玛丽亚·若昂·皮雷斯（Maria Jo·o Pires）从三岁就开始弹钢琴，五岁时举办了第一场独奏会。如今，她已在世界各地举办过各种巡演。1999年，她即将登上阿姆斯特丹音乐厅的舞台，在指挥家里卡多·夏伊（Riccardo Chailly）的指挥下演奏钢琴协奏曲。可在听到第一个音符的瞬间，她就惊慌失措起来，原来这不是她之前准备的那首协奏曲，而是莫扎特d小调第二十钢琴协奏曲。但夏伊很快就说服了皮雷斯，告诉她既然她之前已经弹过这么多次第二十钢琴协奏曲，这次只要自由发挥，就肯定不会出错。因此乐队继续演奏的时候，皮雷斯也开始了演奏。她成功了，一个音符都没有错。你一定要去看看这段演出，它太令人感动了。之所以讲这个故事，是因为我们完全可以将指挥家夏伊视作在线网络（他保持着专注），而将钢琴家皮雷斯看作离线网络（她放松地自由发挥）。他们的合作就像魔法一样完美，令人**澎湃。

所有的网络都非常重要。我们的大脑中有两个乐团进行着演奏，分别是离线网络和在线网络。当然，我们还有一个指挥，也就是交换网络。

有时候，人们需要集中注意力，专注地进行长时间工作。当然，学习和积累知识都很重要。但健康的大脑运作起来就像舞蹈一样，有时是敏捷的探戈，有时是沉稳的伦巴。我们的大脑网络就像舞蹈一样相互协调，有时候专注于解决问题，有时候则在做白日梦。

一个乐团若想演奏成功，当然需要过硬的演奏功底。一个优秀的钢琴家需要花十几年来练习基本功。但优秀的乐团同时也需要依靠感觉来演奏，他们要“感觉”到一个音符应该多响，在什么时机该充盈着什么样的情感。这也就是技师和艺术家之间的区别。大脑也是如此：我们的在线大脑会收集必要的知识，而离线大脑则会利用这些知识进行创造。就像乐团需要出色的指挥家来保证乐手们能够顺利演出一样，我们的大脑也需要交换网络来从在线切换到离线，再从离线切回来。

我将在本章为大家提供几种方法来训练离线大脑。当然，我并不是说在线大脑就不那么重要了，只是因为教人们怎么变得更专注的书已经出版好几百本了。所以，现在就让我们将聚光灯打在另一个乐团身上，让你变得更有创造力吧。

当你非常冷静，没有陷入忧思的时候，离线网络就会变得非常活跃。比如说，叙拉古国王怀疑自己的王冠并非纯金，于是让希腊数学家阿基米德来检验王冠是否是纯金的时候，阿基米德完全无从下手。这项任务似乎根本就没法完成，因为王冠是女神赐予的礼物，所以不能将其熔化之后再检验。阿基米德不停地进行思考，却毫无头绪。于是他干脆停了下来，把各种计算材料往天上一扔，然后就洗澡去了。剩下的大家就都知道了：尤里卡①！他找到办法了！只要把王冠泡在水里，就可以确定它的密度，从而看出王冠是否真的是用纯金打造的。就这样，阿基米德定律诞生了，“尤里卡效应”的说法也由此而来。

这个尽人皆知的故事很好地说明了我们的离线网络的运作方式。你躺在浴池里，享受着宁静的时光，思绪也渐渐飘远，做起了白日梦，然后……“砰！”突然间，你想到了那个好几天都没想起来的名字，突然明白了该如何修改一篇论文或者怎么答复那个同事最为合适。你并没有专注于某项任务，也正是因此才体验到了尤里卡效应。

大脑可以做出非常疯狂的联想。在你不工作的时候，这些疯狂的想法就会时不时地窜进你的脑海中。我曾经去过塞维利亚的一家餐厅吃饭，那里的建筑非常奇特：那家餐厅就像水族馆一样，外面是依次游动的鱼儿，好像在排着队似的。忽然之间，我的脑海里就出现了宇宙的画面，行星和月亮飘浮着，相互分离开来，飞到遥远的未来去了。

或者想象一下：你正安静地在森林里漫步，望着树影婆娑。你仔细聆听着四周寂静环境中的微小声音，听见风吹过树梢，沙沙作响。白云在天上画下一道道条纹。那么祝贺你！你可能还没意识到，自己的思维已经开始了自由的游走，对身旁的所有事物产生了联想。你的离线大脑开始运作了。

你有没有经历过这样的事情：坐上驾驶座，不知怎么的突然就把车开到目的地去了；甚至还有在火车上，因为根本没看到车站所以坐过了站……你的离线大脑这会儿正在自由自在地运作着。我不得不羞愧地承认，我经常白日梦做着做着就坐过站了。有好多人会一边摇着头，一边叫我“心不在焉的教授”。但在那些走神的时候，我想出了很多有创意的想法，所以随便他们怎么怜悯我吧！

不幸的是，如今在我们的生活中，这样的时刻已经变得非常罕见。所有的事情都是争分夺秒安排好的，所以我们几乎没有任何可以无所事事的时间。从前，你有时还能看到老年人坐在自家门口，什么都不做，只是望着眼前的风景。我那时还觉得：“多浪费时间啊！”可现在，我只觉得：“他们做得真是太对了。”

本章中，我会为大家提供一些方法来摆脱担心和焦躁之类的阻碍，好让大脑更容易离线思考。我还会告诉大家一些技巧和练习方法，从而可以让你们的离线大脑进入最佳状态。

首先，你需要能够让大脑变得真正自由起来。下面的很多方法都是为了让你能够排除环境和自己内心产生的刺激，并尽可能地调整压力（不管是不是暂时的）。神经科学家莎拉·麦凯（Sarah McKay）用一张图总结了这些刺激的来源。

1．“由下而上”是指你的生活方式造成的刺激，比如说饮食不均衡、睡眠不好、运动太少等等。

2．“由外至内”是指周围的其他人以及你的生活环境所造成的刺激。

3．“由上而下”是指很多遗传物质和根深蒂固的信念都会对你的大脑产生很大的影响。

你会受到哪些刺激？这三个方面哪个影响最大，哪一个方面又对你最为有益呢？你需要自己练习着去往这方面想。这样也许你就可以减少环境中一些不必要的刺激。

本章的前八个方法主要都是为了消除内在与外在的障碍，让你能够有机会运作你的离线大脑。之后，我还提供了一些能让离线大脑真正开始努力运作的方法，例如联想、积极的引导因素以及4-7-8呼吸法。

当然，你不一定要一次性解决所有问题。先把所有的方法都读完，然后选择最适合你的方法吧。