急躁，外向好动，不管是春夏秋冬都非常怕热，而且容易上火，是典型的“光吃饭不长肉”一族。此类人由于体内的津液、精血等亏虚，无法滋润、制约阳气，因此常常会表现出消瘦、面色偏红、口干舌燥等。

从中医的角度上说，“阴常不足”，因此阴虚比较常见。日常诊断中，女性出现阴虚的更多一些，特别是更年期女性。

曾经有位40出头的女士来诊所看病，她告诉我，自己是某公司的主管，最近一段时间却被“上火”困扰得无法好好工作，常常夜间发热、盗汗，睡眠质量不佳，腰酸乏力，心烦气躁，口腔溃疡、口干、手足心热等症状也跟着袭来。

眼前的这位女士个头虽然不矮，但是很瘦，一副精明能干的模样。我对她做了一番检查，发现她的舌质干红、无苔，脉细数，从她的症状和脉象中我推断出她出现的是典型的阴虚症状，所以给她开了滋阴润燥、益气养血之方，同时嘱咐她回去之后规律自己的生活，千万不能太过劳累，保持情绪的稳定。之后我又给她推荐了一个食疗方——海参当归汤，嘱咐她回去之后抽时间烹调来吃。

具体做法：取海参、黄花、荷兰豆各100克，当归30克，百合20克，姜丝10克。海参发好之后去掉内脏，洗净，放入锅中，倒入适量清水煮50分钟，之后用原汤浸泡一天一夜；水烧热之后，放入海参，1分钟捞出；重新起锅，倒入适量植物油，油热后放入姜丝爆香，之后放入泡好的黄花、荷兰豆，倒入足量清水，放入当归煮沸，最后加入百合、海参，开大火煮5分钟，调入适量盐、胡椒即可。

此汤有固本补气、滋阴润燥、补肾益精之功，常喝能改善腰酸乏力、困乏倦怠等症。

阴虚体质者的症状容易在干热少雨的季节变得更加严重，所以平时一定要注意调理自己的身体，适当吃些能滋阴清热、生津润燥的食物，尽量避免熬夜、做剧烈运动，也不要在高温酷暑的环境中工作。规律自己的作息时间，适当午休，睡好子午觉。